No es por nada pero soy nuevo en todo esto de la calistenia y hace muy poco soñé que me sacaba el front lever perfectamente y todos a mi alrededor quedaban totalmente sorprendidos, espero que sea una señal XD

"Cómo sacar el Front Lever" "Cómo hacer el Muscle Up" "Tutorial..." "Cómo..." Ejercicios principales, secundarios, tips, recomendaciones y un largo etc. Gracias por crear los vídeos de una manera tan sencilla y entendible para cualquier mortal. Vídeos pensados para comenzar desde 0. Me sirven bastante para enseñar y encaminar a quienes no tienen conocimientos previos de calistenia, por supuesto dándote el crédito y recomendando el sitio y el canal. También me están sirviendo para la transición a ejercicos más complicados, ya que domino los ejercicios básicos y necesito variar. Pero antes que nada, cambié mi alimentación y rutinas a cardio intenso para matar la grasa extra que tengo para que sea más sencillo dominar los avanzados. De nuevo, muchas gracias y saludos.

Cuando vi "front lever" en el titulo pensé que era algo troll jaja pero si fue real :0

Después de este video Yerai ya puede morir en paz Jajaja. Saludos desde Colombia.

Yerai! Me encantan tus vídeos! Mira que algunos son de mas de 10 minutos! pero enganchan y son muy divertidos! Llevo poco practicando, pero me he enganchado a la calistenia, en parte gracias a tus tutoriales! Enhorabuena por tu trabajo!

que recuerdos :,), hace 5 años empece con la calistenia tenia 15 años y recuerdo que vi este canal, Muchas Gracias Yerai por moritvarme y darme rutinas para muchas cosas :,)

Muy buen video explicativo.... y el final ya... espectacular!! jajaja. Me pondré a ello a ver si sale.

gracias a este video me saque el frontlever en una semana, ya no me acordaba ... pero ahora lo he vuelto a ver y queria agradecertelo! ahora a por la stradle planch, seguire tu rutina jajajaja gracias por tu ayuda ! un abrazo crak

Muy buenos tutoriales,por ahora lo mejor que he visto en español , lastima que ya me coja avanzado , si hubiera pillado estos hace 2 años cuanDo empece me habría estancado menos,al igual que Yerai ,saque de primera trucos pero me quede estancando con el front level mucho tiempo..gracias por los vídeos Yerai ayudas a muchos calistenicos

Gracias Yerai. Esto ahora mucho tiempo buscando. 👍

gracias a este tutorial pude sacar el front en menos de un mes y si es posible gracias yerai saludos desde barranquilla colombia

Hola yerai eres el puto amo te llevo siguiendo casi desde el principio de tu canal y solo queria decirte que nunca dejes de hacer esto del street workout

este año me toca sacar la front lever !!! gracias x el video Yerai buen video y gran canal

Tus videos ayudan mucho :) ya tengo 1 semana y me sale poco a poco y el de 95° me sale bien gracias :)

Muuy buen video yerai muchas gracias no hace tiempo lo estabamos esperandooo ! Muchas gracias like (y)

Muy buena yerai al fin este tuto,ahora falta el del Tiger bend sigue así makina saludos desde México

"Vamos a ello" en plan David de PowerExplosive jajaja maquina, Yerai 👌 estoy con el front... A ver si esto me ayuda, tiene muy buena pinta, GRACIAS

Ya lo esperaba con ancias muchas gracias y saludos✌

Genial. Aspiro algun día poder sacar el front lever. Saludos desde Cuba.

aaaaaaaaa te amo!!!! esos tutoriales están brutales!!!!!!

ola esta semana le e dado duro alas progresiones de FL gracias a tus tutoriales.

Yerai colega Calistenico gracias a vos descubri este apasionante deporte y cada vez me gusta mas, pero este ejercicio no puedo sacarloooooooooo maldita sea jajajja , pero bueno voy a poner en practicas tus consejos! saludos desde Tandil, Argentina!!!

Jajajaja gracias a Yerai, estoy súper feliz, me la saque en 3 semanas seguí hasta 1 mes y medio y ya duro 8 segundos...

Gracias Yerai acabo de descubrir tu canal y me gusta mucho, además de didáctico ese toque de humor :-). Un saludo desde Málaga

Oh por dios ha ocurrido un milagro!!! Saludos desde México!!!

tres semanas y ya veo mucha. mejoria buen tutorial yerai saludos desde colombia.

Me alegra que hayas puesto lo básico para sacar el front lever que son las: Dominadas y ejercicios para abdominales.. Porque mucha gente no hace esas cosas y se van a las progresiones rápido y no es así, no tienen un base solida.. Enfocate en lo básico y después tendrás la fuerza para seguir con las progresiones, Yo dure 3 meses y medio tratando de sacar el front lever y no podía porque no le prestaba mucha atención pero me puse averiguar un poco el front lever tiene los musculos involucrados que son tales como: Dorsales, lumbar, escapula y abdominales.. Por eso te duele cuando bajas el front lever desde el top porque no tienes fuerza en los lumbares y te duele mucho.. En fin me puse averiguar y vi que primero tienes que tener unos buenos dorsales y como se tiene unos buenos dorsales? Fácil enfocate mucho en las dominadas en prono y dominadas anchas en prono y ejercicios abdominales y facil lo tendrás dentro de poco :D Me ha gustado tu vídeo.. saludos

¡POR FÍN! debo pedir un deseo. Saludos desde México Yerai.

Muy buen tutorial Yerai, gracias :D

Stas mu locoo! Buen video yerai como siempre :)

me funciono.. solo una semana .gracias man .x el vídeo

Buen tuto. Tengo 12 años y ya casi me sale estuve en un grupo llamado Bar master y ahora estoy en uno llamado titans workout! Saludos desde colombia barranquilla!

Excelente.!! como siempre amigo yerai y pues a seguirle dando duro para llegar a tal nivel.

se yerai mañana mismo los pongo en práctica, soy crossfiter pero amo la calistenia. un saludo desde México. excelente vídeo muchas gracias. jajajaja ya decía yo que la historia estaba bastante a lo "él transportador"

jajaja front lever al fin!!!! gracias yerai

la ultima historia ha sido ...sublime! oh señor yerai! bendicenos en nuestros entrenamientos!

Gracias 🙈🙈🙈 tus tutoriales son de mucha ayuda 👌👌👌👌

buen video empece hace poco y lo mantengo por dos segundos como mucho.sabia que habia un truco para agarrar mas fuerza para el front level

por fin yerai después de muchos tiempo jajaja gracias

El mejor yerai jajajaja ! Animo y buenos entrenos

Me suscribo!! Grandes toques de humor que poco se ven en otros canales :D

Genial, como todos tus vídeos, puff!!! ese truco tendrá que esperar muchísimo tiempo para que lo llegue a realizar jejeje

Me ayudara todo esto yerai :)

Bien yerai jajajaja al fin 🎉🎊

Estoy completamente de acuerdo con lo que dices, llevo 2 meses practicando barras y no se me hace tan difícil, pero para hacer un handstand es todo un desafío, tengo 17 años y se que debo seguir entrenando gracias por los consejos y saludos desde Chile.

Este es el mejor tutorial del front que he visto , felicitaciones yerai haces un excelente trabajo ;)

eres mi inspiración!!

Gracias Yerai ... siempre dandonos buenos consejos ... saludos desde Chile !!!

jajajajajajajjajajajajajajjajaja parce, saludos desde colombia, gracias por los tutoriales y las buenas historias: no nos dejes caer en las malas técnicas y libramos del sobre entrenamiento, amen. XD

Muchas gracias ya saque el muscle up ahora voy por este

buen tutorial, llevo un año en las barras y con un 1 mes de entrenamiento de front ya lo puedo hacer, cada día cuesta menos un saludo!

Muy buen tutorial, lo empezaré en breve. Saludos desde Argentina!

Jajaa seco yerai y paciencia con las preguntas jejeje to logro back lever pero aun no front aqui practicandolo con tus tips gracias !!

5 años después viéndolo jajsja

Hermano gracias por el video lo saque en el primer intento jee soy uno de los mejores bailarin de break en arg y bue se me hace re facil voy 7 dias y ya tengo una banda de combos jee 😁💪💪

Gracias hermano con estos ejercicios lo saque en 2 semanas. Saludos desde Guadalajara Jal, México.

Gracias a ti ya me lo saco

Gracias tío !

Si de calistenia hablamos, no soy de hacer mucho, sólo dominadas, planchas y sentadillas, pero hasta yo esperaba este tutorial! Grande Yerai.

los voy a aplicar gracias

Simplemente lo vi en un video de estos y probé a ver si podía, me hice varias series

jajaja! "Marta" Muy buenos tutoriales mi amigo! muy bien explicados, bien detallados. Como siempre digo... Hasta el más pequeño detalle hace la diferencia! Me suscribo!

Gracias hermano.

bueniisimo porfin :D pero lo practicare me falta trabajar mi parte lumbar y tengo el front

Me has ayudado mucho desde Venezuela . me falta poco . cuando lo tenga lo subo

gracias hermano por ese tuto me a servido e aprendido un montón de nombres que ni sabia y a practicarlos los ejercicios haber como me va con el front

Excelente lo del final

gracias por hacernos más fácil los puntos fuertes para sacar los trucos,sigue así

Buenisimo vídeo, aplicare estos ejercicios. Yo también tenía meses tratando de sacarlo y no podía. Si puedes hacer uno de como hacer la bandera humana sería bueno :D 💪

Yo nunca me he puesto realmente a practicarlo en serio, pero si he visto vídeos y rutinas y ninguno me ha servido. En dominadas soy bastante fuerte, ya que las hago con peso, el único problema es que soy algo pesado para este ejercicio, aun así me pondré con ello y a ver que tal. Siempre me ha hecho ilusión sacar este ejercicio ^^

Saludos desde chile hermano!

Yerai creí que este momento nunca llegaría, me haces feliz

excelente video Men, yo llevaba mucho tiempo también practicando front lever y no me ha querido salir, lo practicare de esa forma ojala avance más!

Muy buenos tus vídeos Yerai, soy nuevo en el canal y me han parecido muy buenos los tutoriales y consejos.Saludos

Según lei ( ovbiamente hay que ser excepticos con todo) El front involucra : Escapulas y dorsales ( principal musculo implicado) Core en segundo planl Deltoides en tercer plano Tricep en plano estabilizador Lo correcto deveria ser hace ejercicios que fortalezcan estos musculos, luego meter progresiones ligeras que ya permitan ir avnzando hasta consegurilo, esto a mi punto de vista. Yo por ejemplo lo voy a sacar pero no tengo mucha fuerza en escapula, en dorsales si pues naturalmente mi espalda es grande y fuerte, tambien en tricep soy fuerte. Contrario a Hombros, a diferencia de Yerai que veo que tiene una increible facilidad para el pino y ejercicios para los hombros, estos musculos en mi son de los mas debiles, por eso nececito trabajar mucho en esto y sacar ventaja de lo otro. El abdomen lo tengo normal como cualquiera. Asi que ahi les dejo mi punto de vista.

Hace un par de días que vengo buscando un tutorial de este ejercicio, por mi parte entreno en el gimancio y me considero que soy bastante bueno en dominadas, ahora veremos si puedo sacar este gran ejercicio que tanto me llama la atención !!

Buenas Yerai, soy Pablo de a Asturias. Hace cosa de un año estaba muy enganchado al tema de la calistenia y una lesión en el pectoral me relegó a la pesa pura y dura, viendo tus vídeos me he vuelto a motivar y ya tengo objetivo, el front lever siguiendo estos consejos. Hoy ha sido la primera sesión, informaré de los progresos. Eres un fiera!

yerai SOS grande

excelente demostración hermano, sigue asi porque o si no te alcanzo jajajaja... saludos desde la gran VENEZUELA

Muy buen video, te felicito por el canal, sigue igual.

Hasta que se nos hizo bro. Muchas Gracias por el video. Ahora a entrenar (Y)

hola yeray me podrias dar un consejo para tener fuerza en el dorso y sacar front level

Jajajaja buen videee... x ciertooo un par de guantes para cada ejer jajajajajaj super

muy bueno graciassssssss

jajajaja que risa el final, ya me esperaba algo así, tienes razón en lo que dices a mi me salio rápido el front lever pero los pinos sigo intentandolo que suelazos que me pego jjj saludos

El mejor video que has sacado tio! :D Saludos desde Colombia

buen video isco

Al fin lo sacastee

Que grande Yerai

Gracias Yerai, excelente vídeo! Ojalá puedas hacer pronto el de Tiger Bend :D

con solo verte ya me dolian las flexiones tus tutoriales son de los mejores

Al fin :'), después de tantos años de espera :') Yerai eres un crack. :v

Q bieeeeen Yerai!!! Me encantan tus videos. Te cuento q tengo 6 meses haciendo street workout y todavía no me sale el muscle up ni la plancha, pero en mi primer mes saque el front lever. Esto está rarísimo jajaja xD!

No me lo puedo creer!! Estoy soñando?? Ajaja Felicidades Yerai! No es un truco nada facil, yo llevo mes y medio intentandolo y solo lo aguanto 2-3 segundos fresco. Saludos desde barcelona!

Bueno a entrenar y empezar con tus ejercicios . Espero lograr el front level en menos de un año si

yerai yo soy nuevo apenas estoy comenzando soy muy delgado alguna rutina o algo que me recomiendes ?

Yo estoy igual de estancado que el "Yerai" de hace un año... Pero gracias a este tutorial podré sacarlo de una vez por todas, muchas gracias Yerai, ya te mandaré un vídeo sacando el truco con mi perro 😂😂 un abrazo crack!!

Hey yerai saludos desde alemania bro, tengo problemaa con el front cuando lo hago como que me dan calambres en las nalgas o en la parte trasera del cuadricep creo que se llama isquiotibial agradeceria cualquier consejo que me puedas dar Aprecio mucho tus videos sigue asi

Milagro jajajaj al fin el tutorial xD

yerai que opinas de hacer una dominada y pasar de la dominada a front