RUTINA CON PESA RUSA O KETTLEBELL PARA GANAR MÚSCULO, FUERZA Y RESISTENCIA

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7 жыл бұрын

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Пікірлер: 456

@marcos_gameplay 3 жыл бұрын

1:33 extension de codos (triceps) 2:00 remos al menton 2:48 Press de hombros 3:17 levamiento de pesa 3:54 remo para espalda 4:53 curl de biceps

@cristiangasco2155 Жыл бұрын

Crack

@marcos_gameplay Жыл бұрын

@@cristiangasco2155 😀

@cazc8905 Жыл бұрын

Hermano, todo lo que hizo está mal, no tiene idea sobre cómo usar una kettlebell

@vjl8263 7 ай бұрын

Alguien sabe de que país es el? No logro identificar su acento, es agradable como pronuncia...

@gerardooliva9300 7 жыл бұрын

Yo tengo obesidad mórbida y con el ayuno intermitente y rutinas que he visto en tu canal ya llevo 10 kilo bajados, me faltan 30 menos. Gracias por tu contenido Gero, eres grande.

@user-fj4sk4uj7c 7 жыл бұрын

Gerardo NOliva buenaa, seguí dandolee

@cesarortiz2931 7 жыл бұрын

Gerardo NOliva Felicidades hermano no dejes de poner mucho empeño 👌

@georginaabundis238 7 жыл бұрын

Gerardo NOliva felicidades mi celular 4661081712 si no eres de México le pones 52

@gerardooliva9300 7 жыл бұрын

Si soy de México, de veracruz 😄

@georginaabundis238 7 жыл бұрын

Mandame what 4661081712

@tamorap1614 6 жыл бұрын

Amo las pesas rusas. No creo que me agrade mas que este tipo de entrenamiento. Me agrada ademas que el chico que explica va directo al grano y no tanto bla bla bla. Se agradece.

@fitnessporsiempre6005 7 жыл бұрын

Gero te felicito por hacer estas rutinas con pocos requisitos, están al alcance de la mayoría y no hay excusas. Saludos desde Argentina! :)

@francardona 7 жыл бұрын

Gero soy un amante de las Kettlebells e hice esta rutina y me encantó, muy completa. Gracias por compartirla. Saludos desde Colombia

@EstrellaBonita47 6 жыл бұрын

ENTRENA INSISTE PERSISTE RESISTE! 👍🏻👍🏻🙋🏻

@jaimematos2335 5 жыл бұрын

Buen conocimiento de la fisiologia humana y muy bien explicados los ejercios, vas al grano. Enhorabuena, seguiré tus videos con atenciópn, muchas gracias.

@omardavidfranco6785 7 жыл бұрын

gracias por estos vídeos que nos ayudan mucho en verdad .. sigue así por favor buenos vídeos !!

@ed22 6 жыл бұрын

Gracias Gero muy utiles acabo de comprar 3 pesas rusas y aqui encontre en este video un excelente inicio.

@andrisrosmery7329 6 жыл бұрын

Gracias por el video exelente! A mi me ja servido mucho. Abrazos

@n.arredondo6000 7 жыл бұрын

Buenísimo !!! y pensar que en el gym siempre estan libres.

@sindymadrid2570 3 жыл бұрын

Exacto, asi que a sacarles provecho

@meraznevarez 2 жыл бұрын

@sheylalizet1979 2 жыл бұрын

Ni pienses. En verano está full.

@saidmateomartinezrioscooki2618 Жыл бұрын

Escuche a varios decir que eran "pa' viejas"

@mauriciotoledocuellar9111 5 жыл бұрын

Excelente video Gero, mil gracias, me gustó mucho

@tanialo8709 7 жыл бұрын

Gracias 😊... excelente ... lo tendré en cuenta en mi rutina .. 💪🏽💪🏽

@fitboy1597 7 жыл бұрын

Gracias por la rutina!! Era lo que buscaba. 💪🙎

@jeronimovalls4981 7 жыл бұрын

este vídeo fue súper impecable se nota que le echas ganas a este trabajo, muy bien explicado e increíble tu plan de entrenamiento. No logró entender porque hay gente que le dan pulgar abajo al vídeo. saludos desde Argentina

@natygonzalez99 7 жыл бұрын

Me encantó!!! Gracias Gero junto a ti me siento imparable 😍

@joseluisromohenandez3107 7 жыл бұрын

Felicidades Gero por otro buen video!

@sergionunez10 3 жыл бұрын

Como siempre Chingón tus tutoriales! SOMOS IMPARABLE💪💪💪💪

@lolimcberry8229 3 жыл бұрын

Gracias!!! Me gusta tu canal y los ejercicios con pesas rusas especialmente para bajar los royitos de brazos y respalda.

@jacobmaraviazo100 4 жыл бұрын

Gracias Gero por las rutinas algunas compuestas serias bien también que necesitábamos una vez más gracias eres lo máximo

@vomitor90 7 жыл бұрын

Gracias, Gracias, Gracias! acabo de adquirir una 16 kilos me, preguntaba por que no tenias videos con kettlebells

@JohannaSaenz479 Жыл бұрын

Me encanto la explucacion voy a comprarla para empezar a practicar

@txemalezameta4790 3 жыл бұрын

Me has convencido,voy a comprarla. Buen trabajo. Gracias 💪

@lobogelido9038 7 жыл бұрын

muy bien gero sin duda eres todo un imparable sigue así amigo

@mattsnachez4175 7 жыл бұрын

me gustan muchos estos vídeos con rutinas low cost jajaj me sirven mucho para ir variando mis entrenamientos. me gustaría que hagas un vídeo como este pero con una Sandbag ya que me parece un buen elemento al que se le puede sacar provecho

@mariateresagrennon7892 3 жыл бұрын

Muy buenas las rutinas, muchas gracias!!!!

@ranfe3939 7 жыл бұрын

Grande gero suscriptor desde tus inicios, saludos desde Colombia

@mariadelcarmenleivahernade9436 6 жыл бұрын

ami me gusto muchisimo es muy bueno para variar los entrenamientos .... y lo mejor que ya tengo mi propia pesa rusa gracias por ese videoo

@nayelichavezjuarez282 6 жыл бұрын

Muy bien explicado !!! 👏👏

@rubenlame9198 7 жыл бұрын

Muy bueno Gero esta rutina con la pesa rusa como siempre bien explicado y con la tecnica correcta

@dirtyboxing1172 5 жыл бұрын

EXCELENTE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, MUCHAS GRACIAS un GRAN ABRAZO desde Buenos AIres.

@albertoluizaga927 7 жыл бұрын

ME encantó el vídeo gero justo pensaba en una rutina así tal vez puedas subir más vídeos sobre este tipo de ejercicios como.una nueva seccion. Un abrazo y dale.imparable sabemos que falta poco.para el.lanzamiento de Alfa nos.matan los.nervios

@alancorrales622 7 жыл бұрын

Buen video Gero, ahora podrias realizar un video cn ligas de resistencia y asi implementarla en caso q uno tenga q viajar y por comodidad... saludos imparable!!!!

@Caroldianafit 7 жыл бұрын

Me encanto la rutina 👏🏻 haciendo está rutina por lo menos 3 veces puedo definir bien mi parte superior? Porque la verdad no todo el tiempo puedo ir al gym y en casa no tengo mucho para entrenar mis brazos y espalda

@phylokout5484 7 жыл бұрын

buen vídeo gero como siempre

@hideyoshior9306 5 жыл бұрын

Gracias por este maravilloso vídeo.

@josecardozosierra 4 жыл бұрын

Buen video hacía falta Gracias. Adelante.

@JaimeEscamillafitt 7 жыл бұрын

Intentaré esta nueva brother, saludos hermano mañana la haré por mi cumpleaños

@lucas-pm8hx 4 жыл бұрын

Como siempre adelantado a su tiempo, el gran Gero ya usando kettlebell 😎👍

@leoramirez2624 3 жыл бұрын

Excelente muchas gracias!!!!

@erikr5867 7 жыл бұрын

Llevo apenas casi 2 meses en el gimnasio y gracias a tus rutinas y consejos veo cambios verdaderamente buenos. Eres el mejor Gero (:

@cristianosorio4402 Жыл бұрын

UFFF bueno me gusto mucho mil gracias por el aporte :)

@luisandres2659 7 жыл бұрын

IMPRESIONANTE CANAL , UN ABRAZO MASTER

@josemanum1 5 жыл бұрын

Muy buenos tus videos gero 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

@Adri-cq2hy 7 жыл бұрын

Excelente video Gero, saludoss : )

@wonderwoman7654 7 жыл бұрын

Jelou Gero! 😊✋, WOw eres un crack XD, buen video, me motivas, voy a usar la pesa rusa en mi próxima rutina aver q show jeje, salu2 y animo compañerO! 😉👊

@loombaron 2 жыл бұрын

gracias por al rutina, muy buena

@marcosr868 7 жыл бұрын

genial! Gero excelente video

@cristianvaldes1933 2 жыл бұрын

¡¡¡¡¡Excelente vídeo!!!!!

@paulaandrea9656 6 жыл бұрын

buenisimo!! lo hare!!

@estebanarieljibaja2524 7 жыл бұрын

Como siempre peleando contra la rutina!! jajaja... grande Gero me gustaría que hicieras un video con los ejercicios de estiramiento pre y post entreno que tu haces.... gracias hermano y seguimos esperando alfa jajajajaja saludos desde Quito!!!

@gerafernandez6287 4 жыл бұрын

Gracias crack, muy buen video..

@escaliburxxx9413 2 жыл бұрын

Yo compré la mía de 20 libras en una tienda de segunda me costó $10. Excelente . Gracias por el video amigo. 👍😉

@danieledengarduno3471 2 жыл бұрын

Siempre desde los 14 has Sido mi apoyo con tus videos saludos desde México ☺️🤟

@Elprofedeteatro 2 жыл бұрын

Buena, ya me compré una pesa y ahora a empezar. Gracias por el aporte.

@memomaitret6208 7 жыл бұрын

Hola Gero, hace un tiempo tuve una lesión en los ligamentos de los hombros y pecho, cuando me ocurrió esto reposé un mes y al regresar no me sentía bien, días después me sentía adolorido de los hombros y el pecho, era un dolor insoportable. Me gustaría que realizaras un video en el que nos aconsejes ya sea una rutina de recuperación en este caso, incluso hacia estiramientos antes y no sentía diferencia alguna ya que las molestias seguían, espero veas este comentario y las demás personas que han tenido problemas como este ayuden a hacerte llegar esta sugerencia, muchísimas gracias, saludos desde México.

@rubenpachecoavila3765 2 жыл бұрын

Hola ¡ gracias por la instrucción, pregunta con cuanto peso recomiendas comenzar ?

@froilancasablanca2067 5 жыл бұрын

Gracias por el aporte.

@omarrosariosoriano7278 6 жыл бұрын

Muy buena la rutina, buen aporte.!! Pa´lante.!!!!

@luftwaffe9852 4 жыл бұрын

Excelente video!👊🏻

@luzangelica1572 4 жыл бұрын

Hola, excelente rutina. También es válido para mujeres o se debe hacer alguna variable?

@mauricioarriero2186 2 жыл бұрын

Muy buenos consejos

@18camilin 5 жыл бұрын

Gracias me sirvió

@hans8014 3 жыл бұрын

hola muchas gracias por el video, solo si por favor me puedes indicar cuanto pesan, muchas gracias.

@NARANJO1980CR 6 жыл бұрын

Muy buena rutina gracias

@thomnevada4464 7 жыл бұрын

Excelente Gero💪

@mezavisuales4595 4 жыл бұрын

un capo, saludos desde Buenos Aires

@antoniomartinmontiel680 7 жыл бұрын

yo compito en culturismo natural en España soy camionero aveces entreno en el camión y llevo 90 kilos en discos y una pesa rusa son baratas y prácticas

@raulveron4012 5 жыл бұрын

Eso si que es de admirar!!! Hay que entrenar en cualquier lado

@Bl4k_VK 2 жыл бұрын

como lo haces? cuando no estoy conduciendo estoy descargando palets del remolque, no logro sacar tiempo mas que despues de comer, tengo que elegir entre descansar o entrenar.

@antoniomartinmontiel680 2 жыл бұрын

Entreno tres días ala semana rutina full body o torso pierna dieta flexible todas las comidas pesadas en la nevera del camión para no liarla y quitar una hora de tu descanso aunque suele ser un poco mas

@jkjkjk9523 2 жыл бұрын

@@antoniomartinmontiel680 yo estoy empezando, si entreno de lunes a viernes consigo mejor resultado?

@antoniomartinmontiel680 2 жыл бұрын

@@jkjkjk9523 dependerá del tiempo que tengas y la rutina que agas

@nancyesthermellofodrini2846 5 жыл бұрын

Hago este entrenamiento....amooooo

@kimjong-un4126 7 жыл бұрын

muchas gracias hermano.

@gotthero6666 7 жыл бұрын

Eres un crack. Saludos desde españa

@isabelreyes4882 3 жыл бұрын

Gracias gracias gracias

@anabeatriz-wx8zw 3 жыл бұрын

Super Gero me gusta, yo tengo mancuernas las uso sin problema

@cesarnavarrete5462 7 жыл бұрын

Que tal Gero, excelente video. ¿se puede hacer una rutina de pecho con pesa rusa?. ..saludos desde Chile.

@rubenalexiis7006 6 жыл бұрын

muy buen videooo!

@Pipaigno 7 жыл бұрын

te la jugaste era lo que andaba buscando en informacion

@DavidMartinez-il3mh 7 жыл бұрын

Buen ejercicio gracias

@ma.antoniamartinezruiz4101 4 жыл бұрын

hola...me agrado mucho.....necesito trabajar fortalecimiento solamente....y con chicos de 11 a 18 años.....solo seria variar el peso y las repeticiones? gracias

@carlosromero6342 7 жыл бұрын

buena rutina maestro 💪

@jito666m 7 жыл бұрын

En mi gym siempre he visto esas pesas pero nunca las he usado , creo voy a tomar en cuenta el remo , se ve mas cómodo 😃 Saludos

@palaciogomes5351 3 жыл бұрын

Se ve buenisimo esos ejercicios👍👍

@ydbs04 7 жыл бұрын

waoooo m fascino tu explicacion

@isela-qy3gv 6 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios la agregare a mis rutinas , y para empezar con la pesa rusa cuantos quilos debe de pesar ?

@RobertoTheWise 7 жыл бұрын

Una rutina muy completa!! Me gusta mucho, tengo un par de kettlebell a las que no saco suficiente partido (di tú que aun no estoy para mucho entrenamiento, pero bueno jeje). Gracias por este trabajo!! Será muy muy útil. Personalmente, siento la sensación del trabajo con kettlebell bastante agradable. Está bien lo de las series alternadas, tal vez preferiría hacer superseries o centrarme en acabar un ejercicio para favorecer la fatiga, pero bueno es un esquema interesante que seguro da buenos resultados y tal vez se haga incluso más entretenido. ¡Un abrazo Gero! A seguir así :)

@AndroidVenezuelaXD 7 жыл бұрын

exelente vìdeo Gero.

@miguela.cedeno1040 3 жыл бұрын

Excelente rutina.

@Eduardosantos-jp4us 7 жыл бұрын

Que crack gero gracias

@willalva2355 7 жыл бұрын

Muy buena rutina Imparable.

@geryr2339 3 жыл бұрын

Hola desde Perú quisiera saber que ejercicios puedo hacer con una pesa rusa de 10 kilos para piernas y glúteos.. Gracias 👍💪

@fabianayala1051 6 жыл бұрын

Excelente saludos

@Alectronico2439 6 жыл бұрын

Gracias capo !!!

@footballplus9738 5 жыл бұрын

Buen video hno

@cheznousable 3 жыл бұрын

Vendi la maquina multifuncion el banco de abdominales y ottos bartulos que tenia. Me compre 5 pesas rusas de hierro y en tres meses la diferencia es brutal. Es lo mejor que hay. Hay que armarse una buena rutina y darle duro. Nada mas

@jhonkora3764 7 жыл бұрын

Sos un Master man.

@luciaestefano307 3 жыл бұрын

Excelente!!!

@leomessi2011ful 7 жыл бұрын

gero yo estoy siguiendo el plan de entrenamiento de Calistenia de tu hermano, y aún así sería recomendable incluir este estos ejercicios o este plan si ya tengo el otro?

@IsmaelNVR 7 жыл бұрын

Hola Gero. donde puedo conseguir algunos banners (carteles como los tuyos) de imparable.? para colgar en mi cuarto. ja aunque sea las imágenes para imprimirlos. Gracias Gero!

@diegofierror8523 4 жыл бұрын

Hola tengo 17 años y peso unos 60 kg llevo entrenando calistenia unos 8 meses pero no suelo trabajar con pesas si con lastre pero sin pesas, pienso en comprarme unas 2 pesas rusas, mi pregunta seria ¿que peso es recomendable para mi caso? Gracias de antemano 🏋️‍♂️🏋️‍♂️