Wariacje wyciskania leżąc / 7 sposobów na to, żeby Twoja ława wystrzeliła w górę

Wariacje wyciskania leżąc / 7 sposobów na to, żeby Twoja ława wystrzeliła w górę | Podsztanga.pl

Рет қаралды 8,741

2 жыл бұрын

Żeby dużo wyciskać trzeba dużo wyciskać.
Wstydliwa prawda jest taka, że dopiero niedawno zrozumieliśmy o co chodzi w tym powiedzeniu (tylko nie mówcie nikomu, bo to serio siupa).
Więcej wyciskania w planie, w różnych wariacjach, często przekłada się na wzrost siły na ławie. Z kolei więcej kilogramów na ławie to więcej szacunku na dzielni i lajków w internecie.
Także równanie to można uprościć do tego, że dużo wariacji wyciskania to dużo radości w życiu.
Proste.

Пікірлер: 16

@kamilnitecki520 2 жыл бұрын

przez cały odcinek nie skupiłem sie na niczym innym jak kibicowanie Trabandowi zeby załozył sbd

@KrzysztofeczkoK 2 жыл бұрын

4:30 Biedny Trabant 😂

@duki6081 2 жыл бұрын

Ciekawe wariacje, od siebie polecam z guma na nadgarstkach, fajnie uczy prawidlowego dla nas toru ruchu, polozenia lokci. Dodatkowo od siebie dodam propozycje z guma zaczepiona o sztange ( montujemy po srodku sztangi ) i o cos za lawka z tylu ( chyba opisalem zrozumiale XD ), tutaj fajnie sie aktywuje zebaty przedni lub tez inna wariacja, zaczepiamy gume na koncach sztangi tak zeby przechodzila pod lawka. Pozdrawiam

@FranekMag 2 жыл бұрын

Czy zrobienie wszystkich tych wariacji na raz w jednym cwiczeniu nie powinno byc "holy grail" akcesoriow na lawe? Feet up z gumami na lokciach i nadgarstkach spoto 1/4 bench press

@paweromanski8482 2 жыл бұрын

Dla zasięgów

@Mari-ti6wm 6 ай бұрын

Guma na nadgarstku świetnie sprawdza się w wyciskaniu hantli.

@piotrek_piotrek 2 жыл бұрын

Pół ruchu w górę i pół ruchu w dół. Czyli razem 1i pół ruchu. Ale kto by się czepiał szczegółów 😜

@Podsztanga 2 жыл бұрын

Trojboista nie musi być mądry, musi być silny

@krychastek9374 2 жыл бұрын

Można być albo mądrym albo silnym :D

@veritasdesantare1423 Жыл бұрын

Jesli nie mamy pewnosci dokladnie gdzie jest nasz sticking point i jakie konkretnie cwiczenie pod niego dobrac to czy jest sens dobrac 2 cwiczenia akcesoryjne ktorymi sa: floor press i wlasnie ta wariacja 1 z filmiku czyli calosc i polowka z tym ze polowke konczymy gdzie ramie oraz przedramie tworza kat 90 stopni. Czyli w zasadzie to 1/3. W ten sposob przetyralibysmy w ciemno caly wzorzec ruchu i mielibysmy dolna faze wzmacniana gorna oraz srodkowa

@Podsztanga Жыл бұрын

Teoretycznie ma to sens i sam tak robiłem, ale to jeszcze nie znaczy że taka metoda zadziała. Sprawdź ;)