15นาที Muscles Toner Workout "ลีน กระชับ แบบไม่มีกระโดด"

Рет қаралды 587,915

4 жыл бұрын

คลิปนี้เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็ก ยิ่งขยับน้อย แต่ถี่มากขึ้น ยิ่งช่วยให้กระชับ และลีนมากขึ้นอีกด้วยค่า ถ้าอยากลีนไว ต้องคุมปริมาณอาหาร เลือกทานในสัดส่วนที่พอเหมาะด้วยนะคะ ลองดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต โปรตีน2เท่าดู กินหลังออกกำลัง สดชื่นสุดๆ ไปเลยยยย!!
#ดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต
#DutchieGreekStyleYoghurt
#โปรตีน2เท่า
#FITFROMHOME
remark: "I do not own the rights for this music, for creative purpose only"

Пікірлер: 148

@gutrainmaleaw1713 4 жыл бұрын

การฝึกนี้ได้ความแข็งแรงทั่วร่างกายใช้เวลาเพียง 15 นาทีโดยแต่ละท่ามีดังนี้ 0:06 warm up 3:24 Bent-over Y raise 4:11 Prayer pulsing 4:44 Flutter arm 5:24 Side knee crunch 6:05 Seated alt knee tuck 6:45 Narrow squat to reverse lunge 7:25 Sumo pulsing 13:17 Cool down ผมได้ลองทำ 2 เซตดูรู้สึกได้ทั้ง Cardio และ ความแข็งแรงดีมากๆเลยครับ

@user-ow4yw7mz4i 4 жыл бұрын

ช่วงกักตัวนี้ทำตามพี่เบเบ้วันละสองถึงสามคลิปในทุกวันต้องทำคลิปแพล้งของพี่จากทำไม่ได้เลยจนตอนนี้ทำตามได้ตั้งแต่ต้นจนจบ และเริ่มมาทำ HIIT ของพี่ค่ะอาบน้ำเสร็จก็ยังเหงื่อไหลแบบไหลเยอะมากค่ะ ทำตามมา 1 เดือนกว่า ลดจาก 85 เหลือ 80 ค่ะ ขอบคุณนะคะติดตามต่อไปค่ะ ❤️

@PP-hz3zq 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิบนี้ เหงื่อออกเยอะมากๆ รู้สึกดี จะออกจนกว่ารูปร่างจะลดลง..ขอบคุณมากๆเบยค่ะ รักช่องนี้...รักเบเบ้❤

@noeylifestory6741 4 жыл бұрын

อยากได้คลิปcardio + abs แบบใหม่จังเลยค่ะทำจนเบื่อแล้ว555555

@honeykk5569 4 жыл бұрын

อยากรู้ว่าส่วนมากพี่เบเบ้ออกกำลังกายช่วงไหนหรอคะ555 ชอบหุ่นมากเลยค่าาา พยายามออกตามทุกคลิปเลยค่ะ

@tharayna 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ อีก 1 คลิปค่ะ เล่นเบา ๆ แต่ได้ประโยชน์ (เอาไว้เล่นสลัปวันที่เล่นหนัก ๆ กันมา ดีเลยค่ะ) ขอบคุณค่า

@manynuotmanynout4721 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่า กำลังอยากลีนอยู่พอดีเลย...ทำตามแทบทุกวันเลยจร้า.🥰🥰

@prime07x90 4 жыл бұрын

คือนี่ก็ดูคลิปพี่มานานมากแล้ว ออกตามบ้างไม่ออกบ้าง((แต่เวลาออกตามแล้วทำไม่ค่อยจะจบ)) พอคลิปนี่มาออกตามแบบจริงจังคือเหนื่อยมากค่ะ ช่วยเบิร์นได้ดีมากจริงๆ ช๊อบชอบ

@panthakanjeamjumrus1947 4 жыл бұрын

ชอบคำว่า เก่งมากค่ะ เป็นเสียงที่น่ารักและให้กำลังใจสุดๆเลย รักกก

@suaysarnsorndang4027 3 жыл бұрын

แบ่บเสียงสนุกดีค่ะมีพลังค่ะ

@ks_4636 4 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปค่ะ พี่เบเบ้เป็นแรงใจให้หนูออกกำลังกายเลยค่ะ ❤️

@quteji251 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้ที่ทำคลิปออกกำลังกายใหม่ๆออกมาเรื่อยๆเลย หนูออกตามแบบตัวชุ่มเหงื่อเลยค่ะแต่สนุกมาก ชอบทุกคลิปเลย💛

@nuensign 4 жыл бұрын

ชอบคลิปของเบทุกคลิป ดูเหมือนน้อยแต่หนักหน่วง อธิบายท่าละเอียดช่วยให้เราทำท่าได้ถูกลดการบาดเจ็บ ออกแล้วสนุกขึ้น

@pp-ee6wh 4 жыл бұрын

ตอนนี้น้ำหนัก61โลค่ะรุ้สึกว่าเริ่มอ้วนแล้วจะพยายามลดนะคะ ขอบคุณสำหรับคริปออกกำลังกายนะคะ

@aaunphanphassa417 4 жыл бұрын

คลิปนี้ง่ายมากกกกก ใครที่กลัวว่าจะเหนื่อย หายใจไม่ทันคือไม่เลย มันเลาเเละง่ายมากค่ะ แต่พอหลังออกเสร็จคือเหงื่อมา รู้สึกเบิร์นมาก

@maplesukitaporn5116 4 жыл бұрын

ชอบที่อธิบายตลอดอ่ะ โดยเฉพาะการหายใจ ชอบๆๆ

@sasimaaa6583 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะคุณพี่ เหนื่อยกำลังพอดี แต่เบิร์นดีมากกกกกกกกกกกกกก ออกคลิปพี่ทุกวันเลยค่ะ

@sudaratpradabprada2938 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆคะ พี่เบ

@243sRooM 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

@patimasuwannakarn6079 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ และ effective มากๆเลยค่ะ น่ารักมากๆค่ะ ติดตามตลอดและทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ^^

@aaomnxoxo6940 4 жыл бұрын

เพลงถูกใจมากเลยค่ะ ชอบบบบ มันส์ลืมเหนื่อยเลยค่ะ

@chonnichakaowlert983 4 жыл бұрын

หนูหนัก71 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนไม่ไหวแล้ว จนเริ่มออกกำลังกายคุมอาหาร หนูออกตามพี่เบทุกคลิปเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนูเหลือ 59แล้วค่ะ ขอบคุณที่มากๆนะค่ะ

@uyafail 4 жыл бұрын

กี่เดือนค่ะ

@chonnichakaowlert983 4 жыл бұрын

U nitta 3เดือนกว่าค่ะ

@modellingprincess222 4 жыл бұрын

เก่งจังเลย ขอชื่นชมค่ะ 😁😁

@belilin9455 4 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะเตง💗👏

@fieldwvl 4 жыл бұрын

ออกวันละกี่นาทีหรอคะ

@siriyakonpinthong3476 4 жыл бұрын

ชอบมากเลยคะ คลิปนี้ ตามทุกคลิปจ้าา

@cutiechumyoyo 4 жыл бұрын

Love your work outs bebe !! It's always good sweat session. Love from Texas ❤️

@user-cu7wl2su2i 4 жыл бұрын

เป็นอีกคลิปนึงที่เพลงสนุกมาก ระหว่างรอทำท่าถัดไปต้องเต้นดุกดิ๊กตลอดเลย 😁💗💗

@triplestars5825 4 жыл бұрын

ชอบที่ใส่แมสก์ให้น้องหมีค่ะ น่ารักมาก มีเปลี่ยนสีแมสก์จากคลิปที่แล้วด้วย 5555555555

@bebetanchanokrith 4 жыл бұрын

555 นึกว่าจะไม่มีคนเห็นซะแล้วว

@JcEx-ic9vy 8 күн бұрын

@@bebetanchanokrithเหงื่อแตกในส่วนของการเปิดปิดตัวของตัวโค้ชเหงื่อไหลเข้ารับตรงกับความต้องการของโค้ชในส่วนไหนของการจัดขึ้นในส่วนอื่นในส่วนของการเปิดปิดตัวของแตกอีกครั้งในการจัดการและบริหารจัดการในส่วนไหนกันบ้างนะเพราะมันคือของคุณ

@user-uy3lf3fk8m Жыл бұрын

ชอบคลิปคุณเบเบ้ทุกคลิปเลยค่ะ ขอคลิปสำหรับคนที่ลูกสะบ้าหัวเข่าหลุดหน่อยได้มั้ยค่ะ😅😅😅😅😊

@rainnieofficial 4 жыл бұрын

15 นาทีก้อฟินได้ ชอบบค่ะ

@pollapoice2330 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า ❤ โยเกิร์ตก็น่ากินนน

@tigerhermitage3303 4 жыл бұрын

Thanks so much Bebe, I'm following you from Hong Kong and been working out with your videos for the past year. Your the greatest!

@rhondaparkins1715 4 жыл бұрын

Tiger Hermitage I agree, U.S. here, I’m so happy your sharing your WO routine. Thank you

@satreeratsuptim1170 4 жыл бұрын

แอบออกกำลังกายพี่เบตั้งแต่เริ่มกักตัว เห็นแต่ละคลิปไม่กี่นาที แต่เวลาออกตามจริงขาสั่น เหงื่อออกทั่วตัว เรียกได้ว่าไม่กี่ท่าแต่เบรินและเวทได้ดีมากเลยค่ะ ทำคลิปง่ายๆแต่ทำตามได้แบบนี้ต่อไปเยอะๆนะคะ💓💋

@rangsitmusicacademy747 3 жыл бұрын

ทำเสร็จแล้ว ได้ยินคำว่า"เก่งมากเลย" หัวใจพองโตเลยค่ะ😁

@bubbleme9474 4 жыл бұрын

รักช่องนี้มากค่ะ

@waranyangodngam1812 4 жыл бұрын

ติดตามทุกคลิปค่า รักพี่เบเบ้ทำให้เรารักการออกกำลังกายค่า

@khingtha2938 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้❤️ เย็นนี้จัดค่ะฮึบบบบ✌🏻

@MsHana3211 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ สาว40+ ออกตามทุกคลิปเลยจ้า

@tipjutakrajangmek662 4 жыл бұрын

ติดตามมาได้ 1 เดือน ทำตามคลิปเบเบ้ เดือนแรกน้ำหนักลงมา 3.5 ดีใจสุดๆ ติดตามตลอดไปนะคะ

@suaysarnsorndang4027 3 жыл бұрын

คลิปนี้สบายมากค่ะ

@whereverc 4 жыл бұрын

แอบเต้นตามเบาๆ รู้สึกเอนจอยดีค่ะ👍

@puhsirinat5173 4 жыл бұрын

คลิปนี้สบายๆ ชอบค่ะ5555

@kanokratuthairangsee1162 3 жыл бұрын

👍🍾thank you so much for making the beautiful this exercise

@user-ft3po3nr1j 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณเบเบ้

@madampixel7815 4 жыл бұрын

คิดถึงเบเบ้ที่สุดเลยค่ะ ทำทุกวัน

@caramelmacciato1782 Жыл бұрын

คลิปนี้ไม่ปวดกล้ามเนื้อ ไม่เมื่อย(เท่าคลิปอื่นๆของคุณเบเบ้) ไม่เหนื่อยมาก แต่เหงื่อไหลเป็นน้ำเลยค่ะ ชอบๆๆๆ❤

@caramelmacciato1782 Жыл бұрын

ปวดละคะ 😂😂😂😂

@schoenekittiya 4 жыл бұрын

เช้านี้ทำตามแล้วค่ะ FC Germany

@tanapunkunnarig507 4 жыл бұрын

เดี๋ยวเย็นนี้มาจัดเลยค่าพี่เบเบ้💖💖 เพลงเพราะมากค่า

@jindaratfootep3383 5 сағат бұрын

เพลงมันส์มากหยุดไม่ได้เลยค่ะ

@lalalalala6031 4 жыл бұрын

คลิปนี้เหนื่อยน้อยสุดในช่อง5555 ชอบ

@bualuangnuengudom3342 3 жыл бұрын

สนุกออกได้ง่าย แต่ดเหนื่อยเอาเรื่องค่ะ สู้ๆทำต่อไปเรา😁😁❤️🙏

@zxndyCk 4 жыл бұрын

คลิปนี้รู้สึกว่าท่าง่ายๆกว่าคลิปอื่น แต่แอบเจ็บปวดไม่เบาเลยนะเนี่ย 🥺

@non-nonthi6042 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตามนะคะ 🥰 เริ่มทำตามคุณเบเบ้ตั้งแต่ประมาณ 2 เดือนครึ่ง ร่วมกับเลือกทานอาหารไปด้วย. น้ำหนักลด 7.7 กิโลแล้วค่ะ

@nynnunyy3876 4 жыл бұрын

ทำคลิปไหนหรอคะ

@user-cx5hl1ln6e 4 жыл бұрын

จะซื้อโยเกิร์ตมากินรอค่ะ5555555555

@lalada8227 4 жыл бұрын

ติดตามทุกคลิปค่ะ ชอบมากค่ะและทำตามด้วยค่ะ อยากหุ่นเฟริ์มค่ะ จะพยายามค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์มาให้ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้👍👏❤❤

@ployladapanitjarone8469 4 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ติดตามและออกกำลังกายตามคลิปของคุณเบเบ้ค่ะ ออกตอนประมาณ 1ทุ่ม หรือ 1 ทุ่มครึ่งถึง 2 ทุ่มครึ่งค่ะ ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ อยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนกันค่ะ เราต้องทำให้ได้นะค่ะ สู้นะค่ะคุณ Lalada✌️✌️

@kokorochanJapan 4 жыл бұрын

ได้ออกตามหลายๆคลิปได้เหงื่อและรู้สึกร่างกายดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

@birdclash3584 4 жыл бұрын

ท่าสวยดีครับเบเบ้

@tenten1428 4 жыл бұрын

จะมาแล้วววว

@anutdachongpuckdee1614 4 жыл бұрын

รักเลย😚😚

@kwankunayu4942 4 жыл бұрын

รอค่ะอีกสองวัน :')

@nink2534 4 жыл бұрын

รอฮะะะ ฮึบๆๆ

@user-mi8rb8ii2z 3 жыл бұрын

เพลงแรกเปิดคลิปคือเพลงอะไรใครรู้บ้างช่วยบอกหน่อย ขอบคุณคะ

@user-hn4im7jf4y 4 жыл бұрын

รออยู่นะคะ

@user-cp7pp3by9f 4 жыл бұрын

รอๆๆคะ

@chompiee6637 4 жыл бұрын

อยากให้มีคลิปเเบบออกกำลังกายสำหรับคนที่ประจำเดือนมาเเต่อยากออกกำลังกายมีท่าไหนเเนะนำบ้างไหมคะ

@elfpunch 4 жыл бұрын

ilovemommorethanyou : ดันค่ะ เราตอนมีเมนส์คือหาข้ออ้างไม่ออกตลอดเลย

@wasanabeau5190 4 жыл бұрын

เรามีประจำเดือนก็ออกตามก็ปกตินะคะไม่เพลียอะไรแต่เหงื่อออกเยอะมาก

@user-re3co3pt7j 4 жыл бұрын

ดันค่ะ เราปวดท้องต้องทานยาทุกครั้งเลยค่ะ แต่พอมาออกกำลังกายบ้าง เดือนนี้ไม่ต้องทานยาแล้ว แต่ก็ยังปวดอยู่ดีค่ะ555

@reilarlily8043 4 жыл бұрын

เราว่าคลิปนี้ก็เหมาะนะ เบาๆ อยู่ เราก็มีวันนี้ยังออกตามคลิปนี้ได้เลย ไม่รู้สึกหนักหรือว่าคลิปอื่นของเบมันหนักกว่านี้ก็ไม่รู้นะ

@pommesrst1780 4 жыл бұрын

เห็นด้วยงับ เราว่าคลิปนี้เบาอยู่น้า เหงื่อออกแบบฟีลกู๊ดค่ะ แต่อย่าหักโหมน้า ถ้าปวดท้องก็พักก่อง เปงห่วง🥺

@packu.t.t8437 4 жыл бұрын

รอเลยจร่า

@TheSweetcola2 4 жыл бұрын

รอเลยค่า

@user-hd9oq5mo7d 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ จาก58ตอนนี้53 ใน1เดือน ไม่คุมอาหารออกตามพี่เบเบ้อย่างเดียวเลย💓

@pompaem4667 4 жыл бұрын

ออกตามคลิปนี้คลิปเดียวไหมคะ

@user-hd9oq5mo7d 4 жыл бұрын

Pom Paem ออก4คลิปต่อวันค่ะ 1คาดิโอ 25นาที 2คาดิโอหน้าท้อง ประมาน25นาที 3คลิปหน้าท้อง7นาที 4คือคลิปนี้ค่ะ

@kanmt4150 4 жыл бұрын

อันนี้15นาที เหนื่อยกว่าคลิป20นาทีอีกค่ะพี่

@user-rc2ni5qn4b 4 жыл бұрын

ต้นแขนใหญ่มาก จะลดยังไงให้เห็นผลค่ะ ช่วยแนะนำที่ค่ะ

@kattareeyay.9929 4 жыл бұрын

อยากได้วิ่งบนลู่อีกค่ะ

@zweiltpop 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ตลอดเลยค่ะ ออกมา6เดือน จาก64เหลือ55ค่ะ อยากให้พี่ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ 😊

@dandelion472 2 жыл бұрын

คุมอาหารไหมคะ

@zweiltpop 2 жыл бұрын

@@dandelion472 เราแค่ลดของทอด ของหวาน แต่ถ้าวันไหนเหนื่อยๆก็อนุญาติให้ตัวเองกินได้ คุมหนักๆคือมื้อเย็นไม่มีแป้ง กินพวกเนื้อสัตว์ ไข่ต้มต่างๆแทน เดือนนึงชีสเดย์1วันที่ไปกินบุฟเฟ่ต์ได้ค่ะ เราทำเรื่อยๆไม่กดดันตัวเอง

@dandelion472 2 жыл бұрын

@@zweiltpop ขอบคุณคร้าบเธอเก่งมาก

@zweiltpop 2 жыл бұрын

@@dandelion472 ขอบคุณค่ะ ค่อยๆปรับนะคะ ไม่ต้องรีบ มันจะมีช่วงนึงที่นน.ค้างที่จุดนึงนานแต่มันจะค่อยๆลงค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 🙂

@TheOomieznG 4 жыл бұрын

น้องเบเบ้ ใช้ mat ของอะไรหรอคะ พยายามอ่านแล้วอ่านไม่ออก พี่ใส่รองเท้าออกกำลังบนเสื่อ เสื่อแหกเลย ไม่รู้ต้องใช้แบบไหนที่ออกได้ทั้งถอดรองเท้ากับใส่รองเท้าค่ะ

@mename9965 4 жыл бұрын

อยากรู้วิธีการลดสะโพกค่ะ

@dadmom4267 4 жыл бұрын

รอค่ะ

@thonlewmood3469 4 жыл бұрын

อยากให้สอนเล่นฮูลาฮูปให้เบิร์นเยอะๆจังเลยค่ะ คิดถึงตอนที่พี่เบเบ้มาหมุนๆด้วยกันน่าจะมันส์ดี

@peerayaphetliam 4 жыл бұрын

ขอบคุณพี่เบที่อยู่เป็นเพื่อนออกกำลังกายในช่วงโควิดค่ะ

@benzezaxityset 3 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้นะคะ เล่นเกมส์นินเทนโด้ตามคลิปค่ะ

@game112566 4 жыл бұрын

เล่นตามคลิปนี้แทนเวทได้ไหมคะ

@lifestang8494 4 жыл бұрын

พี่เบเบ้ค่ะ อยากทราบว่าออกจนจบคลิป ออกได้กี่แคลค่ะ

@saharatchangamsamrong7370 2 жыл бұрын

พี่เบเบ้ค่ะ ถ้าหนูทำตามคลิปนี้ทุกวันเช้ากับเย็นหน้าท้องหนูจะสวยแบบพี่มั้ยคะ😀😀😀😀

@sunisainfrance7217 4 жыл бұрын

ชอบพี่เบเบ้พูดน้ำเสียงน่ารักทำให้อยากออกกำลังกาย😊

@warunyuparuangkajon4665 4 жыл бұрын

ถ้าทำคลิปนี้กับ คลิป ออกกำลังกาย 20 นาทีวันละครั้ง. ต้องทำคลิปไหนก่อนค่ะ

@wilaiwanrattanapornrungrua9276 4 жыл бұрын

ชอบออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้ไม่กี้นาทีแต่ได้เหงื่อและความเหนื่อย

@jidatanba9446 4 жыл бұрын

จะเป็นไปได้ไหมหนอ_ว่าวันหนึ่งเบเบ้จะลองทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนท้อง ☺️❤️🤭🤭🤭

@apinyakakhaow3844 4 жыл бұрын

เพลงสำหรับ cool down ชื่อเพลงอะไรค่ะ

@user-hc3wp9ph5c 4 жыл бұрын

อยากทราบเพลงที่ออกจังค่าา

@Ggnnq 4 жыл бұрын

เทรนเนอร์ในช่วงนี้ของใครหลายๆคน🥰

@Rasameekhae 9 ай бұрын

🎉

@namiworkoutsdubois1498 4 жыл бұрын

คนอะไรจะสวยได้ทุกกระเบียดนิ้วอย่างนี้❤

@m4rcyu 4 жыл бұрын

อยากได้คลิปสำหรับคนมีประจำเดือนหน่อยค่า

@rungpaphassorn9809 4 жыл бұрын

คลิปนี้เพลงแอบดังกว่าเสียงคุณเบเบ้อะค่ะ

@kwxn7038 4 жыл бұрын

เตรียมทำเย็นนี้เลยค่า

@poymos9688 4 жыл бұрын

แลกๆไม่เป็นไรพอถึงท่าสุดทายปวกมากกกกขาใน

@kiratiseesan2936 Жыл бұрын

เห็นท่าง่ายแบบนี้ แต่เหงื่อเยอะมาก ปวดขาด้วย😅

@user-wx3ne2he8j 4 жыл бұрын

ท่าเหมือนจะง่ายแต่เจ็บปางตายมากค่ะ😂

@paraweerongpinit711 4 жыл бұрын

Love BeBe

@user-ol7mq7jd5n 2 жыл бұрын

เพลงแรกเพลงอะไรหรอค่ะ

@oatteiicapone5998 4 жыл бұрын

ทำไมดูดำจังงะพี่55 ตามในเพจไม่พอมาดูนี่อีกปิ้งมากๆๆๆ

@user-el3qt3ym8g Жыл бұрын

🙏💪💖😇

@cyncynnnnn 4 жыл бұрын

มีใครชอบเพลงช่วง cool down เหมือนเราไหมคะ อยากได้ชื่อเพลงจัง

@raktaphapin2844 4 жыл бұрын

เบาๆได้เหงื่อพอกรุบกริบ ในวันพักร่าง

@wanwipakanngan2188 4 жыл бұрын

ทำตามคลิป2รอบค่ะคลิปนี้ 2ท่าสุดท้ายคือท่าโปรดค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ😘