Żart na początku rozjebał. Nie mogę przestać się śmiać

uwielbiam wracać do tych merytorycznych filmików i przypominać sobie jak wiele już zapomniałem/olałem :"D

no i fajnie Mleko

dużo częstszym problemem są wady postawy stop płaskie, przodopochylenie miednicy (hiperlorodoza), pogłębiona kifoza (plecy okrągłe), które dodatkowo wynikają jedna z drugiej itd, czy brak mobilności w stawach skokowych, biodrach, czy odc. piersiowym kręgosłupa, czy nawet brak rotacji w stawie ramiennym, niż sam brak siły/wytrzymałości danego mięśnia (w tym przypadku zębatego przedniego czy równoległobocznego), tym bardziej że osłabione mięśnie łopatki najczęściej wynikają z braku wyprostu w odc piersiowym, coraz to zwiększające się wymusza rozsuwanie się łopatek na boki tym samym rozciąga mięśnie stabilizujące łopatkę dlatego najpierw zadbajmy o postawę i mobilność a później wzmacniajmy, bo przy napiętych np prostownikach grzbietu w odcinku lędźwiowym bardzo trudno jest wzmocnić poślady z bardzo prostej przyczyny, organizm woli wykorzystać napięty już prostownik niż spinać osłabiony poślad. Dlatego najpierw rozciągamy później wzmacniamy. PS. anatomicznie mięsień dwugłowy uda jest prostownikiem biodra i może spełniać taka rolę ale tylko i wyłącznie pomocniczo, funkcjonalnie stabilizując przyczep na guzie kulszowym jest zginaczem kolana i to jest funkcja do której został stworzony dlatego proszę nie powtarzajcie mitu że rumuński to ćwiczenie na dwójki ... pozdrawiam :)

Każdy Twój film kozacki jest

Moj ulubiony ulaniec

Tego mi było trzeba

Lajk i oglądam :D

Chyba Ci się przytyło

Ja mam lekkiego garba w piersiowym odcinku kręgosłupa... pośladki i dwójki są dość silnie a poprawnie technicznie to mogę wykonać ciężarem który idzie na 20-30 powtórzeń

mleko jakie rady lub cwiczenia pomocnicze gdy race puszczaja w przysiadach z sztanga nad głową nawet z bardzo małym ciężarem?

Do wzmocnienia najszerszego plus łopatkowych itp zajebisty jest pendlay row.

Kurwa w końcu taki film

Warto też dodać, że zawodnicy, którzy świadomie ustawiając się do ciągu z lekkim garbem piersiowym skracają dźwignię, przy okazji mając silna górę pleców, nie robią błędu. kluczem jest nie pogłębianie tego w trakcie ruchu. Niemniej jednak osoby bez jakichś problemów strukturalnych powinny pilnować neutralnej krzywizny kręgosłupa.

Mój znajomy na siłowni w martwym strasznie garbi górę pleców na początku ruchu, dodatkowo gdy jest na samym dole unosi pięty. Nie jest to wina dużego ciężaru, bo robi to samo gdy podnosi sztangę do wiosła. Jest to problem z jego mobilnością czy raczej jakimś upośledzeniem?

Ja mam niestety tak że plecy mam już krzywe od pozycji startowej. Proste plecy mam wtedy kiedy dłonie są 10cm nad sztangą. Zapisałem się nawet na jogę, żeby poprawić mobilność. Byłem na 5 lekcjach i czuję że będę potrzebował jeszcze minimum 20 żeby mój ciąg przypominał martwy ciąg.

♡!

zrób film o wzmocnieniu dołu pleców do dwuboju

Czy Wiosłowanie Pendlay też można robić zamiast normalnego ??

Jd talent show

Kiedyś mówiłeś, że lekki spadek masy nie spowoduje zbytniego spadku maxa w przysiadzie i martwym, ale od razu wyciskanie na płaskiej poleci grubo w dół. Dlaczego ?

A garbienie plecow przy opuszczaniu? Ja mam taki nawyk, jak niektórzy np rzucają ciężar, to ja odkładam do ziemi przy ostatnich ciezkich powtórzeniach ale nie trzymam pleców tylko je rozluźniam - nie robie też niewiadomo jakiego garba, tylko po prostu skracam drogę do dołu, jak to widzisz?

Nowa seria?

Powyżej 130 we frontach mam duży problem by wziąć wdech przed siadem. Jakiś tip?

mnie pod lopatka boli przy y raise :/

pete rubish robi 3/4 ciagów z puszczonym odcinkiem piersiowym i żyje

zainwestuj w mikrofon

Challenge mozna przez wymawiac przez a i e, bo to i tak Pinglish, angielski dzwiek ash uzywany w tym miejscu jest czyms pomiedzy a i e, wiec zadna forma nie jest lepsza.

CZWARTY !!!!!!

Ból w odcinku lędźwiowym po martwym? proszę o ratunek ^^ garba podczas wykonywania nie ma

Fajną tam macie siłke

twoja laska musi to lubić XD

Jeżeli robię martwy na 120x5 kg i się garbię,gdzie robię wiosłowanie 70x8 i 9 razy się podciągnę przy 90kg wagi, gdzie zawsze mi się wydawało, że górę pleców mam najsilniejszą to i tak wina góry?

Czalendz

Śiwy łeb masz czy mi się wydaję przez to światło ?

2:20 "Tym sposobeem.. po pjersze... rozciągasz dwójki... NIEEE?!" xDDD

twoja laska chyba sie naogladala polskich youtuberow robiacych "czelendże" i przy okazji kaleczacych angielski