У сьогоднішньому відео ви побачите як Костя відновлюється після травми, покаже свій тижневий біговий план тренувань і буде коротоко розказувати що та як він виконує.
День 1
➜ Загальна суглобова розминка;
➜ Відновлюючий крос 10 км в 2 пульсові зоні;
➜ Заминка та розтяжка;
➜ Міофасціальній реліз для відновлення (розслаблення фасції на ролах).
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify
megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo
podcasts.apple.com/us/podcast... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
Instagram Наді ➤ / nadiia.staretska
Instagram Тараса ➤ / _nonek
_________________________________
#біг #спорт #біговівправи #завтранепожалієш