¿Cómo Ganar Masa Muscular para FLACOS? Mi Historia⭐

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4 жыл бұрын

Hola guerrero, en este video te contaré mi propia historia y como siendo muy flaco pude aumentar la masa muscular.
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Пікірлер: 4 700

@buff-academy 4 жыл бұрын

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

@gym_vifit 4 жыл бұрын

Hola vadym tengo una pregunta... ¿al momento de pesar o medir mi comida, debí hacerlo antes de cocinarla (crudo) o después... (Cocido)??? Agradezco la respuesta que me puedan brindar

@emanuelgonzalez6755 4 жыл бұрын

@@gym_vifit cocido

@JuanAntonioVT 4 жыл бұрын

es imposible cambiar el somatotipo bro al menos que cambies tus genes o adn lo que es imposible.

@jordiramirez5365 4 жыл бұрын

Como se llama la canción q pusistes al principio

@juniormateocarhuancho8644 4 жыл бұрын

Vadym, porque no mencionas en el video a (Vadym Oleynik)💪💪💪????????

@elneostyles2069 4 жыл бұрын

Cuando leí que era ectomorfo, un rayo de luz me iluminó mis mancuernas

@HeraclesGomez 4 жыл бұрын

Esta franse tiene que entrar a los favoritos de Vadym, VUUAAMOOOS!

@enzoito5867 4 жыл бұрын

A mi las ¡¡m0chilaa¡¡¡!¡!

@josueramirez9226 4 жыл бұрын

Sabes que el usa vitamina s verdad? Sorry por decirte la verdad

@stiven7166 4 жыл бұрын

@@josueramirez9226 vitamina s??

@rauldavidcobamartin6301 4 жыл бұрын

@@josueramirez9226 vitaminas??

@favella6468 4 жыл бұрын

"Jamas te compares con otras personas"...consejo perfecto

@gerardoeguiartev1620 4 жыл бұрын

Y si, yo me empecé a comparar y me desmotive bastante, ahora voi a darle con todo sin preocupaciones

@misterjp7409 4 жыл бұрын

Exacto, la frase es: "Comparate con el que eras ayer".

@guillermovelasquez6124 4 жыл бұрын

1:20

@giovanyulisescamargovenega5609 4 жыл бұрын

@@misterjp7409 ufff súper la frase

@jsanyt807 4 жыл бұрын

Gerardo Eguiarte V Me pasa lo mismo, cuando veo progreso en mi, veo a otros y es como si no hubiera hecho nada y me desmotivo jajajaja

@ElJugenio 3 жыл бұрын

Vadym hizo como Saitama literalmente. Entreno hasta quedarse calvo jajsjaaja

@ironwesty194 3 жыл бұрын

El no es calvo, se rapa xd

@andresventura9462 2 жыл бұрын

Me hiciste el día xd

@crystallizationofthesoul7095 2 жыл бұрын

Vadym leyo los ejercicios de Bruce Lee en tan solo 6 horas! Ahora es un supersayayin! El le dijo al Titanic "detente porque vas muy rapido" y resulta que.............el Titanic se hundio!

@brayangarcia-wo1fh 2 жыл бұрын

Si fuera calvo romperia un muro de concreto de un manotazo. Se deja crecer un poco el pelo para compensarlo y no matar a nadie de un manotazo como saitama

@chiclosohack1909 2 жыл бұрын

El entrenamiento del saitama esta bien fácil, exageraron su fuerza

@ayrtonaranibar3342 3 жыл бұрын

A mi padre no le gusta invertir en comida, consegui un pequeño trabajo por vacaciones y ahora compro la comida extra que necesita mi cuerpo

@aranashinobi7258 4 жыл бұрын

Yo tengo 15 años y peso 50kg y mido 1.71m ,hay gente que se burla de mi diciendome alfiler pero voy a seguir tu ejemplo gracias por darme ezperanzas

@nagayup6747 4 жыл бұрын

Estoy igual:(

@elquincy5520 4 жыл бұрын

@@cuantodur d q t reís?

@moisesencarnacion4072 4 жыл бұрын

Sii que mal broo yo estoy igual también quiero aumentar de peso . Es una de las cosas que quiero mas no me gusta ser flaco

@raptorf1906 4 жыл бұрын

Yo mido 1,70 y peso 70 kilos jajaja pero entreno

@micmc9422 4 жыл бұрын

Yo soy ectomorfo y llevo aprox 8 meses de entrenamiento, hubo un mes que estuve sin gym... Mido 1,76 y antes de empezar a entrenar pesaba 65kg y ahora me mantengo en los 68kg igual hace como uno o dos meses que empecé a comer más

@fanderesidentevil 4 жыл бұрын

Como cuando él con 50 kilos se ve más musculoso que tú

@sergiomorales3824 4 жыл бұрын

Jajaja

@vandelbasil5898 4 жыл бұрын

Yo peso 70 y me veo más flaco que él con 50.

@carlile2316 4 жыл бұрын

No escucho?, No te compares

@gareca1727 4 жыл бұрын

@@vandelbasil5898 su estructura osea nica es pequeña

@vladymartinez1232 4 жыл бұрын

Tenia muy poca grasa corporal y muy seguramente entrenaba

@lucianobaigorria3690 3 жыл бұрын

"Jamas te compares con otras personas" Que grande Vadym

@equismusic4437 3 жыл бұрын

Entreno con bidones de agua, por falta de dinero, pero eso no me quita la motivacion, voy a ponerme mamadisimo con mucho esfuerzo, VUAAAAAMOS

@hugonorreaa 3 жыл бұрын

Esa es la perra actitud

@cerbero6928 3 жыл бұрын

La verdad, si quieres una hipertrofia, necesitarás más que termos con agua, solo es un consejo, y espero que mejores

@andresherrera3557 3 жыл бұрын

@@cerbero6928 tu pensamiento mediocre no representa al can can my friend

@cerbero6928 3 жыл бұрын

@@andresherrera3557?? Can era realista, y eso es lo que estoy tratando de ser con este comentario, ojala entiendas, " ¿te ofendo con sinceridad? ¿O te miento por educación?"...

@Berserkiano 3 жыл бұрын

@@cerbero6928 Terrible wachin

4 жыл бұрын

Felicidades por los 2M, y vuamos por mas. xd

@noobedition9109 4 жыл бұрын

omg 2 milloneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees!!!

@rodosalyrosascastillo583 4 жыл бұрын

Man te robaste mi comentario del video anterior :v

@estuardogarcia2384 4 жыл бұрын

Bien ahora vuaaamos por los 3M

@julianangel3442 3 жыл бұрын

Quien supiera que un año después y ya va por lo 5 millones,en dos años quien sabra.

@martincamilorodriguezmurci7274 4 жыл бұрын

Has desbloqueado al legendario Vadym con rastas *VUAMOS*

@megan4356 Жыл бұрын

Hay q echarle ganas, dormí bien no estresarse comer bien si es posible Tenía 16 años pesaba 48kilos y ahora estoy a un día de cumplir 18 y peso 70kilos

@pedrolozano2427 Жыл бұрын

Cuanto pesas actualmente?

@l4u7y-_-riax79 5 ай бұрын

era mi hermano falleció en un accidente

@urielrodriguez2366 3 ай бұрын

@@l4u7y-_-riax79🤣🫢

@solofutbol9544 3 жыл бұрын

Yo mido 1.85 y pesaba 63 Kg a los 23 años. Después de 3 años de entrenar peso 82 kg, se puede gente con ganas se puede

@vladiauski-8284 3 жыл бұрын

yo mido 1.88 y peso 66. Intente muchisimas veces ir al gym cuando pesaba 63 y siempre al cabo de 1 mes llegaba a 66 o 67, nunca mas. Y al mes siguiente de ir no podia romper con ese peso, lo que hizo que siempre me desmotive y deje de ir. A dia de hoy tengo 26 y estoy en 67 y donde vivo no hay gym porque es un pueblito muy chico asi que voy a ver si empiezo a hacer ejercicios sin peso para ver si al menos en 1 o 2 meses puedo romper los 66 o 67

@solofutbol9544 3 жыл бұрын

@@vladiauski-8284 haz barras Bro, dominadas con tu propio peso es más que suficiente y come mucho mucho mucho es la clave no nesecitas gym, échale muchas ganas que tu puedes

@MetalMaster9960 3 жыл бұрын

yo tengo 18 años y peso 67kg. Empecé a hacer levantamiento de pesas en mi casa cuado empezó la pandemia con 17 años, y compré una proteína que me duró mas o menos 45 días. Dejé de entrenar (sin nunca pesar más de 65kg), y hace 1 mes (el 4 de abril cumplo 1 mes) entré al gimnasio de la mano de un amigo ya experimentado en aumentar masa muscular y en entreno de fuerza, el tiene 24 años y pesa 85kg. El me venía hablando de la creatina y del por que debía tomarla, y hace mas o menos dos semanas y media, el me regaló un tarro de creatina monohidratada (costó mas o menos 20 dolares, muy barata es) y empecé a consumirla. La proteína se me acabó a la 3ra semana de entrar al gimnasio y seguí consumiendo creatina, noté inmediatamente un increíble aumento de mis capacidades de entreno y me empecé a llevar al liminte, cargando en los entrenos mas de mi peso maximo habitual. Hace mas o menos 4 días me pesé para darme cuenta de mi mejora en 1 mes de gimnasio y veo que llegué a los 67.3kg en menos de un mes, yendo 6 veces a la semana al gimnasio y entrenando mas o menos 2 horas (aunque al tomar creatina, los entrenos podían durar 3 horas, ya que mi energía subió drasticamente). De pasar de estar pesando 63kg hace 1 año, de pesar 65.2kg hace 1 mes, a ahora estar en 67.3kg, me siento satisfecho y más motivado que nunca.

@ayxuub 3 жыл бұрын

@@MetalMaster9960 Yo he empezado a ir al gimnasio hace más de 1 mes pesando 64 kilos con 17 años y justo ahora me compré polvos proteicos para hacer batidos y me gustaría que me dijeras cuántos gramos de polvos usabas en cada batido y cuántos batidos tomabas al día para intentarlo yo tambien. Gracias!

@crystallizationofthesoul7095 2 жыл бұрын

@@vladiauski-8284 Ve a un parque con barras, haz flexiones por lo menos 5 veces por semana, 5 series de 5 repeticiones que te dan fuerza y luego haces las dominadas! VUAAAAMOSSS!

@lorenavelizyukitogoddess 4 жыл бұрын

Soy la única mujer aquí? Yo también digo VUAAMOS!! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️😊😊

@ricardodasilva99 4 жыл бұрын

No para nada, suelo ver a chicas en los comentarios, bienvenida

@christianjoel781 4 жыл бұрын

La llevare a casa con mamá.jpg

@lizbethgarciarodriguez3828 4 жыл бұрын

Hola amiga xd Si se puede :’

@palmirafloresgarcia9608 4 жыл бұрын

Aquí estoy :D llevo suscrita apenas tres días pero ya vi varios videos y ahora le metí peso a mi rutina de cardio jaja vuaamos!

@pecosakilay8031 4 жыл бұрын

Elizabeth Veliz No, para nada yo lo sigo hace muchísimo tiempo. Hago ejercicio hace 15 año! vuamossss!

@alexanderblabla47 3 жыл бұрын

Nunca imaginé que eras ectomorfo, eres tan musculoso que parece ser un mesoformo, eres una inspiración

@eugeniosabater8449 Жыл бұрын

Verdad que no parece, pero luego ves sus fotos y te das cuenta que si el milagro lo hizo el mismo! Eso te da el ejemplo de que se pude modificar tu musculatura a tal grado a pesar de la genetica ectomorfina!

@darlin8669 Жыл бұрын

Y tú te llevas de eso??? Jjjjjjj

@alexanderblabla47 Жыл бұрын

@@darlin8669 me inspira

@JoseHernandez-ow5it 3 жыл бұрын

Yo hace cuatro años atrás era ectomorfo tenía 23 años ahora a mis 27 años he definido bastante mi cuerpo y he ganado mucha masa muscular, lo único que necesitas es tener disciplina ser paciente y perseverante y lo lograran aparte de eso mantener una buena alimentación he informarte de que rutinas puedes trabajar día con día ya que sino verán que los músculos nunca crecerán pero para los que son ectomorfos créanme pueden proponerse tener el cuerpo que desean solo demuestren actitud, animos!

@clashroyale3ercuenta593 Жыл бұрын

Que rutinas hacias?

@hermanosdesangreverdellc.399 4 жыл бұрын

En el video pueden apreciar: Vadym con pelo Tarzan Vadym volador Con Mohawk Vadym blanco Y el ahora actual Vadym guerrero educado de 85kg

@FootballMasterKing 4 жыл бұрын

buena esa calamardo :D

@JulioGutierrezFlores 4 жыл бұрын

VEs es peso de Vadim?

@erickmunoz7649 4 жыл бұрын

JAJAJA

@maxpower3469 3 жыл бұрын

Vadym nivel Dios faltó

@hugovilleda7237 4 жыл бұрын

Vadym es como Saitama de tanto entrenar se quedo sin pelo Vuamosss!!!!

@redjohn4968 4 жыл бұрын

Jajajaja

@Sebastian-zt2id 4 жыл бұрын

Esta rapado solamente

@juana4053 4 жыл бұрын

Si tiene pelo jajaja solo lo tiene corto saitama perdió el pelo no sabes la Diferencia

@omb4582 4 жыл бұрын

Te la mamaste proo

@lubusandsomatwo6397 4 жыл бұрын

Vuamosss!!! 💪🏻

@lionioficial 3 жыл бұрын

que buen mensaje el que das 🔥 hay que aceptar y querer el cuerpo que tienes, nunca compararse, la batalla mas importante es contra ti mismo 👏♥️

@jorgearias5847 2 жыл бұрын

Excelente video, tu historia es un gran ejemplo para los que siempre hemos luchado por subir de peso. 💪💪💪💪

@winterknife4219 4 жыл бұрын

Vadym iso tanto ejercio que se le cayó el pelo El Guerrero Educado

@brayanestevanlugo8049 4 жыл бұрын

Como la canci.......anime!

@estuardogarcia2384 4 жыл бұрын

Saitama jaja

@balvinmc3982 4 жыл бұрын

Hizo el entrenamiento de saitama

@bryamgomez3517 4 жыл бұрын

JAJAJAJAJA me cagué :"""v

@karimbenzema2971 4 жыл бұрын

Es saitama jajaja

@LuisGomez-tn2du 4 жыл бұрын

"Entras al gimnasio...y ves esos bichos grandes....tu testosterona aumenta" - Vadym 30 de Junio del 2019

@user-dl6tt8sn3g 3 жыл бұрын

jajajajaj

@unstoppable4640 3 жыл бұрын

Entendí la referencia xd

@garzzia 3 жыл бұрын

Jajaja

@OH06Tube 3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@matador147258 3 жыл бұрын

" ... y ves esos CR7's grandes....tu testosterona aumenta"

@pauloquito82 Жыл бұрын

Definitivamente muy motivador; llevo 6 meses entrenando y la verdad es que ya me estaba aburriendo de hacerlo; pero al oírte, renacieron las ganas de continuar y esforzarme aun mas.. gracias

@MikeDavila92 Жыл бұрын

Definitivamente eres la esperanza que todo delgado necesita! Es claro que no hay nada imposible cuando uno se lo propone y además de la constancia y dedicación a lo que se hace como el máximo objetivo, eso es lo que sin duda te llevo a tener ese gran cuerpo aún siendo tan delgado. Sin duda un gran logro que debe ser reconocido y admirado amigo! 👏👏 Gracias por compartir tu historia, es sumamente inspiradora.

@dyl4nssj551 4 жыл бұрын

Yo soy muy flaco más de lo normal y ahora que estoy entrenando veo los cambios y eso me motiva mucho,no pienso parar VUUUAAMOSSS

@andreschia7408 4 жыл бұрын

YO TAMBIEN soy súper flaco casi que antes parecía un spaghetti ahora estoy mas marcado y entrando al promedio

@dyl4nssj551 4 жыл бұрын

@@andreschia7408 estamos en la misma💪

@estebanb5761 4 жыл бұрын

@@dyl4nssj551 peso 57 kg y mido 1.76 en cuanto estas vos?

@leovh1591 4 жыл бұрын

A mi me pasaba algo similar, antes de que entrenará mis costillas estaban muy salidas más de no lo normal (o al menos yo nunca había visto a alguien igual que yo), pero un día comencé a hacer ejercicio en mí recámara, al principio hacía lo básico como pues unas repeticiones de pesas en cada brazo (la pesa era de 2kg, actualmente la aguanto hasta con los dedos) y unos abdominales. Realmente al inicio estaba bastante desmotivado por mí físico, pero en unos meses obtuve mis Bíceps y hasta finales del año pasado obtuve un poco de abdomen. Más tarde comencé a estrenar mucho más intenso. Algo que me molestaba era que los de mi salón me veían raro por los costillas, pero sólo fue cuestión de tiempo para que se dejarán de marcar tanto, actualmente la mayoría de mi salón saben de mi buen estado físico y luego me dicen que me quite la playera jajaja. En conclusión, nunca hay que rendirse. PD: GRACIAS POR LEER JAJA

@madafaca4780 4 жыл бұрын

Amigo yo empeze a entrenar hace 6 meses justos en el gym y logre grandes cambios.mido 1.84 y empeze pesando 68-69 y ahora peso 78,estoy recien empieza hay que seguir dandole.Pd: uso proteina y creatina

@alexhardwork8155 4 жыл бұрын

Menuda transformación vadym sigue asii *VUUAAAMOS GUERRERO EDUCADO* me motivaste a cambiar mi físico también y subirlo a KZfaq 💪🔥

@alexiskunzle 4 жыл бұрын

Grande amigoo

@alexhardwork8155 4 жыл бұрын

@@alexiskunzle vuamos con todo bro 💪🔥

@Mati-kw5eb 4 жыл бұрын

Soy sub de buff y tuyo, bro

@alexhardwork8155 4 жыл бұрын

@@Mati-kw5eb gracias bro el canal está creciendo mucho que ilusión 😍💪

@Raukodor 4 жыл бұрын

Siempre has sido mi ejemplo. Grande vadym No sabía que tenías hermana xD

@georgesomb3897 3 жыл бұрын

Gracias por compartir tu historia Vadym!!! Mucha motivación.

@isaacrivero4457 3 жыл бұрын

Psicologo: El Vadym con pelo no existe, no puede hacerte daño - Vadym con pelo: 0:11

@iosusito5683 3 жыл бұрын

Vadym con rastas: 4:52

@YMeDoyElLujazo 3 жыл бұрын

@@iosusito5683 son cornrows

@glasius22 2 жыл бұрын

Vadym con pelo no podía hacerte daño de todas formas... Ahora es otro cuento

@Xx07policexX 4 жыл бұрын

Deberias hacer algun, transformando suscriptores jajaja, que entrenen contigo, mostrar los resultados en YT hacer una serie

@ghozbie77 4 жыл бұрын

Buaaa estaría epico, y me encantaría participar, en verdad estoy muy flaco y si yo llegase a lograrlo créeme que sería una gran motivación para todos porque estoy seguro que no hay otro caso como el mío, en verdad nunca eh visto a nadie más flaco que yo

@estebanhernandezgonzalez1614 4 жыл бұрын

Like para que Vadym lo vea!!

@kdrxz5188 4 жыл бұрын

Charls HT En serio, más flaco que los demás? Yo peso 49, no llego a 50 55! 😅😭😭

@Xx07policexX 4 жыл бұрын

@@kdrxz5188 pero cuanto mides eso es lo importante

@kdrxz5188 4 жыл бұрын

lost drif Alrededor de 1.62 a 65

@yair3487 4 жыл бұрын

Mido 1.74 y peso 50kg, a veces he recibido comentarios de mal gusto de amigos, y hasta de mi propia familia. Gracias por este video seguiré tu ejemplo y no me voy a estancar

@Rulo20949 4 жыл бұрын

yo mido 1.67 y peso 55

@cristian-ku2mi 4 жыл бұрын

Te aconsejo que comas el doble o el triple de lo que comes normalmente. Se que va a ser muy dificil hasta te da ganas de vomitar pero despues te acostumbras. De esa forma aumentaba hasta 3kilos por semana (despues de 1 año vuevlo a editar este comentario, si bien este metodo a mi me funciono no es lo mas saludable, estaba obsesionado con aumentar de peso que no me daba cuenta que estaba haciendo daño a mi cuerpo comia todo lo que podia sin importarme nada, logre el peso que queria subi como 15 kilos en muy poco tiempo, pero esto no es lo mas saludable, les cuento mi experiencia para que sean mas concientes y lo tengan en cuenta

@josh-ls2eo 3 жыл бұрын

Yo ando en 70 kilos dos cm menos que tu pero chale también quiero subir

@josemantilla767 3 жыл бұрын

Nunca te dejes llevar por los demás, guiate pero jamás te compares.... Hay casos y casos, es decir no hay que ocuparse obvio, pero creo que rancios que basarse al 100% tampoco en guia, ya que depende a la personas, por ejemplo allí depende al tipo de cuerpo y si una personas está sólo para ponerse buen cuerpo, pero eso es muy diferente a tener resistencia, técnica físico fuerza y potencia....Yo por ejemplo soy Mesonorfo, he sido deportista ya en la actualidad de sesos Deportes, este sexto deporte que hago es ser corredor antes de esto había subido de peso, ya al paso del tiempo baje que casi he bajado 22 lbs ahora clero en mi caso mi peso es mas por la masa muscular. Muchas personas no toman en cuenta de que hay veces que se pesa es dependiendo. Por ejemplo una personas muy alta, pesa por su altura, una personas que alzo pesas pero se quedó patucho pesa por por las pesas que ha alzado...Vuelvo y repito nunca se compren con el resto, es mas miren yo ahorita estoy en 85,8 kg ya que soy mas masa muscular, tampoco digo que soy puro músculo ya que si soy mucho músculo en cambio fuese lento al correr, pero en mi caso me alimentó bien siempre tomando agua como se debe. Y cuidarme lo suficiente. Si en caso bajse por ejemplo no fuese tanto por que tampoco se debe exagerar, siempre hay que estar en un equilibrio

@maisonalvaradocueba5538 3 жыл бұрын

Yo mido 1.72 y peso 50 soy muy delgado y no me gusta :(

@josephcm1278 3 жыл бұрын

Yo logre subir 40 libras tomando centrium, ejercitandome y comiendo bien, siempre quise dejar de ser flaco y lo hice, animo se siente bien lograrlo

@cladiavital3769 3 жыл бұрын

Te mereces todo lo que has logrado ,me inspiras en muchos aspectos de la vida...bravo felicitate a ti.mismp.por ser ejemplo de voluntad de hierro...y disciplina...y querer ser mejor... Ahora inspiras a muchos como.a mi... bendiciones siempre....

@FabriCaruso 4 жыл бұрын

3:23 mini momento de flow

@lolorm82 4 жыл бұрын

Mc vuaaamos

@santiagosanchez6424 4 жыл бұрын

@@lolorm82 jajajajaajaja

@jason2857 4 жыл бұрын

Buenardo jajajaja

@elbato8735 4 жыл бұрын

Mc Vuamos

@henrrygallardovargas1008 3 жыл бұрын

Buena esa hermano

@fickchivas 4 жыл бұрын

Felicidades MANUEL y VADYM por los 2M de guerreros educados, estoy muy orgulloso de pertenecer a esta comunidad 💪 Vuaaamoss!!

@fabianbenitez8609 3 жыл бұрын

Excelente Buff, es muy inspiradora tu historia 💪🏾💪🏾

@grayssfuentesportal8031 Жыл бұрын

Volviendo a ver al maestro para motivarme ❤️ UN GRANDE VLADY

@demon_ashura1170 4 жыл бұрын

Espera tu eras ectomorfo Ahora si creo en la esperanza

@juand0923 4 жыл бұрын

Hajajaja pensé igual

@areg.9075 4 жыл бұрын

tiene genética de mesomorfo

@areg.9075 4 жыл бұрын

3:33

@druiderickb768 3 жыл бұрын

es ectomorfo, no era xd

@marcossalcedo2541 3 жыл бұрын

@@druiderickb768 era porque ya no es

@angelcolmenares9010 4 жыл бұрын

Lo mejor es que hablas desde una posición muy humilde. Definitivamente no hay limites, los limites los ponemos nosotros mismos... Saludos master!!!

@elcaminante500 2 жыл бұрын

cierto¡

@davidbedoya8636 3 жыл бұрын

Eres una gran inspiración para mi. gracias a tus vídeos, estoy logrando mi sueño!😁💪

@clubdeportivoseleccionflor1528 3 жыл бұрын

Excelente video Crack! Muy buenas anecdotas y sugerencias para seguir 💪🏾💪🏾

@jandro4641 4 жыл бұрын

Este video me motiva MUCHÍSIMO!!!, porque yo peso 54kg y tengo 16 años y estoy empezando en esto.

@elvisyjjarquin9648 4 жыл бұрын

Sigue así hermano todo tiene su comienzo VUAMOOOSS con todo

@oscar8825 4 жыл бұрын

Olvidaste decir que no lo habrías logrado sin un poco de crema de Maní, Vuamoooosss!!!!

@estebanaraiza318 4 жыл бұрын

Jajajajjajajjaajaj

@ulisesbaena2765 3 жыл бұрын

Estupenda lección gran maestro, seguiré estos consejos y lograre una meta en mi vida.

@mariaclaudinarios3614 2 жыл бұрын

Que buena historia muy inspiradora!!! Me encanto que te viniste a Latinoamérica. Que bien suena tu castellano. Felicitaciones por tu garra y destreza. Lograste un cuerpo increíble!!!

@jesusdominguez3594 4 жыл бұрын

Nutriólogo: deberías incluir gengibre a tu dieta. Yo: tonterías Vadym: el gengibre tiene muchas propiedades y es bueno incluirlo en tu dieta Yo: necesito abastecer mi alacena de gengibre y crema de mani xD

@saluman9 4 жыл бұрын

Exacto!!! JJAJAJAJAJJAJA vadym si entrara en política cambiaria el panorama rapidísimo 😂😂😂😂😂😂

@vuuuamoschontrilelgato2838 4 жыл бұрын

Jajaja sí hagámosle caso al maestro VADYM

@axlluke4404 4 жыл бұрын

HAHAHAHA VUAMOSSS

@Style_1821 4 жыл бұрын

Jajajaj maaal

@mallmita16_swfit 4 жыл бұрын

La verdad que sí jajaja le creo más a Vadym

@isaacalmazan4991 4 жыл бұрын

Yo experimente diciendo "vuamos" cada mañana, antes y después de cada comida, al anochecer, sábados y domingos lo digo dos veces, llevo haciendo esto 6 meses, e incluso ya estoy participando en concursos de fuerza y resistencia, solo diciendo "vuamos"

@ricardoemmanuelvazquezmira4845 4 жыл бұрын

Vuamos a darle!!

@dario8911 4 жыл бұрын

Que gran vida la tuya

@sbejarano63 4 жыл бұрын

Lo voy a practicar entonces.

@Elias-nh5hh 4 жыл бұрын

Está comprobado 100tifiKmente que al decir VUAMOS! Tu cuerpo produce más testosterona y adrenalina para aumentar tu fuerza entre un 50 y 110% dependiendo la intensidad y convicción del Vuamos!

@smilebox6689 4 жыл бұрын

@@Elias-nh5hh 😂😂😂

@is4ac_dm90 2 жыл бұрын

Grande Vadim!! Esfuerzo dedicación fuerza de voluntad.. Gran disciplina bro eres un grande sigue así 💪🏻👏🏻

@ANTONIOKILLER79 3 жыл бұрын

EXCELENTE crack, todo mi apoyo💯💯💪💪

@rong614 4 жыл бұрын

"Hasta con una piedra en tu casa puedes entrenar" Esa frase muy motivadora y asi es, no se necesita un gym para subir; yo lo hago con rutinas de flexiones y baldes llenos de agua, o con piedras y así me entreno cuando lo hago en casa y se puede, todo es la disciplina.

@rodmircasolasolla 4 жыл бұрын

10:00 puedes sacar provecho hasta de una piedra 😭😍🥺 estas palabras me llegaron al corazón.

@musk4503 2 жыл бұрын

7:24 un crack Vadym entrenando con Elon Musk

@anariquejuarez6252 3 жыл бұрын

compartir tu experiencia y sabiduría en el tema vale mucho ,el aportar ala vida de los demas ...y con buena música es mas inspirador! \m/

@andyandrade7578 4 жыл бұрын

Gracias vadym.... el año pasado en noviembre pesaba 66kg. Ahora 71kg. Y voy por maasss... vuuuaaamoossss!!! Poco a poco se llega lejos. No hay prisa.

@walterbrancciari6300 4 жыл бұрын

La vida es una carrera de resistencia no de velocidad. Vuuaammooss por más guerrero educado

@alexisromeh1723 4 жыл бұрын

Yo mido 1.80 y soy muy flaco y tu eres mi motivacion!! Vuuuamoss, gracias Vadym

@yulita3606 3 жыл бұрын

Nueva suscriptora!!! Me encanto tu historia, a seguir dandole

@davidsanchez2182 2 жыл бұрын

Enhorabuena, me ha encantado tu historia... Gracias por compartirla!

@White-is2tn 4 жыл бұрын

8:45 Entrenar con paso ayuda mucho 9:25 no tener estres y dormir bien y alimentarse correcto

@eugeniosabater8449 Жыл бұрын

Agrega esto: 1) Puesto que nuestro organismo construye y destruye tejido muscular todos los dias, si queremos construir masa muscular debemos reducir la destruccion muscular aumentando el consumo de nutrientes en este caso aminoacidos! 2) Aumentar el volumen semanal de actividad muscular por peso, es decir, el numero de repeticiones por serie y la carga de peso que levantamos. Si yo levanto 10 Kg 10 veces al dia por 3 repeticiones hago un volumen de = 300! 3) Si eres principiante entrena con tu peso corporal primero! 4) Entrenar hasta estar a punto de llegar al fallo muscular..........no llegar al fallo sino estar a punto de para no danar los musculos!!!!!! 5) Entrenar cada grupo muscular minimo 2 veces por semana para mantener el desarrollo muscular optimo ya que el estimulo muscular solo permite desarrollo durante 24 horas despues no mas! 6) Consumir maximo de 20 proteinas diarias, no hace falta consumir proteina 3 veces al dia! 7) Se puede entrenar en ayunas sobre todo durante 16 horas sin comer ya que el tiempo de recuperacion muscular es de 24 horas y para construir musculo solo necesitas energia almacenada! 8) Es ideal suplementar con aminoacidos tanto ramificados como escenciales durante las ayunas! O combinar ambos 9) Distribuir bien tus entrenamientos de volumen semana para no agotar el rendimiento de tus musculos! 10) Consumir alimentos alcalinos (frutas vegetales, cereales y granos) para contrarrestar el exceso de acidez en el organismo, eso incluye reducir las harinas y eliminar todo lo que sea azucar artificial, grasas hidrogenadas (trans), aditivos, bolleria industrial etc! Ya se ya se es un estilo de vida! Cuesta mucho pero hay que tener disciplina!

@jermy1855 Жыл бұрын

Sufro de insomnio no puedo dormir, haga lo que haga.

@Daryl33336 Жыл бұрын

@@jermy1855 y si te fumas un porrito?

@jhonmora2234 4 жыл бұрын

"La genetica detiene mucho pero no todo" grandre lo tendre siempre presente

@eugeniosabater8449 2 жыл бұрын

Y la proteina hace milagros pero no puede con todo tambien hay que incluir las vitaminas para equilibrar la balanza! Tu genetica solo te limita hasta cierto punto! en 14 años y medio de calistenia y 5 años de pesas he aprendido algunas cosas! Tienes que tomar en cuenta 5 factores: 1) ejercicios de peso corporal, 2 alimentacion alcalina evitando grasas trans o hidrogenadas, lacteos y los alimentos procesados que sean pesados para el organismo salvo que sea alguna mayonesa o galletas saladas! Mientras menos alimentos acidos mejor!!!!!! Evitar a toda costa la carne roja y procurar siempre comer abundantes cereales, granos frutas y verduras (consumir alimentos que contienen liquidos ademas de tomar agua ayuda a mantener tu pH alcalino: tomates aguacate, fresas, melon, etc) reducir el azucar lo mas que puedas y consumir mayormente la fructosa y azucar de caña o miel, 3) Aumentar la carga de peso cuando ya dominas el tuyo propio 4) Si eres delgado no hacer demasiado cardio pero el suficiente a la semana te dara resistencia para realizar una rutina de 2 horas de ejercicios intensos! Y finalmente 5) No solo es importante respirar al hacer los ejercicios para llenar de oxigeno la sangre cuando estimulas la circulacion sino que tambien hay que realizar estiramientos antes y despues de cada ejercicio aun si eres veterano en rutinas de fitness! Para asi no estar tan tenso al dia siguiente! El consumir cierta cantidad de liquidos combinado con hacer estiramientos te dara flexibilidad muscular y por lo tanto mayor rendimiento en tus ejercicios lo que se traduce en mayor longevidad!

@lucasgonzalezsalutregui5066 2 жыл бұрын

En mi caso particular tengo 18 años , mido 1,70 y peso 53, el año pasado debido a motivos personales y a mucho estres pesaba 47 kilos había hecho pesas y demas pero de forma muy amateur sin tomarmelo enserio (1-2 dias a la semana 5 min) pero desde que vi este video me di cuenta de que con esfuerzo y constancia puedes lograr mis metas. Actualmente me siento mejor conmigo y estoy algo mas definido debido a que entreno 4-5 dias a la semana de manera mas intensa y con rutinas mas estructuradas. Resumidamente seguire tus conseguire tus consejos y gracias a tus rutinas me volveré mas fuerte Un abrazo ^^

@agustin.l4980 3 жыл бұрын

Muchas gracias por motivarme constantemente con cada vídeo

@gerardooliva9300 4 жыл бұрын

Yo soy débil visual y tengo prohibido levantar mucho peso porque pueden romperse mis corneas. Tus videos me han dado la motivación y camino que necesitaba ya que tenía obesidad mórbida. Eres mi maestro y coach de vida. Muchas gracias por tus videos, te gradezco por compartír tus conocimiento. Saludos desde México.

@sebastianbascunan4606 4 жыл бұрын

Exito amigo, tu puedes

@babymetalsheets2764 4 жыл бұрын

Siempre puedes levantar poco peso muchas veces. No es lo óptimo pero es mejor que nada. Animo!

@valeryjarquin5446 4 жыл бұрын

Vi tu comentario ánimos amigo por supuesto que se puede

@santiagoanticona8516 4 жыл бұрын

Vamos amigo, nunca te rindas!!! Tu historia también motiva porque dices que tienes impedimentos y aún así lo intentas... Tienes algo que a muchos les falta, tienes espíritu de lucha...

@gerardooliva9300 4 жыл бұрын

@@santiagoanticona8516 Muchas gracias

@JOSIKO021 4 жыл бұрын

5:16 pasado de eminem, 50cent y Dr.Dre

@alicialopez8231 3 жыл бұрын

Ahhh que linda historia!!!!! Eres una verdadera inspiración!

@miguelangelayala6446 3 жыл бұрын

Motivación 100%... gracias Vadym💪🇦🇷

@juanpistolas3136 4 жыл бұрын

Vuamos para los 90 kilos!!!

@crapkiller3008 4 жыл бұрын

Se ve q el man es natural quien diga que se pincha no sabe mucho del tema.

@perro_viejo20 4 жыл бұрын

@@crapkiller3008 vos no sabes si alguien se pincha a no, imagínate que vadym se esté pinchando pero... Sea un mal respondedor de la química no lo sabes ,con esto no quiero decir que se esté pinchando solo es una aclaración

@darkoutlaw8748 4 жыл бұрын

Siro R o a bajas dosis la verdad es que solo el sabe

@garciamartinezchristianale8212 4 жыл бұрын

No puede a menos que use chocho porque ya es su límite genérico que todos tenemos

@perro_viejo20 4 жыл бұрын

@@darkoutlaw8748 claro también puede ser eso

@redjohn4968 4 жыл бұрын

Creo que dejaré las pajas y me pondré a entrenar.

@miguelvillegasgutierrez4794 4 жыл бұрын

🤣

@VakoCavender 4 жыл бұрын

Si dejas las pajas y entrenas tendras mas viejas bro

@skere11 4 жыл бұрын

@@VakoCavender bien, pues hazlo xd

@christianfanola185 4 жыл бұрын

@@Perrogatovolador12345 pues vas mejor, al tener vida sexual activa ya estás entrenando. :'v

@elvieja3448 4 жыл бұрын

El entrenamiento va y viene, pero las pajas nunca se detienen

@g.470 Жыл бұрын

Cuánta humildad en un solo vídeo. Eres el puto amo.

@FranciscoCalderon. Жыл бұрын

whao eres un master hermano, excelente. gracias por compartir esa hermosamente dolorosa jajajaja.

@TheGustavodavid 4 жыл бұрын

Genial, Genial GENIAL!!!!! Me has motivado a seguir de una manera increíble! Muchas gracias!! Voy por mis objetivos y no me voy a rendir aunque intentarlo sea lo ultimo que haga!!!!!

@bairontruano 4 жыл бұрын

Vadym, solía desanimarme porque nada me servía... hice gym, crossfit y nada de eso funcionó hasta que conocí tu canal, ahora he progresado mucho y voy por mas. Grande Vadym ¡VUAMOOOOS!

@ricardokaemling6638 3 жыл бұрын

Muy bueno el vídeo,gracias,man,un abrazo👍👍👍👍

@VictorGarcia-qk3dn Жыл бұрын

Solo puedo decir una cosa, gracias. También soy ectomorfo y eso me ha acomplejado mucho, a partir de los 16 no deje que me eso me siguiera deteniendo, pero a los 17 me toco empezar a trabajar y estudiar en simultáneo. Ahora que ya no tengo que trabajar y voy a empezar la universidad, empezaré a ir aún gimnasio para llegar a mi meta, no creía que fuera posible, pero viento que alguien como tú, empezó al igual que yo, me demuestra de que si puedo. Como dije al principio, gracias.

@natoerlawyne772 4 жыл бұрын

PINCHANDOTE COMO UN LOCO! con crema de maní

@DaniLeL 4 жыл бұрын

Alguien sabe cuanto de calorias tiene la crema de mani? Si es alto pienso usarlo para comer todos los dias xD

@diegomorales8433 4 жыл бұрын

Sumamente alto en calorías en 100g aproximadamente 400kcl (con miel y aceite de oliva) 28g proteína, 52g de grasas

@DaniLeL 4 жыл бұрын

@@diegomorales8433 gracias bro 😉

@pre-bi9939 4 жыл бұрын

En 100 gramos hay 600 kcal alv

@DaniLeL 4 жыл бұрын

@@pre-bi9939 :o

@diegoarturosanchezpinedo4366 4 жыл бұрын

7:23 Desbloqueamos una nueva Skin! Desbloqueamos al Buff Academy con corte de punk XD

@Saimsboy 4 жыл бұрын

Es el soap McTavish

@decriper1097 4 жыл бұрын

@@alexisgodoyjoaquin modern warfare la pelicula confirmed

@jaliberkich 4 жыл бұрын

a mi me gustó más el Buff Academy Thug Life Edition 4:53

@BerzerkerML 3 жыл бұрын

ERES UN GRANDE PARA MÍ, EL MEJOR DE TODOS! VUAMOS!

@avttadarc4803 2 жыл бұрын

inspirador, saludos y muy buena vibra y vaaamos por tooodo !

@aliceesth11 4 жыл бұрын

Like, like, like... Me haz motivado a seguir con mis entrenamientos. Vuamos!

@emirjeronimo8164 4 жыл бұрын

Es toda la inspiración que necesito, vuelvo en 1 año xd

@alexistobar1520 4 жыл бұрын

@chinorevs5684 4 жыл бұрын

@favella6468 4 жыл бұрын

@leonelnava1766 4 жыл бұрын

@whoisolivasx. 4 жыл бұрын

@_jm.fitnessx_448 3 жыл бұрын

Genial, trabajo mucho esfuerzo y una gran recompensa!!!! saludos 💪🔥🔥

@bryanstefanriascos6661 2 жыл бұрын

cuando tenia 15-16 años pesaba tan solo 45 kg y media 1.75, era realmente muy delgado, iba al gym pero no era constante asi que no hubieron cambios notables, a los 21 mi peso era de 55 kg, no iba al gym, entrenaba de forma irregular en mi casa, a los 25 mi peso era de 60 kg, me puse a entrenar fuerte pero en mi casa con mancuernas, barras y logre subir unos cuantos kilos, hoy en dia a mis 29 años, peso 80 kg y ahora estoy batallando por bajar de pesos jajaja, pero gracias a esos entrenamientos con pesas mis brazos, el torso, las piernas son robustas, asi que motivacion muchachos ustedes pueden

@UwU-dk3se 2 жыл бұрын

Literalmente yo... solo que tengo 18... Los veo en el futuro muchachos :3

@KaneMeenstek Жыл бұрын

yo tengo 16, peso entre 40-50kg y mido 1.60m. tengo ganas de ir al gimnasio pero no tengo con quien ir ni dinero, de momento hago flexiones y abdominales en casa y espero ver resultados

@rogerclavijo3547 Жыл бұрын

@@KaneMeenstek cómo te ha ido bro, yo estoy igual que tú, si has visto resultados?

@KaneMeenstek Жыл бұрын

@@rogerclavijo3547 en esa epoca no veia muchos resultados, solo en abdominales. en la actualidad estoy llendo a un gimnasio barato de 2000 pesos argentinos el mes (menos de 10 dolares) y la verdad es que despues de 1 mes veo una gran diferencia. mi consejo es que busques un gym barato, y sobre con quien ir, tengo un amigo pero ir solo no esta mal, es cosa de acostumbrarse y el dueño del gimnasio me daba la rutina los primeros dias

@holacomoestan7226 4 жыл бұрын

Vadym, tengo 15 años, mido 1.74 y peso 50 kg Llevo 6 meses entrenando y eh subido 10kg gracias a ti Y aun sigo entrenando, sigue asi! Vuuuamos!

@edichenrique7335 4 жыл бұрын

Vuuuuuamoos >:v xd

@DavidSanchez-xg5mq 4 жыл бұрын

Come mas mido exactamente lo mismo que tu misma edad tambien y subi de 42 a 62 en 8 meses por solo comer un poco mas.

@luismarioperazaontiveros2254 4 жыл бұрын

Si crees que esos kg son de musculo, estan equivocados. Suban limpio

@DavidSanchez-xg5mq 4 жыл бұрын

@@luismarioperazaontiveros2254 Ya estoy delgado con 62kg pero con 42kg era extremedamente delgado.

@josemanueltiradomunoz9545 4 жыл бұрын

Yo en 5 meses he cogido 13 kilos pesaba 57 y ahora peso 70

@briand6477 4 жыл бұрын

Vadym yo tengo tu caso sólo que mido 1.76 Pero es muy difícil subir de perso

@buff-academy 4 жыл бұрын

Si, es muy difícil, por esto también tienes que buscar las maneras como sorprender tu cuerpo con las cargas diferentes. Si tu cuerpo no reacciona, aumenta la carga o cambia los ejercicios, es un proceso.

@AngleMusic08 4 жыл бұрын

Igual yo!

@pseudoesquizofrenico 4 жыл бұрын

Cuenta las calorías que consumes y aumenta 500-1000 dependiendo de tu actividad física.

@AngelGarcia-dw2mv 4 жыл бұрын

Y de persa xd

@axelelmamadisimo5891 4 жыл бұрын

Yo mido 1. 83

@TaroSaiyan 2 жыл бұрын

Te felicito ! siempre se debe aprender y sacar el mejor provecho de lo minimo que podamos tener !! te seguimos firme en chile

@givelz150 2 жыл бұрын

sos hermoso!!! antes que arranque el video pongo me gusta, me es inevitable. . . . 😍😍😍😍😍 y estoy pasando por ésa situación, dejo el gimnasio y pierdo volumen y ya me cansé de lo que hago ahí, voy a trabajar mi cuerpo aprendiendo nuevas cosas, probando nuevas disciplinas. . . definitivamente esto es justo lo que necesitaba escuchar, Gracias gracias gracias !

@marcolopez474 4 жыл бұрын

Mañana comienza una nueva semana de entrenamiento, y que mejor que motivarse para ella con un nuevo vídeo de Vadym! VUUUUAAMOSSS!

@fernanfernandez3081 4 жыл бұрын

Uff si que sí!!

@samuelmavarez4158 4 жыл бұрын

De verdad vadym me inspira demasiado pensé que lo que yo paso el nunca le había pasado ya que estoy en un país donde todo es complicado sobre todo el alimento y es que vivo en Venezuela por lo que tener una vida sana es difícil y esto complica todo pero las palabras de este canal me inspiran a seguir y por eso estoy orgulloso de estar subcrítico al canal Así que si se puede vuuuamos

@retroware8809 4 жыл бұрын

Yo tambien soy de Venezuela amigo, dime cual es tu dieta

@jhonattanmontecinos2188 3 жыл бұрын

Muchas gracias por tus videos. Realmente me motivan a superarme. 😎💪. Muchas gracias

@oneamcguymore Жыл бұрын

Eres un crack tío, me alegro mucho que te vaya bien la vida y puedas hacer lo que más te gusta. Un saludo.

@briand6477 4 жыл бұрын

Vuamossss por fin el vídeo que quería ver😱

@Esnake17 4 жыл бұрын

Humilde mi hermano así debe ser gran historia. Like

@patto1287 3 жыл бұрын

Que buen video, muchisimas gracias por todas tus palabras, me motivaste muchisimo

@GR-vd9gk 2 жыл бұрын

Eres el mejor. Gracias por este video, me has dado un empujón de ánimo. Gracias de verdad.

@shizarsful 3 жыл бұрын

VADYM amigo ! que grande eres inspirando ! yo me inspire viendo tus videos yo llevaba una mala vida, mala alimentacion, mucho alcohol y exceso de drogas, me dije basta ya y empece a quererme mas, me demostré a mi mismo que nada es imposible cuando uno se decide de verdad, yo mido 1.69 m y pesaba 52 kg, con mi perseverancia y esfuerzo en 6 meses llegue a subir a 68 kg ahora no pienso dejar lo bueno de seguir progresando haciendo ejercicio y alimentándome bien, animo amigos !!!! su cuerpo se los agradecerá y lo mejor es que es para ti, para tu salud y tu bienestar !!

@SinSentido 2 жыл бұрын

Como te fue

@ignaciogalvez4601 4 жыл бұрын

Vadim deberia crear una playlist con toda la musica que usas para tus videos, en spotify o yt, estan muy buenas👌

@diegoechevarria2701 4 жыл бұрын

Que canción utiliza de intro?

@danibenitez3392 4 жыл бұрын

Que canción es la de la intro ?? Podrias decirme??

@fabriciocorisi8316 3 жыл бұрын

Gracias amigo querido. Y gracias. También soy ectomorfo. 39 años, 66 Kg. Voy a darle con todo hermano! Saludos desde Tucumán Argentina 😉😁. Gracias vadym!

@gsus8685 3 жыл бұрын

Eres una gran persona y una máquina humana entrenando, tu historia es de gran ayuda para muchos seguidores como yo. Saludos desde las islas Canarias

@javierlujan2115 3 жыл бұрын

Yo también soy de Canarias, de q isla eres??

@crystallizationofthesoul7095 2 жыл бұрын

Señor Vadym maestro usted me ilumino mi camino muchas gracias soy ecto y tambien naci el mismo año que usted 1987 y fui bastante delgado en el 2003 hasta 2007 que empece a entrenar! Pasa que a mi me molesataban muchisimo en el cole pero yo despues del bullying dije no mas! Y empece a entrenar como una bestia: cambie de rutinas, deje los malos habitos, deje de comer mucho dulce y abandone por completo el refresco, ademas casi nunca tome alcohol, con el tiempo cambie dietas me dedique al vegetarianismo deje el abuso del pan, la mantequilla y el queso! Mas bien duplique las frutas en el dia y las ensaladas! Ahora tomo batido de proteina y carbohidrato TODOS los dias y entreno como un guerrero TODOS los dias! Y aunque tengo tan solo 76 kg con mis 1'84 cm y muy poca masa muscular tengo demasiada energia! En serio chicos se los digo por experiencia., si ustedes duplican ensaladas y fruta en el dia y consumen bajo en harinas, bajo en azucar, es decir, solo batido y cafe (4 dias a la semana o nada) y nada de galletas dulces por una semana entera el resultado es EXPLOSIIIVOOOOO! Ideal es comer lo mas alcalino posible para que tu pH este balanceado y asi no este muy acido! Entrenar 13 años y medio rindio sus frutos! Ahora desde 2012 troto desde mi casa hasta la montaña en tan solo una hora y aun tengo energia sin necesidad de agua! Llego de trotar y no estoy sediento es increible ahorras demasiada energia y tu metabolismo va de la mano con la circulacion! Ambos mejoran tu resistencia te sientes todo un guerrero super sayayin! Es prueba de que la constancia, la disciplina, el sacrificio de los malos habitos y la buena alimentacion ayudan a mejorar tu salud, incrementan tu fuerza y resistencia y sobrepasa limites que antes no creias posibles, mejoras tu autoestima y por lo tanto tu calidad de vida! Sigan entrenando sean fuertes tambien emocionalmente, muy intelingentes informense bien y coman sano! Hasta la victoria siempre!!!! VUAAAMOSSSS!!!!!!!!

@damianxxx3118 4 жыл бұрын

Peso cerca de 72 y 73 kilos y mido 1,87 cuando solía pesar 67, aunque he ganado algo de masa muscular estos ultimos 2 años gracias al entrenamiento y la alimentación me he dado cuenta de 2 cosas por las cuales no tengo toda la definicion deceada: 1)Constancia 2) Falta de ejercicio de abdominales. Ahi definitivamente estoy acumulando mas grasa de la que debería y podría aprovecharse en los entrenamientos. Un tercer punto podría ser la influencia del stress y de un sueño realmente reparador. Muy buenos videos por cierto, me suscribo para aprender mas. Un saludo!