عدد المجموعات المثالي لكل حصة تمرين | لأقصى استفادة بدون ما تضيع وقت و مجهود
Рет қаралды 50,672
2 жыл бұрынبرامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
@mohamedabubaker2695 2 жыл бұрын
ك احسن واافضل إنسان بيتكلم عن عالم لرباضه ال gym ربنا يزيدك من علمه 👍🏻👍🏻♥️
@user-lw5go5yi1q 2 жыл бұрын
من ضمن آول الف شخص تابعك من عملت القناة ولم أندم على متابعتك الف شكر لك ولأم انجبتك يا ابن النيل يا ابن مصر العظيمة من قلب سعودي تحياتي لك ❤️❤️
@majdshnani7782 2 жыл бұрын
أروع قناة رياضية
@mohammadmustafa7611 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا.. انا بستفيد منك جدا.. يا ريت تكتر من هل الفيديوهات وتصحح الأخطاء والمفاهيم المغلوطة......
@mohamedatef5827 Жыл бұрын
بجد دايما المحتوي اللي بتقدمه بيكون مميز وفي الصميم ومفيد جداااا بجد شكرا
@amdanm7954 2 жыл бұрын
ارفع لك القبعة 🎩
@mohammedalbarbari6274 2 жыл бұрын
فعلا قناتك من افضل القنوات في المعلومات والتمارين جزاك الله الف خير
@user-lw5go5yi1q 2 жыл бұрын
الله ينور يا شششششششيخ حياك الله ❤️
@madara6941 2 жыл бұрын
والله افضل شخص يستخدم اليوتيوب
@pidas4211 2 жыл бұрын
كفو كابتن عاش والله طرح جميل ، ياريت فديو عن حصص التمرين بالنسبه للعضلات الكبيره والصغيره. كم تمرين مناسب للعضلة بالاسبوع او اليوم.
@khalilchahir8380 2 жыл бұрын
تبارك الله عليك خويا نستفيد معك جزاك الله خيرا
@safahafiz9215 2 жыл бұрын
زلمة بتفهم ماشاء الله عليك
@user-tf3fc6np8d 2 жыл бұрын
عاش افضل كابتن 🌸🌸
@saimahmou3945 Жыл бұрын
عاش مجهود باين👏👏
@Dhafer66 2 жыл бұрын
تسلم إيدك كابتن
@AhmedMahmoud-bf1dn 3 ай бұрын
مفيد جدا شكرا ❤
@ahmadsalah4126 2 жыл бұрын
هايل 👏🏼👏🏼👏🏼
@marwenassassin6417 2 жыл бұрын
السلام عليكم انا متابعك من الجزائر و من اشد معجبيك و اتمنى انك تورينا تمرينة functional hypertrophy للأرجل دورت عليها في يوتيوب وما لقيتها
@mustafaelbanna5788 2 жыл бұрын
كوتش ياريت فيديو عن علاج وجع مفصل الحوض او اعلى الفخد
@user-ou1rg8if8j 2 жыл бұрын
كابتن من فضلك تكلم عن( دهن الحر) وعن فوائده صراحه ما اعرف اذا انته تعرف( دهن الحر) بس اذا اتعرف ارجو منك فيديو وشكرا تابع يا اسطوره
@mohamedali-bv3jm 2 жыл бұрын
ممتاز
@funnyyoutube7336 2 жыл бұрын
ياكابتن طلبنا منك اكتر م مره فيديو عن الحمضي الاميني دي اسبارتك أسد فوائد وأضرار... يعني كل الفيديو ده وهامل حمض اميني يساعد ف زياده الضخامة العضليه.... يعني نشوف حد تاني غير حضرتك.... شكراً
@emadzaid5591 2 жыл бұрын
للتوضيح فقط 20-25 مجموعة لايشترط في نفس اليوم المهم في نفس الاسبوع مثلا تلعب العضله مرتين في الاسبوع وتوزعهم عليها
@user-xk5sj4vx6g 2 жыл бұрын
يعني 7 اشكال تمارين للبنش كل تمرين 3 مجموعات 3*7 =21 كده كويس خلال الأسبوع؟
@emadzaid5591 2 жыл бұрын
@@user-xk5sj4vx6g كعدد جلسات كويس جدا لكن يفضل تقليل عدد التمارين ( الاشكال ) ورفع عدد الجلسات مثلا العب 4 تمارين فقط من 5 جلسات او 5 تمارين من 4 جلسات عشان عدد الجلسات الفعاله يكون اكثر من عدد الجلسات التسخينيه
@user-xk5sj4vx6g 2 жыл бұрын
@@emadzaid5591 تمام فهمتك شكرا جدا
@sami-tq9nn Жыл бұрын
بين 20/25 مجموعة للعضلة الكبيرة و صغيرة؟
@emadzaid5591 Жыл бұрын
@@sami-tq9nn نعم الصغيره الى 20 كفايه
@abro1241 2 жыл бұрын
لو سمحت يا كابتن اعمالنا تمارين لعضلات الحوض
@ahmadlifestyle4571 2 жыл бұрын
ممكن معلومات عن الشاي الأسود او الأضرار والمنافع لو مقارنة مع الشايات الاخرى
@user-tf3fc6np8d 2 жыл бұрын
كابتن ممكن سؤال. ممكن تتكلم عن مشاكل التركيز وتشتت الذهني
@mahmoudsanwar9733 2 жыл бұрын
تناول الدهون الصحية بشكل منظم وخليها في كل وجباتك مثل: الافوكادو ، زيت الزيتون ، صفار البيض ، المكسرات مثل جوز عين الجمل و اللوز والكاجو وحاول خد زيت السمك بس كده بتحل مشاكل تشتت وشرود الذهن
@SasaSasa-ko3tj 2 жыл бұрын
عازين فيديو عن العضلة الضامة ضرورى
@xzf9446 2 жыл бұрын
استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
@Vhc30 2 жыл бұрын
العدد مثالي للعضلة الواحدة في الحصة الوحدة ١٠ و العدد مثالي للعضلة الوحدة في الاسبوع ٢٠
@ahmedahmed-yk5be 2 жыл бұрын
عاوزين برنامج أسبوعي لل full bady. طبعا بعد اذنك . شكرا
@abdullazizalsaidy3740 2 жыл бұрын
جديد على النادي يادوب لي اسبوعين الكوتش خلاني اتمرن ٤ جلسات ١٠ عدات بطن اربعة جلسات ٢٠ عدة يومين ماقدرت اروح النادي بسبب الم عضلات البطن .
@mohamedsaied7785 2 жыл бұрын
ارجوك كلمنا عن بيتا الانين
@mohammedshwabkeh4971 2 жыл бұрын
كابتن الرجاء الرد كيفية تخفيف الدهون بال lower body مشكلتي من ٤ سنين
@frankzach7940 2 жыл бұрын
كل اقل من معدل حرقك الجسم بيخس في وقت واحد مينفعش تخسس منطقة معينه
@johnpyershaherblhaddad5723 2 жыл бұрын
دايت
@artfuldodger8389 2 жыл бұрын
ياريت فيديو عن العلوقيه و كيفيه التخلص منها يابرنس عشان مليش نفس اعمل حاجه فحياتي
@behavioranature 2 жыл бұрын
ممكن تحكي عن فيتامينات كلها واهم فيتامين للرياضين من يتفق معاي
@polanashat7273 2 жыл бұрын
❤❤❤❤
@mohammedazba4471 2 жыл бұрын
يعطيك العافية يا غالي 🌺🌹🥰 انا بلعب يوم بالاسبوع عقلة ومتوازي فقط كم مجموعة للعدد المثالي اعمل انا لاعب ملاكمة عندي ثلاث ايام بالاسبوع ملاكمة 🥊 والضغط ضروري اضيفه ولا المتوازي بكفي ؟؟
@AAA-ix1ro 2 жыл бұрын
شقد أعلى وزن رفعته بالددلفت والسكوات والبنش ما شاء الله عليك يا ريت تقلنا إذا مافي حرج
@user-vf7jh3wu4e 2 жыл бұрын
كابتن هوانا لو اتمرنت علي حركه البلانش كل يوم هجيبه بسرعه
@user-sb7re8el2w 2 жыл бұрын
السلام عليكم مرتي الثانية في القناة السؤال دائما ما اسمع عن اكلات لتضخيم العضلي لكن هل يوجد اكلات للقوة العضلية او زيادة قدرة التحمل العضلي
@user-eu7tv8fh7q 2 ай бұрын
ياكابنن لو عملت مثلا 30 عدة للضغط أعمل مجموعة واحدة
@ahmedd1200 2 жыл бұрын
بالنسبة لي انا بلعب كل تمريني سوبر ست هل السوبر ست تعتبر مجموعة ولا كل عضلة مجموعة؟
@user-ct5cy2ck9c 2 жыл бұрын
لو انا هتمرن عشان القوة العضلية هتمرن ٦ عدات في كام مجموعة
@user-ip4ej8bs7y 2 жыл бұрын
ياكوتش انا بلعب ٥ عدات لخمس مجموعات ددلفت وبرضه سكوات وبنش نفس المجموعات مرتين بالاسبوع ، كذا تمام
@user-ct5cy2ck9c 2 жыл бұрын
طيب لو تمرين لكذا عضلة زي الpush pull leg انا بعمل يوم البوش ٤تمارين صدر ٤كتف ٢تراي وكل تمرين ١٠عدات كدا كويس ولا كتير
@ziadesaid3175 2 жыл бұрын
بص لو عاوز تعرف اجابه كلمني واتس. انا هقولك 01095191022
@sdm.online5835 2 жыл бұрын
كل ما زاد التكرار نقص المجموع
@behavioranature 2 жыл бұрын
ايه سباب طوال اليوم ملتزم بي الاكل صحي وفي اخر اليوم بجوع لم اجي انام للعلم باكل كويس في يومي بس لم انام احس نفسي افكر في الاكل
@ahmedabozaid7240 2 жыл бұрын
لو لعبت بال ٦٠ كيلو مجموعه مش هقدر العب الباقي 😅
@mohammadalzabi233 8 ай бұрын
شفت فيديو لحضرتك بتنصح بأداء 20-30 مجموعة في الأسبوع مش في حصة تمارين وحدة ممكن توضح اكثر
@Nana-ob3on Жыл бұрын
السؤال متى اعمل progressive overload 🙂 هل كل اسبوع مثلا ازود مجموعة ولا ؟
@Rk.5 Жыл бұрын
متى ماصرت تقدر تزود زود
@Nana-ob3on Жыл бұрын
@@Rk.5 شكرا لك
@mo_alhanes 2 жыл бұрын
كوتش اتكلم عن افضل شركة للواي بروتين 👋
@positiveenergy5282 2 жыл бұрын
يعني لو بتمرن ستة تمارين و كل تمرين 30عدة كدا ديا مجموعه و احدة و المفروض اعيدها مرتين عشان تبقي تلات مجموعه؟ بلييز رد بليز لاني في تمارين بعملها مرة واحدة و كنت فاكرة الستة تمارين دي هما تلات مجموع على اساس كل تمرينين مجموعه
@alialhssani7472 Жыл бұрын
يعني 20/25 في الاسبوع
@RZayed-ny1uz 2 жыл бұрын
بس هي بتتحسب بالاسبوع مش بحصة التمرين عشان لو هعمل ٢٠ مجموعة في حصتين يعني ٤٠ في الاسبوع وده كتير اوي اوس
@yusefabdelmohsen1559 2 жыл бұрын
هو من 30 ل 36 مجموعة يقصد الحصة وكلها ولا العضلة الواحدة ..؟! يعني مثلا يوم الرجل كله ولا الاماميات بس !؟؟
@mohamedmegahed1721 2 жыл бұрын
الحصة كلها ... ده كلامه
@mohamedmahmoud3284 2 жыл бұрын
عندى قطع في رباط الكتف اعمل اي
@saoud5068 2 жыл бұрын
انا وقفت حديد تقريبا سنة نفس اصابتك قطع جزئي بسيط علاجه ابر عند دكاتره العظام . خذيت ابرتين في الكتف خلال شهر اي كل اسبوعين
@user-hl1ut1ob8w 2 жыл бұрын
استاذنك عدد المجموعات المناسب فى نسبة الدهون عالية.. يقال وزن خفيف ١٥ عدة فى ٤ مجموعات .. هل ده نظام صحيح؟ ارجو افادتى .. شكرا
@dxb.fitness7209 2 жыл бұрын
لا غير صحيح،،التخلص من الدهون يعتمد على بشكل كبير على اتباع نظام غذائي + تمرين بس مش شرط ١٥ عدة ف ٤ مجموعات
@user-hz8dh1kn8w Жыл бұрын
ما معنى مجموعه
@riadpsykhu2922 2 жыл бұрын
هل 10 مجموعات شغا فعالة
@Guhan06 2 жыл бұрын
وش يعني حصة
@richdadpoordad7968 2 жыл бұрын
أمنيتي أن أعرف البلد الذي تقيم فيه؟
@amrfatah9065 2 жыл бұрын
ابوظبي
@Nashmeiah77 Жыл бұрын
مشكلتك بتحكي كتير بالفديو اختصر رجاءا مع انه معلوماتك مفيده🌺
@amineamine3399 2 жыл бұрын
و كم عدد التمرين لكل عضلة من فضلك
@abodyibrahem8159 2 жыл бұрын
يا بني انت شايف جسمك عامل ازاي وبتتكلم عن العضلات
@seleno2789 2 жыл бұрын
""" آخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد راح ادعي له 🙏💔😭💔،،،.,،،،..,.،.،،،،،،..،،.،،
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 42 М.
Super Italiano
Рет қаралды 4,7 МЛН
Kirill Multitool
Рет қаралды 71 МЛН
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 174 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 471 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 17 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,7 МЛН
Wael Karout
Рет қаралды 106 М.