Stres En İyi Nasıl Yönetilir? İzle ve Uygula!

Рет қаралды 29,765

Жыл бұрын

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Günlük yaşantımızda pek çok faktör stres kaynağı olabilir. İş, okul, ev değişikliği, üniversiteye başlamak, okulu bitirmek, terfi gibi yaşam olaylarından sevilen kişinin kaybı, hastalık, doğal afetler, kaza gibi travmatik olaylara kadar pek çok etken, stres kaynağıdır.
Stres; baş ağrısı, yüksek kan basıncı, kalp rahatsızlıkları, cilt rahatsızlıkları ve astım gibi fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir. Bunun yanı sıra depresyon, anksiyete, uyku sorunları ve kaygı bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklara da öncü olabilmektedir.
Bu videoda ' Stres nedir? Stres neden olur? Fiziksel aktivite neden önemli? Fiziksel aktivite stresi çözer mi? Alkol strese yol açar mı? Fazla kafein strese sebep olur mu? Sigara stresi çözer mi? Meditasyon strese iyi gelir mi? Sosyalleşmek neden önemlidir? Günlük tutmak faydalı mı? Uyku düzeni neden önemli? Uyku süresi ne kadar olmalı? Uykusuzluk strese yol açar mı? Müzik dinlemek neden faydalı? Hangi tür müzik sağlık için önerilir? Müzik dinlemek strese iyi gelir mi? Neden müzik ruhun gıdasıdır? Tebessüm etmek neden önemli? ' sorularına yanıt verdim.
00:20 Stres nedir?
00:40 Stres neden olur?
01:00 Fiziksel aktivite neden önemli?
01:20 Fiziksel aktivite stresi çözer mi?
01:40 Alkol strese yol açar mı?
02:00 Fazla kafein strese sebep olur mu?
02:10 Sigara stresi çözer mi?
02:30 Meditasyon strese iyi gelir mi?
02:50 Sosyalleşmek neden önemlidir?
03:10 Günlük tutmak faydalı mı?
03:30 Uyku düzeni neden önemli?
03:50 Uyku süresi ne kadar olmalı?
04:00 Uykusuzluk strese yol açar mı?
04:20 Müzik dinlemek neden faydalı?
04:40 Hangi tür müzik sağlık için önerilir?
05:00 Müzik dinlemek strese iyi gelir mi?
05:30 Neden müzik ruhun gıdasıdır?
05:50 Tebessüm etmek neden önemli?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Twitter @kardiyobey
Instagram @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #stres #kaygıbozukluğu #sağlık #kalpsağlığı #kardiyoloji #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #stresyönetimi #uykusuzluk #başarısızlık #sigara #müzik #meditasyon #sosyalleşme

Пікірлер: 89

@meramera1137 Жыл бұрын

Stresin en buyuk sebebi etrafimizdaki gereksiz insanlar sekeri, tansiyonu , nabizi yukselten onlar🤗🤗Kotu beslenme bile onlardan sonra gelir😃😃 Hocam iyi ki sizin gibi guzel insanlarda var 🙏 Bize ne guzel bilgiler verip yasam kalitemizi yukseltmemize yardimci oluyorsunuz

@xen_3482 Жыл бұрын

Dogru

@ahmetmurat782 9 ай бұрын

Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.

@bettsy6798 9 ай бұрын

O kadar haklısın ki gerçekten kötü beslenmenin bile sebebi onlar sinirlendiğim üzüldüğüm zaman direk tatlı krizine giriyorum

@gulumsersarkaya1798 Жыл бұрын

Emeğinize,nefesinize sağlık. Bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum.💖

@huseyinyuksekdag4891 Жыл бұрын

Böyle sağlıklı bilgiler için teşekkürler.

@yukseloduncu1215 Жыл бұрын

Muhterem doktor bey. Tavsiyeleriniz çok güzeldi. Dikkate alacağım.

@sebahatkokus9523 10 ай бұрын

Verdiğiniz bilgiler çok önemli sağ olun yolunuz açık olsun değerli hocam.

@Wess1001 Жыл бұрын

Harikasınız Hocam. ❣🌼🌸🌺🏵 Verdiğiniz bilgiler çok güzel.

@esraturan6143 Жыл бұрын

Teşekkürler kalp dostumuz Muhammed hocamız 💚🙏💚

@sedatuna242 Жыл бұрын

Harikasınız.Tesekkurler doktor bey...Çok yardımcı bilgiler bizler için

@aligunenc2666 Жыл бұрын

Siz çok iyi bir hekimsiniz,Sağolun hocam🙏

@myonly1929 Жыл бұрын

Kıymetli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum.

@ebruucyildiz4313 10 ай бұрын

Harika ve bilgilendirici bir video çok teşekkürler 👏👏👏👏

@NUSRETBKOPRU Жыл бұрын

Teşekkürler saygıdeğer hocam.. kolay gelsin..

@hasancanturk7170 Жыл бұрын

Yürürken kafam boşalıyo çok iyi geliyo hayat benim oluyor yürürken. dahi hocam bilgilerinizle bize ışık oluyorsunuz.

@mnsadyasamn2710 Жыл бұрын

Möhteşemsiniz hocam. Teşekkürler

@yesimcetinkaya8381 Жыл бұрын

Bilgiler için çok teşekkür ederim, mümkün oldukça uygulamaya çalışıyorum 👍😊

@nesrinkskn Жыл бұрын

İhtiyacım olan video 👌

@mayamaya8385 Жыл бұрын

harika bilgiler hocam sağolun.sizde esen kalın.selamlar.👍👌🙇

@songulcicek4619 Жыл бұрын

ALLAH razı olsun MUHAMMED bey

@haoz1230 Жыл бұрын

Faydalı, devamını bekliyorum

@baharbahar2586 Жыл бұрын

Elde kalem ekranda maddeler kişisel gelişim yoluna doğru göz kırparken herkesin yapabileceği bu tatlı adımları hayatımıza kolayca sokabilmemiz için verdiğiniz bilgiler harika😇💪🏻🎉

@ahmetmurat782 9 ай бұрын

Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.

@servetbayraktar2381 Жыл бұрын

Hayırlı akşamlar çok güzel bilgiler veriyorsunuz gerçekten müzik dinlemek çok güzel oluyor birde torun büyütmek onlarla ilgilenmek sitresi alıyor

@natureprincess957 Жыл бұрын

Teşekkür ederiz 👏

@salihbelek8832 Жыл бұрын

Harikasınız Hocam tskler

@busedogan2901 14 күн бұрын

Ayrica hocam iyiki paylaştıniz stres yönetimi ile ilgili baska videolar da istiyoruz lutfen stres cok sik karsi karsiya kaldigimiz bi durum

@apothekeberlin7492 Жыл бұрын

hocam yakın bi zamanda profesör olursanız hiç şaşırmam☺️resmen hayatımıza gün gibi dogdunuz👍😀

@ahmetmurat782 9 ай бұрын

Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.

@Hakikatyolcusu632 10 ай бұрын

Teşekkür ederiz hocam.Değerli hocam,yoga budistlerin bir ibadet türüdür.Biz Müslüman'ların yoga yapması câiz değildir.Müslümanlar da Rabıta vardır.Meditasyon ve yoga'nın biz Müslümanlardaki doğru ibadet şekli Rabıta'dır.Bildiklerimi sizinle paylaşmak istedim.RABBİMİZ emeklerinizi rızasına uygun eylesin.🤲

@Magicflow57 5 ай бұрын

Rabıta deliliğin başka versiyonudur. Altı kollu uzaylı düşünüp rabıta yapıyorum ben onu da görüyorum. Aptal saptal kendinize mürşid aramak yerine hayatın tadını çıkarın.

@captainnemo9733 Жыл бұрын

Hocam merhabalar. Merak ettiğim şey ; nasıl oluyor da müsabik güreşçiler gibi ileri seviye sporcularda derin ven yetmezliğine kadar varan varis oluşumu gerçekleşiyor? Bu durumdaki ağırlık - kuvvet sporcuları artık ciddi bacak çalışması yapamayacak lar mi ?

@esraturan6143 Жыл бұрын

Bu tam benim ihtiyacım olan videoymuş. Hepsini uygulamaya çalisicam. Kalbimi seviyorum vve korumak zorundayım.

@raziyeozdemir750 Жыл бұрын

Teşekkürler...

@mervenur.-dt9pb 5 ай бұрын

Hocam iyi günler tıp dönem 1 öğrencisiyim çok severek takip ediyorum sizi.Hocam bir şey sormak istiyorum cevaplarsanız çok sevinirim hocam başımın arka ve sağ tarafında sancı şeklinde ağrı oluyor ellerimde de titreme var bunun nedeni stres olabilir mi. Hocam yüzyüze de tanışmak çok isterim iyi günler.

@yazgulugiresun5971 7 ай бұрын

Teşekkür ederim her günüm hareketli 🙂

@sabahaterkan5436 10 ай бұрын

Teşekkürler hocam

@Kullukcu-RK 5 ай бұрын

Teşekkürederim 🎉🎉🎉

@mujganturkcan3277 Ай бұрын

Guzel aksamlar bisiklet yapmakta iyi gelirmi hocam ,tesekkur ederiz.

@nilbayram3474 Жыл бұрын

Teşekkürler💕❤💖

@Kullukcu-RK 5 ай бұрын

Harika faydalı bilgiler

@kardiyobey 5 ай бұрын

Şifa olsun 😊

@busedogan2901 14 күн бұрын

Hocam walk walk egzersizleri var KZfaq'da onları yapsak haftada dört gün yine aynı işlevi görür mü

@ishakabacioglu9286 Жыл бұрын

Asendan Aort anevrizması olan biri koşu ve ağırlık egzersizleri yapabilirim hocam

@kardiyobey Жыл бұрын

Koşu ve ağırlık egzersizi yapabilirsiniz. Valsalva gibi basıncı artıran halter, deadlift gibi egzersizleri yapmayın

@mutfaktakimehtap Жыл бұрын

Benim nabzim en ufak bir harekete hızlanıyor merdiven çıkarken 160 bile oluyor spor yapsam faydası olurmu ?

@kardiyobey Жыл бұрын

Çoğumuz ayağa kalkmayı iki kez düşünmeyiz. Postural Ortostatik Taşikardi Sendromu (POTS) adı verilen bir bozukluktan etkilenen insanlar için basit bir ayağa kalkma eylemi baş dönmesine ve hızlı kalp atışına neden olabilir. Kadınlarda 4-5 kat daha fazla görülür. POTS tedavisinin temel taşı egzersize yavaş ve kademeli olarak geri dönülmesidir.

@rasitafsar965 Жыл бұрын

Hocam saygılar bilginize sağlık. Bi sorum var cevaplarsaniz sevinirim bazen nabzim 120 ye dayanıyor bazen 130 4,5 km aralıksız yürüyorum bi sıkıntı olmadan kalbimde bi sıkıntı olabilir mi? Kaygı stres böyle çarpıntı yapar mi teşekkürler.

@kardiyobey Жыл бұрын

Merhabalar, 24 saatlik ritim holter ile değerlendirilmesini öneririm

@ahmetmurat782 9 ай бұрын

Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.

@xezertalibzade8208 Жыл бұрын

Hoca bagrmak sinirlenmek kalbe zararlımı? Ltfn cevap yazın

@kardiyobey Жыл бұрын

Sık sık sinirlenmek kalbe ekstra yük getirir. Bu nedenle derin nefes egzersizleri, yoga, meditasyon stres yönetimi için çok önemli.

@zekiisk7262 Жыл бұрын

Yüreğinize sağlık hocam İlave bilgilerimi paylaşayım programınizda Stres hayatımı zin vazgeçilmez bir parçasıdır.stresin pozitif ve negatif noktaları mevcut Evet stresin neresi pozitif enteresan olabilir. İnsan ve hayvanların temel taşı stresttir. Pozitif stres kısa süreli yaptığımız işler dir.negatif stres istedipte yapamadığımız durumlar da ibarettir İYİ stres işe gitmek günlük ev hayatını yaşamak ailemizle Zaman geçirmek gibi Negatif stres uzun süreli yapamadığımız durumlardır Gerçekleşmesi uzun süreli gerçekleşmeyen durumlardır. Sosyal hayatta abuk sabuk gereksiz insanlarla denk gelmek iş hayatında başarısız olmak. Stres kalbimizde biriktirdiklerimiz Yüreğinizmizde bitirdiğimiz noktalardır Sevgi ve saygılarımla selamlıyorum sizi Değerli hocam

@ahmetmurat782 9 ай бұрын

Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.

@ozgulbalaban3891 Жыл бұрын

Sagolun hocam iyiki varsınız bişey sormak isterim gündüzleri 1 saat uyuyorum iyimi kötümü bu sizce

@kardiyobey Жыл бұрын

Özellikle öğle saatlerinde 30 dakika uyuyorsunuz kötü değil, aksine faydalı. 15-30 dakika öğle uykusu uyumak tansiyon/nabız değerlerinin daha düşmesini ve stabil kalmasını sağlıyor. Kan basıncı daha dengeli olur. Gündüz 30 dakikayı aşmayan kısa uykular hipertansiyondan koruyor.

@ozgulbalaban3891 Жыл бұрын

@@kardiyobey yanıtladıgınız için çok teşekkür ederim hocam

@nazandemirbas4201 Жыл бұрын

@@kardiyobey ayrıcada sünnet hocam

@RO-pg7tm 8 ай бұрын

Tek sosyal hayatım otobüsle hastane hastane dolaşmak stres sürekli anda kalmak 😂 enerji vampiri çok ailede ❤🎉

@altayaltay2028 22 күн бұрын

❤❤❤

@muhammedyusufisi9260 Жыл бұрын

❤️

@esenkoylu Жыл бұрын

Yoga yerine namazı tavsiye ederim. Stresin en iyi ilacı namaz kılmaktır.

@genccocuk3559 Жыл бұрын

Yıllarca kıldım hiç azaltmadı.

@znpakkus Жыл бұрын

Namaz kılarken daha çok stres oluyor insan vakit kaçtı vakit geldi yer buldum bulamadım abdestim varmıydı erkek geçti mi geçmedi mi 😂😂😂 müdür gözünün içine bakar namaz bahane arazi olmak şahane felan gibi muhabbetler 😂😄😄

@esenkoylu Жыл бұрын

@@znpakkus Ezan okundumu kılarsanız vakit geçmez. Hem iki vakit arasında yeteri kadar zaman oluyor. Ruh ve beden sağlığı için namaz çok faydalıdır. Hemde cennetin anahtarıdır namaz. Yabancı bilim adamları bile namazdaki hareketleri araştırmışlar beden sağlığı için sayısız faydası ispatlanmış. Namaz kılmak daha çok stres yapıyor dediğinize göre sizde namaz kıldınız demekki. Size tavsiyem belli bir düzen ve devamlılıkta kılarsanız zamanla alışkanlık haline geliyor ve stres yapmadan sıkıntıya girmeden namazınızı kılıyorsunuz.

@xen_3482 Жыл бұрын

@@genccocuk3559 belki sende sorun vardır

@xen_3482 Жыл бұрын

@@genccocuk3559 ben sinirli bi insanim o halde beni yatistiriyorsa seni nir yatistirmasin haftada 6 günü her boka tutulan sinirli bi insanım sen dusun

@huseyinacikgoz822 Жыл бұрын

🙋‍♂️

@huseyinkol5230 Жыл бұрын

Hocam ben 66 yaşındayım günde 10 bardak şekersiz çay içiyorum çokmu zararlı

@chamacho75 Жыл бұрын

Selam..Sekersiz olmasi birkere cok iyi..10 bardak degince cay bardagi mi yoksa normal büyük bardakmi?

@kardiyobey Жыл бұрын

Çay diüretik yani vücudunuzdan su kaybetmenize neden olur. Çay tüketiminiz çok ise su tüketiminizi de artırmalısınız. Aynı zamanda demir emilimini de engelleyebilir. Öğünlerden 45 dakika sonra tüketebilirsiniz.

@ozgeklc9714 Жыл бұрын

Gece çalışanlar için???

@rahimeertugral4090 Жыл бұрын

❤️❤️🌹🌹

@eneskara7937 Жыл бұрын

Hem evimi veriyorm Hem suçlu oluyorm Hem ebimi veriyorm Hem suçlu oluyorm ... Video başlangıcı kolpaçino filmi özgürü hatırladım

@kardiyobey Жыл бұрын

@eneskara7937 Жыл бұрын

@@kardiyobey iyi günler hocam :)

@cihancelik6205 Жыл бұрын

Bir tık kahve içtiğim doğrudur.Azaltmak lazım Kendini dışarı atmak en iyisi ama

@makbulekoc2953 8 ай бұрын

Hocam anlayamadığım kahve sağlıklı diyorsunuz 7,8 tane icilebilir diyorsunuz öbür vidiolarinizda, şimdi ise 2,3 tane için diyorsunuz, kafam karıştı şimdi?????