Ćwiczenia na ZDROWY KRĘGOSŁUP❗️Rehabilitacja w DOMU 🚨 wylecz ból pleców Poziom 1 SPOKOJNE TEMPO

No video

Ćwiczenia na ZDROWY KRĘGOSŁUP❗️Rehabilitacja w DOMU 🚨 wylecz ból pleców Poziom 1 SPOKOJNE TEMPO

Рет қаралды 66,348

Күн бұрын

🔸Ćwiczenia zawarte w materiale są o niskim stopniu trudności. Skierowane są głównie do osób z bólem przewlekłym (codziennym) z dużymi problemami bólowymi w obrębie całego kręgosłupa.
Ćwiczenia ułożone są od najłatwiejszego (bezpiecznego) do coraz trudniejszych dostosowanych do stopnia problemu.
🛎UWAGA Jeśli jesteś zainteresowany śledzeniem nas koniecznie włącz wszystkie powiadomienia SUBSKRYBUJ Z 🛎 DZWONECZKIEM Dziękujemy 🚨www.youtube.co... 🚨
🔸Skupiamy się w nich na poprawie siły mięśniowej mięśni stabilizujących głęboko nasz kręgosłup na każdym odcinku. Dzięki wzmocnieniu tych mięśni oraz zastosowaniu delikatnych elementów strechingu wpłyniemy na ogólną poprawę ruchomości i funkcjonalności naszego ciała. Wszystkie ruchy wychodzą od naszego środka, ponieważ mięśnie stabilizujące głęboko "odpalają się" chwilę przed tymi pracującymi na obwodzie.
🔸Ćwiczenia należy wykonywać spokojnie skupiając się na oddechu i informacjach podawanych przez Michała. Pamiętaj że możesz pominąć ćwiczenia zbyt trudne lub wykonać większą liczbę powtórzeń.
Jeśli odczuwasz bóle kręgosłupa, czujesz jego małą ruchomość lub wiesz że masz w stanie przewlekłym dyskopatie te ćwiczenia skierowane są do Ciebie.
🔥 Kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup
ZDROWY KRĘGOSŁUP W DOMU:
🎬 Poziom 1 🚷 • Ćwiczenia na ZDROWY KR...
🎬 Poziom 2 💥 • Ćwiczenia na ZDROWY KR...
Więcej na dole 👍
+🚨 NAPRAW Mobilność kręgosłupa • Mobilność kręgosłupa 🚷...
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+🚨BÓL Mięsień Gruszkowaty • Jak pozbyć się bólu po...
+🆘 Ćwiczenia kręgosłup PIERSIOWY • Ćwiczenia na piersiowy...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
+🚨DEAD BUG Stabilizacja kręgosłupa • Jak ćwiczyć mięśnie gł...
+🎬DYSKOPATIA ćwiczenia • Dyskopatia ćwiczenia d...
+🎬Przyczyny bólu kręgosłupa POLECAM !! • Jak wyleczyć 💥 BÓL KRĘ...
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I • Skolioza (skrzywienie ...
Część II • Skolioza (skrzywienie ...
Część III • Skolioza (skrzywienie ...
⇨Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
🦵🏼Rozciąganie nóg grupy Kulszowo Goleniowej • Rozciąganie nóg grupy ...
INSTAGRAM ✴️ / finity.pl
FACEBOOK 🚹 / finitypl
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń
-Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
Dokładnie zapoznaj się materiałem
-Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej
-Materiał ma charakter edukacyjny

Пікірлер: 60

@boguslawlukawski7266 3 жыл бұрын

Super żeby tak wszyscy rehabilitanci tak podchodzili do tak poważnego problemu jaki nas ludzi dopada, a tu są tak wspaniali ludzie którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą polecam .

@ramonawojciechowska9554 Жыл бұрын

Nawet niewiem jak wyrazić zachwyt i wdzięczność❤ Uratowaliście Mi życie, zamieszczając ten filmik, konałam z bólu, leki ledwo dawały ulgę! Jestem niesamowicie wdzięczna, roześle do wszystkich znajomych. DZIĘKUJE ❤

@kasiahead 3 жыл бұрын

Każde pieniądze i wszystkie skarby świata dałabym, żeby mieć możliwość pracy z takim fizjotrenerem. Niestety wbrew pozorom strasznie trudno jest znaleźć takie miejsce gdzie można ćwiczyć pod czyimś fachowym okiem. Super kanał👍

@FinityPL 3 жыл бұрын

Ogromnie się cieszę 😊 !! 🔥 Zalecam kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup 🎬 Poziom 1 🚷 kzfaq.info/get/bejne/bLuSZLR6m66phmw.html 🎬 Poziom 2 💥 kzfaq.info/get/bejne/fdKmg6Soxtu8XXk.html

@kasiahead 3 жыл бұрын

@@FinityPL dziękuje bardzo!

@marcinkata2024 3 жыл бұрын

Pana ćwiczenia i głos ulżyło mi w bólu kregoslupa a Pana głos przy okazji uspokoił mnie wewnętrznie 😉

@marianmarianowski3951 2 жыл бұрын

Twoje ćwiczenia są świetne cudów nie obiecujesz ale ulgę przynoszą dziekuje

@sewerynchwala5366 3 жыл бұрын

Dobra robota! Ćwiczenia niby znane, robione często intuicyjnie ale dobrze posłuchać jak prawidłowo powinno się je wykonywać. Bardzo dziękuję za wskazówki i motywację! :D

@barbaradobosz3829 3 жыл бұрын

Bardzo przyjemne,spokojne,bezpieczne ćwiczenia.Lubię z Tobą ćwiczyć.Dziekuję.❤

@FinityPL 3 жыл бұрын

Super widzimy się na kolejnym poziomie ❤️

@md1983 3 ай бұрын

ostatni raz z odcinkiem lędźwiowym miałem problemu 1,5 roku temu, wtedy po zwykłych kichnięciach coś mi się tam "urywało" i tak bolało że nie chciało mi się żyć, domyślam się że to był jakiś nerwoból,przeważnie 1 dzień i mijało. Mam 41lat, staram się aktywnie spędzać czas siłownia, rower, ale w pracy dużo siędzę, w domu wieczorami też - przed kompem. Dziś byłem jakby na kuckach i synowi sweterek zapinałem i poczyłem te znane uczucie ale nie w lędźwiach ale jakby z 15cm wyżej i szerzej jakieś 15cm w lewo i prawo od kręgosłupa, też takie jakby nerwobóle. później normalnie szedłem i podczas chodzenia też znów to samo... przyznaje się dawno nie robiłem ćwiczeń na plecy od tych bólów - ost raz z 2 dni temu a wczesniej bardzo dawno. staram się ćwiczyć mięśnia pośladkowe i robię takie ćwiczenia jak na filmie ale ciekawi mnie czemu dziś mnie to dopadło, ale lepsze toniż jak był ból w samym krzyżu, wtedy to naprawde prze44bane było, Od dziś ćwiczę co 2-3 dni wszystko co tylko możliwe tak jak w tym filmiku i podobne. Na siłowni unikam np martwych czy podobnym cwiczen z ktoryumi trzeba się pochylać w przód mając jakiś ciężar w rękach, nie wiem czy to dobrze czy nie ale boje się ryzykować. A np 5 dni temu znosiłem nieciężkie pustaki schodami na budowie i poczułem wlasnie te bół wyzej krzyza i w boki co wyzej opisalem. Czy te cwiczenia wszystkie na lędźwia będą też dobre na wyższe odcinki pleców. Myslę zapisać sie na jakies sztuki walki, tam cale cialo pracuje a nie jak na silowni pojedyncze partie.

@karolinajarek821 3 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia, to jest to czego szukałam na mój bol pleców. Bardzo profesjonalnie pokazane ćwiczenia, wytłumaczone co i jak powinno się wykonywać i jakie powinny być odczucia przy wykonywaniu ćwiczeń. Dziękuję raz jeszcze

@karolinatrelikowska9760 3 жыл бұрын

Pierwszy raz namówiłam moją Mamę do ćwiczeń 😊 NARESZCIE Przespała całą noc bez bólu kręgosłupa DZIĘKUJEMY 🙏 z całego serca dziękuję ☺️

@FinityPL 3 жыл бұрын

Zdrowia dla WAS !

@azja3336 Жыл бұрын

Super duet. Fajnie się słucha, patrzy, ćwiczy. Dziękuję.

@alaweg8361 3 жыл бұрын

Jestem z wami

@violettacirocka2383 3 жыл бұрын

super cwiczenia czesto z nich korzystam

@saintino6701 3 жыл бұрын

Jestem po poziomie 1 i 2 🤯 To jest jakaś MAGIA po 3 dniach przestało mnie boleć !!

@FinityPL 3 жыл бұрын

Bardzo się cieszymy !!

@krystynaszpyla4434 Жыл бұрын

Proszę o ćwiczenia na mięśnie szyi dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie ❤

@sylwiamalina4807 3 жыл бұрын

Dziękuję za ten filmik.

@edytak5706 3 жыл бұрын

Dzień dobry, szukam ćwiczeń na dyskopatię w odcinku lędźwiowym L4-L5. Wypadnięcie dysku ok 2 cm prawobocznie z uciskiem na nerw (drętwienie prawej nogi). Poza tym jest Pan wielki. Dziękujemy za te materiały filmowe.

@edytajojoba5304 2 жыл бұрын

Super ćwiczenia!Świetnie spędzony czas.

@halinaf-z7926 2 жыл бұрын

Ćwiczę i dziękuję

@brygidawoodland12 Жыл бұрын

Thank you.x

@uszekuszynski3936 3 жыл бұрын

Po 1.5 tygodnia stwierdzam że ćwiczenia są rewelacyjne! Myślałem że jestem już w miarę elastyczny ale tak nie było ...owszem niektóre ćwiczenia ktoś może wykonać na 1 levelu bez problemu ale są takie gdzie coś blokuje przynajmniej u mnie. Dlatego ćwiczę dalej nawet jak to będzie 1 miesiąc, a następnie przejdę na 2 level:)

@FinityPL 3 жыл бұрын

Bardzo się cieszę!! Wytrwałości w tych dziwnych czasach !! 👍

@Joker-bf1ui 3 жыл бұрын

Super

@soraja8905 3 жыл бұрын

Bardzo fajne ćwiczenia, takie które da radę wykonać chyba każdy. Brakowało mi tylko troszkę więcej ćwiczeń na kręgosłup szyjny. A może kolejny odcinek mógłby być o ćwiczeniach na tę część kręgosłupa? Fajnie aby były to ćwiczenia profilaktyczne ale także takie, które pomogą gdy już szyja boli. Byłabym bardzo wdzięczna.

@FinityPL 3 жыл бұрын

Tak, mamy już materiał tylko trzeba włączyć powiadomienia przy subskrypcji aby niczego nie ominąć. Do zobaczenia

@soraja8905 3 жыл бұрын

@@FinityPL Dziękuję za informację. Powiadomienia cały czas włączone 😊

@FinityPL 3 жыл бұрын

Już jest kzfaq.info/get/bejne/bZ2KlNOCmceygKc.html Zdrowia i wytrwałości !! 👍

@soraja8905 3 жыл бұрын

@@FinityPL Pięknie dziękuję za informację. Zaczynam oglądanie. I ćwiczenie także :)

@TheQciap 3 жыл бұрын

Taktyczny

@Popa0505 Жыл бұрын

😀

@damianszafryk4897 Жыл бұрын

Gorzej że ten ból jest nie do zniesienia przy każdym ruchu idzie po całej nodze a na stopie czuje zdretwienie

@raspberry8306 3 жыл бұрын

🌺💝👍

@SuperTuszDoRzes 2 жыл бұрын

Czy ten zestaw mozna wykonywac przy kregozmyku 1go stopnia?

@mrmateusz330 3 жыл бұрын

Czy te cwiczenia pomogą na bolący kregosłup od 6 miesięcy po ostrym przesileniu? (nieprawidłowe podnoszenie cięzkich rzeczy i niesieniu tego) Ból w okolicach łopatek, górna czesc kregoslupa. Mam blisko 16 lat... Dodatkowo męcze się i pocę przy nawet lekkim wysiłku

@wioletarutkowska9021 8 ай бұрын

Jak zdobyć film poziom 2 tych ćwiczeń? Wiola

@pawelewandowski8631 2 жыл бұрын

Czy mogę wykonywać owe ćwiczenia po operacji kregoslupa lędzwiowego jako rehabilitacja ?

@mateuszs3378 3 жыл бұрын

Posiadasz jakieś filmy na tym kanale odnośnie ćwiczeń na przepukline między L5/S1?

@FinityPL 3 жыл бұрын

Cześć, myślę że bezpiecznie możesz wykonywać film z naszego kanału na rwę kulszową i sprawdź co polecam na przepuklinę !

@mateuszs3378 3 жыл бұрын

@@FinityPL Dziękuje za odpowiedź. Tak dla pewności czy na przepuklinę to miałeś na myśli ten filmik z ćwiczeniami ?:) kzfaq.info/get/bejne/f8d4l7mW2qzXd30.html Pozdrawiam

@MrPaluszkiBeskidzkie 2 жыл бұрын

Witam. Jakie ćwiczenia poleci Pan po operacji przepukliny L5/S1 ( 6 miesięcy po zabiegu ). ? Pozdrawiam.

@karold7289 3 жыл бұрын

Czy po wyleczeniu rwy kulszowej, lub uśpieniu bólu, polecasz te ćwiczenia czy może coś bardziej skomplikowanego i cięższego?

@ewelinamatla3817 2 жыл бұрын

Czy te ćwiczenia sa dobre przy rwie kulszowej?

@danielmalek8240 3 жыл бұрын

Witam czy te ćwiczenia przy uciśniętych nerwach w obu nogach, do tego obu rąk. Orazbh ucisku na rdzen kregowy w odcinku piersiowym ręce i nogi mnie pala i brak mi sił proszę o poradę jeżeli jest to mozliwecpoDrawiam

@FinityPL 3 жыл бұрын

Witam, z opisu wynika że sprawa jest bardzo poważna, zalecam konsultację ze specjalistą ! Jednak proszę się nie poddawać i lekko próbować, co można wykonać a czego nie. Zdrowia życzę !!

@Tarja2137 3 жыл бұрын

Witam,mam wstepne rozpoznanie moich dolegliwosci kregoslupa i stad pytanie,czy moge wykonywac wszystkie cwiczenia z tej serii czy inny zestaw bylby lepszy przy: Nieznacznie esowato skrzywionym i lekko zrotowanym w lewo odcinku ledzwiowym o splyconej lordozie.Tarcze miedzykregowe bez cech dyskopatii,trzony kregowe prawidlowej wysokosci z drobnymi osteofitami.Bylabym wdzieczna za podpowiedz jakie cwiczenia przyniosly by korzysci,pozdrawiam serdecznie

@xjulita2987 3 жыл бұрын

Czy te ćwiczenia pomogą przy bólu kręgosłupa w skoliozie?

@loveecokieee 3 жыл бұрын

Czyli na skoliozę te ćwiczenia można tez wykonywać ?

@FinityPL 3 жыл бұрын

Dokładnie tak

@MKrucha13 3 жыл бұрын

Jak powinniśmy oddychać podczas tego dociskania rąk o podłogę w ćwiczeniach na odcinek piersiowy? Ja chyba wstrzymuje oddech przy podnoszeniu klatki piersiowej. I z jakiego ułożenia łopatek wychodzimy? Na płasko, bez ściągania?

@TheQciap 2 жыл бұрын