2 Şişeyle SIMSIKI KOLLAR | 14 Gün Yap | Kol İnceltme Hareketleri

Рет қаралды 3,823

2 жыл бұрын

Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Kol inceltme hareketleri ve ekipmansız kol egzersizleri arıyorsanız bu kol antrenmanını her gün 1-2 defa 14 gün boyunca yapın.
12 dakikada daha sıkı bacaklara sahip olmak istiyorsanız bu bacak antrenmanını mutlaka yapın:// • 12 Dakikada BACAK SIKI...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Near x Far - Not Enough [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/NotEnough
Watch: youtu.be/

Пікірлер: 32

@evdefit 2 жыл бұрын

Aklınıza takılan tüm soruları yorumlarda belirtebilirsiniz. 😊 Kanala destek olmak için videoyu beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın. 😊

@busraali7540 2 жыл бұрын

Abi cok güzel gercekten evde cikmadan yapıyorum teşekkürler abi

@evdefit 2 жыл бұрын

Beğenmene sevindim, kolay gelsin. 😊

@sibelgugu1894 2 ай бұрын

Kollarimi hissetmiyorum sagolun hocam😄👏

@evdefit 2 ай бұрын

Geçmiş olsun. 👏🏻😊

@borsahamsteri Жыл бұрын

Eline emeğine sağlık video çok iyi olmuş 🥰

@evdefit Жыл бұрын

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊

@elif-qo4eg Жыл бұрын

Hocam size teşekkür etmeyi kendime borç bilirim. Gerçekten sizin tane tane yapmanız hareketleri her yönden bize göstermeniz sayesinde sabahları sizin videolarınızdan oluşturduğum oynatma listem ile spor yapıyorum. Spor salonu geçmişi olan biri olarak evde spor yapmanın bu kadar etkili olabileceğini bilmiyordum. Her anlamda tekrardan teşekkür ediyorum 💖

@evdefit Жыл бұрын

Ne kadar güzel yazmışsınız, teşekkür ederim. 😊 Faydalarını görmenize sevindim. 😊

@nurgulcelik566 Жыл бұрын

işte aradığım ❤

@evdefit Жыл бұрын

Kolay gelsin. 😊

@Sudenurr777 Ай бұрын

✅1.Gün yapıldı

@Sudenurr777 Ай бұрын

2.gun✅

@evdefit Ай бұрын

👏🏻👏🏻

@evdefit Ай бұрын

👏🏻👏🏻

@thedidi1 5 ай бұрын

Merhabalar kas gelişimi için her gün yapmak uygun mu yoksa bir gün ara mı vermeliyiz yaparken cevaplarsanız çok sevinirim❤

@evdefit 5 ай бұрын

Merhaba, birer gün arayla yaparsanız daha iyi olur. 👍🏻

@thedidi1 5 ай бұрын

Cevabınız için çok teşekkür ederim videoyu 3. Gün Tekrar edişim, kendimi daha iyi hissediyorum🎉 artık bir gün arayla yaparım… Emeğinize sağlık🏋🏻‍♀️

@evdefit 5 ай бұрын

Faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊

@kbra967 2 жыл бұрын

skinnyfat vucudum var kas videolar mi yapmam gerek yağların gitmesi için bu zamana kadar hep yanlis yapmışım full body fat burn yapıyordum öneriniz nedir bölgesel yapıp son da tüm vücut çalıştıran hareket mi yapmalıyım kemiklerim de iri

@evdefit 2 жыл бұрын

Yağ yakımını da devam edin ama mutlaka bölgesel videolar da yapın. Günlere bölün örneğin. Bir gün bacak yapın ve ardından yağ yakımı. Diğer gün sırt ve yağ yakımı gibi. Sonra baştan tekrar. Tüm vücut videolarından da yapabilirsiniz ama bir gün bir bölgeye odaklanmak orayı daha iyi çalıştıracak ve geliştirecektir.

@kbra967 2 жыл бұрын

@@evdefit teşekkür ederim hocam

@ayferdalklc6939 2 жыл бұрын

Hocam merhaba haftanın 5 ve 6 günü spor yapsam sıralama örnek verirmisiniz haftanın 1günğde yürüyüş doğru olur mu

@evdefit 2 жыл бұрын

Merhaba, öncelikle günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedeflemenizi tavsiye ederim. Bu 30-60 dakikanın da hem vücut egzersizlerinden hem de yürüyüş vb. gibi aktivitelerin birleşimi olmasında fayda var. Onun dışında 1 günü komple yürüyüşe de ayırabilirsiniz tabii. Örnek bir gün vermek gerekirse, kanaldaki ısınma videosuyla başlayıp, 1 tüm vücut videosu, 1 yap yakımı videosu yapıp kalan sürede de yürüyüş yapabilirsiniz. 😊

@sadrakara8967 2 жыл бұрын

hocam şınav çekerken zorlanıyorum, boy 186cm kilo 79. evde kol güçlendirmek mümkün mü?

@evdefit 2 жыл бұрын

Tabii ki mümkün, bu tarz hareketler yaparsanız 1 ay içind farkı hissetmeye başlarsınız. Bu arada şınav çekerken zorlanıyorsanız yarım şınavlarla başlamayı deneyin. Yani dizleriniz yerde olsun, o pozisyonda şınav çekin. Bu şekilde güçlendikten sonra normal şınavları da tahat çekmeye başlarsınız.

@sadrakara8967 2 жыл бұрын

@@evdefit teşekkürler hocam. Ben yaklaşık 1 aydır sizin ''tüm vücüt'' ve ''alt karın erit & bel simidinden kurtul'' videolarınız düzenli olarak yapıyorum. İlk günlere göre genel olarak çok daha rahat yapıyorum fakat yarı şınavları hep ucu ucuna yapıyorum o sebeple sordum. Bu videodaki hareketleride rutinime ekleyip bir sürede bu şekilde devam edicem. 🙌👏

@evdefit 2 жыл бұрын

Şınav zor bir hareket haklısınız, dediğiniz gibi zamanla olacaktır. Kolay gelsin. 😊

@aytenismayilova5175 2 жыл бұрын

Hoca salam dizden aşqı baldırlar ezele bacaqı aşırı şis görünü hangi sporu yapım ?

@evdefit 2 жыл бұрын

Selam, yağ yakımına yönelik çalışmanızda fayda var. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊