Bicicleta Elíptica - Guía de Uso Correcto: Ejercicio SIN IMPACTO
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7 жыл бұрынBienvenidos a éste vídeo dedicado a la bicicleta elíptica, dónde te contaremos todo lo relacionado con ésta máquina de fitness que tanto éxito está teniendo cómo forma de mantenerse en forma en nuestro hogar.
Gracias a que son de muy bajo impacto y a que ejercitamos gran parte de la musculatura del cuerpo (tanto tren superior como tren inferior), es una máquina muy recomendable para comenzar a ponerse en forma y eliminar calorías de una forma muy efectiva. Con un buen eso de la elíptica, podrás perder peso cómo también fortalecer tu musculatura.
Podéis encontrar en nuestra página web dedicada en exclusiva a la bicicleta eliptica, la información más completa así cómo análisis de los mejores modelos, una guía de compra completa y los mejores precios en las mejores tiendas:
bicicletaeliptica.org
Aquí te dejamos los puntos destacados del vídeo:
• 1:14 - Beneficios Generales
• 1:29 - Bajo impacto
• 2:06 - Movimiento Cruzado
• 2:59 - Mejora Cardiovascular
• 4:00 - Máquina Dinámica
• 4:32 - Contraindicaciones
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@liliacovarrubias9660 2 жыл бұрын
Hola!!! Buenísimo por que luego hago con mucha velocidad, a lo “bruto” que bueno q vi el video y cómo leía en uno de los comentarios 20 o 30 min perfecto!!! Seguiré todas las indicaciones 🙌🙌
@judithvelasquez1932 2 жыл бұрын
Muchas gracias por la información,buenísima.!!!
@zoilafranco8973 Жыл бұрын
Gracias por la información me es de mucha utilidad
@raquel5274 Жыл бұрын
Me ha sido muy útil. Muchas gracias.
@rosanafleitas6061 4 жыл бұрын
Muchas gracias x tus recomendaciones. Mañana después de algunos años retomo el gym...pero ahora c algunas lesiones así que debo ser cuidadosa. La información ha sido de mucha utilidad así que la tendré presente!! Graciasss y Éxito dde Rocha, Uruguay!!!🙋🏽♀️🙏
@donatuluz146 2 жыл бұрын
Gracias por la información muy importante este video siempre estará vigente
@josetorron5497 6 ай бұрын
Gracias es una informacion completa y concisa.
@eduardocruz4061 6 жыл бұрын
haz uno sobre la remadora campeón porfa :)
@eduardobarria7181 2 жыл бұрын
Que buenos tus consejos!
@awildaramos6517 3 жыл бұрын
Shalommmm Shalommmm Buenos Dias Gracias por tus ...Recomendaciones .
@mariaoniva Жыл бұрын
Gracias por el vídeo 😊
@Vivi_card 5 жыл бұрын
Gracias
@mayanae 2 жыл бұрын
Mil gracias
@universoconsciente1 Жыл бұрын
De maravilla... Me puede a investigar por que después de un sesión de 20 mit con intervalos, me dolió las rodillas y un poco la cintura, navegando por youtube encontre la respuesta, mil gracias, nuevo sub
@Luchia717 6 жыл бұрын
Gracias por tus consejos. Tengo una en casa y hace tres días que he empezado. De momento no estaba haciéndolo mal.😘😘
@mrpodologo5187 7 жыл бұрын
Saludos desde México, excelente descripción, concreta y no apasionada, ... quizá el mejor relato que he visto/escuchado sobre las elípticas desde que se popularizaron, allá por 1990, creo que por la empresa Nordic Track, luego vinieron las demás... Life Fitness, otras mas económicas, mas caras ... muchas !!! Tú describes correctamente, y conoces el tema, de no exagerar y no usarla más de 20 o 30 minutos, lo de no forzar la espalda, no usar velocidades excesivas. tengo la suerte de tener en casa una Elíptica Octane Pro 3500, que conseguí de suerte también y es una delicia usar esa máquina y a mis casi 67 años de edad, hago un ciclo ( 100 % en mi hogar ) ... trampolín, spinning, elíptica y banda caminadora, aproximadamente de 20 a 30 minutos en cada máquina, en el trampolín unos 5 minutos ... stretching antes, en intermedio y al final. Todo esto 4 o 5 veces por semana ... me suscribí aquí y en G y en Twitter ...
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Mr Podólogo 51 muchas gracias por tu comentario
@rositao2278 6 жыл бұрын
Santo Cristo con 67 años y hace tanto ejercicio yo no aguanto 15 y abandono todo el trabajo de ejercicio x dolor 😩
@mirtaalmarza9246 4 жыл бұрын
Hola me compre una elíptica hace muy pocos días pero la reumtologa me dijo que no la recomendaba a personas mayores (yo tengo 62) y sufro de los discos de la columna ya desgastados Que me recomiendas tu? Saludos desde Chile. Dios te bendiga
@Anabell6000 3 жыл бұрын
@@rositao2278 hay que superar esa fase. Se empiezan por menos minutos y se va ampliando y en mes y medio ya casi no tendrás ese "dolor".
@berenicedereyes7530 Жыл бұрын
@@mirtaalmarza9246 amiga yo tengo un problema en un disco también ,tengo dolor de ciática y no le miento me duele más la ciática con la caminadora que con la elíptica,en estos días de hecho voy Comprar una elíptica para hacer en casa,de hecho antes estaba en un gym y mejor me salí porque muchos aparatos no podía hacer porque me perjudicaban ,así q empezare hacer ejercicio mínimo en la elíptica
@astridarango6961 6 жыл бұрын
excelente felicitaciones desde colombia .mas informacion por favor para trabajar con adultos mayores
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Astrid Arango buenas. A qué te refiwres con más información? Qué tipo de info? Te refieres a tercera edad?
@barbaraaleman6401 5 жыл бұрын
Soy una persona delgada y lo que quiero es nada mas tonificar y eso, esta bien que utilice esta bici?
@jorgeantonioariasalvarez2228 Жыл бұрын
Venga... Que me acabo de comprar una y vaya que se siente muy bien, saludos amigos desde San Luis Potosí, México
@berenicedereyes7530 Жыл бұрын
Que marca compraste disculpa? Yo también quiero comprar y ando viendo cuál marca es buena y no tan cara
@myrnarivera8899 4 жыл бұрын
Muy interesante video to tengo hernia discal y problema lumbares por la ciatica, y ya estana pensando comprarme una, pero con este video me di cuenta que no es buena idea pues siempre tengo dolor lumbar, gracias por ese video tan interesante, y aprovecho para decirle que está muy guapo.❤
@aliciadiaz4283 3 жыл бұрын
Hola, yo tengo hernia discal y me la recomendó un traumatologo, la uso sin roblema
@berenicedereyes7530 Жыл бұрын
Yo también tengo hernia discal y al usar la elíptica me sentía muy bien no me causaba dolor de ciática y mas sin en cambio la caminadora si me causaba un dolor horrible,de hecho pienso comprar una elíptica para hacer en casa
@fernandok.394 6 жыл бұрын
Hola cuanto tiempo hacerlo y cuantos dias nad mas ???
@julicaceres6836 6 жыл бұрын
Hola ami me operaro de la cadera me hicieron una artroscopia y me recomendaron elíptica
@yaque4977 6 жыл бұрын
Yo me canso menos desde que estoy usando la elíptica.
@awildaramos6517 3 жыл бұрын
Shalommmm Shalommmm Buenos Dias..use la maquina Eiptic
@awildaramos6517 3 жыл бұрын
Use 4 Vece por semana la Disfruto. ENCATIDAD... HACER -Ejercios Es vida. Y ME Encanta Hacer.. Eje59
@jhordansanchez1442 4 жыл бұрын
La maquina elíptica ayuda a sacar físico al hacer el gesto de correr?
@darleb9192 6 жыл бұрын
Hola mido 1.52 y peso 135 lbs cuál debo comprar.
@cartasmarcos413 2 жыл бұрын
Yo hoy es el primer día, estoy un poco perdida pero creo que como todo en su justa medida
@lorenachocho1762 6 жыл бұрын
Si solo uso la parte de los pedales como para entrenar mi parte baja como si saliera a caminar xk no tengo la posibilidad de salir a caminar x mis horarios... Esta bien como algo para estar en movimiento usandola 20 min x dia? O deberia intercambiar con otros ejercicios en casa y hacer dias salteados? Agradesco tu respuesta saludos dsd Uruguay
@luzlopezlopez3166 2 жыл бұрын
hola, compre una eliptica, pero no quiero bajar de peso, solo la compre por salud y también para levantar y tonificar glúteos y tonificar piernas, si es solo para tonificar por cuantos minutos le hago y cuantos días a la semana. espero respuesta, gracias.
@Cristian.D 5 жыл бұрын
que maquina es mejor Eliptica o trotadora??? para perder peso
@Medusagc 2 жыл бұрын
Hola! Muy interesante tu vídeo. Cuando extiendo la rodilla y pongo encima la mano noto como que roza algo dentro. No sé si serán las rótulas. Yo podría usar la Elíptica?. Quiero comprarme la domyos 120 o la 500, pero después de ver tu vídeo no sé qué hacer.... Que me recomiendas?. Saludos.
@facundosot4151 3 жыл бұрын
disculpa mi ignorancia, una eliptica común y una que es multifuncional, funcionan exactamente de la misma manera, no? es decir con correa, porque yo pense que la multifunción tenían la correa y las otras no y por eso estas ultimas eran mejores
@YouGoWithUs 7 ай бұрын
que consejos me darias para adaptar la eliptica salter PT-323 a la altura de mi madre 1m 50cm estaba pensando en suplementar los soportes de los pies con unas tablas hechas a medida que te parece la idea @Ilovefit
@jeanpiermartinez7425 4 жыл бұрын
Hola tengo 15 años y mi papá tiene esa máquina la puedo utilizar ? No me afectaría en mi crecimiento ?
@jlz_593 5 жыл бұрын
Cada cuántas veces le doy por semana?
@carlabravoromero4707 4 жыл бұрын
Holaa, la eliptica Trabaja el abdomen??
@claudiapan1431 6 жыл бұрын
Hola me diagnosticaron quiste de tarlov 3x5 cm..me recomendaron usar eliptica para poder bajar de peso unos 10 a 15 kilos y de bajo impacto..me encanta la zumba y me entristece no poder mas. Me recomiendan usar la eliptica? Y cuanto tiempo por dia? GRACIAS!
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Hola Claudia, En tu caso habría que personalizar el abordaje de ejercicio después de una exploración. Te recomiendo que visites a un profesional que te valore. recuerda también evitar los ejercicios / movimientos que te generen dolor. Y para bajar de peso la alimentación será también fundamental. saludos!
@Belalec 3 жыл бұрын
¿Si en la elíptica no hay ninguna fase aérea, cómo es que está considerada dentro de las actividades físicas a realizar para mejorar la capacidad aeróbica? Estoy confundida. Gracias de antemano.
@Vivi_card 5 жыл бұрын
Sufro de dolor lumbar bajo crónico y estaba entusiasmada hasta que dijiste que no es muy recomendable...😔
@eduardocobian3664 5 жыл бұрын
Yo tenía lo mismo y la elíptica me lo quitó, es falso que hace mal, solo cuida tu postura
@cristhofertovar3072 4 жыл бұрын
Vuelve a ver el video. Debes regular la velocidad de la elíptica.
@manuelyanez7514 3 жыл бұрын
Hay ejercicios para fortalecer la espalda baja como gatear como los bebes
@joelrodriguez7999 4 жыл бұрын
si uso la elíptica una hora diariamente tendré los mismos resultados que con la corredora?
@joseluisvicensmolto1404 2 жыл бұрын
¿Una hora?
@rodryheadmarine6228 5 жыл бұрын
Tengo hernia lumbar puedo usar esta maquina🤔
@MrTOTI7605 7 жыл бұрын
muy buena informacion, pero tengo una pregunta, yo sufro de dolores lumbares y caminaba y trotaba pero el dolor se me hizo insoportable por el impacto en el piso y pense que la maquina eliptica podria ayudarme por el poco impacto pero despues de escucharte por la contraindicaciones, me recomiendas si o no esta maquina o que me ayudaria mas, saludos.
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Buenas , el problema es que no sé qué es lo que te produce el dolor lumbar eso lo debería diagnosticar un médico/especialista en salud para saber si es indicado o no la elíptica en tu caso. Yo lo que te puedo comentar que seguro que si te duele haciendo elíptica no lo practiques pero entiende que no estaría bien por mi parte recomendarte nada sin verte. Saludos
@berenicedereyes7530 Жыл бұрын
Yo también tengo el mismo problema y con la elíptica no me causa dolor y por ejemplo cuando hacía caminadora si me dolía horrible ,así q yo pienso q le puedes intentar con la elíptica
@soledadfernandezfernandez5604 6 жыл бұрын
Hola,Tengo una hernia de disco en la l4 Y l5, tengo 52 años. puedo hacer eplitica?gracias
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Soledad. Cuando hay patologías o algún tipo de impedimento para el desarrollo normal del ejercicio siempre es recomendable individualizar. Lo ideal es que te visite un profesional que valore si es correcto hacer o no elíptica y qué otras intervenciones de ejercicio realizar. No te puedo dar un diagnóstico a distancia ya que sería irresponsable por mi parte. Saludos!
@evelynnavgo 6 жыл бұрын
Hola, tengo la elíptica hace tiempo y me ha mantenido en forma pero hace un año presente un problema en la rodilla, y la fisio me ha dicho que no la use, pero he subido de peso y no ha habido nada que pueda hacer que baje, siempre he hecho Dieta, pero sigo subiendo de peso.
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Evelyn gracias por tu comentario. Quizá sería bueno mirar cómo está tu nivel hormonal y visitar a un endocrino/ nutricionista. en cuanto a la elíptica sigue los consejos de tu fisioterapeuta, no hay nada como la ayuda de un/a profesional. saludos!
@evelynnavgo 6 жыл бұрын
Home Made Fitness gracias y saludos
@lorenachocho1762 6 жыл бұрын
Evelyn Navarro Gomez Hola!!! cada cuanto usabas la eliptica y cuanto tiempo
@EduardoGonzalez-bl4jw 3 жыл бұрын
Tengo dos discos corridos y dicen que pisaron el nervio ciático y tenía dolor en la pierna izquierda. Realice terapias y me sirvieron, puedo usar la eliptica.
@berenicedereyes7530 Жыл бұрын
Yo también tengo problemas de ciática y haciendo elíptica no me causa dolor y mas sin en cambio la caminadora si hace q me duela el nervio ciático
@sitaxi11 4 жыл бұрын
Buena información, pero hizo falta la demostración del uso correcto. ☹️
@Politicasincadenas1964 Жыл бұрын
Amigo KZfaqR el contenido de tu video es muy interesante e ilustrativo pero con todo respeto amigo revisa el volumen de la música ya que está muy fuerte. El nivel musical no debe sobrepasar el del nivel de tu voz. No es necesario meter ruidos estridentes y altos como para destrozar los oídos de quienes buscas sean tus suscriptores. Y no me pidas que le suba o baje al volumen ya que a veces el ruido llega tan intempestivamente que ni tiempo da de moderarlo y tampoco se puede estar subiendo y bajando el volumen ya que otros “youtubers” graban igualmente buenos videos pero con volumen muy bajito. Para los que escuchamos a través de audífonos este detalle muchas veces es un tormento y nos aleja de los buenos videos como el tuyo. Ruego a todos los KZfaqRS a quienes les importe su audiencia se fijen en este importante detalle.
@eduardopalomino916 7 жыл бұрын
pense que iva a ser una demostracion grafica
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Eduardo Palomino Lazo bueno tienes imágenes gráficas de las partes explicadas
@nerazzurofreecss6050 6 жыл бұрын
que chafa que no quieras hacer una demostracion.
@walterarciniegas7325 5 жыл бұрын
Igual pensé..que estaría en movimiento
@almahernandez9263 4 жыл бұрын
Necesito ver cómo él, lo hace 😡
@DAL714 2 жыл бұрын
Algunas personas pedalean hacia atrás, eso es correcto o es contra indicado?
@lailaromanos7949 6 жыл бұрын
Quiero preguntar algo a me me dio un ACV y ya tengo 2 anos usando eliptica ahora bien yo utilizo 25 minutos diarios ....esta bien si o no y gracias cualquier informacion me lo hacen llegar
@pqlolis 4 жыл бұрын
Hola qué tal. Disculpa, que tanto te ayudo la máquina para tu recuperación del ACV?
@mrpeolo 3 жыл бұрын
Hola! Entonces...hay que levantar los talones o no?? Muchas gracias!
@ericamansilla3784 2 жыл бұрын
No dijo eso. Yo los levanto.
@ivanq6492 6 жыл бұрын
Buen vídeo, pregunta: Se puede hacer por ejemplo 5 min descansar 1 y hacerlo así 3 veces? O tendrían que ser 15 minutos seguidos? Saludos...
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Iván Q buenas! Sí claro se pueden alternar descansos. Todo dependerá de la intensidad de esos intervalos y de tu condición física para que sean efectivos
@stewartescobar1156 3 жыл бұрын
Yo quisiera saber que tan dura colocarla
@mercedesmurillo6950 2 жыл бұрын
Yo tengo una duda cual es la marcación correcta que tiene la bicicleta elíptica... La mia trae mode, ser, reset.... Que le pongo para la numeración.
@team_3r 5 жыл бұрын
Y cual es la maquina recomendada si tengo problemas en la columna.
@alejoperex 4 жыл бұрын
bicicleta horizontal.
@jhonjaimegomezbermax3310 3 жыл бұрын
Ñq0
@franciscojoserosalesrossi3521 4 жыл бұрын
yo le doy a la elíptica por una hora con el ciclo más resistente y me amarro pesas de arena en los brazos... lo he hecho por los últimos 10 años y no bajo de peso...pregunto si lo estaré haciendo bien ?
@fjglgzla4461 2 жыл бұрын
Hay que dejar las cemitas de carnitas y los refrescos, ja j ajá j a
@LucNav 6 жыл бұрын
Está mal levantar el talón un poquito cada vez que se hace el movimiento de los pies?
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Luciano Navarro hola luciano. No, eso es debido a que tutobillo no tiene una gran movilidas y cuando la pierna va atrás necesita levantarse. Pero no está mal de hecho reduciras la rotación excesiva de la columna. Saludos
@annesophiearciga 2 жыл бұрын
Cuanto son "grandes velocidades" yo usualmente la uso de 10 a 11 kph
@magnusmortensen2482 6 жыл бұрын
Hola, estaba pensando en comprar una, debo comprar una que tenga niveles de resistencia y te aparezcan las calorías que vas quemando en la pantalla? o todas vienen con eso?
@Ilovefit 6 жыл бұрын
Buenas tardes, la mayoría de elípticas suelen mostrar ésta información. Puedes visitar nuestra web bicicletaeliptica.org dónde encontrarás toda la información necesaria para acertar en la compra de tu elíptica. Saludos
@arseniomutisibarra5387 4 жыл бұрын
Buenas es verdad que afecta las lumbares yo llevo 2 años continuos de 30’ 5 días a la semana y tengo problemas en la espalda baja o lumbares. Llevo 6 meses con esta afectación que puedo hacer para poder volver hacer ejercicio. Sin tener estas molestias. Gracias
@berenicedereyes7530 Жыл бұрын
Yo tengo problemas en un disco y la elíptica es uno de los aparatos q no me causa dolor de ciática
@fernandosalvadorbanulspere5629 3 жыл бұрын
Es una bicicleta estupenda aunque no se puede hacer ejercicio adecuadamente sin respirar bien y hace falta que sea sin máscara.
@MrTOTI7605 7 жыл бұрын
hola, se puede hacer intervalos de un tanto de tiempo en la eliptica y otro tiempo en bici fija para bajar de peso sin impacto, porque sufro una lumbalgia cronica y ya no puedo correr ni trotar como lo hacia antes y empeze a subir de peso.
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Hola Millo. Sí alternar máquinas te ayudará a no mantener siempre los mismos movimientos. pero por lo de la lumbalgia crónica recuerda que la posición de la bici estática no es la mejora para la zona lumbar por lo que lo mejor es que algún profesional te valore qué es lo mejor a hacer. Seguramente también tengas ejercicios de refuerzo de la zona que te mejoren la dolencia. Saludos!
@montrek7438 4 жыл бұрын
Hola buenas....espero puedas ayudarme...tengo una app de elíptica de Garmin fénix 3 hr.....pero en la configuración me piden poner la medida de la máquina para saber la distancia recorrida....y no tengo ni idea de cómo ni el que he de medir..... Espero puedas ayudarme... gracias
@rubensanchezacedo976 4 жыл бұрын
Buenas ..yo uso una elíptica que me informa de la distancia recorrida, con el Garmin fénix 5 mido pulsaciones y demás parámetros..y meto manualmente en la actividad los kms recorridos ..quizás puedas hacerlo así
@marcelalilianajaimesortega8004 5 жыл бұрын
Hola... Busco para compra una elíptica... Pero veo grandes diferencias en las zancadas... Y no sé cual sea la que más favorece... Si la zancada más corta que ofrecen de 22 cm o hasta de 46 cm que he visto. Me ayudas por favor
@Ilovefit 5 жыл бұрын
Buenos dias Marcela, Puedes entrar en nuestra web bicicletaeliptica.org y dejarnos una consulta además de informarte con nuestra guía. Muchas gracias
@nicolascencioquispe6614 7 жыл бұрын
cuantos minutos maximo debemos usarla ?
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
como en todo no hay un máximo. Dependerá de objetivos, condición física, intensidad y tiempo disponible.
@mirianalvarez4347 5 жыл бұрын
@@HomemadefitnessFit10 hola esta bici ayuda aumentar gruteos oh tonificar
@jessicamontanoavila8919 4 жыл бұрын
30 minutos
@germanfalconramos2881 4 жыл бұрын
Una consulta se puede realizar este ejercicio todos los días? Porque yo lo hago un dia si y un día no, eso esta correcto
@nanimunoz4493 7 жыл бұрын
quiero bajar de peso como 15k .. recién me compre la elíptica por que no puedo hacer impacto .. cuanto tiempo debe durar el ejercicio? cuantas veces a la semana? que intensidad debo usar para que sea mas efectivo a la hora de quemar grasa? gracias de antemano
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Hola Nani. Pues la duración del ejercicio depende en gran medida de la intensidad. Si es un buen trabajo te recomiendo no pasar de los 20-30 minutos y alternar con otras actividades. Si tu objetivo es bajar peso habrá varias cosas a tener en cuenta. Primero de todo la alimentación, después trabajar la fuerza/tonificación será muy importante! A nivel de cardio te será muy efectivo el trabajo interválico de intensidad elevada aunque como comento en el vídeo quizá para ese tipo de trabajo la elíptica no sea lo más indicado por los problemas que puede generar a nivel de columna. Espero haberte ayudado!
@giselaquiroga6799 7 жыл бұрын
Nani Muñoz busca las rutinas de may abad es genial!!😘
@estelaclaraquinterogarcia5643 5 жыл бұрын
Hj
@leticiatamayo1110 3 жыл бұрын
Se puede quemar grasa abdominal
@nicegirly24 4 жыл бұрын
Y el ejercicio en reversa en la eliptica?
@itzeltrevino8233 3 жыл бұрын
A mí también me interesa esto
@miryannavarro3834 4 жыл бұрын
Una hora de esta maquina es bueno
@juanfranciscorojas6506 4 жыл бұрын
Con descanso ?
@nicovenegasazofeifa 3 жыл бұрын
@@juanfranciscorojas6506 depende de lo q aguante ... Yo he durado más de una hora
@gladisesquivel6921 6 жыл бұрын
Hola buenas noches...yo tuve una neumonía atopica, me hospitalizaron el 19 de abril de este año y me dieron de alta el 15 de mayo...mi pregunta es...me puedo subir a la elíptica?.... Espero su pronta respuesta... muchas gracias
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Gladis Esquivel buenas! Eso te lo ha decir el médico que lleve tu caso y las pruebas clínicas. No me voy a aventurar a diagnosticar sin evaluarte en persona. Lo siento
@karenag2907 6 жыл бұрын
Si no le sirve la intensidad a mi maquina eleptica , no sirve de nada el ejercicio que hago ???
@Alucoc 7 жыл бұрын
Hola! yo recien inicie a hacer ejercicio en la maquina eliptica pero soy enemigo de las dietas solo deje el pan y el refresco poco a poco pero sigo comiendo lo que me gusta, he notado que si he bajado de peso pues mi objetivo de momento es llegar a lo que debo pesar, hago de 20 a 50 min diarios y descanso un dia a la semana, tu que opinion tienes de esto? estare haciendo algo mal? en cuanto a la comida o mis tiempos... gracias!
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Alucoc Farenheights Tepes buenas! lo que creo que deberías centrar más esfuerzos en el trabajo de fuerza y fortalecimiento si quieres bajar de peso, y poco a poco introducir más cambios a nivel nutricional
@loreurrutia2198 4 жыл бұрын
Algo bueno me dejo mi ex 👍👍
@JenJen-pl2ok 3 жыл бұрын
🤣😂 esa es la actitud!! 👍
@johannapcf 3 жыл бұрын
A mí igual. Jamás hubiera pisado el gym sino fuera por él. En algo sirvió conocerlo.
@iulianox1 5 жыл бұрын
Oiga, que la bici estatica tambien es de bajo o nulo impacto incluso menos que caminar ehhhhh
@karianko5489 7 жыл бұрын
Tengo hernia discal puedo utilizar la eliptica
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
karina coronel habría que valorar a qué altura está la hernia, rn quéestado está y cómo es la movilidad/fortaleza de tu espalda. difícil sin valorarte. así de primeras te lo desaconsejaría pero lo mejor es individualizar
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Decerebra2 en vivo sí, pero depende de la intensidad y sobretodo de la alimentación. aunque recuerda céntrate en reducir el porcentaje de grasa y mejorar la masa muscular o al menos mantenerla, no tanto en el peso.
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Decerebra2 en vivo pues cntrolando la alimentación eso es un buen plan de acción 😉
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Decerebra2 en vivo gracias a ti!
@leninmorenoiparraguirre6672 Жыл бұрын
¿Por que me duele las rodillas? Desde que comencé usar la maquina elíptica.
@OoCcBmx 4 жыл бұрын
A mí me dijeron que la elíptica era mala para la espalda o dorsal y que friega los discos de la columna ya no se si seguir usándola o no
@fatimapereyra1727 6 жыл бұрын
Solo es para las piernas?
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Fátima. Como se explica en el vídeo no cumple función de trabajo de tonificación ni fuerza en piernas ni en tronco. Sí que mejorar la resistencia de tren inferior aunque implica el tronco con los giros y el uso de los agarres. Saludos!
@ruthalas9260 6 жыл бұрын
Fatima Pereyra lo
@leticiatamayo1110 3 жыл бұрын
Un adulto mayor co edema de rodillas puede hacer cardio
@daniloaen 7 жыл бұрын
así tiene una silla integrada, cómo la acomodo a mi cuerpo y en que parte debe ir el pie es decir la posición exacta
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
danilo n la silla no entiendo muy bien a qué te refieres. el pie en el medio del pedal
@nicolascencioquispe6614 7 жыл бұрын
danilo n la que tiene silla es para qu e la uses como spinning osea tipo bici te sientas y lo haces haci y si la quieres usar como eliptica pues no te tienes que sentar tienes que estar parado
@daniloaen 4 жыл бұрын
@@HomemadefitnessFit10 kzfaq.info/get/bejne/d9Onl66UqN_XhZc.html es este modelo el que tiene la silla, buscaba mas consejos para cuando se realiza ya que es un poco diferente a la bicicleta normal, porque no tiene las correas que te sujetan y el talon no viene libre en todo momento como en la normal
@klawitaPyC 6 жыл бұрын
Hola! Empece hace casi un mes a trabajar con la eliptica esperando aumentar musculo en pierna y gluteos pero ha sucedido todo lo contrario, mis piernas estan mas delgadas. Mi eliptica tiene un regulador de tension, yo lo uso en 4 de tension. Es decir un poco mas de dificultad al hacer el trabajo. Sera la manera correcta de usarla? Debo bajarle la tension?
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Claudia Mendoza Pereyra buenas! Con la elíptica no conswguiras aumentar las pernias ya qur no es estímulo necesario para que eso suceda. Te recomiemdo hacer trabajo de fuerza/tonificación con cargas/peso tipo sentadillas y zancadas!
@pamelaibanez4608 5 жыл бұрын
que es mejor, correr en la caminadora o usar la eliptica?
@keemarcello8338 5 жыл бұрын
La elíptica sin duda, te duele todo jeje
@conradobobadillarios2327 7 жыл бұрын
buenos días es la primera vez que voy a usar la elíptica cuanto tiempo de hacer unos me dicen que 15minutos serias tan amable de decirme si esto es cierto
@HomemadefitnessFit10 7 жыл бұрын
Dependerá de tu condición física, tu objetivo y la intensidad que apliques, no hay un tiempo estipulado pero yo personalmente soy partidario de ir cambiando de máquinas cada 10-15 minutos para darle estímulos diferentes al cuerpo. Pregunta a un profesional de tu zona , es la mejor opción ;)
@mirianalvarez4347 5 жыл бұрын
@@HomemadefitnessFit10 se puede hacer diario?
@HomemadefitnessFit10 5 жыл бұрын
@@mirianalvarez4347 sí no hay problema. Sólo que sería mejor para tu salud y forma física combinarlo tsmbién con otros ejercicios de fuerza y tonificación. Saludos
@mirianalvarez4347 5 жыл бұрын
@@HomemadefitnessFit10 muchas gracias muy amable te preguntaba si se puede diario por que trabajo 8 horas diaria sentada y queria saber si es buena para los gluteos oh la bici normal cual es mejor?
@francorivera1603 6 жыл бұрын
Tengo 37 años y peso 165 lb. Cuanto tiempo es recomendable hacer de bici eliptica
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
Franco Rivera buenas. Como digo en el vídeo no es un tema de peso si no de la intensidad que le des. No hace falt hacer mucho tiempo si no mas bien la intendidas media alta con intervalos de recuperación. Yo no haría más de 30 minutos aunque tampoco te pasará nada si sueoras ese tiempo, simplemente que se puede hacer más eficaz en menos tiempo
@masomenos4372 5 жыл бұрын
23 horas x días 🤣🤣
@FcoJavierCaballeroGranado 2 жыл бұрын
Hola. Tengo una duda. Yo hago bicicleta y también uso la elíptica. Con la bicicleta puedo hacer recorridos de 18Km sin problemas en 1h, y en la elíptica las piernas no me aguantan más de 5 min. ¿Esto por qué es así?
@elizabethcruz6971 3 жыл бұрын
Nunca mostró como usarla ,no coincide con su título
@johannapcf 3 жыл бұрын
Alguien pueda ayudarme por favor 🤗☺️ Tengo una elíptica, una ab coster y un revoflex. Me pueden recomendar una rutina con los tres que pueda hacerlo diario, durante 40 min. Si es mejor por las mañanas, tardes o noches, también decirme 🙏 Tengo obesidad moderada y he decidido bajar. Por favor, ayudarme 🤗🤗🙏
@eliza5165 3 жыл бұрын
No vas a poder hacer 40 minutos para iniciar. Yo estoy empezando hace 3 días y con esfuerzo llego a los 5 minutos...
@MrTOTI7605 7 жыл бұрын
sufro de hernia discal, entonces me tengo que olvidar de la eliptica :(
@HomemadefitnessFit10 6 жыл бұрын
SEXTO buenas. No es olvidarse, la hernia no es una enfermedad pero si que habría que valorar su estado y lo que puedes y no puedes hacer. Una correcta postura será fundamamental. Oero mejor que te lo valore un profesional antes
@MrTOTI7605 6 жыл бұрын
gracias por la respuesta
@IcedRiacardo 5 жыл бұрын
Mucho blabla y no dijo q rutina 👎
@gabrielavictoria7783 3 жыл бұрын
😨 tengo hernias discales y también desgarre de menisco en la rodilla jaja entoncees qué hagooo
@diegomarquez2883 2 жыл бұрын
Y en qué momento dijiste como usalsa. G¥L|poLL@$
@carlosebel8398 4 жыл бұрын
Q aburrido video.
@danielcarvajal3366 3 жыл бұрын
Solo sales hablando y no usándola.
@rosariojuarez4711 3 жыл бұрын
No inventes busque un video para saber como usar una escaladora ....tu simple voz no me sirvio de nada Necesitamos q lo muestres ....q mal video primera y ultima vez q te veo
@natiiramirez5693 2 жыл бұрын
Hablas mucho y no pones ejemplos Adiós
@manuchaves9511 4 жыл бұрын
que video tan mal realizado, deberia de enseñar bien graficamente como usar la eliptica pero solo habla estupideces
@davidgarciafernandez935 Жыл бұрын
No me gustó él vídeo, tendrías q hacerlo encima de la elíptica
Susafly
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