ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ. 3 ГЛАВНЫХ ПРИЧИНЫ. КАК УБРАТЬ? УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Рет қаралды 302,443

Күн бұрын

Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_trainin...
Умный коллаген:
collagenshop.ru/kollagen/pite...
Скидка 5% на первый заказ
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 причины выпирающего живота.
02:41 реклама. Морской пептидный гидролизованный коллаген
05:00 1 упражнение
06:18 2 упражнение
07:27 3 упражнение
08:08 вывод
Подписывайтесь в соц. сетях по ссылкам ниже
#убратьживот #плоскийживот #упражнениядляживота
Владимир, тренер с соц.сетях
vladimir_siberi...
МОИ ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И МУКИ🧁
lizamodelfit.com/easy-healthy

Пікірлер: 557

@liza_modelfit 9 ай бұрын

Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры lizamodelfit.com/body-types Умный коллаген: collagenshop.ru/kollagen/pitevoy-kollagen/pitevoy-morskoy-kollagen-s-gialuronovoy-kislotoy-dr-young? Скидка 5% на первый заказ ТАЙМ-КОДЫ 00:00 причины выпирающего живота. 02:41 реклама. Морской пептидный гидролизованный коллаген 05:00 1 упражнение 06:18 2 упражнение 07:27 3 упражнение 08:08 вывод Подписывайтесь в соц. сетях по ссылкам ниже #убратьживот #плоскийживот #упражнениядляживота Владимир, тренер с соц.сетях instagram.com/vladimir_siberian?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== МОИ ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И МУКИ🧁 lizamodelfit.com/easy-healthy Я в соц.сетях instagram.com/l_i_z_a_modelfit?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 🤍

@user-ps9yw8hj2r 6 ай бұрын

Говорите, что делали на протяжении определённого времени, а каждое упражнение Вам на видео тренер корректировал И ничего ее сказано о дыхании на втором и третьем упражнении

@noosfera866 8 ай бұрын

Тренер просто прекрасен, без понтов, спокойно и доходчиво доносит. Прекрасная идея у вас , спасибо за видео!

@user-qk2nb4rc2k 8 ай бұрын

Да, тренер красавец❤

@user-fb2jf5xe8r 7 ай бұрын

Особенно вот эта его «мышца’» !))

@Janna_Ijen 4 ай бұрын

Да...полагаю монтировать его было очень сложно. Но он крутой мастер, это гьавное. Точки роста поняины, очевидны, легко достижимы: 1)поправить речь 2) читаь вслух. 3) найти тренера по рече. Я бы с удовольствием ему помогла.@@user-fb2jf5xe8r

@Elena-em8ty 8 ай бұрын

Не хватает информации, что выпирающий живот может быть из-за проблем с ЖКТ, в частности вздутие, синдром раздраженного кишечника и пр.

@user-fv5hz9xf8u 7 ай бұрын

Плюсую. Из-за банального гастродуоденита и холецистита, которыми страдают очень многие, живот вздувается, даже если регулярно тренироваться.

@user-ox1pk7pt8u 4 ай бұрын

Да, из-за отёка при воспалениях внутри живота

@user-lk8tv3pb2k 4 ай бұрын

А еще я недавно узнала, что еще бывает от природы кишечник длиннее нормы и он выпирает 🫠

@user-xd4gz8my9u 3 ай бұрын

Плюс опущение органов приводит к выпиранию живота

@dy1360 3 ай бұрын

Вот согласна. Очень узко осветили тему. Ещё можно сходить к остеопату, возможно из-за перекошенного таза давление внутрибрюшное неверно распределено

@anastasiakomar3665 7 ай бұрын

Хорошее и полезное видео. Спасибо создателям. Отдельная благодарочка за анатомию с иллюстрациями. Единственное что хотела бы добавить от себя: иногда причина может быть не в мышцах или жире. Сама я худенькая, с талией, подтянутая, занимаюсь боевыми искусствами, но добиться точного плоского живота не могла долгое время. Вроде плоско, но нижняя часть живота слегка округлена. Это раздражало и заставляло вкалывать в зале с еще большим остервенением. После ежегодного медосмотра мне диагностировали кисту яичника ( 9 см). Врачи сказали, что мне крупно повезло, что с кистой ничего не произошло во время занятий спортом (она может перекрутиться или лопнуть, тогда может начаться некроз мягких тканей либо внутреннее кровотечение). После ее удаления хирургическим путем (естественно) живот стал плоским, каким я и хотела. Этот случай мне показал, что как бы я не старалась быть супер продуктивной и красивой, иногда причина не зависит от моей дисциплины, упражнений, либо воли, а только от пробем со здоровьем. Девочки, давайте будем внимательными к себе во всех смыслах -- это единственное, что даст нам красоту и качественную жизнь)

@user-if2pj2qj7u 4 ай бұрын

Так и есть ,у меня миома

@user-vn8ud6zn1c Ай бұрын

@@user-if2pj2qj7uу меня тоже миома 4 см, сделала ЭМА, вот не знаю, удалять ли ее вообще или нет только ради плоского живота. У вас миома сильно влияет на объем живота?

@inoino3043 9 ай бұрын

Я всю жизнь худая, но этот бесячий живот никак не уходил, пока не начала применять некоторые вещи из ваших видео, спасибо Вам ❤ После этого видео, надеюсь, что со временем совсем уберу его

@liza_modelfit 9 ай бұрын

🫶🏻💕

@jolynekujo1286 9 ай бұрын

видео буквально только вышло, за один день прогресса не увидишь

@riikinnn_ 9 ай бұрын

@@jolynekujo1286так никто и не говорил, что ожидает моментального результата

@issdarius 8 ай бұрын

ну может чуть раньше девушка об упражнениях узнала. они довольно распространенные в последнее время @@jolynekujo1286

@Born2beQueens 8 ай бұрын

@@jolynekujo1286 по теме живота было и в других видео вообще-то:)

@yanalizunkovamusico5460 9 ай бұрын

Спасибо ребята! Мышцы живота это прям боль, особенно когда грудь по обьему выходит меньше чем живот. И очень классная подача информации!

@user-ic6cc2pf8g 9 ай бұрын

Выпирающий живот - и моя проблема. Конечно, хочу упражнения на мышцы кора!

@Elena_Silvestrova 9 ай бұрын

Упражнения не помогут, только диета!!! Сахар,мучное, молоко нужно исключить.

@Masha4061 9 ай бұрын

@@Elena_Silvestrovaисключила,ничего не изменилось.Три беременности сделали своё дело.

@user-is6hr8mu8w 9 ай бұрын

@@Elena_Silvestrova А я исключила, похудела, занимаюсь спортом, живот всё равно выпирет, сбоку видно)))

@EA-ck4so 8 ай бұрын

@@Elena_SilvestrovaВсе важно: и упражнения, и питание, и сон и осанка и пищеварение.

@Pkso78 4 ай бұрын

@@Elena_Silvestrovaя это уже несколько лет не ем. Вес 50кг, но очень заметный второй подбородок и жир свисающий на животе напрягают каждый день. Выглядит уродливо, так ещё и целлюлит( А всё из-за того, что я не занимаюсь спортом. А надо! Так что не пишите «упражнения не помогут». Не обманывайте людей.

@user-cj9vi5sn1y 8 ай бұрын

Спасибо вам, Лиза, Владимир!!! ❤

@albinakarmanova6666 9 ай бұрын

Благодарю! Очень важная информация. Жду следующее видео 🎂

@1SaraKonnor_18 9 ай бұрын

Спасибо большое, Владимир, Лиза! )) Обязательно включу эти упражнения в тренировки😍

@zeydpromanagement 9 ай бұрын

Спасибо ❤️ Лиза, ты супер 🥰 очень красивая 🥰🥰🥰🥰

@user-sd4cy4uj1y 9 ай бұрын

Спасибо, большое, Лиза! Давно искала протые упражнения на каждый день для поперечной мышцы.

@user-ou3kw5sx4r Ай бұрын

Благодарю, Лиза и Вова🌼🌼🌼

@dandacapado1534 9 ай бұрын

Да, да, да, пожалуйста нужно видео про все мышцы кора. Ждём обязательно ❤

@user-xq8qz4nj7c 3 ай бұрын

Спасибо за видео!! Очень рада что нашла для себя такой полезный канал❤

@natasha_38 9 ай бұрын

Спасибо, ребята🤗🤗🤗. Ждк новых видео

@user-ip9sd4gd8p 9 ай бұрын

Большое спасибо за упражнения и советы! Было приятно смотреть и слушать ваш дуэт!

@user-xl6yi2lv9l 9 ай бұрын

Спасибо большое за подробное объяснение! Упражнения для мышц кора очень ждем 🔥

@user-ur9dd1yg5j 9 ай бұрын

Спасибо за видео! Актуальная проблема для меня( очень жду продолжения роликов на упражнения мышц кора и живота). Владимиру спасибо!

@alyonakostyuk4396 8 ай бұрын

Это МЕГА полезно. Лиза, Владимир, вы супер! Будет очень полезно узнать от вас упражнения на красивую осанку и здоровую спину 🙏😊

@irynadomoratska2115 8 ай бұрын

О дааа, огромный плюс!😭

@liza_modelfit 8 ай бұрын

🤍🫶🏻

@margaritaustinova3721 8 ай бұрын

Да, про осанку и спину очень актуально!

@Naara_Svobodnaya 9 ай бұрын

Жаль, что не назвали одну очень банальную, но распространённую причину "выпирающего животика" (и многие ведь действительно этого не понимают, хотя это очень частая проблема) - это отёки (особенно у девушек в женские дни), но и не только, т.к. это может быть симптом дисбактериоза, неусваиваяемости пищи и непереносимости или банальное смешивание не сочетаемых между собой продуктов... Бывает, что даже у заядлых фитоняшек с кубиками пресса и повышенной сухостью в теле, бывает этот выпирающий животик в какие-то дни или части дня (чаще по утрам и вечерам). Допустим, съели Вы на ночь что-то солёное - на утро не стоит удивляться, что у Вас проявился отёк (причём не только на животе, может и полностью "залить"). И это нормальные физиологичные процессы, которые стоит понимать и не впадать в депрессию, а то многие уж слишком сильно по этому поводу "грузятся". Если в какие-то дни у Вас есть животик, а в какие-то нет - это нормально. Несомненно, нужно укреплять мышцы кора, следить за питанием, исправлять осанку (об этом тоже нужно было хоть пару слов сказать), но не стоит так "убиваться" из-за того, что Ваш живот не плоский 24/7. Ну, или учитесь втягивать живот ;) Вот Вам - секрет плоских животов)

@NaRu_8 9 ай бұрын

По моему Вы путаете вздутие живота от процессов "внутренней жизни бактерий" или отёчности матки в определенные дни, от гипотонуса мышц живота.

@Naara_Svobodnaya 9 ай бұрын

@@NaRu_8 Так вздутие - тоже считай выпирающий живот, но причин вздутия множество, как и отёки есть не только у девушек в женские дни

@madfuckyoutube 9 ай бұрын

Ну тогда я бы еще сюда добавила еще одну причину - это осанка. Очень часто из-за неправильного положения тела кажется, что есть живот. Хотя по факту его там нет - выстраиваешь тело в правильную позицию и красотка. Но эту правильную позицию надо еще держать научиться

@Anasta_violin 5 ай бұрын

Если втягивать живот, то от этого он будет ЕЩЁ больше выбирать, т.к. нарушится паттерн дыхания

@user-vz2sy8if1p 4 ай бұрын

Какой ещё дисбактериоз? Какие ещё не сочетаемые продукты? Что за бред? Где вы такую чушь прочли мне интересно???

@arttanyak 9 ай бұрын

Как всегда максимально полезно❤

@innes1077 8 ай бұрын

Спасибо, очень нужная тема, круто, что решили снять такое видео❤

@JustRelaxation22 8 ай бұрын

Благодарю за видео. Было очень интересно смотреть и слушать 😊

@Alla_Star 29 күн бұрын

Благодарю ❤️ Очень полезный ролик!

@ineedgoldenretriever 8 ай бұрын

Классный формат! Мне очень понравилось 😊

@yuliagusevafitness7556 9 ай бұрын

Лиза и Вова спасибо 😉 простые и полезные упражнения, всё ясно и понятно

@liza_modelfit 9 ай бұрын

🫶🏻🤍

@user-jy3hg7uc3p 9 ай бұрын

Спасибо большое за упражнения 🙌

@user-uq4xm9pc3b 3 ай бұрын

Как мне нравится ее канал…❤

@user-lw5mh8np6o 9 ай бұрын

Про мой живот целое видео, спасибо ❤

@ekkale1814 8 ай бұрын

Выпирающий живот у худых - это еще и вялый кишечник. У меня талия 61 см, но стоит съесть что-то очень острое, то на утро привет, брюхо)

@dormantevil9327 9 ай бұрын

Гиперлордоз моя главная причина выпирающего живота))

@MarieM-ui4bu 9 ай бұрын

аналогично)) Мне немного помогают работа с тазовым дном, упражнения на кор и пресс и МФР на поясницу и переднюю мышцу бедра. Если уж не визуально,так хотя бы могу ходить без боли))

@user-ox1pk7pt8u 4 ай бұрын

А гиперлордоз из-за неправильной постановки тазобедренных суставов

@user-in5lo6oj3p 3 күн бұрын

Такая же ерунда. Плюс вздутие (гастродуоденит). Я занимаюсь в спорт зале регулярно, а эта проблема существует, хотя мышцы пресса хорошие.

@annahusieva7965 8 ай бұрын

Спасибо за пояснения❤спасибо и вам, и тренеру

@bezumiee 9 ай бұрын

Супер! Спасибо большое! Очень жду про остальные мышцы кора

@user-ee4sb7dn4p 8 ай бұрын

Видео огонь!! Спасибо ❤️❤️❤️

@lexa_14 3 ай бұрын

Очень классная подача информации❤‍🔥

@user-yr4oq3hf9l 9 ай бұрын

Благодарю за упражнения! Децствительно необходимые! Про мвшцы кора ьыло очень интерено узнать!

@mariajungmann548 9 ай бұрын

Спасибо. Только могу подтвердить пользу и эффективность данных упражнений 👍

@nadjak.4276 9 ай бұрын

Спасибо большое! Как раз то, что надо!

@vasilisa-ek_ong_kar 9 ай бұрын

Спасибо за упражнения!

@alekseimyzeev8317 Ай бұрын

Я это виде искал 1000 лет!!! Спасибо!!!!!🙏 автор это видео надо в закреп!!

@glu_lyxxx198 8 ай бұрын

Здравствуйте, Лиза. Очень люблю ваш канал и объяснения. Очень прошу вас снять видео о том, почему некоторые люди очень сильно краснеют(в области щек и всего лица в целом), когда холодно/жарко, после физических нагрузок ( даже самых лёгких), когда стрессуют или стесняются. Очень интересно и полезно будет услышать многим об этом с точки зрения физиологии, хотелось бы услышать способы минимизации данной патологии, если такие существуют

@jenzelenova 6 ай бұрын

Это, вероятно, розацеа. Надо сходить к дерматологу - мне помог BBL и крема Азелик/Розамет, но лучше к врачу

@user-fk3nr6kw6z 9 ай бұрын

Большое спасибо за видео ❤

@elizabad777 8 ай бұрын

спасибо большое за упражнения! добавлю с утреннюю зарядку и буду счастлива))

@rileygry711 2 ай бұрын

Спасибо за ролик!!!!! ❤

@Assel531 8 ай бұрын

Лиза спасибо Вам большое 👍живот это больная тема у меня😢

@user-nr6xh4fb2i 9 ай бұрын

Любимка .Желают вам стать очень популярной блогершей 🙏

@liza_modelfit 9 ай бұрын

🥹🥰🫶🏻

@user-rv3yt5lw4v 2 ай бұрын

Такие славные ребята🤩

@unrodoq 9 ай бұрын

МышцА😂 Извините, не удержалась❤ Спасибо большое за информацию!

@vikkig4131 4 ай бұрын

Спасибо за видео, хотим ещё про мышцы кора и мышцы спины❤

@vulcanka4139 4 ай бұрын

Благодарю. Класс. Беру в занятия❤

@user-fk3jk3zw1h 24 күн бұрын

Спасибо ребят! Буду делать

@Isabella-777 7 ай бұрын

Спасибо большое за упражнения 🙏🏼 я бы хотела упражнения на мышцы кора 🙌🏻

@user-vl3hm7dr3c 7 ай бұрын

Я запуталась, чем больше смотришь,тем больше не понимаешь. 😢что значит напрячь мышцы пресса и дышать в живот .

@user-ti1vz3bs6d Ай бұрын

Найдите Марину Кострову, у неё всё понятно.

@user-gp9fm9yu7g 8 ай бұрын

Спасибо дельный ролик! Можно еще такие же быстрые и не трудные упражнения для проваленой поясницы! Сидячая работа, лордоз, в тренажерке вообще ничего не делаю с задействованием поясницы( присяды, тяги с весом даже при наличии вроде правильной техники и небольшого веса через 1,2 тренировки начиеает болеть прясница. Тоже самое во время долгих прогулок, а вот на каблуках ходить легче! Тело как будто вынуждено выстраивается😂😂

@user-nw4th5lq9k 4 ай бұрын

Отказаться от каблуков и встать на эллептический тренажер.

@Pravda4 8 ай бұрын

Спасибо)) хочется продолжения на другие мышцы)❤

@kuwwly 4 ай бұрын

Спасибо за такое нужное видео!❤️‍🩹 Меня беспокоит именно эта проблема. Я вся стройная, а живот выпирает, так что буду делать эти упражнения

@user-mc3cg7nh6w 9 ай бұрын

Спасибо за информацию) Упражнения на мышцы кора очень жду❤

@Svitlana290 9 ай бұрын

Есть такая проблема) Спасибо 🌷 Буду пробовать

@katyplu 7 ай бұрын

Питание на первом месте. Гормон стресса очень влияет на живот. Мне помогло интервальное голодание+вакуум+упражнения на пресс.

@user-nm2ht8xu8s 3 ай бұрын

Как правильно делать вакум??

@katyplu 3 ай бұрын

@@user-nm2ht8xu8s это вы лучше видео посмотрите в ютубе том же. меня учил тренер тольяттинский. главная фишка в том, чтобы прям поднимать низ живота и максимально втягивать его, перекатывать внутренние органы...

@black_square778 2 ай бұрын

у меня даже при идеальном питании после 30 начались проблемы с животом, без упражнений не убирается уже, к сожалению

@katyplu 2 ай бұрын

@@black_square778 это именно интервальное голодание-процесс аутофагии. без упражнений нельзя, конечно, но на 1 месте все же идет сератонин. это если брать именно свисающий живот, так называемый фартук

@black_square778 2 ай бұрын

да, я как раз питалась 2 года 8-16 промежутками - как раз в этот период и появился он, вероятно там уже гормоны шалили и метаболизм упал. но потом 2 недели на море (плавала на спине с подушкой на вытянутых руках 2 раза в день + прогулки по 5-10км) - и у меня был идеальный животик)) @@katyplu

@ghjcvbn2898 9 ай бұрын

Владимир лучший тренер! Находясь в другом городе, дистанционно вёл меня к красивому телу на протяжении года 😊 Отличный ролик, большое вам спасибо ! ☺️

@liza_modelfit 9 ай бұрын

🫶🏻🤍

@vassaisland 9 ай бұрын

ААААААААА, Лиза!! Спасибо за это видео!

@vassaisland 9 ай бұрын

и Вове спасибо огромное!

@Elena-dl4tp 9 ай бұрын

Супер! Спасибо 💐

@user-cp9yx1xp6m 2 ай бұрын

Оо, очень актуально 😂Спасибо!

@user-is6hr8mu8w 9 ай бұрын

У меня опущение желудка, когда его вправляют он всё равно "плохо держится". От этого видимо выпирает. Буду пробовать ваши упражнения. И вообще мне ваш канал ооочень нравится🌹🌹🌹

@user-rh7wc5hw7h 7 ай бұрын

Спасибо за это видео!

@08kriv1tskaya6 9 ай бұрын

Отличная подборка 👻

@julyaborodulya2148 13 күн бұрын

круто!спасибо!то что нужно мне!

@lesya1303 9 ай бұрын

Спасибо Вове!) Эх, рука-нога... живот) Тоже выпирает живот - гиперлордоз.

@anastassy9155 9 ай бұрын

Хороший тренер, грамотные упражнения

@alicevinogradova3937 6 ай бұрын

Спасибо! Коротко и понятно! Очень бы хотелось узнать больше про мышцы кора, как укрепить

@natanya211979 9 ай бұрын

спасибо за упражнения!

@user-zu8bb4kg1c 9 ай бұрын

Какая же вы красивая 🙌

@user-ds7vh4ir5m 6 ай бұрын

БЛАГОДАРЮ!!! 🙏❤️🍀

@elganso4230 9 ай бұрын

Очень познователно, спасибо! Хотелось бы видео поясниельного форма, как было про груль, ноги про спину. как сделать ее нежной, хрупкой и крсивой. Я сама по себе человек не большой, но спина выглядит как будто толсто и перенакаченно, хотя у меня узкие плечи и сама фигура небольшая. Было бы очень интересно именно от вас!

@user-qp3fy3ib2p 9 ай бұрын

спасибо большое, действительно проблема😢

@annapavlova3489 9 ай бұрын

Неуместна реклама коллагена. Рассказали о нем как о панацеи,будто всем и каждый день,про целесообразность коллагена как биодобавки ни слова.Здесь девочки доверчивые,смотрят на Вас красивую и всё могут принять за чистую монету

@liza_modelfit 9 ай бұрын

🙈 вы серьезно? «Ни слова про целесообразность как о биодобавке» ???😶

@annapavlova3489 9 ай бұрын

@@liza_modelfit рассказали так будто это незаменимая вещь для всех, ни одна же биодобавка в мире не может подходить абсолютно всем людям. Я понимаю,что в целях рекламы, но даже в рекламах делают замечание что не несут ответственности,"консультируйтесь с врачом". Как пример, коллаген может просто неусваиваться из-за проблем с ЖКТ,которых у 80%населения планеты,но вы главное принимайте, коллаген там както то сам в организме поймет чего вы от него ожидали,красивых волос,ногтей или кожи,и конечно же пуститься во все тяжкие именно в те клетки организма) надо ж немногг и в реальный мир выходить иногда🙌

@missl2861 9 ай бұрын

@@annapavlova3489 я не знаю, как автор вообще представляет себе, как усваивается коллаген организмом 😂 Это же белок. Он расщепляется в желудке до аминокислот (к слову, у нас даже нет дефицита тех аминокислот, которые там содержатся).

@svetlana_2921 9 ай бұрын

Вы серьезно? Это же реклама, а не лекция по нутрициологии. Реклама описывает свойства продукта. И зря Вы считаете «наивной» аудиторию канала. Девочки, занимающиеся вопросами своего здоровья и красоты, не могут не знать, что такое БАДы и индивидуальные особенности организма.

@annapavlova3489 9 ай бұрын

@@svetlana_2921 Вы зря считаете аудиторию осмысленной, самостоятельной и образованной в своем большинстве. Как раз таких,кто умеет смотреть в корень,видеть причины и связи их всегда очень мало. Реклама-это инструмент продажи,цель одним всего роликом вас заинтересовать и собственно купить,а не заставить идти копать дальше.

@user-wm1po9ug1m 4 ай бұрын

Дааа, больше видео про кор❤

@dianagain9 9 ай бұрын

Ребята, спасибо за видео, буду пробовать! Не знала, что эти упражнения помогают тренировке живота. После 28 лет проблема торчащего живота стала для меня актуальной. Ждем новых видео, про тренировку кора особенно!

@Dina_France 9 ай бұрын

Здесь не упомянули о гормонах. После 30 обычно живот из-за этого начинает появляться.

@user-nw1yk1oq4n 9 ай бұрын

Лиза, сделайте ролик о вакууме, своё мнение и опыт. Мне вот наример оно помогает очень, делаю лет 5 точно. Но слышала не раз, что многие считают его пустышкой

@Born2beQueens 8 ай бұрын

Делаю даже не ваккуум, а наули каждый день, уже полгода, обещали ументщение сантиметров-ничего не уменьшилось до сих пор:( только вертикалья полоса появилась и все. А у вас как с жиром, на объеме талии отразилось? Если да, то через сколько месяцев и какой у вас тип фигуры?

@user-vz2sy8if1p 4 ай бұрын

Если при этом питаться нормаль и ходить в зал 5 МАТЬ ЕГО ЛЕТ!!! то да, поможет не только злосчастный вакуум, но и усиленное моргание глазами😂😂

@tyrannosaur34 9 ай бұрын

все правильно и хорошо!! я когда делаю упражнения на пресс, чаще это все же укрепление кора, я пользуюсь одной хитростью, втягиваю и напрягаю живот как будто я захожу в холодную воду, даже когда туже становую делаю, держу так живот и после тренировки пресс ахренеть как болит. и еще одно наблюдение, я занята была ремонтом и на полноценные тренировки с расписанием групп мышц не было времени, и у меня появился живот! обратила внимание что вес тот же, и не то что пузо жировое, а я как будто шире стала. начала в упражнениях пользоваться "хитростью" выше и опять все хорошо

@user-mj1dp8zv8u 7 ай бұрын

Здрастуйте! можете подсказать как правильно дышать, я когда пытаюсь держать мышцы в напряжении как будто задыхаюсь...

@tyrannosaur34 7 ай бұрын

@@user-mj1dp8zv8u держи осанку, плечи расправить и дышать грудью. Для удобства попробуй дома надеть ремень и подзатянуть его, не так как всегда, а туже, и походить так целый день. Будешь втягивать живот и дышать правильно, так же будешь наклоняться и он вынудит не «выпукливать» живот, а держать его на втяге и даже спину держать будешь верно

@Mary-gb3rx 4 ай бұрын

@@tyrannosaur34не надо в обычной жизни практиковать это, вредно, а во время упражнений правильно что держите пресс в напряжении, есть метод, на выдохе прошипеть ссссс как змея и закрепиться в таком положении, может поможет

@sofiakhutsishvili4054 9 ай бұрын

Спасибо. Интересно было бы узнать больше про глубокие мышцы кора.

@user-kv4rv3lz1x 8 ай бұрын

Как классно что это рассказали

@Atelier.BacioiTatiana 2 ай бұрын

❤спасибо, как раз такая проблема

@Irina-sq2yj 8 ай бұрын

Спасибо за видео) Подскажите, пожалуйста, сколько времени длится каждый цикл в первом упражнении?

@Alisa_allusia 6 ай бұрын

Класс, ощутила поперечную впервые, наверное) Хотя и йогой с акробатикой занималась) Теперь проблема, думаю, знатно нивелируется, спасибо!

@liza_modelfit 6 ай бұрын

Рада, что полезно 🫶🏻💋

@user-mp1zo7hm3w 4 ай бұрын

“Начинаем дышать в живот» - это как. Было бы не плохо, если бы объяснили

@tishina3618 4 ай бұрын

Вдыхая, вместо того, чтобы надувать грудь, надувайте живот, так, как будто у вас там воздушный шар. Когда выдыхаете максимально сдавайте живот. Вы должны почувствовать, как мышцы живота напрягаются в максимальных точках вдоха и выдоха. Если не получается, посмотрите туториал на ютубе

@user-mp1zo7hm3w 3 ай бұрын

@@tishina3618о, спасибо большое!!

@user-nw1yk1oq4n 9 ай бұрын

Надо попробовать 😊

@marinakharitonova5009 2 ай бұрын

Благодарю ❤

@YanaDemina 8 ай бұрын

Лиза, а вот как понять где силовые тренировки, а где кардио? Упражнения из всяких видео под названием "красивый пресс за 10 минут" в перспективе не влияют на рост мышечной массы? И какие упражнения можно делать дома без инверторя, но чтобы это были силовые, а не кардио? Спасибо большое за твою работу! Теорию очень интересно послушать. Хотелось бы еще практики))

@user-qb9yj8te2k 9 ай бұрын

Да , конечно! Очень хочется упражнения для мышц кора

@julie_jolie 9 ай бұрын

Спасибо! Да, про мышцы кора интересно!

@lyi8882 7 ай бұрын

Понравился этот тренер 😊

@glennree5172 9 ай бұрын

Комментарий для проживания ролика! ❣️

@yelena3285 9 ай бұрын

Мышцы кора тоже очень интересуют. Буду рада увидеть ваше видео про проработку глубинных мышц кора

@user-kh5sr6mz8n 7 ай бұрын

Здравствуйте, благодарю за видео, приятно Вас смотреть, скажите, пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при миомах?

@ElenaSB90 8 ай бұрын

Про спину пожалуйста снимите видео, проиее укрепление, растяжку и осанку, конечно!!

@liliflower5953 8 ай бұрын

у меня грыжа, эти упражнения рекомендованы по ЛФК, делала почти каждый день на протяжении полугода - живот как висел так и висит ( лишнего веса у меня нет). единственный эффект - немного снимают боль при моем состоянии.