SZTOS!najlepszy merytoryczny Twoj filmik,fajnie podzielone ,ktora wariacja martwego angazuje bardziej poszczegolne partie ciala..pzdr..

kozak materiał, chcemy więcej

mała uwaga, ciąg rwaniowy (snatch pull) to nie to samo co ciąg chwytem rwaniowym (snatch grip deadlift).

Zajebisty Materiał :D Pooozdro

To ładnie :D nie spodziewałbym się takich wyników :d

Rwaniowy najlepszy... no i klasyk :D

Witam, mam pewien problem jeżeli chodzi o martwy. Mianowicie chodzi o to, że mam nadmierną kifozę piersiową, skoliozę z rotacją kręgów i wypukliny w odcinku lędźwiowym, co nie pozwala mi zachować prostej sylwetki w momencie opuszczania sztangi poniżej kolan. Postanowiłem więc sztangę opuszczać tylko delikatnie poniżej kolan, czyli jakby nie patrząc to trochę martwy z przytrzymaniem. Czy taki rodzaj martwego będzie miał wpływ na wzmocnienie mięśni, czy jest to za mały zakres ruchu? Pozdrawiam.

Wojtek wczoraj na filmie z KFD mówił że takie martwe z podwyższenia to jego główne ćwiczenie zastępujące martwe zwykłe właśnie z tego względu że znacznie poprawia nam klasyka, jak zję do tego odcniesiesz ?

nagrał byś jak podnosić sztange z ziemi przy ćwiczeniach na biceps stojąc

dobrze, że poruszyłeś kwestię odkładania sztangi przy mnpn

mleko, co robić z pogłębioną kifozą przy martwym ciągu ? Aktualnie w ogóle go nie robie, a jak już to rumuński, opuszczając sztangę lekko za kolana. Pozdro :P

jeśli w sumo przed każdym powtórzeniem robię tą złą pozycję jak w pierwszym powtorzeniu to dobrze czy źle?

2:20

pytanie o martwy ciąg u koszykarzy xd, skoro krążki olimpijskie maja określoną wysokość, sztanga jest zawsze na takiej samej wysokości, to czy u osób o wzroście 2m podnoszących z ziemi nie będzie efektu jakby ziomek 160 robił z deficytu?

Co jeżeli po klasyku bolą mnie lędźwia, ból jakbyś dostał po nerkach? plecy oczywiście proste i technika zachowana. Ból czasami trwał do 4 dni. Wcześniej nie miałem z tym problemu. Wystąpiło do dopiero jak zwiększyłem że 135 na 140 kg. Jakieś tipy?😁

Świetny materiał mordo :D Kiedy koniec masy?

Git produkcja ;D merytoryki już było sporo to czekamy na wygłupy. Robienie ciężko frontów a potem martwy rwaniowy na jednej sesji to dobry czy zły pomysł?

martwe robisz też w powerliftach, czy akurat tak wyszło?

Zacząłem z sumo i klasykiem jak polecałeś. I szybko odpuściłem klasyka bo nie jestem póki co wstanie utrzymać naturalnej krzywizny kręgosłupa za dole. W sumo nie ma takiego problemu. Wydaje mi się że dwójki mnie ograniczają i staram się mocno je mobilizować, za jakiś czas zobaczymy co z tego będzie. Ja po proszę teraz jakiś materiał o mini cut

Mam dziwny problem przy MC. Kiedy staram sie lapac cala dlonia, to przy duzym ciężarze mi sie strasznie wrzyna w dlon, powoduje dyskomfort i oslabia chwyt, a kiedy umieszczam sztange tak jakby na pocza jak sie zaczynaja palce to mi sie dobrze robi i nei ma problemow. co to oznacza?

juz myslalem, ze bendziesz robil ohp ta sztanga i sie poczulem slabiacko, ze ty 150 kg a ja malo

przy klasyku robisz taki charakterystyczny ruch zejścia na pięty przed powtórzeniem to umyślnie ?

Jak to jest z tymi lopatkami sciagniete czy nie?? W sumo napinam najszersze poprzez sciagmiecie ramion w strone srodka ciala, w klasyku juz to tak fajnie niedziala.

Jak złamać dwugłowy XDD

Co sądzisz o martwych z trap/hex barem? Na polskim yt nie widzialem żeby ktoś je robił, a w Stanach cieszą się chyba sporą popularnością wśród sportowców. U Grega Nuckolsa pojawił się ciekawy artykuł na ten temat www.strongerbyscience.com/trap-bar-deadlifts/

Czy dla mnie gdy mam 2metry dobrą opcją jest ta ostatnia wersja martwego? Czy klasyk jest dobry dla wszystkich? Poozdrooo

Siema. Co jesli masz 196 albo 200cm wzrostu albo i wiecej? Martwy z podwyzszen do chyba jedyna bezpieczna opcja. Stoje najszerzej jak sie da chwytam SUMO ale i tak zakres ruchu i plaszczyzne wykonywanych ruchow mam trudniejsza niz Ty. Co o tym sadzisz? Odpisz

Rack pull tylko jak potrzebujesz jakiegoś naprawdę mocnego overloadu tj. wyciskanie w slingshocie albo do pinów dla wyciskania leżąc. Tj. mówisz osoba niezaawansowana nie ma co sobie nawet dupy tym zawracać.

Muza piękna, ciężary też!

jakie rekordy na raz fronty martwy ciag siady wycisk na klatke i military press?

sporo podnosisz 😊 ile obecnie wazysz?

4:48 co to za nutka ? :)

Robiłem dzisiaj martwy sumo, 4 powtórzenia na max ciężaru dla mnie- i poczułem lekki ból w kolanie, co robię nie tak?

Jaki może być max deficyt przy Mc?

jak zawsze kosa

hiperlordoza : rumun vs klasyk?

Przecież martwy na prostych i rumuński to dwa inne ćwiczenia i nie chodzi o samo odkładanie, a dociskanie do ciała lub nie..

4:05 co to za piosenka plox

W który dzień mogę dodać martwy ciąg rwaniowy ?

Jak uczysz poczatkujacych martwego to moglbys zalozyc pas :)

w 7:15 to nie powinna być rotacja wewnętrzna?

6x230 na jednym oddechu?

Schodzenie niżej biodrami przy klasyku to błąd ? Nawet na zawodach ludzie tak robią ;)?

Szanuję za metallice :D

ale cie przechyla stary, mobilnosc(siad)

ATLAS RISE!!

Pierwszy xD

Właśnie mam problem z wypchnięciem spiętej dupy w koncowej fazie martwego ;d

co to za opaski masz na kolanach