കാലങ്ങളായി BICEPSനു 💪 കളിയോട് കളി | SIZE വെക്കുന്നില്ല 😳| ഇതാണ് കാരണം

കാലങ്ങളായി BICEPSനു 💪 കളിയോട് കളി | SIZE വെക്കുന്നില്ല 😳| ഇതാണ് കാരണം | Don’t Do These Mistakes |

Рет қаралды 434,647

Күн бұрын

🔺 So many people often complain about not being able to develop their Biceps muscles despite trying all kinds of workouts for the Biceps. The reason behind this is because you are not using the proper form and technique or not choosing the weights that are appropriate for you. Try to stick to a few basic exercises consistently over a period of time, and be patient enough to give yourself some time until you start seeing the results. In this video, I have explained the form and techniques of three basic exercises for the biceps. Try not to skip the video and watch it completely. Also, do share it with your family and friends.
.
🔺 For more details and to book a free personal training session & assessment to set your specific goal with our Certified Personal Trainers at our Gym in Dubai, contact 👇
call 📱 or WhatsApp : +971 586100154 - Email - info@vijofitness.com
Visit our website for more details- www.vijofitness.com
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📍The Gym is located near Crowne Plaza Hotel, Deira, Dubai, with all the amenities and loaded with the latest equipments line, at a walkable distance from Salah Al Din and Abu Baker Al Siddique Metro stations.. 🚆
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴 Are you ready to transform yourself??
.
🔹ONE-ON-ONE PERSONAL TRAINING - Team Vijo Fitness us available for One-on-One Personal Training in Dubai
.
🔹ONLINE TRAINING - we offer you customised training program which you can do in your limited circumstances.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Пікірлер: 441

@anzilkhan6646 Жыл бұрын

*ജിമ്മിലെ ടീച്ചർ ആണ് vijo bro പറയുന്ന കാര്യം ഡീസന്റ് ആയിട്ട് പറഞ്ഞു തരുന്നത് കൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ വിജയം ❤*

@ajialakadan9666 Жыл бұрын

ഇതാണ് ശരിക്കും ജിം ആശാൻ,,, ,👍clear & perfect information ℹ️

@vishnuvenuvkm7182 Жыл бұрын

കൃത്യത ഉള്ള നല്ല അവതരണ ശൈലി മനസിലാക്കാൻ എളുപ്പം. ❤❤❤❤❤

@jkj2571985 Жыл бұрын

"Please don't lift your ego"...👍🙏

@pmzdivadlinayt2987 Жыл бұрын

True 👍

@Jazz_69 Жыл бұрын

Ego = Injury 💯

@blitzkrieg5250 Жыл бұрын

That 8.30 was reallly eye opening…..while I do small swings people would cite you are doing wrong eventthough I am hitting the particular muscles 💪🏻

@aspecty9413 Жыл бұрын

8:30

@midhunm8168 Жыл бұрын

ചേട്ടാ bicep workout vdio ചെയ്തത് പോലെ ഇനി tricep vdio ചെയ്യാമോ??? മുൻപ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട് എങ്കിലും correct formil Verity's workouts ഇതുപോലെ കിട്ടിയാൽ നല്ലതായിരുന്നു. അതുപോലെയാണ് ചേട്ടൻ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് 😊😊 Request ആണ് 🥰

@aneeshs9232 Жыл бұрын

ചേട്ടൻ ഇതുപോലുള്ള വർക്ൌട്ട്‌ വിഡിയോ ഇടുന്നത് എന്നെ സമ്പധിച്ചടുതോളം വളരെ ഉപകാരമാണ് കാരണം ഞാൻ ഒരുപാട് കാലം കൊണ്ട് ജിമ്മിൽ പോകുന്ന ഒരാളാണ് പക്ഷെ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഒരു risolt എനിക്ക് ഇതുവരെ കെട്ടിയാട്ടില്ല ഇപ്പോ ചേട്ടൻ ഇടുന്ന വർക്ൌട്ട്‌ വിഡിയോ നോക്കിയാന്ന് ഞാൻ ചെയുന്നത്തെ ഇതുപോലുള്ള വർക്ൌട്ട്‌ ഇടക്കിടക്ക് ഇടുന്നത് വളരെ ഉപകാരമായിരിക്കും

@renjjithaadhi9985 Жыл бұрын

7 steps bice ups അതിനോടൊപ്പം ഹാർമർ ഇതിന്റെ കൃത്യമായി ഒരു വീഡിയോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു positive nefative corect aayi പറഞ്ഞു തരണം

@Yogamaaya Жыл бұрын

Effective training 👍 Thanks a lot 🙏

@ashikkudus6724 7 ай бұрын

എല്ലാം നല്ലപോലെ പറഞ്ഞു തരുന്ന മനുഷ്യൻ 💓💓💓💓💓

@joeferross6566 Жыл бұрын

Effective video. Appreciate your easy narration, this video provides excellent clarity 😊👍👏🙏

@Abhishek-ak125 2 ай бұрын

Chettan adipoli aan 🎉🎉❤❤❤❤

@sudheshkm3601 8 ай бұрын

Great message! Thanks for the prompt tutorial for the biceps!

@sinanmufeed5938 Жыл бұрын

Chest inum idhe pole video cheyy bro 🙏🏽

@system9321 Жыл бұрын

കളിയുടെ തെറ്റിദ്ധാരണ ആദ്യം തന്നെ നീക്കിയത് നന്നായി😂😊

@jjjjjjjj61 Жыл бұрын

Gym il povathe veetil rocket vidunavark doubt varum

@system9321 Жыл бұрын

@@jjjjjjjj61 അതെ അതെ 🤣

@Ch6lln Жыл бұрын

@@jjjjjjjj61 sathyam but rocket vidunnath oru thettala😁

@jjjjjjjj61 Жыл бұрын

@@Ch6lln thett cheyathathayi arum illa gopu 😂

@Ch6lln Жыл бұрын

@@jjjjjjjj61 sathyam pinne nammak testosterone okke koode ayond ichiri seena😁😹

@user-Muthukalayi 10 ай бұрын

തമ്മില്‍ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത,തമ്മിൽ പരിജയമില്ലാത്ത എന്റെ മാസ്റ്റർ...😍

@user-yl2vk8lh9c 6 ай бұрын

സെയിം, 2

@ajmalta1593 Жыл бұрын

Vijo, breathing position always you have to mentioned . That has important role in mussle development, most of them are not following proper breathing management.

@jobinjose8156 Жыл бұрын

Right

@Kuttoosan-loves-dakini 2 ай бұрын

എൻ്റെ biceps 12 inch ആയിരുന്നു. ഇപ്പോ 13.25 inch ആയി. പക്ഷേ 6-7 മാസം കൊണ്ട്. ചെറിയ muscle groups ആയ biceps, triceps എല്ലാം slow growth ആണ്. പക്ഷേ glutes, quadriceps, hamstrings, lats എല്ലാം വലിയ muscles ആയത് കൊണ്ട് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വളരും.

@bibinbabu7533 Жыл бұрын

അടുത്ത പാർട്ട്‌ ഉടനെ വേണം 🗿🙌🏻

@muneer1415 7 ай бұрын

എന്തെങ്കിലും മറ്റുമനുഷ്യന്ഉപയോഗം വരുന്ന രീതിയിൽ പറഞ്ഞു കൊടുക്കണം മെങ്കിൽ ഇതു പോലെ പറയുക ഉപകാരപ്പെടും മറ്റുള്ളവർക്ക് thank you ❤❤

@CARLOS_9996 5 ай бұрын

Nth cheythittum. Protein goal achieve akkiyillel oru mucsle um varilla

@tobuz988 Жыл бұрын

ചേട്ടാ ആഴ്ചയിൽ ഓരോ ദിവസവും എങ്ങനെ divide ചെയ്തു workout ചെയ്യാം എന്നതിനെ പറ്റി വീഡിയോ ഇട്ടിട്ടുണ്ടോ..... ഇല്ലങ്കിൽ അതൊന്നു detailed ആയി ഇടാവോ പറ്റുമെങ്കിൽ

@anishk6190 Жыл бұрын

നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമാണ്. നാട്ടിലെ 99% ജിം സെന്റർ കളിലും ആദ്യം തന്നെ weight കൂടിയ dumbel & rod എടുത്ത് വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കും.

@ShihabMadathil-xn5wg 8 ай бұрын

ഒരുപാട് തെറ്റുകൾ തിരുത്താനായി ഞാൻ സൗദിയിലാണ് ഇവിടെ രാവിലെ കൊച്ച് ella ഇപ്പോൾ സാറിന്റെ വിഡിയോ കണ്ടാണ് ചെയ്യാറ് tnx

@acshaheer3577 Жыл бұрын

എന്റെ ബ്രോ എത്ര കാണിച്ചു കൊടുത്തലും നന്നായി ചെയ്യാതെ യു ട്യൂബിലെ വർക്ഔട് മാത്രം ചെയുന്നവർ ഒരുപാട് പിള്ളേർ ഉണ്ട് മാറാത്ത പിള്ളേർ

@srudhinvr8627 Жыл бұрын

Crct ayi adichaal mathi ytb nokki cheythal crct kittillaaa

@Renjith2184 8 ай бұрын

Leave them aside bro..! ഇപ്പോഴത്തെ പിള്ളേർ ഒക്കെ കണക്കാ. തെറ്റ് ചെയ്തത് പറഞ്ഞു കൊടുത്തപ്പോ എനിക്കറിയാം ഇങ്ങനേം ചെയ്യാം എന്നൊക്കെ.😒

@anoopvikraman5952 Жыл бұрын

Tricepsin ethupole oru video cheyamo🤍

@aslamachu7914 Жыл бұрын

ചേട്ടാ home made dumbell mathraanel ulla ഒരു 3 excise video cheyy

@dreamcatchers4524 3 ай бұрын

Oru doubt choichotte njan183 cm 62 kg 4 mnth ayi workout chyunnu steroids illathe athyavsham mosham allathe body set akan okkuo

@shadoww-ho7oooy 3 ай бұрын

Bro steroid onnm adikalle endhinaan competitive onnm allalo ayne patti onnm chindhika polm venda proper protein intake diet and workout indel okke body build cheyaaam pakshe adhin time period palarkm varie cheydh irikm

@dreamcatchers4524 3 ай бұрын

Oru beginner enna nilayk protein nallath onn suggest chyn okkuo

@shadoww-ho7oooy 3 ай бұрын

@@dreamcatchers4524 bro paisa illel raw whey protein vangikko vella korav ayirikum but flavour indavulla raw whey protein 1300₹ for 1kg ini brodel fund okke indel nalla whey protein vangiko example optimum nutrition adhin 1kg rate 3000 okke verum eee 1kg 1 month use akam pine creatineum vangiko 500₹ for 100gram 1 month useyam nalla brand (wellcore) orikalum poy steroidil thala vekkalle idhoke kazhich nalla diet cheydha putt pole muscle verum

@ratheeshkumarm605 Жыл бұрын

നല്ല information..... Thanks....

@vishnupv4984 Жыл бұрын

Thank you chetta for this valuable informations Kore mistakes undyrn IPM path clear ayi.... Nice video 👍💯

@scenebritto2886 Жыл бұрын

Entte VIJO bro... Inne 5pm ine alochichey ullu...Bicep iney Patti... arenghillum oru correct video itturenghille...🙂 , Vellatha telepathy aayi poyi

@muhammedriyas6887 Жыл бұрын

Mistakes koreyokke clear aayi🖐️ Thanks❤

@balakrishnant.p1644 Жыл бұрын

Super workout plan 👍🙌🤝

@basheerahamedmatramkot2292 11 ай бұрын

Very easy and effective coaching, pls tell us about breathing control

@patrollingtheworld4624 Жыл бұрын

I was playing barbell biceps curls 2 sets nicely with a moderate weight, then suddenly instructor came and asked me to add weight, i just increased it however just after 2 reps i felt lower backpain because of heavy weight and probably uneven swing. Now taking rest 😢

@midhunvidyadharan7339 4 ай бұрын

Same avastha

@sujithsasidharan1150 Жыл бұрын

Vijo bro... Very good information. Thanks for sharing ❤️

@faisallabba9262 Жыл бұрын

Chest muscles, kaliyodu kali, Veerkunnilla. Video cheyyamo

@abduljaleel4391 Жыл бұрын

Very good topic... very good information thanks 🙏

@bijujoseph2941 4 ай бұрын

super bro 🤝

@harikrishnan5699 6 ай бұрын

Very nice information... Thankyou

@shamnadvk Жыл бұрын

Thank you so much😊

@kannankanjiraparambil Жыл бұрын

Thank you bro for good information.. Explanation super... 🤝

@7dsandroid711 Жыл бұрын

Bro gym le oro machine um athil kalikan pattunna Ella workout um Kanichu kond oru video cheithude

@nikhilOfficial-yn4xd 5 ай бұрын

Broo Ethra sremichittum push up cheyyyan sadhikkunnilla. Elbow bend akunnu. Kore tips nokki.

@abinav1005 4 ай бұрын

Try knee pushup and then progress to regular pushups😄

@anwarsha7862 Жыл бұрын

Abdominal v shape work out video venam brother 🔥

@praveendq1123 Жыл бұрын

Ath abdomen alla focus akkande lateral delts , traps ,neck ,lats ,upperchest eth focus cheythal thanne v shape ayikolum

@anwarsha7862 Жыл бұрын

@@praveendq1123 bro abs nu thaze v cut ille ath abdominal ennu udeshiche

@sanjayzenil1086 Жыл бұрын

@@anwarsha7862 v shape കിട്ടണം എങ്കിൽ മുകളില്‍ പുള്ളി പറഞ്ഞ exercises ചെയ്യ്.. Abdominal workouts പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക...oblique muscles ഒട്ടും workout ചെയ്യരുത് അത് growth ആയാൽ v shape മൊത്തം പോകും.. Calorie deficit maintain ചെയ്യ്.. Weight കുറയ്ക്കു plus മുകളില്‍ പറഞ്ഞ workouts.. V കിട്ടും..

@anwarsha7862 Жыл бұрын

@@sanjayzenil1086 ok bro

@user-nh3oj3ss4d Жыл бұрын

V Shape കിട്ടാൻ upper body work ഔട്ട്‌ ചെയ്യണം

@vipinta4187 Жыл бұрын

വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ

@jikkudaniel6924 Жыл бұрын

Jefferson squat workout correct form kurachu explain cheyithu oru video cheyiyuvo?

@jasim3285 Жыл бұрын

Vijo bro, ningal paranja ee same wrist pain problem enikkum und, njanum ithupole barbell curls cheyyarilla, athupole thanne pala workouts um cheyyumbol ee pain vararund, please let us know how to treat or fix it, Please do a video about thais same wrist problem 🙏🙏🙏

@albertbenny7430 Жыл бұрын

Solution kittiyo?

@haridas1685 Жыл бұрын

Pre food and after food video...

@midlajmidu7065 6 ай бұрын

ഒരാഴ്ചയായിട്ട് ഞാനും ആശാന്റെ ഫാൻ 🔥

@pavankrishnas6090 Жыл бұрын

Bro muscle inbalance solution video edamo please

@shanjaiks7583 Жыл бұрын

Thanks

@ajjumogral9550 Жыл бұрын

I am beginner, thank you sir for your informative video

@VinodKumar-fx2ez 4 ай бұрын

Good Information👍

@mukkilpodi8189 3 күн бұрын

Palarum jimmil thettaya rethyil anu work out cheyunnath. Arodum chodikilla. Arelum ok innale vana students nod chodich cheyum. Leg ok Saturday alleni paranj thoniyapole wait it cheyunath kanam

@shiraqrahman1657 3 ай бұрын

Well explained and lots of infos..stay fit😊👍

@jithjith5053 Жыл бұрын

Chetta Ee biceps workoutil Ee 3 work out nodu Oppam Peacher curl Wide barbell curl Pinne forearms koodi cheyuvannel nallathanno (Ee concentrationum pinne reverse bicep curl ithinte koode cheyanno)

@akkuakbar1062 Жыл бұрын

Bro maximum 4 workouts mathi.Athil kooduthal aayal prathyekichu upayogam onnumilla

@srq1937 10 ай бұрын

ഒരു ആഴ്ച രണ്ടു ദിവസം arms ന് train ചെയ്യന്ന ഒരാൾ ഓരോ ദിവസം എത്ര work out sets ചെയ്യണം. ഓരോ day യിലും 3 set ചെയ്യാമോ

@emptylife3689 10 ай бұрын

Yes

@jayanmk2452 Жыл бұрын

Good information thank you . For triceps also

@Samsam-xp1by Жыл бұрын

Bro nta kayil 5kg dumbel matre ullu..njn eganeya progressive overload chyuka..home workout anu..

@Sanjay-yd6mw Жыл бұрын

Do more reps then

@albertbenny7430 Жыл бұрын

Dumbbell vagumbo convertible vaagu

@Skill4Tech 4 ай бұрын

Bro gym ill 5kg 10 kg 15kg ee oderll anu dambels but eniku 5kg ok anu ennal 10 athara comfort alla ethinu edaill wate um ella

@abinbaby7931 2 ай бұрын

7.5 kg must aayittu Venda weight aanu

@soorajs6770 Жыл бұрын

Why you avoid dumbbell concentration ?

@KrishnakumarTG Жыл бұрын

എത്ര set എത്ര rep ആഴ്ചയിൽ എത്ര ദിവസം എന്ന് simple ആയി പറഞ്ഞു തരാമോ?

@doc_vader2776 Жыл бұрын

Depends on where you are at body building..if you are a beginner, 3 to 4 Sets to Muscular Failure per week will give you noticable change.

@revath. Жыл бұрын

bro enikk aa wrist nte problem und nthelum solution undo ??

@linavlog6398 Жыл бұрын

Nice brifing...... Thanks bro... From Ex Olympia....😊

@ansonjose4609 Жыл бұрын

Mind-muscle connection video cheyyo

@shameerchalad2882 Жыл бұрын

അത് ഈസി ആണ്... ആദ്യം ഒരു മീറ്റർ wire എടുത്ത് muscle ലും തലയിലും കണക്ട് ചെയ്യുക...

@dilshadck2973 Жыл бұрын

Ithu pole ulla videos iniyum pratheekshikkunnu.

@subhashsl8177 2 ай бұрын

Thanks bro sucha a wonderful information's❤❤❤

@bibeeshk3582 10 ай бұрын

Highly motivate and well explained 👏👌

@ansr_ansr_0.061 Жыл бұрын

Thanks for information ❤️

@World_around_me Жыл бұрын

Thanks bro ❤

@unnick1183 Жыл бұрын

Thank you so much 👍

@santhoshkkmkumar5838 Жыл бұрын

Fine of u Bro..👏👏🙏🙏🙏❣

@safwansafwan4115 Жыл бұрын

Bar പിടിക്കുമ്പോൾ കയ്യിന്റെ സെന്ററിൽ പിടിക്കാതെ വലിയ വിരലിനു നേരെ bar പിടിച്ചാൽ പെയിൻ ഇല്ല എനിക്കും ഉണ്ടായിരുന്നത് ആണ് അന്ന് ഞാൻ സെന്ററിൽ ആണ് bar ഹോൾഡ് ചെയ്തിരുന്നത്

@Sivajith_83 Жыл бұрын

Ohh tnx for information 💖

@nikhilOfficial-yn4xd 5 ай бұрын

Warm cheyyunna samayath Push up Cheyyadhirunnal kuzhappam indoo

@shadoww-ho7oooy 3 ай бұрын

Pushup is not a warmup bro

@jeromejoseph41 2 ай бұрын

സ്ർ പറഞ്ഞത് 100% സതൃമാണ്. പ്രോഗ്രറ്സീവ് ഓവർലോടിനിടയിൽ സ്ട്രിറ്റ് ഫോമിൽ ബൈസപ്സ് കർൾ ചെയ്ത് കഴുത്ത് വെട്ടി അനങ്ങാൻ പറ്റാതെ വളരെ നല്ല രണ്ട് വർക്കൗട്ടിൻ്റെ ആഴ്ച്ച എനിക്ക് നഷ്ടമായി.😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

@Jazz_69 Жыл бұрын

Pwolich bro super 💯💯

@nazeeriputhiyakath5713 Жыл бұрын

Please do a video regarding work out during Ramadan tips etc

@BijinBiju-ij6ex Жыл бұрын

Dumbbell only bicep workout vedio upload cheyyamo chetta

@SudharanSudhran-qz2zl 3 ай бұрын

Super workout plan bro thank you

@AjithAjith-mi9eh Жыл бұрын

Greit Information Thank You So Much

@rps448 Жыл бұрын

അടിപൊളി ബ്രോ ....👍👍👍

@hari1995 Жыл бұрын

Chetta ..regular ayit night shift cheyyunnavark oru workout plan ne Patti explane cheyyamo..

@vinnerbabu11 11 ай бұрын

Innu njan ee video kandittu ithupole ente workout change chaith... Ennum kalikkunnathilum biceps nalla piditham enik ennanu adyamayi feel chaithat.. Ee video kandittu gym'il ulla bakki ulla alukalude kali kanumbol anuu😪😪😪

@abdulsathar7205 Жыл бұрын

Informative thank you

@arunraaj26731 2 ай бұрын

അടിപൊളി❤❤❤❤❤❤🎉🎉

@rajanamal1799 5 ай бұрын

മാസ്റ്റർ നിങ്ങൾ പുലിയാണ് ❤️...

@shafeeque.k8817 8 ай бұрын

Very helpful 👌 thanks bro🙏

@Ch6lln Жыл бұрын

Usefull bro ❤️

@arunradhakrishnan4086 Жыл бұрын

Thank you chetta ❤

@jojigeorge7185 Жыл бұрын

❤❤❤bro.. Bro nxt workout abs te paranju taravoo...?

@Sivajith_83 Жыл бұрын

Chettaa push pull work out videooo💖

@CameonDesigns Жыл бұрын

ella workoutinteyum form ne patti cheythal nannayirikkum

@mujthabaanwar1503 Жыл бұрын

You are best trainer

@kallankuttan1415 Жыл бұрын

Dileep here, last 1 year doing exercise in Fitness First Dubai, but as you said no progress in my Biceps , using weight 7.5 kg , as u said same way i am doing, my age is 43 . any comments