Что может дрищ? Марафонец VS штанга, брусья, турник, гиря

Рет қаралды 39,282

Күн бұрын

➤Купить турник, как в видео: barfits.ru/catalog/turniki/tu...
➤Записаться к тренеру по бегу: scfoton.ru/Coach.html
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#43
➤Подписывайтесь на мой Instagram: / egorruchnikov
Содержание:
0:00 О чем видео
3:08 Первая контрольная тренировка
7:14 Как я готовился
8:01 Круговая тренировка в зале
10:21 Отдельная тренировка отжиманий на брусьях
13:30 Итоговая контрольная тренировка спустя 2,5 месяца
21:45 Выводы
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Ссылка на Telegram: t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Пікірлер: 461

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Так как стали появляться вопросы о том, правда ли я столько сделал, то даю ссылку на видео с полным выполнением всех упражнений. kzfaq.info/get/bejne/Y9-ihcp42ai3cn0.html Купить готовую программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#144

@ivaneiring4732 3 жыл бұрын

Попробую Ваш план и 1 июня сделаю новый замер на результаты в гиревом спорте. Пока что такие: 18 раз ДЦ (75 баллов), 16 раз толчок (57 баллов) и 25 раз рывок (никакой техники, только и норовлю мозоли сорвать, поэтому надо технику ставить). Перерывы делал по 5-6 минут, поэтому обычный толчок и получился так мало. P.S. Увидимся в июне. Хе-хе.

@heinricheiserne5892 3 жыл бұрын

Егор, абсолютно смешно слышать мнения людей, называющих Вас «дрыщом». Даже ориентируясь сугубо на результаты в выполненных Вами упражнениях на армейские нормативы результаты очень достойные, они были весьма неплохими даже в их виде «до» А вообще называть человека, бегающего из 2:30 марафон «дрыщом» это значит просто ничего не понимать в спорте. Такой результат не может не вызывать ничего кроме уважения. Хотя бы уважение к тем титаническим усилиям, которые были приложены, чтобы до него дотянуться

@Immunityfromparasites 2 жыл бұрын

Лет 20 назад я бы так и назвал бы его... дрыщем. Если бы не знал его силовые и ьеговые рекорды.)) Раньше я считал, что размер мышц играет первостепенную роль в силе. Как же я ошибался:"( сейчас жалею, что столько лет потратил в пустую качая верх тела, но полностью забив на низ тела. А бег считал вредным для тех кто качает мышцы и хочет стать сильным. Эх

@NurBull 3 жыл бұрын

Соболезнования. Земля пухом. А Вам новых успехов! В отличной форме. Браво. И спасибо за видео. Многое из того, что получается в моем любительском беге, это благодаря Вашим видео.

@MGHOW. 3 жыл бұрын

Скромный, приятный парень, любимый канал по спортивной тематике. Все мы смертны, законы природы ещё никому не удалось обмануть, соболезную. Желаю дальше прогрессировать и мотивировать нас любителей спорта.

@alekseyvasilev1890 3 жыл бұрын

Так уж устроено, все когда-то уходят. Держитесь, мы Вас любим.

@user-ms1ti3gz6b 3 жыл бұрын

Извините, а что случилось. Просто нигде не могу найти информацию

@alekseyvasilev1890 3 жыл бұрын

@@user-ms1ti3gz6b У Егора умер отец.

@oleskiv 3 жыл бұрын

Молодец, Егор! Утер нес всем хейтерам! Уверен, никто из них никогда тебя не догонит!

@user-ig9ec4qr4k 3 жыл бұрын

Да ладно)) Хейтеры скажут что без подготовки в 2 раза больше сделают)

@TomDury67 3 жыл бұрын

Каждому свое. Сумасшедший набор массы в косметических целях - ложный ориентир. Важнее быть здоровым, и тут лучше быть "дрыщем" чем раскормленным бройлером.

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Согласен

@user-tk6ij6ii3s 3 жыл бұрын

Категорически согласен!

@user-pi9lz7cg5m 3 жыл бұрын

Категорически поддерживаю)

@user-vn1ec6in5d 3 жыл бұрын

Профессиональный бег тоже здоровью вредит, физкультура пожалуйста

@user-oi7qn4vz3c 3 жыл бұрын

,,Сумасшедший набор массы" понятие относительное

@egikseregik 3 жыл бұрын

Фантастичный прогресс за два месяца. Даже за год было бы круто, а за два месяца вообще - фантастика. 💪

@2_Chempiona 3 жыл бұрын

Хотелось бы добавить -мышечная масса у тебя сухая и это не «дрищь»

@darthrevan3448 3 жыл бұрын

Я думаю, если бы Егор, допустим, бросил бег и полностью ударился в силовые упражнения, то "дрищем" бы вы его точно не назвали.

@user-ji4wk4hr7n 3 жыл бұрын

Егор, отличный формат. Я военнослужащий, постоянно готовлюсь к сдаче ФП, поэтому прям совсем в тему. Успеха вам во всех начинаниях!!!

@user-pi9lz7cg5m 3 жыл бұрын

Тоже служу) Думаю нас таких много на этот канал подписано)

@user-ji4wk4hr7n 3 жыл бұрын

@@user-pi9lz7cg5m kzfaq.info Возможно этот канал ещё заинтересует

@user-tk6fp5jt7b 3 жыл бұрын

И не дрыщ вовсе! Подтянутый,рельефный,стройный,в меру мускулистый! Молодец! Беру пример с тебя!

@andrey.6928 3 жыл бұрын

Мои соболезнования. По видео: молодец, прогресс за 2 месяца более чем достойный!

@mykola66 3 жыл бұрын

Главное, подготовить себя к жизни после 40. Когда ещё не всё так плохо, но у многих звоночек в организме позванивает, а у некоторых колокола. Так что, истинный результат своей деятельности Егор там оценит. Так держать! 👍👏🏃

@user-tk6wv3pb8f 3 жыл бұрын

Егор, в армии был бы лучшим другом начфиза))

@user-pi9lz7cg5m 3 жыл бұрын

Сто процентов)

@valeryzhumadilov 3 жыл бұрын

Егор, если тебе свести лопатки, выстроить мост и подключать ноги, то в этой форме в жиме минимум еще три раза добавишь.

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Да. Техника жима для меня вообще незнакома. Спасибо за совет.

@pavelefros4209 2 жыл бұрын

Жать нужно грудью. Лопатки, ноги, мост это техника пауэр лифтеров, она нужна для того чтоб максимальный вес один раз выжать.

@ktotakoy6099 2 жыл бұрын

@@pavelefros4209 Жать нужно так, как позволяют правила. А правила позволяют и лопатки сводить, и мост делать, и ноги подключать. К тому же у человека была задача не накачаться, а конкретно увеличить повторения. И как раз за счёт техники их и можно увеличить. Это относится не только к жиму штанги.

@dmitrykniga5724 3 жыл бұрын

Егор, мои соболезнования.. Держись! Ты - большой молодец! А прогресс - очевидный. Как в подготовке, так и в видео-формате

@user-wn8mk9hm4z 3 жыл бұрын

За рывок гири и отжимания (на брусьях и от пола) - респект и уважуха!)) Прогресс великолепный

@dobrayafeye4ka761 3 жыл бұрын

Соболезную, сам потерял отца не так давно, за месяц до своего первого полумарафона и выпал из тренировочного процесса на 3 недели. Был сильно огорчен и думал завязать с бегом, но встретил старого друга, который начал приглашать на совместные пробежки и не дал забросить хобби. Теперь Ваш канал будет для меня примером психологической адаптации бегуна. Кстати, в силовой у меня тоже подтягивания является сильной стороной;) Желаю дальнейшего спортивного роста и с нетерпением жду новых видео!

@user-cq9yc5mv8y 3 жыл бұрын

Зачем смотреть на статуи древнегреческих богов и восхищаться мускулатурой, когда можно открыть для себя Ваш канал) Спасибо за труд и грамотную мотивацию к бегу)

@user-gn4dc9gk7z 3 жыл бұрын

Спасибо за видео. Прогресс за 2 месяца более чем достойный. Соболезную Вашей утрате.

@user-oz2nq5vo1s 3 жыл бұрын

Супер результаты! И картинка выросла круто, желаю дальнейшего развития каналу)

@user-ft1ti5sw9e 3 жыл бұрын

Молодец,Егор! Развивайся разносторонне! Успехов!

@user-ve6mw4rq2j 3 жыл бұрын

Егор, заставка 🔥🔥🔥👌👌... Результаты 🔥🔥🔥

@user-zip356 3 жыл бұрын

Стартовые результаты конечно так себе, но прогресс впечатляет. Красава, подавай и дальше всем положительный пример

@user-wk9qt8wp9b 3 жыл бұрын

Это одно из лучших видео у тебя. Мотивирует! Спасибо!

@user-mc8gs6bk2b 3 жыл бұрын

Красавчик! Вдохновляющее видео! Самому захотелось сдать такие нормативы.

@user-rw4el9up5l 3 жыл бұрын

Самый толковый канал! Много по делу, не только одни смешки

@barri41 3 жыл бұрын

Егор, соболезную тебе и твоим близким. Прогресс классный, ты молодец. Продолжай темы такие))))

@chugunnayazopa 3 жыл бұрын

соболезную. Ты молодец! у тебя очень интересный и самое главное информативный канал!

@user-kp8kz8zs2n 3 жыл бұрын

Егор, мои соболезнования. Спасибо за всё, что ты делаешь.

@Xmakc 3 жыл бұрын

Cупер!!! Попробую подобный челендж замутить!!! Спасибо за методу!!!!

@valerjanvolkov4017 3 жыл бұрын

Соболезную. Держитесь. Интересный ролик. Вы молодец! Так держать!

@mrstreith 3 жыл бұрын

Егор, соболезную! Отличный формат, качество монтажа на высоте. Думаю, сейчас самое время заняться базовой подготовкой, чтобы в апреле "пулять" по асфальту без проблем, подсмотрел твои упражнения, сам пойду практиковать в зале 😃

@user-sr7yt4ll4h 3 жыл бұрын

Спасибо вам. Держитесь!

@user-se2bz4ml6l 3 жыл бұрын

Крутой видос. Качество видео и монтажа заметно выросло.

@gastoli3715 Жыл бұрын

Спасибо, Егор. Хорошая идея о 15 подходах. Пошёл на брусья делать их 💪

@user-qu2rw9zm5d 3 жыл бұрын

Егор ты молодец В тебе все есть выносливость и сила дай бог каждому достичь такого уровня но самое главное я тебе желаю достичь уровня мастера спорта по марафону и я верен что ты это сделаешь удачи

@user-im4ue7yl6j 3 жыл бұрын

Ну что сказать, молодец. Реально классно: взял и подготовился, прибавил в результате, не потеряв в основном движении-беге. Реально клёво, молодец

@user-io1so1xd5t 3 жыл бұрын

Держись. У тебя есть семья и любимое дело. Работай дальше сильно и смело. Отец всё видит, он рядом.

@r7cr780 3 жыл бұрын

Отличный выпуск , очень актуально. Стараюсь заниматься в зале и бегать в комплексе либо чередую. Каждому хотеться иметь хорошое показатели во всем.

@andreylagutin2967 3 жыл бұрын

Да, это было интересно. Продолжай!

@olegspilinovics5539 3 жыл бұрын

спасибо,Егор! хороший тест для себя👍👍👍💪 могёш)

@user-rl5ij8xe8p 3 жыл бұрын

Молодец! Не обращай внимания ни на кого, спорт в любом проявлении по своему прекрасен💪

@user-wl1pe7fo5s 3 ай бұрын

Вы такие с Машей классные! Только вперёд!

@katas1516 3 жыл бұрын

Соболезную, Егор! Сил и терпения! Спасибо за твой труд и за все, что ты делаешь.

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Спасибо!

@user-kx6vk3qy8u 3 жыл бұрын

Классное видео. Стало понятно как работает система подготовки.

@msaccessorize 3 жыл бұрын

Егор, спасибо за видео! Очень хорошее и интересное, сразу виден прогресс, прямо такие показатели, и выкладка на 100%. Соболезную по отцу, держитесь!

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Спасибо!

@Nihaz_ 3 жыл бұрын

Мужик, ты крут! )) Вдохновляешь

@anagen33 3 жыл бұрын

У меня обратная история. Мой профильный спорт,- силовые тренировки на любительском уровне. И я недавно увлёкся бегом. И вот мне конечно интересно, насколько это совместимо. Поэтому ваши эксперименты в плане такого совмещения мне конечно интересны!

@kirill944 3 жыл бұрын

мои соболезнования . Егор , не обращай внимание на диваных специалистов!!! ты красава, так держать

@user-io7nt9us1e 3 жыл бұрын

Егор, прогресс отличный. Не очень понятно откуда цифра 68 кг... Там граница 70 кг собственного веса, так что смело можно прибавлять в весе!

@user-xo1fo2uh3h 3 жыл бұрын

Спасибо за подарок на 23!

@user-ig9ec4qr4k 3 жыл бұрын

Соболезную Егор! Видео ещё не посмотрел , но я думаю оно мне понравится!

@sergeigusev4204 3 жыл бұрын

Егор,большое спасибо за классный эксперимент и отличное видео- много усилий как на подготовку, так и на монтаж. Вы сильный человек и у Вас хорошая поддержка рядом. Успехов и задора продолжать дальше вести канал и заниматься спортом👍🏾💪🏾смотрю Ваши видео и готовлюсь к первому полумарафону

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Спасибо! Удачной подготовки и преодоления!

@skladsklad5795 3 жыл бұрын

Молодец Егор) Отличные показатели за два месяца.

@user-db8jo8by9k 3 жыл бұрын

Молодец👍! Интересный выпуск!

@user-jm1nk9wx2d 3 жыл бұрын

Егор, просто красава!!!

@SerhioKonova 3 жыл бұрын

Классный прогресс!

@arturz3432 3 жыл бұрын

Отличные результаты👍👍 Круто) А то что рывок не техничный, так это еще тяжелей. С техникой ты бы гораздо больше вырвал бы. Так что плюсуем ещё баллы) Спасибо за видео🙂👍👍

@user-bt1pb6hz8t 3 жыл бұрын

Молодец! Хорошее дело 💪👍👏👏👏

@serg007odar6 3 жыл бұрын

Егор ты молодец! Только вперёд

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Спасибо!)

@user-dt1jk7dv2b 3 жыл бұрын

Егор ТЫ МАШИНА!!

@serikomirbeine 3 жыл бұрын

Марафон из 2:30.. не, ты не дрищь для меня))))

@user-gt7sy1ge4o 3 жыл бұрын

Кстати говоря, Андрей Кобелев как-то сказал: "Дрыщ - физически не развитый человек, а 100 раз может подтянуться только супер физически развитый человек" Я думаю к бегу это тоже применимо

@michael_c 3 жыл бұрын

Береги здоровье.

@cherwoshliapp 3 жыл бұрын

Какой классный монтаж!

@user-xt7xv8rf4v 3 жыл бұрын

Соболезную. золотые слова говорил батя... Егор, ты явно не дрищ, а жилистый и прокачан. Зимой уделяй больше времени беговым лыжам, желательно классикой, а в распутицу межсезонья можно и в душном, потном зале.

@edmoor5527 3 жыл бұрын

Молодец! Очень мотивирует тоже встать с дивана)). К сожалению у нас с октября все залы закрыты, и не ясно когда будут открыты. Так что пока бег, и аэробика дома.

@user-zl7ut4hu9n 3 жыл бұрын

Егор, соболезную. У меня отец ушёл в декабре. Крутой ролик вышел. Замотивировал.

@robber7746 3 жыл бұрын

Отличное видео!! Я просто обязан после увиденного просить сделать Егора проходку в приседаниях со штангой и становую тягу!

@andrei.ljapunov 3 жыл бұрын

Молодец! Нифига ты не дрыщ, а равномерно хорошо развит. Пример для многих!

@mozhaevalexander 3 жыл бұрын

Интересное видео, форма просто бомба конечно!💪👍

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Спасибо!

@AleksandrMZK 2 жыл бұрын

Лайк! Классные у тебя видео! Егор, ну не жалеешь себя совсем, как бы не исшоркаться, береги себя!!

@begzdoroviekrasota 2 жыл бұрын

Я далек от профессионального спорта. Вот где действительно износ организма. И даже они после окончания карьеры вполне нормально себя чувствуют и живут долгие и счастлиивые годы)

@AleksandrMZK 2 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota Егор, как ты питался, чтобы так улучшить нормативы?

@begzdoroviekrasota 2 жыл бұрын

Утром гречка. Днем суп. Вечером что-то мясное.

@AleksandrMZK 2 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota Простая еде, сам так питаюсь. Смотрю твои видео, очень нравятся. Есть у тебя инстаграм, ВК?

@jaky3823 3 жыл бұрын

Егор, видео супер, на 100 балов жим

@maximshuldeshov6358 Жыл бұрын

Согласен с Вами на 100% . Каждый выбирает свой путь по которому ему развиваться . Одним нужна сила , другим масса , третьим выносливость . Кто-то пытается найти золотую середину, и это на мой взгляд сложнее всего. Сегодня Вы показали , что сочетать силовую подготовку с выносливостью можно . Всё остальное зависит от человека .

@kastenivanov8210 3 жыл бұрын

Молоток💪🤙

@lexluthor9826 3 жыл бұрын

Спасибо за видео! Ща военкомат посмотрит, второй раз заберут в армию)

@user-rd6tf8ge4i 3 жыл бұрын

как- будто он там был - ха-ха -ха-ха

@lexluthor9826 3 жыл бұрын

@@user-rd6tf8ge4i насколько знаю я - был

@user-rd6tf8ge4i 3 жыл бұрын

@@lexluthor9826 если был, то сгубил карьеру бегуна, очень жаль

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

@@user-rd6tf8ge4i В армии я был 2012-2013 г.г. Но когда я туда уходил, хоть бегом я и занимался, но о карьере бегуна не мечтал. Бег был только хобби. Скорее я мечтал о карьере инженера. Но жизнь сложилась по-другому)

@gordan78 3 жыл бұрын

Мне как-то сон приснился, что меня второй раз забрали в армию, причём в ту же часть где я раньше служил. Я был удивлён, но молча продолжал служить))

@user-kl4sp7sx7i 3 жыл бұрын

Красавец 🔝

@egorprokudin1114 3 жыл бұрын

Не путайте дрыщей(толстых-худых парней) и жилистого эктоморфа Егора. Шикарная форма! Теперь ты в семье старший,удачи! Будь примером своему ребенку!

@user-yg2fy8su6q 3 жыл бұрын

Кстати Егор спасибо большое тебе . В 2018 году я по твоей программе готовился на 3км и спрогрессировал! до этого безуспешно тренировался по советам горе блогеров.. Успешно сдал пробежал за 11:58 ...но готов был на 11: 40 подвела морозная погода и дистанция с подъемом грязной гравийкой с лужами.

@AtomTrialRace 3 жыл бұрын

Отличный прогресс! Еще бы фото до и после

@user-pr7mw1mv2f 3 жыл бұрын

Егор, я тебе сочувствую 🙏 Господи 🙏 давай Бог вам здоровья ✊🏻

@user-lc8zo1yn7y 3 жыл бұрын

Егор, молодец! Я, лётчик, старший офицер, очень много принципов перенял для подготовки. Контент, как говорится, на высший уровень! Удачи в разаитии канала!!!

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Спасибо!)

@user-bs3ko7nf5p 3 жыл бұрын

Видео огонь 🔥

@sergejzverev3505 3 жыл бұрын

Респект.Супер.все по делу.

@AHMaT_786 3 жыл бұрын

Монстр Егорка! Дрыщи это те, кто пишут у тебя в комментах грязь! Мегакрутой Егорка. 3 км за 10 минут и такие результаты в силе это конечно круто! Красава Егор! Так держать! Мужчина! Соболезную по поводу Отца....

@user-hf7vz5xx4k 3 жыл бұрын

отличное видео, спасибо

@user-vb8pz6hq4l 3 жыл бұрын

Красавчик 💪

@user-sj9tk3sn2u 3 жыл бұрын

Круто🙌

@konstantinantonov6427 3 жыл бұрын

Хорошее видео спасибо молодецы👍

@vedmafia 2 жыл бұрын

Это очень крутой результат!

@Lisovcook39 3 жыл бұрын

Отлично спрогрессировал и это результат всего за 2 месяца! Тебе уже пора расширять квалификацию от просто тренера по бегу до тренера по силовой выносливости, так как таких превосходных результатов за столь короткий срок реально сложно достичь, по себе знаю какой это адский труд!

@Zmey5656 3 жыл бұрын

За видео спасибо. А по домашней тренировке можно поподробнее

@user-bq4ms3bi7o 3 жыл бұрын

молодец! это я как инструктор учебки по физ под говорю

@askrun1983 3 жыл бұрын

Крутой формат видео. Было очень интересно. Было бы интересно в циклических видах. Лыжи или гребла тренажёр. Это бы наверно не сильно помешала при беговой подготовки

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Кстати да. Можно подумать на счет других циклических видов.