"крепкий интеллект")) такой себе комплимент..

​@@6yJlaBka специфичный)

поддерживаю, в топ

столько, сколько тебе нужно чтобы полностью отдохнуть, ложиться и вставать тогда, когда это будет наиболее способствовать восстановлению - это индивидуально прохладное окружение по возможности без источников света фсё

Вечером разгружаешь вагон арбузов, потом душь и сон тебе обеспечен.

Дааааа

Так об этом же давно все известно. Для начала удобная кровать, проветреная комната, темнота и тишина. У большинства уже на этих пунктах фиаско… Дальше циркадные ритмы, режим сна, не тупить в телефон и комп перед сном

Было видео про ноги

оооо Авокадо это ты? у Солдатова работал в барахолке тик ток ёмаё

Calisthenics movement видели?

Все начинали с гусеницы 😅

@Крутой 🅥 бан тебе

Всегда колличество переходит в качество. Нельзя сразу идеально делать упражнения не имея силы. Сначала общее развитие и потом уже качество.

Так ты для красивого вида и кайфа делаешь упражнение или для роста мышц?

@@nonick770 Я начинал с техники "разъяренного кальмара"

А у меня иногда прям и подтягивания по десять раз, и отжимания чистейшие, а пакеты вонючие берёшь в руки с магаза и тебя тащит из стороны в сторону как будто мышцы курильщика отращиваю

@@user-qm8er1wq7s Так ты наверно на костях носишь пакеты. Мышцы отключены, контроля нет. Вот и шатает. Я ни 1 человека в жизни не видел, который бы в руках что-то мышцами нес, а не костями.(пакеты, сумки). Я 1 так делаю наверно, мышцами ношу... И никогда не делаю исключений. Поэтому у меня всегда боковые дельты выделялись, что можно не качать их изолированно.

@@novaeiz8150 "нести мышцами" это как именно?

​@@PinkyPositive включая мышцы. Ну как все носят? На костях, удерживая в зажатой кисти. Рука вниз вертикально. Прижимается к корпусу. "нести мышцами" - это типа как качок. Руки в стороны, пакеты/сумки об ноги не бьются и не мешают идти.

@@novaeiz8150 надо попробовать 😅

тогда уж потянулся)

Блин!Я тоже так буду......!

Лучше в молодом возрасте это понять, чем в старом что здоровье все таки главнее...

С одной стороны - Тренер учил вас максимальному контролю спины, а с другой: Зачем это накачанным ребятам или с длинными руками? Им же много мышц и так напрягать приходится!?

@@xandergorbenko9296 тренер балбес. Какой еще нахрел контроль спины? Бред полный.

Мышцы должны на следующий день болеть, а не на тренировке

@@namelessboar Нет, не должны. Боль будет ощущаться только в первые дни тренировок, из-за того что организм не приспособлен к эффективному выводу продуктов лактата из мышц. Сами же мышцы растут не из-за разрывов мышечных тканей, и в последствии гиперкомпенсации (а вы наверное так думаете), а из-за механизма приспособления нашего организма к чему только возможно, в том числе и к физ.нагрузкам с помощью увеличения в мышечных тканях как миофибрилл (которые создают силу), так и саркоплазмы (которая занимается снабжением энергии в миофибриллы (ну, почти)). Сам начал только относительно недавно этим интересоваться, поэтому не говорю что профессионал, но всё же надеюсь, что вам это будет полезно

Что насчёт мозолей от турников? Они не дают нормально подтягиваться и даже висеть, а избежать их тоже нельзя. Не прекращать же заниматься совсем?

А перчатки одевать не пробовал?

@@user-mz9xs9io3z Они не помогают, сжимание кожи на подушечках происходит и в перчатках.

Не могу найти ваше часовое видео с ответами на вопросы, там были важные моменты, которые я хотел бы пересмотреть, вы удалили или что?

МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТВОЙ КОНТЕНТ МОЖЕШЬ ЗАСНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Тренер не учитывал индивидуальные особенности видимо

👍🏼👍🏼👍🏼

плюсую. Осанка и ходьба как база гораздо важнее любых мышц и их количества.

Всем привет! Найдите в инете (ютуб,дзен) "Мастер Го", у него как раз много очень классного за ходьбу,да и за руки тоже. Я с женой вылечили колени,оба бывшие спортсмены. А здесь шикарные видео,молодец парень,я сам на него подсел.

Как правильно ходить в туалет уже есть видео у Малышевой

А когда последний раз подтягивался? Может плечи болят поэтому что долго этого не делал?)) А раньше когда также подтягивался, плечи так и болели на постоянной основе??

Ждём видео про шраги! Я боюсь их делать, ощущение что плечи и суставы уйдут на покой

Он случайно не сын Александра Невского? ))

@@elcamino7580 вот вот). Я спрашил как-то. Но мне не ответили (

Согласен

В какое мы интересное время живём, люди просят научить их правильно ходить...

@@nurymnurlan3320 в наше время людей надо учить правильно пятую точку от дивана отрывать, чтобы они спину не сорвали или еще что пострашнее. Так что тема важна, несмотря на то, как нелепо это может звучать!))

@@MrHumen Причем тут диван, очень много работы стало просто в сидячем положении, на что эволюция никак не могла рассчитывать. из-за того что появилось очень много ломающих, заложенных природой, действий (11 лет учебы за партой, потом еще 4 в аудиториях, 20 лет по офисам + на машине/автобусе/метро/электричке, все это с наклоненной головой на книги, ноутбук, телефон) поэтому уже нет уверенности и неосознанности в каких-то элементарных действиях таких как ходьба, бег и тд. Все правильно, нужно прорабатывать и строить каждый аспект себя, даже банальную ходьбу.

@@us11715 а как это исправить? Я заметил, что на пятке обуви моей немного стёрт рисунок подошвы

Не кажется, у тебя действительно всё получиться, если правильно настроить мышление.

@@MaX-Terrable 🙏🏻

Что-то принимал,для восстановления?у меня локти болели пропил кальций д3 пол года примерно,про подтягивания пришлось забыть,восстановилось я не знаю характер твоей травмы потому мой совет на уровне обывателя

Так никто не подтягивается, это в целом понятно должно быть, что если не удобно, значит и не надо делать.

@@No_pasaran_1 полностью согласен

Чтобы травмироваться на турнике надо быть полным лохом 😅 Ладно брусья но турник...

Есть такое, молодым пофигу было, потом попробовал и понял что широкий хват не нужон )

Будь здоров

И ты не хворай✊

как брусьями можно покалечить ?? подробнее пж )

​@@user-jd8yw9si9c На брусьях основная нагрузка, держащая твое тело - на плечах. Неграмотность в вопросе и технике приведет к проблеме с ними, т.к. ты можешь создать им действительно адскую нагрузку, сам того не замечая, но стертый сустав заметишь позже.

@@hezevruar7466 а как подготовить плечи к брусьям? Отжимания с прижатыми к крпусу локтями? Посоветуй

Для восстановления коленей попробуйте упражнения типа болтать ногами сидя на столе или крутить велотренажёр вообще без нагрузки, годится старый велосипед со снятой цепью. Нужно движение в суставе без нагрузки. Делать часами. И кушать куриные ножки,холодец и т.п.

Пока не смотрел видео, но, как вариант, использовать резину. Сможешь делать в правильной технике и в нормальном количесте

@@user-nq5jc8qz9k Такое видео есть у Романа, год назад. " Как прокачать всё тело с помощью резиновых эспандеров. 40 упр."

@@user-nq5jc8qz9k да в жопу эту резину. раньше без нее тренили и норм было . отжимайтесь больше и всё епт

Ничего у тебя не получится. Как лежал так и будешь лежать

Паксил в помощь

@@tillshnoger3939 я 2 года у психиатра лечусь, 2 года на лекарствах, кучу нейролептиков, антидепрессантов и стабилизаторов настроения пью ахах, побочки задолбали

@@AlOnE_gg Улучшения были хоть какие-то?

@@AlOnE_gg Пароксетин пробовали? А как Вы хотели без побочек?) Волшебных пилюль не бывает

только после того как вы опубликуете как правильно ловить рыбу на диване! ))

Ну всё широкий хват больше не делаю, новая фобия

@@Evgeniy0809 ))) ну, любая реальная история - может кого-то и убережет ;-) Мы же ,как правило, ошибки совершаем- примитивные. Знал бы я , как устроен скелет, как можно и как не стоит "разводить" руки - вряд ли бы мучался так теперь...

@@vortzhur7648 спасибо. Не падаю. С резиночкой занимаюсь)))) (рукалицо) в жизни бы не подумал, что так можно облажаться на ровном месте))) Но у меня уже больше 2я проблема - "пограничный" возраст. Уже как бы не особо до спорта. Мне просто для работы необходимо быть в форме (строитель, по высотам много ползаю).

@@user-ig3bm9ng8z вся лажа, в основном, всегда происходит на ровном месте! Я в 25 лет, в армии на брусьях когда отжимался, на подходе 3 или 4, когда мышцы уже подзабиты , хрен знает зачем, глубоко опустился и так повисел. Я не знаю, что там треснуло, но жгло, как калёным железом. Брусья вообще делать не мог больше года из-за боли в цетре груди, да и если давал нагрузку на грудные гантелями и отжиманиями, то чувствовал какой-то дискомфорт и ноющую лёгкую боль. Так что глупость наша и необразованность в части знаний о устройстве нашего тела в совокупности дают последующие проблемы со здоровьем.

@@IvanIvanov-io6bp именно.

К какому результату? Цель какая? Нет " лучших" и " худших " упражнений. Всё зависит от цели и соблюдения техники.

@@R.A.G81 Да, так корректнее будет)

Ехайте в санаторий архипо Осиповка к врачу ортопеду броду Андрею Львовичу, он там проводит курс школа правильного шага, 5 дней продолжительность. После этого моя жизнь в прямом смысле поменялась

@@user-mz9xs9io3z ехайте..

Ходи правильно

Это есть в инсайдере

Затроллил

Как успехи? Получилось первое подтягивание?

@@zzzMatroskinzzz неа, отжимаюсь от пола 8 раз, уже делаю 2 подхода

@@user-fe8cs2ds4q отжимания это больше про грудные и трицепс. А подтягяивания это спина и бицепс, разные группы мышц работаю. Пробуйте делать австралийские подтягивания(с низкой перекладиной) или негативные подтягивания, так вы будете потихоньку прогрессировать в подтягиваниях. Удачи!

@@zzzMatroskinzzz А как вы думаете, почему я не могу на перекладине свой вес поднять (58 кг)? Бицепсы мне мои нравятся, красивой формы, и перекачивать не стремлюсь. Спина слабая?

@@user-fe8cs2ds4q скорее физиологически упражнение не для вас. Вам в таком случае подойдут австралийские подтягивания, как уже советовали выше.

А что такое "лучший эффект"? При разном хвате задействуются немного разные мышцы и немного по-разному.

Что помогло увеличить число подтягиваний??

@@Ostap_Troyan просто подтягивался каждый день брат,впервые дни вообще ниразу не мог потом 2,3 и больше,просто главное подтягиваться а со временем тело привыкнет))

Это не значит, что ты стал "лучше" подтягиваться. Это значит, что ты перенес нагрузку на другие мышцы и, соответственно, стал выполнять упражнение за их счёт. Ну и, конечно, тренировать ты стал другие мышцы.

Что ты не то делал! Не может быть такого прогресса ( в 2 раза) только из за постановки рук.

@@R.A.G81 почему? Он широким хватом делал 9-10, а средним 18, как ч понял.

@@denisden7253 и это тоже невозможно.

@@R.A.G81 я средним могу делать 8 раз, а широким 3.