ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอง่ายๆ บริหารทั่วร่างไม่ต้องกระโดด

Рет қаралды 1,806,308

Жыл бұрын

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ 💚💛❤
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิค15นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ออกกำลังกายลดความอ้วน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

Пікірлер: 252

@user-ph7nk2mw1o 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@nuanjaree8240 12 сағат бұрын

เริ่ดมาก สำหรับป้าคนสูงอายุ ขอบคุณมากค่ะ

@pitcha6081 Жыл бұрын

พึ่งเต้นตามวันแรกค่ะ ท่าเต้นตามได้ง่ายค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสอนนะคะ จะพยายามเต้นตามทุกวันค่ะ

@orapinwilson1039 Ай бұрын

ขอบคุณมากคะจะเปิดทำตามทุกวันคะ ได้เหงื่อดีมากคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️

@you-568 8 ай бұрын

ตามค่ะ...ได้เหงื่อเลยค่ะ สนุกด้วย..👍👍

@user-uz9zg3ff1p 9 ай бұрын

เยี่ยมค่ะท่านี้😊

@user-ev6ih6kt5w Жыл бұрын

ได้เหงื่อ 2 รอบ 😀💪🏻👏🏻👍😍 ชอบๆ ตั้งเวลาแบบนี้ 45 นาทีมาเลย รอนะคะ😀

@aty3874 8 ай бұрын

ขอบคุณคะ ที่มาสอนให้🙏🙏

@bphonebphone2301 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณครูจอย เต้นได้เหงื่อมากค่ะคุณครู ร่างกายแข็งแรง ค่ะ

@user-dy8zl5gz1m 4 ай бұрын

ได้เหงื่อเลยชอบมากจ้าคริปนี้❤

@sumalee2sirin266 Жыл бұрын

สั้นๆได้ทุกส่วนขอบคุณมากค่ะ

@somjitfahrenkamp6513 Жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ👍👍👍❤️❤️❤️

@chanonnana4549 6 ай бұрын

เป็นท่าเต้นง่ายๆทำไม่ยาก แบบไม่ต้องฝืน เพิ่งจะกลับมาออกกำลังกาย รู้สึกสนุกมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ👍

@kanjanawanard-harn4507 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ท่าง่าย สนุก เพลิดเพลิน ม่ายเบื่อ แป็บเดียว เหงื่อชุ่ม เลย ค่ะ

@user-nb6rm7sp7y Жыл бұрын

ชอบมากๆค่ะ 15 นาทีกำลังพอดี ขอบคุณมากค่ะ

@napalaiphoothong9227 8 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ

@supapornnok1666 Жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลย 👍👍

@amymeseberg4030 Жыл бұрын

ชอบ video ของคุณครูมาก สนุก ไม่ยากและเหนื่อยนิดๆๆๆ ออกกำลังกายดีมากๆๆค่ะ thank you so much for your video.

@sarapumna Жыл бұрын

ขอบคุณมากสำหรับการออกกาย 15 นาทีดีมากคะ

@tttooo6857 11 ай бұрын

❤❤❤สนุกค่ะเหงื่อเตมสุดยอด

@mslau953 Жыл бұрын

ขอบคุนมากๆค่ะ👍👍

@seawtainyw4336 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คลิปนี้เหงื่อออกแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยเลย จังหวะกับท่าเข้ากันพอดี 👍👍👍🙏🙏🙏

@sanyakayarat2767 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะท่าง่ายแต่สวยงาม ครูสอนก็สวย👍

@nam_rujapa5488 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะเพลงมันมากค่ะ ชอบคลิปสั้นๆแบบนี้ค่ะมีเวลาจำกัด

@user-fq8cp6zc5t 9 ай бұрын

กำลังพยายามทำตามทุกวันค่ะ ขอบคุณนะคะ🥰

@user-le9tl7zt4t 3 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ที่มีคลิปดีๆๆ ออกมาเรื่อย ๆ

@user-md1ex5nj9k 4 ай бұрын

ขอบคุณมิตรภาพดีๆ

@user-pr7xv2wf1j Жыл бұрын

ขอบคุณครูนะค่ะ ทำง่ายๆไม่ต้องกะโดด ดาวโหลดไว้ดูและทำตามดีมากเลยค่ะ

@popodeewicha674 9 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ เหงื่อมาก ๆ

@P-xp7qo 10 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ มือใหม่ทำตามได้แบบสบาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@pharanyapromwieng5047 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ🥰

@user-ux2io9xu1l 6 ай бұрын

ออกกำลังแบบนี้ดีคะไม่ยากเกินไปคะ

@user-gp6kt6ov7p 5 ай бұрын

ชอบมากพึงเริ่มออกกำลังผสมสานดีค่ะ

@daisyjoop2180 8 күн бұрын

เต้นตามทุกวันค่ะ ท่าไม่ยาก สนุกไปกับเพลง เพลินดีค่ะ

@kt-dd8oi Ай бұрын

เต้นตามใด้ง่ายค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

@user-oy1ec2ng9q Жыл бұрын

ชอบครูจอยค่ะน่ารัก

@w.chareanpitayarak7656 Жыл бұрын

ชอบๆๆจัดไปสองรอบแล้วกัน

@lin25237 Жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะได้เหงื่อสุดๆค่ะ ติดตามแล้วนะค่ะ

@user-mt7cm1sh2l 9 ай бұрын

ครั้งแรกหอบเป็นลูกหมาเลย แต่รู้สึกว่าหายใจสะดวกขึ้น❤

@user-iy1uq4bk6m 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ. เต้นตามหลายคลิปค่ะ. ได้เอามาสอนนักเรียนด้วยค่ะ

@user-pd8xn5pd7r Жыл бұрын

เรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ😂❤🎉❤

@user-uz9zg3ff1p 9 ай бұрын

ทำตามทุกวันค่ะ

@lucia91l Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@catmeawcatwhite4639 Жыл бұрын

ได้เหงื่อมากจ้ะ👍👍🌟🌟🌟🌟🌟

@user-ph7nk2mw1o Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@user-yv2zn4vd8y Жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@user-fg6so5qg4x 4 ай бұрын

ดีมากค่ะตามง่ายแล้วมีตัวเลขบอก ไม่นานเกินไป

@taba7921 11 ай бұрын

เพิ่งเริมเต้นตามค่ะดีค่ะ

@fa-wz2gg 4 ай бұрын

เป็นคลิปและคอมเมนท์ต่างๆที่เป็นแรงบันดาลใจให้รักสุขภาพในวัย50 วันแรกแห่งปี67 บอกตัวเองต้องสู้เพื่อตัวเอง ขอบคุณค่ะน้องจอยและคอมเมนท์ดีๆทุกท่านค่ะ

@nineburywellness6588 10 ай бұрын

ชื่นชมนะคะ ท่าไม่อยาก สามารถทำตามอย่างต่อเนื่องได้ง่ายคะ

@phoneza2134 2 ай бұрын

❤❤อบคุนคา้ขอบคุนคะ

@georgimom9127 Жыл бұрын

เข้ามาลองวันแรกค่ะ 😊😊😊😊😊👍👍👍👍

@Moarmy05 Ай бұрын

ถึงจะแค่ 15 นาที แต่เหงื่อออกดีสุด ๆ เลยค่ะ แถมท่าเต้นไม่ปวดขาด้วย

@phoneza2134 15 күн бұрын

ขออขอบคุณมากนะคะ❤❤❤

@user-yv2zn4vd8y Жыл бұрын

สุดยอดจ้า

@user-eo6pc1gf1v 8 ай бұрын

ทำ10นาที เหงื่อมาเต็ม จะพยายามทำ เรื่อยๆค่ะชอบมาก

@user-hz2qb9ux5j Жыл бұрын

ขอบคุณๆๆค่ะ

@user-mq4zi6pl7m Ай бұрын

เต้นตาม 2 วันแล้วรู้สึกดีมากครับ

@Usermausasaurus 5 ай бұрын

เริ่มเต้นวันแรกค่ะ!! ฮึบๆ 💪✌️จะเต้นให้ได้ทุกวันเลย

@sarinnarobchanachon4382 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤

@user-ll2li9yi8d 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

@isariyapoungphet3878 10 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะเหงื่อท่วมตัววว

@user-pt7dp5ju7v 2 ай бұрын

สุดยอดเต้นเพือสุขภาพลดหุ่น สุขภาพดีขึ้นคะ😊😅❤❤❤❤❤

@user-ed1uz8vu7y Жыл бұрын

ขอขคุณค้ะ🎉🎉

@user-tb4kz8kz6c Жыл бұрын

สวัสดียามเช้านี้ค่ะได้รับชมแล้วชอบค่ะจะได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆกันทุกวันตอนเช้าค่ะชอบค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ

@kamonrat22 4 ай бұрын

OMG เหงื่อท่วมหลังเลยค่ะ 😂😂

@rattanapornchaisawat2842 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณครูผู้นำเต้น ขอขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ ชอบๆค่ะ ได้ทุกส่วนเลย

@daruneekongdee7273 27 күн бұрын

ลองเต้นตามคลิปนี้แล้ว ออกกำลังกายเบาๆ แต่เหงื่อออกดีมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

@phoneza2134 25 күн бұрын

❤❤❤ขอบคุณคะ

@rosechobjit4548 11 ай бұрын

สนุกมาก ขอบคุณค่ะ

@user-rn4xt5eg2i 2 ай бұрын

ท่าง่าย สนุกมากค่ะ

@phoneza2134 27 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณคะ

@sunangunpai8175 Жыл бұрын

เต้นเกือบทุกวันหลังใส่บาตรค่ะ

@thipphawansanosiang9039 3 ай бұрын

นี่เป็น ครั้งแรก ที่เรา เต้น ตาม จนจบ 😍😍 รู้สึกดีมากคะ สดชื่น เลย 👍👍👍💖💕💘💜🐰

@user-ps9lx9vc2d Жыл бұрын

เต้นตามจนจบ ขอบคุณครับ

@phoneza2134 7 күн бұрын

ชอบคุณมากไๆนะึะ❤❤❤❤

@ritadelcarmen 15 күн бұрын

Gracias, gracias ❤❤❤

@phoneza2134 26 күн бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณคะ❤❤❤

@user-fg9ey9gg7r 10 ай бұрын

ชอบมากจ้า

@user-ox5co7qr2y Жыл бұрын

ชอบทำง่ายคะ แก่แล้วไม่ค่อยทัน

@user-ip2oq6kc4q Жыл бұрын

ใช่จร้า ท่าง่ายๆก็ตามไม่ทันจริงๆ ลองสักพัก หอบแฮกๆเลยเชียว😆

@user-ug9cn6qb7p 2 ай бұрын

ชอบมากๆคะ

@nipaporntatong692 Жыл бұрын

ชอบค่ะ

@user-eb7ds6cc1x Жыл бұрын

ชอบๆค่ะแต่เต๊นไม่ค่อยเป็น

@hakker5847 Жыл бұрын

น่ารักค่ะ

@kangwalpromkradpanouw5547 Жыл бұрын

🥰🥰🥰ชอบมากค่ะ สั้นๆง่ายๆสบายๆ สำหรับเวลาน้อยๆ ขอบคุณมากค่ะครูจอย😍😍😍

@user-ox5co7qr2y Жыл бұрын

ไช่คะ

@chalaostuart-smith2473 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-zc6lc1gf2j Жыл бұрын

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณอาจารย์สอนท่าเต้น ขอบคุณท่าเต้น❤❤❤

@user-gb5bt8cl4z 10 ай бұрын

ล

@pimdawja7031 5 ай бұрын

ชอบค่ะท่าเต้นไม่ยาก ทำตามได้ แถมได้เหงือ. วันนี้หัดเต้นตามวันแรกค่ะ. คลิปนี้ทำให้เต้นตามได้จนจบเพลง. ขอให้นน.ลดลงบ้างทีเถอะ. จะได้มีกำลังใจ😊

@user-tb4kz8kz6c Жыл бұрын

ขอนญาติแชร์เก็บไว้ดูย้อนหลังและทำตามยามเช้านะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@NathapholBialae Ай бұрын

ชอบมากค่ะ

@user-oo8hc4nb3i 11 ай бұрын

😊😊😊😊ท่างาย เต้นตามได้สบายคับ แต่คือดีจิงคับผม

@user-to8yi3oy7d 7 ай бұрын

ชอบค่ะทำแล้วเหมาะกับวัย50+

@user-md1ex5nj9k 4 ай бұрын

ซึ่งหายาก.ในสมัยนี้.ขอบคุณค่ะ

@thanatchakornponsen3906 6 ай бұрын

ชอบคะท่าตามงา่ยได้เหงื่อ

@GfggbGvbnn 6 күн бұрын

ชอบค่ะแก่แล้วค่ะไม่ค่อยทัน

@user-pl4zd7xo3f Жыл бұрын

ชอบมากทั้ง 3 คลิปนี้ทำง่ายชอบๆ

@joyderka Жыл бұрын

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

@phoneza2134 28 күн бұрын

ขขอบคะนะคะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-ov8td1wc9i 2 ай бұрын

เต้นตามค่ะ

@marthavalladares4589 Жыл бұрын

Gracias

@user-pe4bz7yl6c 24 күн бұрын

😂😂🎉ขอบคุณค่ะ