Salut Chantal ! Ravi que ca puisse t’aider 👍🏻 Merci pour ton message 🙏🏻☺️

Merci à toi pour ton message, Yannick !

Salut Morgane ! Merci a toi pour ton retour 🙏🏻😊

Merci Boris 🙏🏻

😊 🙏🏻

Accessoire indispensable dans toute maison 😂 merci pour ton retour 😊 🙏🏻

Salut Sebastien ! Merci pour ton retour et ton partage 🙏🏻😊

Salut Olivier ! Merci pour ce retour qui fait toujours plaisir et m’encourage pour la suite 😊 🙏🏻. Avec plaisir pour ton feedback ! D’ailleurs reste a l’écoute car dans les prochaines semaines je vais proposer pas mal de contenu pour la PPG dont des circuits training et un programme détaillé qui sera en ligne sur le blog.

😊🙏🏻

Salut et merci pour ton retour 🙏🏻😊

Et bien voilà un jolie compliment qui fait bien plaisir 🙏🏻 😊 !! Merci Laurent !

Merci Valerio 😊 en même temps ça me rassure, du coup je l’efface pas alors 😝

@@PassionTrail Surtout pas, pour être franc, je faisais la quasi totalité de tes exercices sans trop savoir si ça allait avoir un impact sur mes sensations, en tombant par hasard sur la vidéo, ça ne fait que confirmer 😉. J'attend avec impatience une prochaine vidéo. Bien sportivement

Merci en tout cas pour le com. 🙏🏻

Merci Eric 🙏🏻 😊

Merci Justine 🙏 😊 !

Salut Philippe ! Merci pour cet excellent témoignage ! T’as tout dit 👍🏻. Juste que le squat sur une jambe tu peux soit le faire en t’aidant d’une chaise en descendant de moitié ou soit effectué le mouvement en "pistol" ce qui demande un peu plus de dextérité.

Umibozû workout 😝 Arigato 🙏🏻😊

@@PassionTrail 💪💪💪

Salut Yann ! Effectivement, 2 ans après l’avoir postée c’est maintenant que je m’en rends compte alors que dans les consignes je dis bien « les bras le long du corps » 🤣 Donc oui tu as raison, c’est mieux sans les bras sur les genoux. Merci 🙏🏻

Merci pour le retour 😊🙏🏻 Tu peux effectuer ce genre de circuit deux a trois fois par semaine. Mais c’est aussi une bonne idée de varier avec d’autre pour éviter les routines et ne pas habituer trop rapidement ton corps 😉

Salut Lucie, Fais une petite pause au moment opportun et tu fais une capture d’ecran avec ton smartphone ou ton ordinateur 😉 Merci en tout cas pour ton retour 😊🙏🏻

Salut Remy, Bien sûr tu as tout a fait raison de le souligner. Il faut vraiment équilibrer les chaînes musculaires. Je fais juste une petite précision sur le fait que les muscles posturaux les plus importants sont profonds et non superficiels tel que le grand dorsal... Cependant il y a juste un soucis de logistique pour le travail du dos en général. En effet pour le travailler, il s’agit en général de tirage et il est plus compliqué d’avoir du matériel pour l’effectuer. Comme par exemple une barre a traction avec une élastique, ou bien alors une haltère pour du tirage rowing... bref tout ça pour te dire qu’en fait, travailler le dos chez soi sans matos c’est un peu compliqué pour les personnes n’en possédant pas. Enfin l’exercice pour les lombaires que j’inclus dans la vidéo (avec main sur le front ou bras tendus au dessus) fait travailler toute la chaîne postérieure le long du dos. C’est un exercice grandement plus efficace pour les muscles posturaux que de simple tirage classique de type rowing ou traction.

Salut Steve et merci ! Et bien le travail de PPG s’effectue généralement en pré saison où tu peux largement tabler sur deux séances par semaine. Après tout va dépendre de ton niveau, ta condition et tes objectifs.

@@PassionTrail merci de tes réponses rapides ! Une chaine très instructive !

🙏 😊

Moi, je continue de les faire pendant la saison, il faut toujours un gainage optimal 😉 Ils sont top tes exos super travail, j’ai ressui à me les imprimer pour les importer partout 😜

Re 😆 Oui effectivement très bon exercice mais pas à la portée de tous malheureusement (même avec un poto). Merci pour ton partage 👍🏻 🙏🏻

Salut Youssef ! Au premier abord je pourrais dire qu'il n'y a aucune contre indication à faire du trail à soixante ans mais il faut tenir compte là aussi de pas mal de facteur: Passé de sportif ou non? Pathologie antérieure, maladie etc... A partir du moment ou tu suis des recommandations qui font déjà appel au bon sens et éventuellement aux médecins qui te suivent, alors tu peux y aller progressivement et pourquoi pas adhérer à un club de ta région pour être encadrer. Je vois pas mal de personnes de ton âge pratiquer de manière collective par chez moi. En tout cas reste motiver et bon courage pour la suite

@@PassionTrail merci beaucoup pour ta réponse. Je pourrais ajouter que je suis un ancien judoka athlète et entraîneur. Que je ne souffre d'aucune maladie et que je peux faire des courses à pied d'une heure et plus et que je m'entraîne régulièrement 3 fois/semaine. Je crois que cela joue en ma faveur non? Malheureusement les clubs spécialisé en trail n'existent pas en Algérie mais je m'inspire beaucoup de différentes vidéos sur le net y compris les tiennes qui m'ont apporte beaucoup et je vous encourage vivement à continuer ce que vous faites c tout simplement formidable. Peut être qu'un jour je vous inspirerais pour faire des vidéos spécial seniors. Bonne continuation

Effectivement Youssef ! Du coup avec du bon sens et de la progressivité je ne verrais pas ce qui t’empêcherait de pratiquer le trail. Merci pour ta réponse chaleureuse 🙏🏻😊

Salut Laure ! C’est bien de placer ce genre de séance après une séance souple style endurance fondamentale. 👍🏻

@@PassionTrail merci pour ta réponse rapide 😉

Salut Thierry et merci pour ton témoignage qui confirme bien à ceux qui le liront que si on veut progresser en espérant manger de la distance et du dénivelé, il ne suffit pas de renforcer uniquement les membres inférieurs.

Salut Claire ! Si on prend un cas de figure général étalé sur toute l’année alors oui. Deux fois par semaine est une très bonne moyenne. Tu peux soit ajouter une séance lorsque tu es en periode off soit levé un peu le pied lorsque tu es dans ta phase affûtage ou récup.

Salut Eric, Une chose est sûre c’est que t’y vois parfaitement bien 👍🏻 Sinon merci pour le retour 🙏🏻😊

@@PassionTrail je comprends pas désolé !!

Oups pardon Eric, erreur d’interlocuteur. Alors pour en revenir au crunch je suis pas tout a fait d’accord car dans ce que tu dis il faut bien entendu peser le pour et le contre. Cela fait maintenant plus de 20ans où je pratique, étudie et ai même enseigné le renforcement et jusqu’à aujourd’hui je peux te dire que pas mal de mouvements peuvent causer des problèmes de périnée comme le squat par exemple. Mais il y a d’autres moyens de contrer ces effets. Néanmoins cela reste un mouvement efficace comme un autre qu’il faut pratiquer en alternance avec d’autre. Le dynamique je n’en ai pas placé ici mais j’ai dédié une vidéo entière a ce sujet ou je présente plusieurs exercices. Voilà désolé encore pour l’erreur et merci pour ton témoignage et ton retour 😊🙏🏻

Passion Trail désolé mais on ne restera pas d’accord

Ne le sois pas. Le principe des échanges c’est d’échanger, d’éventuellement faire évoluer un point de vue mais pas forcément de tomber d’accord. Au plaisir et merci encore pour ton retour 🙏🏻😊

Salut Elly ! Effectivement la notion de tempo est très intéressante dans le renforcement. Il est judicieux de les varier séance après séance afin de favoriser le temps sous tension sous certains régimes de contraction. Merci pour ton témoignage 🙏🏻☺️

@@PassionTrail Pas de quoi, avec plaisir🙂

Est-ce tu pourrais faire une petite vidéo sur ce sujet. Je pense que ça serait une bonne idée. Renforcement des fibres profondes=moins de blessures et une amélioration de la performance. Manger des épinards !

@Yasminee moi Ave mon death note

Ecris le nom de ton prof sur le Death Note

@@PassionTrail okey et elle nous a fait faire tes exercices j'ai des courbatures

@@PassionTrail ta*

@fab Mrc C'est vrai tu as raison, mais avec l'expérience, et pour certaines personnes qui regarderont la vidéo et qui ne sont pas forcément entraînées, il vaut mieux préconiser un minimum de tension sur le tendon rotulien. Les fentes pourraient sembler anodines à réaliser mais tant que ça pour des sédentaires. Mais je te rejoins absolument pour le reste à partir du moment ou l'athlète maitrise correctement le mouvement.

Si tu es sur smartphone tu peux faire un screenshot. Et tu peux faire de même avec un ordinateur.

Salut Romain ! Si je pouvais répondre a cette question, je pourrais certainement m‘arrêter de travailler 😄 Honnêtement si t’as essayé des solutions basiques du genre étirements, mobilité, renforcement et que rien ne change voire empire. Direction le kiné !

Salut Toufik ! T'es fou arrête tout de suite tu risques la mort à tout instant 😂😅 Nan je déconne évidemment ! Tu sais Toufik, il faut juste savoir si d'un tu n'as pas d'antécédent pouvant te mettre en danger dans la pratique (cardiaque, ortho etc...) sinon à partir du moment ou tu respectes la progressivité, il n'y a aucun souci 👍💪

Merci beaucoup