Poślady powinny być nie tylko jędrne i piękne, ale (przede wszystkim) silne. U zdrowo rozwiniętego człowieka mięśnie pośladkowe to jedne z najsilniejszych mięśni w ciele (zaraz za żwaczami). To główny motor napędowy, który umożliwia nam chodzenie, bieganie albo inne ruchy takie jak np. przysiad, czy martwy ciąg. Silna dupa to absolutna podstawa w trójboju, nie ma co z tym dyskutować.
Jednak co w przypadku kiedy jeden poślad jest silniejszy od drugiego? Zacznie się od tego, że w bojach pojawi się lekki hip shift, później przysiad i ciąg będą coraz bardziej niesymetryczne, po treningach może zacząć pojawiać się ból w okolicy odcinka lędźwiowo-krzyżowego. A potem to już mogą się posypać kolana, biodro... całe życie może się posypać.
Aby uniknąć tego czarnego scenariusza trzeba m.in. wrzucić do planu odpowiednie ćwiczenia unilateralne. Tylko jakie? Ile można męczyć te bułgary?
I w tym momencie wchodzimy my - cali na biało. Z pełnym wachlarzem ćwiczeń dupo-wyrównujących. Enjoy!