за старания лайк) но это очень жёстко) лично я пришёл к тому, что в ипф лучше всего сгонки не использовать, а держаться своей весовой(плюс минус)

Заняло уйму времени, чтобы перевести и озвучить это видео. С вас кучу лайков)) и другу скинь!)

Постепенное урезание углеводов до уровня 100-150гр, горячие ванные с солью за день до сорев(2-3). За 8 дней ушло 5 кг без потери в силовых,с 97 до 92. Манипулирование с водой и с альдостероном более жесткий метод чем ванны, не говоря уже про сауну. Про остатки пищи верно, надо по максимуму убирать ко дню взвешивания, возможно стоит подобрать свое слабительное с мягким действием, т.к. недостаток углеводом компенсируем жирами и белком которые часто более долгие в усвоении. После взвешивания только углеводы и в небольшом количестве(относительно), в основном регидрон и сладкие напитки. В любом случае разминка начинается в среднем за час до старта потока, на полный желудок ты лишь запоришь соревы, а тяжелая пища которую ты съел в первый час тупо не усвоится в отличии от воды и сладких напитков

Очень информативное видео!

Лично я скинул, по его рекомендациям 3.5 кг без использования слабительных и сауны. Силовые, конечно, немного пострадали

Интересно, какие достижения в пауэрлифтинге у главной судьи ?

Самая простая тема, если нужно согнать пару кг за день до соревнований (альтернатива). Покупаете магния сульфат (проносное). Пьете его. Воды побольше. Пить днем, ближе к вечеру (если взвешивание утром). Уходит и г...о и вода. Девушка 52 кг слила 2 кило. Взвесились, а дальше жрать и пить регидрон. В итоге 53,3 вес перед выступлением) Потерь в силовых не было.

Мне вот интересно при экстремальной сгонке, жир уходит ? или только вода ?