![[오늘의 바디컨트롤] 연휴기간 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동코스입니다!](/img/o.gif)
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@kongkongee 23 күн бұрын
감사합니다
@user-nn1bk6ur7b 2 ай бұрын
몇kg인가요?
@user-mb8nq3vb4j 2 ай бұрын
소리가 거의 안들려요..ㅜㅜ
@user-tg3zo9jz4z 2 ай бұрын
아 넵 음향에 좀 더 신경을 쓰도록 하겠습니다. 아직 촬영 환경에 기술적으로 미흡한 부분이 있습니다. 빠르게 해결하도록 하겠습니다. 댓글 감사합니다.
@Winbles 2 ай бұрын
시즌3 까지 이미.....
@michaelkim2132 3 ай бұрын
노석희 선생님 아들이신가요? 닮으심
@krkrkrkrrrr 4 ай бұрын
이 요가 영상이 제일 시원해서 종종 따라하는데요. 동작 끝날 때 효과음만 들어가도 참 좋을 거 같아요 😂 혹시 다시 만드실 생각이 있으시다면 그때는 동작전환 효과음을 넣어보시면 어떠실런지요. 좋은 영상 감사드립니다!
@chosungjin7153 4 ай бұрын
궁금한 점 있는데요. 초보자들한테 클럽밸 몇키로 추천하나요?? 참고로 불가리안 백은 15키로와 캐틀밸은 28키로로 스윙 하고 있습니다.
@Za_nyun 7 ай бұрын
너무좋아요
@user-gt6hk1vx4h 10 ай бұрын
넥플렉션익스텐션/로테이션 닐링암쓰레드/숄더로테이션 체스트업트위스트/숄더브릿지 로우런지인사이드/아웃사이드트위스트 얼티네이트다운싯스루리치/프론스콜피온 하프닐링스쿼트/사이드밴드 신박스스위치/다운신박스 피죤스위치/다운피죤
@hubae5495 10 ай бұрын
안녕하세요. 베이직 잘 따라하다가 이제 넘어왔는데요. 혹시 다음 영상 제작 예정 중이신지 궁금하네요.
@user-bz7wq9eq4q Жыл бұрын
230629
@tube850 Жыл бұрын
호흡법은 어떻게 하나요?
@lastsurfer Жыл бұрын
영상 잘봤습니다 혹시 무게가..?
@user-mw5eg7vt5y Жыл бұрын
고맙습니다 영상 참고 많이 해서 운동 열심히 할게요
@ddabongkinggggg Жыл бұрын
헤일로 동작 스핀할 때 아주 유용할 것 같네요
@user-du6ib7wm2y Жыл бұрын
0
@hoyan150 2 жыл бұрын
안그래도 측면이 너무 부실했는데 감사합니다 덕분에 다양하게 배워가네요 ㅎㅎ
@neo9448 2 жыл бұрын
꼬부기가 진화되다니 ㅋㅋ
@jasonkim4123 2 жыл бұрын
지금하시는건 몇키로인가요?
@potsofgold4170 2 жыл бұрын
곧 체력시험이 있는데 제발 기록이 올랐으면 하고 따라해봅니다..!! 감사합니다:)
@jsyoon5638 2 жыл бұрын
설명이 너무 쉽게 해주시네요 감사합니다
@kyungil2018 2 жыл бұрын
현장에 계신분들께 많은 도움이 될것 같아요 모든 지도자분들 응원합니다 👍😊
@Que_sera 2 жыл бұрын
감사해요!
@user-ge8cj8hy7t 2 жыл бұрын
👍👍👍
@swagnara 2 жыл бұрын
꺄~~~~~기대됩니다!!!!!
@kyungil2018 2 жыл бұрын
운동지도자 분들께 많은 도움이 될것 같아요 👍😃
@user-on3lc6gi8v 2 жыл бұрын
안녕하세요 뒤에 나온 스내치나 스핀까지 염두한다면 초보자는 무게를 몇키로 부터 하는걸 추천하실까요?
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
초보 남성분은 8kg으로 시작하시기 추천드립니다. 훈련 중량은 신체 조건이나 체중에 따라 달리지므로 참고만 해주시면 감사하겠습니다:)
@user-on3lc6gi8v 2 жыл бұрын
@@bodycontrol5478 감사합니다
@user-vn2in5qv6e 2 жыл бұрын
남자 초보자가 불백운동 하려면 몇kg로 운동하는게 조을까요? 추천하는 브랜드가 혹시 있을까요?
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
안녕하세요 혼남님~! 남자 분 초보 분들은 8 ~ 10kg 많이 이용하십니다:) 신체 조건 마다 다르니 참고만 하시기 바랍니다! 저희는 바디컨트롤 트레이닝 시스템에 입각하여 독자 개발한 저희만의 '무브먼트 불가리안백'을 사용하고 있습니다! 마침 최근에 모든 중량이 재입고되었으니 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인해 주세요~:) bodycontrol.cafe24.com/product/list.html?cate_no=187
@kyungil2018 2 жыл бұрын
불가리안 백 스윙 케틀벨과 다르게 와이드 포지션이라 그런진 저중량이어도 컨트롤하는게 쉽지 않습니다 클린 동작 바벨보다 부상위험이 상대적으로 적으면서 파워운동하기 좋은것 같아요 등 근육 잘 사용해야 할것 같습니다 오버헤드 스쿼트 어깨안정성 견갑사용 잘 해야 할것 같아요 사이드 스윙 허리 안 돌아가게 집중해야 할것 같아요 사이드세미도 회전코아운동으로 좋을것 같습니다 로테이션 헤일로 견관절 안정성에 좋은 느낌입니다 어깨 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
안녕하세요 경일님! 불가리안백 트레이닝에 대한 이해도가 높으신거 같네요! 앞으로 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다~~~!!!!
@kyungil2018 2 жыл бұрын
@@bodycontrol5478 다른 영상도 기대됩니다 오늘도 수고많으셨습니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊😊
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
00:51 스윙 03:22 클린 05:43 오버헤드 스쿼트 07:38 사이드 스윙 10:02 사이드 세미 11:42 로테이션 헤일로
@honeyzn 2 жыл бұрын
선생님 몸도 움직임도 진짜 멋져요👍👍👍 운동수행능력도 최고!👍 불백연습하러가야겠어요😉😉
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
얼른 오세요~! 센터에서 늘 기다리고 있습니다!😎
@kyungil2018 2 жыл бұрын
기본동작이 제일 어려운 느낌입니다 구조가 무게가 중심으로 몰려있는 형태라 그런지 바벨이나 덤벨보다 균형유지하는게 더 힘든 느낌입니다 그만큼 같은 동작이라도 근육 사용량이 더 많은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
맞습니다~! 그게 또 불가리안백의 묘미 아닐까요~?🤣 앞으로 더욱 좋은 영상 많이 올리겠습니다!
@kyungil2018 2 жыл бұрын
@@bodycontrol5478 맞습니다 불가리안 백의 묘미입니다 😊😊😊 즐거운 하루 되세요 😃😃
@user-mt9is8qp3h 2 жыл бұрын
ㅊㅊ
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
안녕하세요! 바디컨트롤입니다:) 이번 BASIC 과정은 1. 데드리프트 2. 로우 3. 프론트 스쿼트 4.프레스 5. 헤일로 6. 펜듈럼 총 여섯 가지 동작으로 구성되어 있습니다! 궁금하신 부분을 빨리 찾아보실 수 있도록 아래에 정리해 놓았으니 참고하시기 바랍니다~:) - 00:00 인사 00:29 불가리안백의 특장점 02:11 1. 불가리안백 데드리프트 04:05 2. 불가리안백 로우 05:16 3. 스쿼트 06:57 4. 프레스 08:40 5. 헤일로 11:22 6. 펜듈럼 13:03 BASIC 과정이 중요한 이유! 14:30 다음 시간에는 이런 걸 배워요!
@maro6301 2 жыл бұрын
최고👍
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
감사합니다! 다음 편은 오늘 배운 스킬로 집에서도 따라 할 수 있는 루틴을 준비했으니 기대해주세요~!:)
@heyjoommm 2 жыл бұрын
와우 쌤 드디어 유투버 !!! 최고
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
골드버튼 갑니다!!!
@kyungil2018 2 жыл бұрын
자세한 설명 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
감사합니다! 앞으로도 많이 기대해주세요~~~!!!
@kyungil2018 2 жыл бұрын
@@bodycontrol5478 감사합니다 기대기대 😃😃 즐거운 저녁 되세요 😊😊😊
@kongkongee 2 жыл бұрын
오~~ 동영상 내용이 좋네요!! 앞에 설먕, 동작별로 잘라서 바로가기 표시해주셔도 좋을것 같아요!!
@bodycontrol5478 2 жыл бұрын
앗! 의견 감사합니다:) 적용해 놓을게요~♥
@user-dw9sj3fd9g 2 жыл бұрын
웜업부터 쿨다운까지 다 있어서 좋아요!
@yuhyunbyul 2 жыл бұрын
동적 스트레칭 같애영
@user-in0527 3 жыл бұрын
백만 스물둘? ㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ
@danntz_nimlord 3 жыл бұрын
1주일 2회만해도 효과있겟습니까? 그라운드소통 1~2편 거의다하고있긴합니다
@user-ji2jd1sx8m 3 жыл бұрын
영상 잘 보고 있습니다
@khp6664 3 жыл бұрын
정확한 자세와 집중해야 하는 포인트를 자세히 알려주셔서 고맙습니다
@user-yh6bc7so6z 3 жыл бұрын
쌤들 새해복 많이받으세용~
@fine2239 3 жыл бұрын
오!! 감사합니다~~
@albamtol92 3 жыл бұрын
코치님, 안녕하세요! 올초까지 바컨 다니다가 타지역으로 이사 오면서 못 다니고 있는데, 이렇게 영상 보면서 홈트 하니깐 다시 체육관 다니는 기분이 드네요. 코로나 때문에 운동을 자주 못해서 아쉬웠는데 이런 줌+유튜브 컨텐츠 정말 좋아요. 고맙습니다.
@user-vv8wl6no4m 3 жыл бұрын
그냥 그런가보다 하고 응원해주면 되지 공감 수치 ㅈㄴ 낮네ㅋㅋ
@user-gy6id2bz5n 3 жыл бұрын
무게가 몇이에요?
@sinfootball 3 жыл бұрын
근데 여자들은 처음엔 무릎을 안대면 몸을 못올릴정도로 근력이약해요?? 여자들은 몸도 가벼워서 말이안되는데
@addadd3867 3 жыл бұрын
상체가 작은데 당연하지;
@user-ld9xl9ys7s 3 жыл бұрын
남자는 운동안하는사람이어도 기본적으로 알통이 있습니다만 여자는 운동안하면 거의 1도 없는 수준이더군요
@user-ld5ct7qj7d 3 жыл бұрын
운동을 해도 근육이 붙기 쉽지 않아요 ㅠ ㅠ
@jjking2092 3 жыл бұрын
ㅇㅇ 못함
@user-et9gx7hj9b Жыл бұрын
체대 나온 여자애들도 정자세 팔굽 잘 못함 역도 이런 종목아니면 여자는 가슴이 지방임 남자는 가슴키우는 근육 운동하면 잘붙지만 여자는 가슴이 지방이라 진짜 자극 찾기도 힘들고 근력 드는거 자체가 태생부터 다름 지금 숄더프레스 여잔데 10kg 10kg 까지 올리고 딥스하고 체스트 프레스 벤치 봉 +5kg 5kg 하니 겨우 정자세 푸쉬업 6개함 나는 핑크덤벨 부터 10kg까지 오랜시간이 걸렸는데 일반 남자애들은 걍 10부터 시작임.