Rutina de ejercicios para MEJORAR la POSTURA del Adulto Mayor (Quitar la Joroba)

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Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro

3 жыл бұрын

Aquí podrás ver una rutina de ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura así como evitar y corregir la hipercifosis dorsal (joroba), dirigida para adultos mayores. Para algunos de los ejercicios vas a necesitar estar acostado, así que los puedes realizar en tu cama o en el piso, donde tú te sientas más cómodo. Espero que te sea de gran utilidad, pero sobre todo, ¡que la disfrutes!
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Пікірлер: 1 100

2 жыл бұрын

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@sandracastrejon5654 2 жыл бұрын

Me encantaria

@saraduarte490 2 жыл бұрын

Hola,

@mariaidalygonzalezquintero9188 2 жыл бұрын

Gracias exlente Muy interesante

@mariaidalygonzalezquintero9188 2 жыл бұрын

Gracias @@sandracastrejon5654 ñ

@Isabel-ym4bv 2 жыл бұрын

Gracias

@luciatarzia1982 10 ай бұрын

Buen dia,cuanto me ayuda esta niña con toda su rutina de ejercicios,GRACIAS GRACIAS, SOY DE ARGENTINA,Y SOY ADULTO MAYORRRRR.MIS MEJORES DESEOS CON TU PROFESION,

@DumarPamplona Ай бұрын

Muy atento a todas sus instrucciones , son espectaculares , exitos.

@jb-jp8uo 11 ай бұрын

Excelentes los ejercicios! Mas allá de que sirven para mejorar la postura, ayuda a relajar el cuerpo de tensiones y mejora la respiración! Los recomiendo!.

@mariadealeman5171 3 жыл бұрын

Buenos días Tengo problemas de postura y la realización de estos ejercicios me está ayudando a mejorarla. Gracias a Dios por haber jóvenes como tu que contribuyen a que las personas mayores sientan que todavía pueden hacer muchas actividades que las hacen sentirse bien.

@guadalupecortes4566 Жыл бұрын

Hola eh empezado a hacer estos ejercicios espero me ayuden a mejorar mi postura gracias

@lichahg9877 3 жыл бұрын

Mariana, EXCELENTE!!!!,!!! Mil gracias por todo lo qué haces por nosotros ,me sorprendes con cada rutina. Es admirable todo lo qué haces valoro mucho tu esfuerzo y dedicación. Eres un Amor. 💕😘 Saludos y un fuerte abrazo.

@user-el2cm1ms4v 3 ай бұрын

Gracias yo tampoco soy de la tercera edad pero tengo artritis y me están ayudando mucho estos ejercicios están exelentes

@carmenaurrekoetxea297 3 жыл бұрын

Haciendo las rutinas propuestas en los calendarios desde mayo, ya había conseguido mejorar muchísimo mi postura de hombros y espalda, así que ésta que nos has presentado hoy es un compendio de todas ellas y muy recomendable. Gracias

@juliososa1406 3 жыл бұрын

Todas tus rutinas son maravillosas por igual , eres una gran maestra; que Dios te bendiga

@mariaelenasirlopuestela6760 2 жыл бұрын

Me gusto hice y me sentí bien

@susanaabarca2901 Жыл бұрын

Yo aún no soy de la tercera edad, pero tengo muy mala postura y eso me hace ver mucho mayor, estos ejercicios me parecen muy buenos, muchas Gracias

@margaritacaballero9577 2 жыл бұрын

Hola Mariana, también hice esta rutina, me resulta un poco difícil los ejercicios en la pared, pero se que poco a poco lo lograre, gracias, por la paciencia a los adultos mayorcitos como yo, saludos y abrazos, que Dios te bendiga 🙏💕🌷💮

@rubianesaavendano2289 2 ай бұрын

Gracias es de mucho provecho los ejercicios Gracias Gracias Gracias

@squall-hb4ei 2 ай бұрын

Espectacular gracias

@mariaelenalomelingarcia1421 3 жыл бұрын

Mariana estoy muy agradecida con Dios N S. Xq apareciste en mi vida, a partir de mayo ppdo. desde esa fecha mi esposo y yo venimos practicando tus excelentes rutinas d ejercicio p adultos mayores . Aprecio y valoro mucho tu tiempo, tu experiencia y la calidez q nos dedicas en cada vídeo, el ritmo d tus clases es excelente y te he tomado mucho aprecio x tu excelente trabajo y dedicación, y ademas x hacerlo d manera altruista . Dios te bendiga y d nuevo !!!!Muchas muchas gracias !!!!

@rosalbagarcesatenas3174 3 жыл бұрын

Ojppoúýì

@leonorescobedoreveles4067 3 жыл бұрын

Muy Buenos ejercicios 💪👌 gracias, DIOS te bendiga y guarde,mi espalda descansa con esta rutina Dios es bueno y Guarda a los que confían en Él,san Juan 3:16

@miriamdominguezsantana4967 3 жыл бұрын

Excelente gracias mis saludos y bendiciones.

@susygarcia7422 3 жыл бұрын

Excelente rutina muchísimas gracias Dios te siga bendiciendo Susy García

@patriciaobama48 3 жыл бұрын

Me parecieron excelentes, es mi primer día, gracias, Mariana.

@amandaantonio6082 3 жыл бұрын

Una hermosura estos ejercicios para mis 68 años!

@normabarboza4220 3 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios,muchas bendiciones!!!!♥️

@luisacarvallo9513 3 жыл бұрын

Sensacional terapia, muy buen trabajo, Dios los bendiga Mariana a ti Y a tu esposo. Gracias

@aracelygranados2899 3 жыл бұрын

Muchas gracias niña hermosa, todos los ejercicios me sirven mucho, ten una bendecida semana

@nancyguerra6171 3 жыл бұрын

Muy buenos todos los ejercicios. Felicitaciones gracias!!!

@mariasoniapatino9563 3 жыл бұрын

Solo puedo manifestar un agradecimiento por tu interés en el adulto mayor que nos mantiene muy saludables

@teresasanchez9240 3 жыл бұрын

Me gusta mucho sus ejercicios a un que no les puedo ser seguido gracias

@normacastillo9931 3 жыл бұрын

Gracias por ejemplificar ejercicios

@mariaortiz5038 3 жыл бұрын

@@normacastillo9931 Gracias soy Maria Ortiz de Ecuador .provincia de Esmeraldas

@anapoblete7585 3 жыл бұрын

Me gusto mucho, muchas gracias🌺

@user-sl4jd9go8s 8 ай бұрын

Muchas gracias por el video muy instructivo q Dios la bendiga siempre

@marialuisacelyvargas9295 3 жыл бұрын

Estimada Mariana, excelente rutina, muchas gracias.

@margotgarcia3642 3 жыл бұрын

Mi problema es la postura. Realmente sentí el esfuerzo , que bien me hicieron estos ejercicios. Gracias mil !! Un saludo desde Tacuarembó - URUGUAY

@rosabustamante2999 3 жыл бұрын

Tejido pars bebe

@mariavictoriacastanedasala3973 3 жыл бұрын

Super que rutina tan completa mi espalda lo necesitaba muchas y mil gracias éxitos

@mirthalagonzalez6271 3 жыл бұрын

Me encanta realizar todos estos ejercicios son fabulosos desde Monterrey Nuevo Leon

@mirthalagonzalez6271 3 жыл бұрын

Saludes con Amor

@dulcevalencia8436 3 жыл бұрын

Muy buena rutina, felicidades

@luzelenaarboleda3420 3 жыл бұрын

Hola Mariana. Cada día me encanta más estas rutinas de ejercicios. Muchas gracias por contribuir con los adultos mayores. De verdad muchas gracias.

@rosabuenaventura5532 3 жыл бұрын

Muchas gracias por contribuir y apoyarnos para el beneficio de nuestra salud. Bendiciones.

@griseldaandrada2564 3 жыл бұрын

Muchas gracias Mariana, cómo todas tus rutinas: impecable!!! Desde Uruguay 🇺🇾

@murielaguilera4313 3 жыл бұрын

Hola..... Le veo por primera vez, empezaré a realizar estos ejercicios, sufro mucho de mi columna, soy de Chile...... Gracias.....

@maximinajimenez6331 3 жыл бұрын

Graçias gracias excelente como las anteriores rutinas que he hecho felicidades por estas grandes indes Dios la bendiga

@mabelespeche9606 3 жыл бұрын

Muy completa😊la hize hoy,lo que me hacía falta 😊mil gracias 😘😘

@aidatlapa8123 3 жыл бұрын

Exelente,gracias bendiciones🌷

@dismaixguerra1658 3 жыл бұрын

Dios te bendiga grandemente de verdad es de gran ayuda tus terapias 💖

@juanabirenewaig3930 3 жыл бұрын

Muy buenos tus ejercicios

@elviraesterandenucci8699 3 жыл бұрын

Excelente 👏❤️ gracias x guiar los ejercicios 🏃!!!

@claudiaflores9154 3 жыл бұрын

Muy buenas sus terapias señorita mi mamitaa y mi suegrita las realizan estan muy contentas de la cdmx alcaldia AO

@luzcanabal1073 3 жыл бұрын

Excelente envejeciendo efectivamente

@flormartinez4770 3 жыл бұрын

Muy agradecida seño que Dios le bendiga a mí me duele la cintura y tengo que poner al caminar las manos en la cintura

@caritosalazar3345 3 жыл бұрын

Que buena rutina Mariana!!! Saludos y abrazos!!! Podrías hacer una rutina dónde ayudemos a quitar dolores del área lumbar!

@akemikishaba9293 3 жыл бұрын

Gracias me hizo muy bien

@auroradelgado1792 3 жыл бұрын

Dra. Mariana Quevedo Soy Aurora Delgado C. Tengo 71 años , una escápula la tengo caída y me molesta un poco pero lo hice. Tengo olor é la espalda y siento alivio. Te estoy muy agradecida.

@gladyscristinagomezperez6280 3 жыл бұрын

Gracias mariana, son muy interesantes tus rutinas de ejercicios, no me los pierdo. Bendiciones para ti,mil gracis.

@socovarguez3684 3 жыл бұрын

Me resultó un poco fifil porque no veo sin lentes, el ejercicio de estar acostada. Mariana muchas gracias por la paciencia que tienes hacia nosotras. Saludos desde Oaxaca.

@josesuniaga1690 3 жыл бұрын

Soy una personas con parkinson y los videos me son muy útiles

@josealarcon6944 Жыл бұрын

Que ejercicios más lindos y con la ternura y el amor q nos enseña la terapeuta. DIOS TE BENDIGA porque el favor q le hace a la humanidad es incomparable

@gracielabustos7401 3 жыл бұрын

Muchas gracias Mariana por tus guías permanentes y la explicación fundamentada de cada uno de los ejercicios, sos una excelente Profesional de la Salud!!! Los quiero mucho a los dos!!! Desde Rosario, Argentina!!!

@marcelacifarelli5704 3 жыл бұрын

Buenísimo!!! Cuántas v eces a la.semana se puede repetir ...yo hago las rutinas de cardio también.gracias Mariana

@marisahernandez2326 3 жыл бұрын

Apenas me suscribí a tu canal Mariana, creo que tus rutinas son excelentes ! No había tenido la oportunidad de hacer rutinas cómo las que propones, tu canal está dirigido a un grupo de población que me parece estaba siendo relegada. Agradezco mucho tu trabajo, es súper profesional !! Gracias !!

@casianacruz3045 3 жыл бұрын

FELICIDADES eres la mejor 🥳 me ayudan mucho tus rutinas.

@luzmarinachaparrobecerra7983 3 жыл бұрын

Mariana. Muchas gracias. Lo hemos realizado junto con mi madre y lo ...hemos logrado gracias por tu dedicación, para un envejecimiento activo. Saludes desde Bogota Colombia

@nelcyvelasquez919 3 жыл бұрын

🕊️🌹❤️ ESPECTACULARESSSSSS SSSS...BUENÍSIMMMOS.. EJERCICIOSSSSSSSSSS... MARIANA.🌷 ME PARECIERON SÚPER GENIALESSSSSSS!!!.👏😁 NÓ LOS PUDE REALIZAR, EN EL MOMENNNTO!..... OPORTUNO!...PERO ESTOY DESEOSA DE PODERLOSSSSSSS...... COMENZARRRRRRR!!.... MÚCHASSSSSSS... FELICITACIONESSSSSSS.. DIOS LA BENDIGA!!!.... CONSTANTEMENNNTE!... FELÍZ SEMANA!!...🌻☀️

@mariacastillo4615 3 жыл бұрын

Muy buena los ejercicios me ayudan muchísimo soy de arequipa peru

@mariadelourdestorresibarra6056 3 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros Mariana.. Dios te bendiga...un fuerte abrazo. Besitos.

@liliammerich4766 3 жыл бұрын

muy buenos gracias

@ramosasesores6503 3 жыл бұрын

gracias Sra. Mariana por tan gran empeño por nosotras

@edithelvirasalinasrubio1843 3 жыл бұрын

Me gustan mucho los ejercicios están bien estructurados y son totalmente realizables sin mayores dificultades. Gracias por darnos la oportunidad de hacer actividad física sin desmotivarnos.

@nildarosales7625 3 жыл бұрын

Muchas gracias Mariana, excelentes tus ejercicios!. gracias desde Argentina

@luisaparicio8712 3 жыл бұрын

Buenos días, si me gustó, esté ya lo esperaba, muchas gracias 😊 Dios la bendiga

@DanielSanchez-ld2ve 3 жыл бұрын

Muy buena rutina sobretodo porque la necesito ya que me estoy encorvando solo que lo que me costo trabajo es alzar la cabeza y las manos creo que no subi mad de medio centímetro pero seguiré intentando diariamente haber si mejoró un poco Saludos bye

@mklinvestmentss.a.c.7446 3 жыл бұрын

Extraordinarios ejercicios súper sencillos(pero nada fácil para los que tenemos. el problema en la columna)pero son admirablemente EFECTIVOS muchísimas gracias solo hay que inyectarle Fe ya constancia ‘Saludos desde PERU_Lucy Cardenas

@olimpialopez332 Жыл бұрын

Hola Mariana gracias por estos ejercicios aunque yo no soy una persona de edad avanza me gusta mucho hacerlos siento mi espalda muy relajada. Gracias!! Bendiciones!!

@carmensibaja2845 3 жыл бұрын

Gracias Dra Mariana, por la ayuda que nos brindas a los adultos mayores

@roxanaquevedo9888 3 жыл бұрын

Saludos Mariana, excelente, como todas tus rutinas, Dios te bendiga

@beatrizluque7235 3 жыл бұрын

Me gustó mucho. No me fue tan fácil el último ejercicio. Tan sólo tengo 58 años pero he mantenido muy malas posturas. El ejercicio de subir los brazos hasta las orejas estando pegada a la pared fue el más difícil para mi. Gracias. Se me ayudará mucho y podré ayudar a tanta juventud que ya tiene malas posturas Me ha encantado tu forma de guiar😊

@gabrielremedi3153 3 жыл бұрын

Hola Mariana! Sensacional esta rutina, me dejó la espalda como plancha! jajajaja...ojalá pueda seguir haciendo tus rutinas por mucho tiempo más, se siente tan bien uno después de hacerlas...te mando un saludo afectuoso desde Argentina!

@mabelrubim6942 3 жыл бұрын

Muchas gracias !!! Me encantan tus vídeos y mi columna te agradece también. Dios te bendiga.

@pabloportilloangeles5969 Жыл бұрын

B dias Mil Gracias por tu excelente Orientación 🥇

@marthahuertarivera9680 3 жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS MUY BUENOS TODOS LOS EJERCICIOS ME HAN HECHO MUCHO BIEN ESTOY QUEMANDO GRASA MUCHAS GRACIAS MARIANITA FELICIDADES POR TU CANAL

@griselda2488 5 ай бұрын

@marthahuertarera9680 hola seguís con los ejercicios cuáles te ayudaron a quemar grasa ? Este te ayudo con la postura... Muchas gracias saludos

@patriciavalenzuela7141 3 жыл бұрын

Que buena rutina! Tengo ese problema desde niña, y no tomé conciencia de ello hasta muy adulta🙁, por lo que ahora necesitaba ejercicios para mejorar mi postura, te agradezco mucho, solo quisiera saber cuántas veces tengo que hacer esta rutina para ver resultados, se puede hacer todos los días? espero tu respuesta, gracias y saludos desde Chile 🤗🇨🇱🙋

3 жыл бұрын

Hola, lo recomiendo todos los días. Saludos!

@rosaceciliasantana35 3 жыл бұрын

Excelentes ejercicios me han servido demasiado

@m.a.t.m.2104 3 жыл бұрын

Muchas gracias Mariana QDTB.

@mmorenop48 3 жыл бұрын

Mariana Gracias por tu apoyo me ayudas mucho a envejecer con dignidad

@ameliayabarsilva477 3 жыл бұрын

Gracias, muy buenos ejercicios para mejorar la postura, saludos desde Perú ❤

@anaisabelcadenapiraquive1595 3 жыл бұрын

Muchas gracias Díos la bendiga

@gladysquiroz813 3 жыл бұрын

Gracias❤ exelente rutina. Bendiciones💖 Chile 🍀🌹

@marthapinto2736 3 жыл бұрын

Muchas gracias Dios la bendiga

@marthapinto2736 3 жыл бұрын

Desde Colombia sigo todas tus rutinas excelentes.🙏🙏🙏👍👍👍

@gloriadominguez1012 3 жыл бұрын

Excelente Mariana Alivia el dolor de espalda Muchas gracias Dios te bendiga 🙏

@nellyrodriguez1390 3 жыл бұрын

Gracias por ayudarnos a mejorar la postura, muy buena, bendiciones 🙏😘

@susanaramallo3981 3 жыл бұрын

Hoy hice yoga y cardio en silla tengo 72 años

@SandraGonzales-ro5vc 3 жыл бұрын

Muy bueno

@elisavargasquintero9900 3 жыл бұрын

Dios te bendiga! Yo tengo un problema al acostarme sin almohadas Me da vertigo. Que puedo hacer para que no me de vértigo al acostarme sin almohadas?

@gloriaamparobaronamercado9998 2 жыл бұрын

Qué buenos ejercicios, exekente rutina.Mil gracias.

@elisavazquez8119 2 жыл бұрын

Igual tengo ese problema, .me da vértigo sin almohada, de echo duermo con dos y a veces tres

@gladysrusso4594 3 жыл бұрын

Buen ejercicio .. Gracias 😊 Dios te bendiga .. te admiro por ser tan profesional y darnos la oportunidad de realizar estas actividades en casa . Gladys (desde Italia)

@alicialopezgonzalez8218 3 жыл бұрын

Excelentes y muy útiles fisioterapias,, con unas buenas explicaciones muchísimas gracias ❤️

@gracielaguachamin2111 3 жыл бұрын

Me dolió el cuello o fue un calambre x el último ejercicio será estres

@nellymoreno3948 3 жыл бұрын

Igual dolor de cuello se tenso.pero sirve de mucho

@marthamanjarrez3908 3 жыл бұрын

@anarueda6475 3 жыл бұрын

Gracias muchas bendiciones

@nellytriana846 3 жыл бұрын

Me encanto esa rutina muy buen vendiciones mariana👏👏

@rosaperez9193 3 жыл бұрын

Mariana, comencé con la rutina y si fue muy fuerte, gracias por compartir y explicar tan claro. Felicidades por compartír tu conocimiento

@nellydora368 3 жыл бұрын

Gracias 🙏

@gracielaavila3057 3 жыл бұрын

Exelente Explicacion!!Y Ejercicios.Felicitaciones!!!

@mariaestherrodriguez3115 3 жыл бұрын

Cómo siempre rutina genial gracias hermoxa, bonito domingo familiar 🌹😘

@luzdarycastano9969 3 жыл бұрын

Excelente, muchas gracias Bendiciones

@normacorrea1471 3 жыл бұрын

Hola Mariana .soy de Argentina .estos ejercicios me han hecho muy bien .se nota que tenés mucha paciencia y vocación para el trabajo que haces .sigo tus vídeos.Dios te bendiga.

@aliciadenisedarce9163 3 жыл бұрын

Excelentes ejercicios, gracias ❤️

@miamore3424 3 жыл бұрын

Muy relajantes ! Gracias ❤️

@carmencastillo7719 2 күн бұрын

Hermosa Mariana, este ejercicio, a mi me está ayudando muchísimo, 👏👏❤muchas gracias ♥️😘😘😘.

@maguealanis4079 3 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios, muchas gracias por compartir, bendiciones y saludos desde Apodaca NL

@lucydelgado8427 3 жыл бұрын

Muchas gracias

@emiliaelzakhem2 3 жыл бұрын

Justamente estaba buscando éste tipo de ejercicios para las escapulas y vas tú y los colocas, eres un genio. Muchas gracias por tus excelentes consejos y rutinas. Bendiciones desde Venezuela

@rinaaguirre850 3 жыл бұрын

Mariana, todos tus ejercicios son muy buenos y me ayudan muchisimo! Estoy muy agradecida por haberte conocido. Un beso y un abrazo a la distancia.

@inesmariacirigliano4853 3 жыл бұрын

Hola buenos días...gracias por compartir estos ejercicios..saludos y gracias...

@yuyi1148 3 жыл бұрын

Buen día Mariana. Pude seguir bien esta rutina. Para ver mejor cuando debíaa costarme, decidí hacerlo desde el celular, no la notebook, y lo apoyé en apoya-libros, asi era mejor. ¡¡¡¡Muchas gracias por buscar siempre nuevas actividades, que hagan menos rutinaria o conocida la actividad a realizar. Saludos cordiales desde City Bell, Argentina.

@rosinaneyoy3103 3 жыл бұрын

gracias por tu amor al adulto mayor Mariana. saludos

@marthamontero4033 3 жыл бұрын

Muchas gracias ya me hacian falta bendiciones👍❤🙏💕

@javierpichardini7733 3 жыл бұрын

Muchas gracias Dra. Las rutinas de ejercicios son muy eficientes y muy bien explicadas. 🤸‍♂️!

@mariaordonez4746 3 жыл бұрын

Hola.muchas gracias.encantada nos hacen mucho bien estos ejercicios maravillosos.

@doloresmeneses7198 2 жыл бұрын

Muy agradecida ,que Dios la bendiga

@mariaelenaespinel2796 3 жыл бұрын

Gracias a usted por entregarnos este video y los otros, muy funcionales, los pongo en práctica siempre en mi diario de ejercicios, bendiciones por este favor