【背中トレ】そのデッドリフトは間違っている！？絶対に背中に効くようになるデッドリフトのポイントとは？【筋トレ】
Рет қаралды 575,195
3 жыл бұрын▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/valx
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/4943
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym/?lin=youtube2
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/1654001116-KoYb...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/shop/pages/business
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommons.org/licenses/…
@mosu-daimyoujinn 3 жыл бұрын
タケタコタンはいつまで無課金アバターみたいな格好なんやろうか
@user-fm7pc4dm8r 3 жыл бұрын
タケタコタンがプロになったとき、山本先生からvalxのウェアを渡されると思うよ
@-Zeon- 3 жыл бұрын
そのうちバルクスのコラボキャンペーンで手にいれるはず！
@unchiiiiiiii 3 жыл бұрын
縛りプレイしてんだよなぁ…
@user-yf2ej5gn8g 3 жыл бұрын
トレーナーに全額課金してるんでしょ 装備よりレベル上げ派
@y39i 3 жыл бұрын
過去最高笑ったコメント
@carfrjerry1 Жыл бұрын
やはり山本さんが筋トレKZfaqでは一番です。 説明が優しくて分かりやすいし、聞いてて納得出来る。
@gohnoh 3 жыл бұрын
面白かった！ 参考になった！
@user-kl7jv9nz2p 2 жыл бұрын
山澤さんの動画から来たけど、山本先生の説明がとても分かりやすく、初心者に優しいです！
@user-jy9si9bp7t 3 жыл бұрын
家トレ始めてダンベルしか持ってなかったけど最後にダンベル用載せてくれてた〜 感謝です😭
@user-kg4yg7lm9s 2 жыл бұрын
ありがとうございます😁👍 少しずつですが取り入れて行きまーす😅💦次回も楽しみにしていまーす🌈
@user-ym9ti3qm3g 3 жыл бұрын
この動画見てめっちゃ改善しました😎
@a1nar864 3 жыл бұрын
有難う御座います。
@user-vo6ef3ff8o Жыл бұрын
すごくわかりやすい！ 勉強になる動画をありがとうございます！
@TT-ow7xd 3 жыл бұрын
タケタコタンって聞こえましたが、タケタコタンで合ってたんですね。
@user-jd7zk1zz4w 3 жыл бұрын
たけさこさんかと思ったらタケタコタンだった
@knjfjsk 2 жыл бұрын
たけたこタン？たけた=こたん？
@EJ20EJ20EJ20EJ20 3 жыл бұрын
まさに、神回。新境地が開けた気分です。ありがとうございました。
@hideaway551 3 жыл бұрын
トレーナーは基礎知識でっせ
@user-vu6hj8fb8w 3 жыл бұрын
大変参考になりました！ 今度は是非Tバーロウのやり方を詳しく解説お願いします！
@Conditioninglab 3 жыл бұрын
ダンベル・デッド・リフトは、アンダーハンドグリップでやれば、立ち上がって腕を横に持ってきたときに自然に内旋になりますね。
@user-qu9uz4hl5p 3 жыл бұрын
なんか今までデッドリフトが背中に入らなかったので、この動画は助かります！！
@user-jl8dl6iw8k 3 жыл бұрын
6:45 トリップトリプル置トリプルエクステンション
@user-yf3fu3xt4s Жыл бұрын
何を解説させても山本先生の説明は分かりやすい
@user-qu1lt5id6t 2 жыл бұрын
去年の12月下旬〜現在もウエイトトレーニングを本格的に始めた30代女子です!! 現役大会に出場してる方に、指導して貰ってて、背中強化を始めて着々と筋肉が育ってます💪✨ 床引きを始め75㌔を引いて→ 今週95㌔引きを成功しました。 まだまだ、一人でデッドリフトは怖さがあるため、こちらの動画でイメトレさせて頂いてます！！
@user-kn9pv7jg9k 2 жыл бұрын
素質ありすぎるの羨ましい…
@user-kk2rj1vy4f 3 жыл бұрын
あのkatochanさんも、トップポジションに行く前に胸を張る動きをするようにと言っていますね katochanさんと山本さんのお二方が言っているので凄く説得力がありますね 筋トレってデッドに限らず、ある程度のレベルの方でも言っていることが両極端だったりしますからね
@akira-ps7um 3 жыл бұрын
参考になった。 早速試してみよう！
@jasonfukumoto6160 Жыл бұрын
デッドリフトのやり方に停滞してたので、とても助かりました。
@user-pg3ju8yk4s 2 жыл бұрын
フォームを、決めるのに時間を要しますね😃いい時代になりましたよ❗
@user-nw4ir8my2y 3 жыл бұрын
なんとなく分かっていたつもりでしたが、怪我しないうちにフォームを改めたかったので、とても助かりました😂
@user-mp6rh6nq3o Жыл бұрын
フィットネスジムでデッドリフトをやっていますが、どこにも効いてる気がしなくて困っていました😢 初心者にわかりやすい解説いつもありがとうございます‼️
@WHEY-PEPTIDE 3 жыл бұрын
初心者のころ動画でデッドのやり方みて見よう見まねでやってみたら腰壊れて1週間しんどかった笑
@icchy123 Жыл бұрын
デッドリフト、実際難しいですね・・・。大変参考になりました！
@Hannibal72 3 жыл бұрын
合戸式デッドやって欲しい
@user-rl7ww6qb6p 3 жыл бұрын
ダンベルは背中に効かせ易いと思いきや僧帽筋だった…内旋させれば広背筋に効かせられるなら、バーベル無いのでそっちをやってみようと思います。
@user-me6wn6dy4d 3 жыл бұрын
めっちゃ勉強なります
@yuzuri8noki 2 жыл бұрын
わかりやすい解説で参考になりました。 あまりバーベル使ったトレーニングはしないものの、デッドリフトはなぜかハマってやってます。 今90kg挙がりそうで挙がらない状態で、今年の目標100kgなので、きれいなフォームで怪我なく重量上げていきたいです。
@tgu3747 3 жыл бұрын
山本先生 食についての質問なのですが、鮭は筋肉良い食べ物でしょうか？ 鮭の種類にもよりますが、秋鮭以外の銀鮭などの脂質多めの鮭はどうでしょうか？
@yuky1406 3 жыл бұрын
脊柱起立筋を鍛えるのに最も良い種目は何でしょうか？ 一般的に筋肥大を目指す場合はしっかりと筋肉をストレッチ/収縮させることかと思います。腹筋でも先生はボールクランチをお勧めしていました。 一方でデッドリフトやバックスエクステンション等は腰痛を避けるためなるべく背中をまっすぐに固定して行うことを勧められます。 脊柱起立筋も筋肥大を目指す場合は、背骨を傷めない程度の重量で「丸めて伸ばす」動作を行うべきでしょうか？
@JJ-zz7yj 3 жыл бұрын
おお!! 久々に見たんですが、タケタコタンがデカくなってる!!
@user-ii3rs2hb3y 3 жыл бұрын
お注射してるよね〜
@user-ep7vu2de8h 3 жыл бұрын
@@user-ii3rs2hb3y それなー
@user-ds7iv5kc5p 3 жыл бұрын
やっぱり難しいですよね！！僕もデットリフトにぶち当たってます
@user-nk5rv1qt4m 3 жыл бұрын
デッドリフトは脊柱起立筋とハムストリングを鍛える種目と割りきったほうがやり易くないですか？
@noafitness279 Жыл бұрын
この解説だとベントローでいいだろと思ってしまう
@ms-hw2gz 3 жыл бұрын
むずいなー。正直スクワットとローを分けてやったほうが安全だわ。
@psycosushiya 3 жыл бұрын
パワリフとかの競技やってない人はデッドリフトやるよりローでしっかり広背筋に利かせて脚の日にスクワットとかでしっかり効かせる方が良いですよね
@norimasahama1111 3 жыл бұрын
タケさんはハムが柔らかい？ ほぼルーマニアン状態でボトムまで行っちゃうね？
@daibayashi_sprint 3 жыл бұрын
陸上短距離におけるウェイトトレーニングについて解説してほしいです。 ただ、筋トレをする(ムキムキを目指す人)との違いが知りたいです。
@kaytarner8381 3 жыл бұрын
バーがあるからこれ以上後ろに引けないはず…なのに重さが乗っているうちに背中をよせていくよう意識すると広背筋に効く!という経験はとても不思議で、マッスルコントロールの面白さを体感できると思います
@user-cf6on5gk3p Жыл бұрын
昨日デッドリフト100kgでやったら背筋がビシッと痛みを感じ、即中止しました。 デッドリフトは、重量を下げて75 〜80パー辺りで安全にしっかり腹圧をかけてやるべきでした。初心者には気を付けたい種目ですね。 すぐにやめたので大事にはいたらなかったけど。
@user-tf3uo5sb6b 3 жыл бұрын
デッドリフトが上手く効かせられている自信が無くて参考に拝見しました。 やはり個人でやるには難しい種目ですが、実際に参考にやってみると一気に背中への負荷が増しました！ 山本先生は解説もさることながら、実践動画もあるので大変分かりやすいです！ 現在進行系でダンベルデッドリフトですが実践しています（＾ω＾）
@user-dq4cr9nz6f 3 жыл бұрын
ベントローの方が可動域取れて広背筋の動員高いと思うんですけど、広背筋狙いでベントローではなくデッドリフトやる意味ってありますか？ 全身を強くする種目としてはもちろん良い種目だと思いますけど…
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
広背筋の狙いではふさわしくないのは間違いないですね
@aetekoso2916 3 жыл бұрын
こんなに詳しいデッドリフトの解説は初めて見ました。参考にします。
@user-fz5nz1iw8l 3 жыл бұрын
今まで上半身意識してなかった。今日もやったけどハムくらいしか意識してなかった。もったいないことをしてしまった・・・
@91renren95 3 жыл бұрын
三角筋後部を鍛える際、フェイスプルとサイドライイングリアレイズのそれぞれの特性を解説していただきたいです。
@Fujiyamausedclothing 3 жыл бұрын
タケタコタンなんか腕太くなってない？
@SH-ok1ze 3 жыл бұрын
なんかデカくなってますよね。
@-Zeon- 3 жыл бұрын
たこたん腕太くなってるな… 前半でやっているのはルーマニアンデッドリフトでは…
@user-ev9gp5pv9x 2 жыл бұрын
タケタコタン、デッドリフト何キロ挙がるようになりましたか？😊
@user-dr4gu7xe7m 3 жыл бұрын
デッドリフトは、高重量になればなるほど難しいです。 たまにやるんですがその度に腰を痛めます。今日の解説とは、少し違いますが、意識する事で効くという観点から、重量にこだわらず効かせる意識を先に持ってやるべきだと思いました。
@user-yi6bh3le2k 2 жыл бұрын
こんなに複雑だったとは！ まったくいい加減なフォームでやってたわｗ
@user-di9cs2vk7z 3 жыл бұрын
タケタコタンがどんどんデカくなるね！
@user-sh7wy7xk8k 3 жыл бұрын
山本先生質問です。 筋肉のカット、ストリエーションを出すにはどのようなトレーニングが必要ですか？ 細かい筋肉一つ一つを鍛え上げる事が重要なのでしょうか？
@user-tt3zg2ju1n 3 жыл бұрын
最近毎日拝見しています。下記に質問をしてみます。宜しくお願い致します。 スノーボードをしています。毎回、太腿の外側が硬くなり、腰痛が出てしまいます。これは、どの筋肉を鍛えると解消されますでしょうか？内側やハムが弱いのでは？と思い、鍛えてみていますが、合っているでしょうか？それともそもそも外側をもっと鍛えるべきでしょうか？
@akiquique 3 жыл бұрын
ブラボー
@user-pn9zr6sg5i 3 жыл бұрын
パワーと持久力を両立するにはどのようなトレーニングが適しているでしょうか？
@user-yr6tb7ne9k 3 жыл бұрын
ハイレップーーーーーー）
@byondfreven224 3 жыл бұрын
世界で一番ためになるデッドリフト講座
@user-ip1di5rr5m 2 жыл бұрын
昨日までに見たかった・・・ 昨日デッドで腰痛めました😢
@ArnoldBo 2 жыл бұрын
早速、肩甲骨意識してやってみたら、最初のアップの軽い重量でも 肩甲骨回りが激しく熱くなる！
@jdtvatmke 2 жыл бұрын
2:49 4:32 5:00 6:08 6:32
@teletsukutsu 3 жыл бұрын
筋トレを始めてまだ1年に満たない初心者ですが、正直ダンベルデッドリフトは懸垂よりも強い刺激を広背筋に感じます 単純に懸垂がヘタだからなんでしょうけど、ワイドグリップで15回を3セット、逆手で12～13回を3セットやっても広背筋の張りを感じたことがないのでむしろそっちのほうが悩みです 二頭が張った感じもないし、僕はいったいどの筋肉で上がっているんでしょう？？？
@user-nz5xu4xf8t 3 жыл бұрын
無重力で筋トレしてるんじゃないですか？
@tsuruppa1002 10 ай бұрын
自分はデッドリフトは下半身に効かせたいので上半身と四頭筋を使わないようにルーマニアンデッドをやってます。
@user-uj6ik1cl7w 3 жыл бұрын
ルーマニアンデッドリフト、床引きデッドリフト、トップサイドデッドリフトならどれが広背筋に効きますか？
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
床引き
@user-wv1ok3nt5k 3 жыл бұрын
僧帽筋と広背筋って拮抗筋だから同時に動かせないと思ってたけど、肩関節の伸展と肩甲骨の内転は同時に行えるのか。 拮抗する動作は肩甲骨の挙上と下制ってこと？
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
僧帽筋と広背筋って拮抗筋じゃなくないですかね。肩甲骨の動きに広背筋は関わってないと思います。
@user-wv1ok3nt5k 3 жыл бұрын
@@user-wm4zu9wu3z ソースがWikipediaなんで、間違ってる可能性はありますね。
@user-qd6vp6eu5x 2 жыл бұрын
肩ひく、途中から肩甲骨寄せる、膝を後ろ、腰を前に出す感じでやる
@user-jv2wr3zc1l 3 жыл бұрын
TTT トリプルT
@younaka8104 3 жыл бұрын
胸を張る意識と肩をそる？意識ですかね。高重量になると足でふんばる動作をしなきゃならないのか、背中を真っ直ぐにしても腰にダメージをくらいます。 元々腰の怪我を3回やってしまったもんで(T ^ T)でもこの動作だと腰から上に効きそうなので勉強になります。
@user-ii3rs2hb3y 3 жыл бұрын
足関節は屈曲ですね
@user-od6lv8ph8i 3 жыл бұрын
背中がぱんぱんに張るって感覚は初心者なんで難しいです 練習あるのみ
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
広背筋がパンパンになると気持ちええぞ
@tanaka8184 9 ай бұрын
3:25 6:00
@ttntms 3 жыл бұрын
タケタコタン腕太くなってきた
@wilderdeontay8462 2 жыл бұрын
勉強になりました。どうもありがとうございました。デッドリフトは本当に難しくて間違えたら怖いでした。やっぱり、山本先生と竹迫さんの前で指導してもらったほうが安心ですが、私は関西住在なので遠くて残念です。でも山本先生のYou Tubeを見て勉強します！
@user-zf4sc7cd2y 3 жыл бұрын
やばい、デッドリフトのパラダイムシフト‼️
@user-kt4cn8pf3n 3 жыл бұрын
最大限にパンプさせる為のサプリを教えてください！ サプリの細かいグラム数も教えてくれると助かります！ 178センチの85キロです！
@user-yf2ej5gn8g 3 жыл бұрын
まず注射を用意します
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
電解質とカーボ
@tochiazuma28 3 жыл бұрын
@4:25 挙げならが引き寄せるのがナチュラルな動きなのだと思いますが、その場合僕の課題はバーが膝にぶつかること。膝が曲がっているのではなく引きの動作でバーの位置が体寄りになることです。ヘックスバーを使えと言ってもそれがあるジムは少なく、自転車や電車でもって行くわけにもいきません。また伸展・内転の引く・寄せるという動きに金属のバーは連動しないのでいまいち意識がしづらい。寄せに伴ってバーが伸縮すればいいんですけど。そうするとダンベルでの動作と自然となるわけですが、デッドリフトで100KG超を上げるのにダンベルで同等の重量をとなると今度はウエイトが巨大化してまた足にぶつかります。そうするとゴムチューブでやっているのですが、なかなか重量を増やせないのでいろいろデッドリフトは悩みどころが多いです。
@sugar.youtube 3 жыл бұрын
もう山本さんご自身からタケタコタンって言っちゃってる笑
@user-sl7tm2tk9o 3 жыл бұрын
山本先生質問させて頂きたいのですが 今回の動画とは異なりますがローファット時に摂る炭水化物の事なんですが 例えばですが300gの炭水化物を取る時どれぐらいの割合の糖質を取れば良いんでしょうか？ 自分でも結構調べてるつもりではあるんですが本格的にするならば食物繊維を何パーセントくらい取れば良いのでしょうか
@user-dm1nj9rj9m 3 жыл бұрын
デッドは脚の種目に入れてるわ
@user-mw6bl7zr3q 3 жыл бұрын
このやり方って腰痛めない？
@user-xz2wp5ld5k 2 жыл бұрын
危ないと認識してます。
@dk4352 3 жыл бұрын
やっぱり寺島さんのデッドが一番好き
@user-cn8pi3nb2d 3 жыл бұрын
タケタコ・エクステンション
@hangover6540 3 жыл бұрын
タケタコタン腕が太くなった気がする
@user-nx3fl8uy7k 3 жыл бұрын
いやタケタコタン二頭デカくなってるw
@user-fn7zt3hp4w 3 жыл бұрын
タケタコタンでかくなってる。
@to873 3 жыл бұрын
背中のトレーニングとしてデッドするなら、このやり方でいいと思います。 高重量でMAX重量伸ばしていきたいトレーニングでは厳しそう。
@user-pt7up8st3i 2 жыл бұрын
バーベルを上げて腰を突き出すようにすると、ちんことバーベルが当たって痛いのですが、どうすれば良いですか。
@dekaoh4026 3 жыл бұрын
もはや意図的にタケタコタンと言っている
@kk-pb3mc 2 жыл бұрын
7:53 おうちジムニー向け
@antiJJ 2 жыл бұрын
たけたこたんのデッドリフトは違うと思う。 ルーマニアンデッドリフトなのでは？
@iuqram 10 ай бұрын
映画みたいな始まり方で戸惑った。
@user-ho5ec3de7d 3 жыл бұрын
どうりで、ダンベルでは背中に効かないなぁと、思ってました。σ(^_^;)
@dodos983 3 жыл бұрын
これはデッドリフトですか？ 私の知ってるデッドリフトと違います
@user-ui7ux8gv5e Жыл бұрын
背後のピカソが描いたアインシュタインみたいな絵に集中力が持っていかれる
@clock-1961 3 жыл бұрын
腕太くなってきてるね
@milan-dog 3 жыл бұрын
1:05 技みたい
@user-lz1jm2jw5y 3 жыл бұрын
トップポジションで骨盤が後傾するレベルで背中を反らせてる人をたまに見る 腰逝かないのかなーって心配になる
@YuuChannel-pt2nx 2 жыл бұрын
たけたこたん、めちゃでかなってる
@TN-oq9vg 3 жыл бұрын
下半身のトレーニングとしてやってるわ
@user-nx3fl8uy7k 3 жыл бұрын
06:45 字幕担当仕事して下さい。
@user-fs5pw3sq3r 3 жыл бұрын
10:00
@user-dl4qs5pr5h Жыл бұрын
これ永久保存版教科書だろ
@kazu3761 3 жыл бұрын
プチ断食って、使えますか？
@mochimochi954 3 жыл бұрын
無意味だと思います
@user-wv1ok3nt5k 3 жыл бұрын
意味ありますよ。自分も始めてからお腹の調子いいですし。
@mochimochi954 3 жыл бұрын
@@user-wv1ok3nt5k まぁ、目的にもよりますわ
@user-wm4zu9wu3z 3 жыл бұрын
何にやねん笑
HFC MMA
Рет қаралды 797 М.
HFC Shorts
Рет қаралды 18 МЛН
Евгений Евневич
Рет қаралды 580 М.