Нади Шодхана
Эта простая, но высоко эффективная дыхательная техника, которая настраивает ум тело и эмоции, остановить непрекращающийся поток мыслей, в стрессовых ситуациях, если вы испытываете беспокойство или проблемы со сном. («Очищение энергетических каналов»)
Польза этой пранаямы:
Всего несколько минут попеременного дыхания и вы можете восстановить баланс и расслабить тело и ум. Иногда когда мы чувствуем себя измотанными или понимаем, что делаем слишком много дел оновременно, это говорит о энергетической разбалансировке, вам просто необходима эта техника для восстановления баланса.
Кроме успокоения ума и избавления от стресса попеременное дыхание также:
1️⃣повышает способность к концентрации ума
2️⃣улучшает работу кардиорисператорной системы
3️⃣восстанавливает баланс левого и правого полушарий мозга и очищает энергетические каналы
4️⃣активизирует работу нервной системы
5️⃣очищает организм от таксинов
Поочередное дыхание уравновешивает движение воздуха через правую и левую ноздрю, и раскрывает легкие.
Энергия левого и правого полушария головного мозга приходят в баланс. Мы делаем так, чтобы полушария мозга работали вместе, создавая объемное восприятие нашего опыта.
Состояние нервной системы человека напрямую зависит от его дыхания. Правая ноздря - ноздря Солнца, она контролирует уровень энергии; левая ноздря - ноздря Луны, она контролирует эмоции.
Если вы устали, медленное глубокое дыхание через правую ноздрю зарядит вас энергией.
Дыхание через левую ноздрю подарит спокойствие и расслабление, даже если вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев, стресс, радость, печаль.
Когда вы выполняете поочередное дыхание через обе ноздри, вся нервная система успокаивается. Одновременно с этим тело наполняется энергией.
Все, что вам нужно сделать - просто подышать таким образом в течение 3-5 минут, и нервная система восстановится. Эта замечательная технология очень проста, но в то же время эффективна. Она очень помогает, когда вы перестали чувствовать свой центр, ощущаете себя неуверенным и как будто распавшимся на кусочки.
Попробуйте это дыхание, если вам предстоят, например, серьезные переговоры, выступление, а вы волнуетесь и не можете собраться. Это дыхание поможет успокоиться и выстроить эффективную коммуникацию.
Поделитесь этим видео с близкими.
Если вы хотите продолжить свой путь к сврей гармонии со мной, я буду Рада быть вашим проводником 💞
YogaAlice.com 👈🏼