CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR CALISTENIA EN 2023

CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR CALISTENIA EN 2023 | Nico Reyero

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Күн бұрын

Bienvenidos a un vídeo tutorial sobre cómo empezaría a entrenar calistenia si empezara de nuevo en este 2023!
Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero.com/
Like para más vídeos explicativos y prácticos 🐻👍🏻
0:00 Introducción
0:47 Flexiones
1:30 Dominadas
2:17 Pierna - Sentadillas
3:30 Core - L-sit raises
4:43 Fondos en paralelas
6:19 Remos australianos
7:15 Lesiones frecuentes en calistenia
7:58 Músculos importantes en calistenia
8:25 Materiales necesarios en calistenia
#calistenia #streetworkout #entrenamientodefuerza

Пікірлер: 142

@Nicoreyero 10 ай бұрын

Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero.com/

@MaribelMeza-ms3dq 2 ай бұрын

Yo estando en 2024 😔

@Ordon_play Ай бұрын

@lafri55lafri59 Ай бұрын

Lo mismo

@Juan_Guerrero27 Ай бұрын

Pensé lo mismo ajaihau, ya no podemos :'v

@SalvadorBalanzar Ай бұрын

Nunca es tarde para empezar

@UriLolasu Ай бұрын

Lo han parcheado?

@allilem1980 8 ай бұрын

El mejor video que he visto para principiantes, gracias.

@javiermartinez4198 3 ай бұрын

Muy completo, muy claro, generoso, motivador. Suscrito.

@faridurquiza969 10 ай бұрын

Dejo mi like, tremendo video

@asertasx 11 ай бұрын

Te he dejado un pedazo de like.Gracias por enseñarnos,un abrazo💪💪

@Nicoreyero 11 ай бұрын

Muchas gracias amigo!! Te lo agradezco

@israelmora1832 9 ай бұрын

Muy buen vdeo genial y bien explicado desde chile

@SergioTobias4 11 ай бұрын

Sé que será genial, por eso doy like antes de verlo 😉

@Nicoreyero 11 ай бұрын

Sergio Tobías, mi ídolo

@ev1730 5 ай бұрын

Gracias 👏💪

@conorvideojuegosmaster7009 9 ай бұрын

Me descargare este vídeo para hacer algúnos ejercicios en el gimnasio

@lufelepe 11 ай бұрын

Comento para que te sirva,darte las gracias y sigas con vídeos así ,que los shorts me saben a poco. Gracias

@scott2420 9 ай бұрын

Podrías hacer una rutina de calentamiento articular porf

@iliasboulagrous6691 11 ай бұрын

Eres un crack, muy buen video 👌👌

@Nicoreyero 11 ай бұрын

Muchas gracias a ti amigo 💪🏽

@srphilips6323 4 ай бұрын

Oe yo intenté eso que dicen de que "Si estás cansado, sigue y sigue, tu sólo mantente disciplinado". Bueno, el contexto es que había empezado a madrugar a las 4:30 para ejercitarme y lo hacía diario, repartiendo dia de push, pull y de pierna (temprano por tema de que soy un estudiante). Cada tres días descansaba y los otros seguía entrenando como bestia. No duré siquiera medio mes, empecé a rendir negativamente en el colegio porque estaba re cansado. Me dormía en clases y no podía dar todo de mí en los próximos entrenamientos. Seguí en ese bucle como por 3 meses y claro, con días que ni podía levantarme que en la tarde hacía lo que correspondía a ese día. En fin, me desgasté mental y físicamente y pues sigo casi que en el mismo estado. Una cosa importante a recalcar es que descansen lo suficiente, por más bestia que entrenen no significa que van a avanzar rápido y van a tener una fuerza ultra potente. Espero que no sigan esos pasos de desgaste físico y se repartan bien

@Fedeghhhhi 9 сағат бұрын

me pasaba lo mismo , en general siempre estaba cansado y no rendía lo suficiente, pero creo q durmiendo 8h y comiendo y descansando lo suficiente , puedes realizar la rutina q quieras pero respetando los horarios de descanso

@rodrigosalcedo6705 9 ай бұрын

Grande capo

@CarlosReyes-ux8gr 8 ай бұрын

Excelente

@Ricardoborgesgoy 5 ай бұрын

tio brutal yo estoy empezando ya tengo 35 pero consideró q es lo más natural pq sólo necesitas tu propio peso. yo voy todos los Días no puedo realizar muchos de estos ejercicios ya que me he abandonado durante 4 años. esperan q sigas subiendo videos

@leandrorios6765 8 ай бұрын

Podrias hacer rutina de calentamiento porfa

@juancruzfitness 11 ай бұрын

Hola, tengo una duda, para realizar entrenamientos de handstand combinando con el gym, es mejor poner tiempo por ejemplo 30 minutos handstand que calcular series como cuando te enfocas en un músculo por ejemplo 3 x 10 segundos en pared

@user-nb4oc8bh9n 3 ай бұрын

Gracias pa

@luisgilgarcia7581 6 ай бұрын

Gracias

@Rdznnn832 9 ай бұрын

Hoy empecé bro a hacer calistenia unos amigos me ayudaron y los mismo ejercicios que has echo los hice yo sin saber nada solo ellos guiándome

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Enhorabuena por dar el paso, es una buena experiencia⚡️⚡️

@Hersabe 5 ай бұрын

Hola bro,como te ha ido con la calistenia?

@alexispr5376 11 ай бұрын

Tengo que hacer 12 dominada o barras en 4 días ☠️☠️ Algun consejo por favor 🙏

@WisnaiterYT 11 ай бұрын

grande Nico

@Nicoreyero 11 ай бұрын

Gracias bro!!

@francocuraqueo9124 8 ай бұрын

Bro se puede tomar creatina para q ayude a aumentar la fuerza y ganar masa?

@menreamigamer34 8 ай бұрын

Bro nico , donde está tu parque? Y que parque me recomendarías para hacer freestyle y caerme sin miedo?

@gorgue7 3 ай бұрын

¿Qué hago en el primer ejercicio de core, llego a tocar el suelo con los pies debido a mi altura?

@zodel2 4 ай бұрын

Cuanto tiempo llevas en la calistenia? por lo general la mayoria que hace eso tiene los musculos bien marcados, yo acabo de empezar en esta disciplina y vaya que me dolio, voy por mi tercera semana.

@Death_Emy 2 ай бұрын

Tendré un físicazo, hoy empiezo calistenia y no pienso parar.

@Emaj644 20 күн бұрын

Cómo vas bro

@Death_Emy 20 күн бұрын

@@Emaj644 voy bien ka verdad, se me ha hecho fácil pero los ejercicios ayudan mucho 👍🏻

@francuerla 8 ай бұрын

En mi parque no hay paralelas, alternativas (gratis)?

@thehunter2336 2 ай бұрын

Y por cuánto tiempo debería estar con esta rutina?

@Leirablack 11 ай бұрын

Grande oso , a tumbar las barras

@sebastianmaldonado9323 3 ай бұрын

hola y cuantas series y repes de cada uno?

@luisarce5425 6 ай бұрын

Buen video

@batkavelli 6 ай бұрын

Hola, gracias por el vídeo tengo pensado mañana empezar a entrenar calistenia y este video me viene estupendo,¿Cuanto tiempo recomiendas estar con este entrenamiento hasta pasar a un nivel intermedio?

@user-uw7yt4cq1z 5 ай бұрын

Como vas bro

@Adriana-gg7mm 8 ай бұрын

y las piernas en calistenia como las entrenas?

@Daily900... 9 ай бұрын

Y puedo ligar gimnasta con calistenia

@oscargarcia8936 3 ай бұрын

Estoy en 2024. Espero no me mande al gym y te mando fotos en 6 mese de mi progreso

@sebastiannegrete4887 10 ай бұрын

Una pregunta, cuáles son las repeticiones recomendadas para hacer? O llegar al fallo?

@pedrogonzalez7589 9 ай бұрын

12 aprox, si puedes hacer más deberias usar una mochila para hacer peso.

@Fergastelu 9 ай бұрын

Tremendo fisicooooo

@panconqezoo2720 10 ай бұрын

No puedo hacer dominadas no me puedo levantar me es imposible

@AlexanderHernandez-go6he 9 ай бұрын

Excelente video, mi pregunta es puedo realizar esta rutina a diario y cuanto repeticiones o series me recomendarías?

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Gracias crack, la rutina mejor 3-4 días a la semana. Descansando 48 horas entre cada sesión y así te vas convirtiendo poco a poco en un animal💪

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Tema repeticiones lo verás en otro vídeo con una rutina de ejemplo

@somosciviles9855 9 ай бұрын

y@@Nicoreyero yo ando gordo pero no puedo hacer ni una flexion

@guerrero997 8 ай бұрын

Hago 6 dominadas voy bien crack ?

@silverflow6018 9 ай бұрын

soy gordo, peso al rededor de 100k pero tengo mucha fuerza en brazos y piernas, ¿puedo hacer calistenia? ¿algún consejo o algo que debo saber?

@suki4196 8 ай бұрын

Podrías hacer un entrenamiento en el gimnasio de definición, que se basa en definir los músculos y perder grasa corporal, (adelgazar pero estando mamado y tremendos músculos q ya tienes), y de ahí empezar fácilmente con calistenia

@polysmell2291 3 ай бұрын

😂😂

@ianloveluck6575 3 ай бұрын

primer punto amigo mio cuide tu alimentación investiga sobre que comida te servirá y que debes dejar segundo punto es hacer entretenimiento de cardio en ayuno lo que te ayudara a quemar grasas esto puede tomar bastante tiempo si pesas 100kg pero por mes podrás bajar de a 3kg si entrenas con determinacion y por último entrenar tu fuerza y aguilidad buen juego

@JACR14 3 ай бұрын

@@suki4196no confundas una persona gorda que nunca ha hecho ejercicio y lo único que tiene es grasa, a una persona que está en volumen y hace ejercicio, es diferente, uno tiene musculo y grasa y el otro solo tiene grasa

@gyselllopez3055 2 ай бұрын

😅

@alfresoto7162 16 сағат бұрын

👍

@Naza_RNG 5 ай бұрын

Y si no tengo parque de calistenia donde vivo? Estoy medio complicado me parece jeje

@espidero 9 ай бұрын

Hola nico.... se arranca en ese orden de ejercicios ?? Para una principiante que recomendas series de cuanto ? Soy mujer 37 años jamas hice ejercicios

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Sii ese sería el orden recomendado! Si quieres una rutina personalizada para ti me puedes hablar por gmail: nicolasreyero@gmail.com y vemos tu caso🙌🏽

@AndresMajipo 9 күн бұрын

Llegue tarde😊

@yoquese2.026 9 ай бұрын

Difícil concentrarse viéndote 🥵

@benjaminplt 7 ай бұрын

Hola Yo soy delgado, toda la vida lo he sido He entrenando en el gym algunas veces y ahora quiero probar la calistenia Que me recomiendas comer para complementar con estos ejercicios? Peso 80kg y mido 1,93

@Nicoreyero 7 ай бұрын

Hola Benja! Yo te recomiendo hacer un superávit calórico añadiendo más calorías a tu dieta. Añade más cantidad de arroz, pasta, pan y fruta en tu dieta💪 Dale Caña!! Si necesitas ayuda de forma personal me puedes escribir a instagram: @nicolasreyero

@denisdiaz5362 7 ай бұрын

justamente es la rutina que estoy haciendo, esta es mi tercer semana, hoy me toca hacerla, tengo una pregunta, ¿Cuándo debería aumentarle el volumen a esta rutina?, por ejemplo meter analíticos, o cambiar a otro esquema, estoy haciendo los ejercicios con un lastre esta semana usando un disco de 5 kg, entiendo que esto es aumentar el volumen ya, ¿pero debería aumentar el volumen cambiando algo en la rutina o agregando después de que termine un mes?

@Nicoreyero 7 ай бұрын

Buenas Denis!! Me alegro que la estés siguiendo, enhorabuena :) Para hacer una sobrecarga progresiva añade variantes de los ejercicios y alcanza a hacer las mismas reps que en la primer variante. Si estás perdido y no sabes te podría ayudas si cuentas tu situación al correo nicolasreyero@gmail.com o al instagram @nicolasreyero

@denisdiaz5362 7 ай бұрын

@@Nicoreyero Hola Nico, muchas gracias por responderme :) entonces debería seguir haciendo esta rutina por varios meses sin cambiar la distribución, pero cambiando los ejercicios por variantes mas difíciles, ejemplo cambiar flexiones por flexiones diamante, espartanas, etc, el remo cambiarlo por ejemplo alejando mas las piernas después levantándolas como haciéndolas en tuck. Pero no podría, en vez de cambiar ejercicios a otras variantes, hacerlo también lastrando los ejercicios de la rutina?, por ejemplo yo puedo hacer 12 en las flexiones normales con buena técnica y 13 seria mi rep de fallo muscular, ahora lastrar ese ejercicio poniéndome un disco de 5 kilos en la espalda lo cual solo puedo hacer 8 reps antes del fallo que seria la rep 9, y así ir aumentando reps hasta llegar a 12 y recién ahí subirle el peso de nuevo?

@dios2440 11 ай бұрын

Me gustaría la rutina de calentamiento, un saludo Nico.

@Nicoreyero 11 ай бұрын

Recibido maquina✅

@StarryJoestar 2 ай бұрын

Yo quiero empezar en la calistenia, soy alguien relativamente flaco (se ve reflejado en mis brazos) no en extremo, pero si soy un poco flaco, además de tengo panza por andar tragando como cerdo, no se si la calistenia me ayude con perder grasa y ganar un poco de "masa y músculo" en mis brazos, piernas o lo que sea necesario (desconozco %0 de lo que es calistenia por lo que no se si esto me sirva para llegar a un cuerpo bonito y musculoso tengo 17 :])

@jesuusmd6031 2 ай бұрын

Deberías primero que nada empezar a trotar amigo

@vicyttorres992 8 ай бұрын

Nico esos los ejercicios los tengo que hager todos los dias y tengo q tener una rutina como en el gym ?

@Nicoreyero 8 ай бұрын

No todos los días, como mucho 4 por semana

@blister6591 9 ай бұрын

amigo tengo una duda,si estoy en sobrepeso,la calistenia me dará los mismos resultados que le daría a una persona delgada?.

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Te dará distintos resultados porque no serás capaz de hacer los ejercicios y entrenos de la misma manera, pero el método te ayudará a bajar % grasa ya que trabajas tu musculatura de forma completa!

@zoogo2975 3 ай бұрын

Podrían calificar mi rutina? 4 series de fondos al fallo 3 series de fondos en barra al fallo 3 series de flexiones con pies elevados al fallo 4 series Flexiones tradicional al fallo 3 series de extensión de tríceps en barra Eso es en los días de pecho y tríceps En espalda bíceps es 4 series de dominadas normal al fallo 4 series de dominadas supinas al fallo 3 series de dominadas neutras al fallo 3 series de australianas al fallo 3 Series de curl de bíceps de barra al fallo

@theandrewgamer4117 4 ай бұрын

Puede que se me allá pasado al ver el vídeo, pero ¿Cuántas series y repeticiones son por ejercicio?

@Nicoreyero 4 ай бұрын

10 reps de media a 3 series 💪 pero trabajo intenso

@sopita9661 11 ай бұрын

Al final que pasó con la transición al gym en este canal? Se hizo un revert?

@Nicoreyero 11 ай бұрын

Eso parece

@LeonelCristiannarvaezortega 13 күн бұрын

😮yo viendo el vídeo en 2024

@jiomarjimenez8700 9 ай бұрын

Donde consigo el magnesio......???? Porfabor

@Nicoreyero 9 ай бұрын

En decathlon o incluso por amazon

@Dante_77 9 ай бұрын

Sr Nico esta rutina se puede sumar a gynnacia? Perdón si es una pregunta tonta aun soy novato

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Sii puedes hacerla en el gimnasio también

@Dante_77 9 ай бұрын

@@Nicoreyero Pero eso no me haría algún daño?

@Hdz_space 8 ай бұрын

Quiero comenzar en la calistenia pero soy chica y le tengo un poco de pena a que me vean entrenar y más aún cuando ns absolutamente nada

@EnderRivadeneyra 28 күн бұрын

Nena ay mujeres influencer que hacen calistenia y también enseñan y asta en los gym ay más mujeres que varones

@andresespejo364 24 күн бұрын

De hecho a todo el mundo le da pena empezar, pero todas las personas que veas allí entrenando son personas que también empezaron en algún momento y pasaron por eso, así que nadie te va a ver mal, espero hayas superado el miedo y hayas comenzado como querías

@jhonatanfreddyvillcaespino5733 2 ай бұрын

Cómo puedo distribuir todos estos ejercicios en una semana? Quiero comenzar en la calistenia 😀

@Nicoreyero 2 ай бұрын

Buenas Jhonatan! Depende de tu nivel, material y tiempo que tengas para entrenar, si quieres que lo veamos juntos escríbeme por instagram: @nicolasreyero Un abrazo

@joacomc1725 6 ай бұрын

Cada cuanto tiempo debo hacer la rutina?

@Nicoreyero 6 ай бұрын

2-3 veces por semana, si eres capaz de mantenerlo durante 4, pues añádele hasta 4 días por semana 💪

@janidualde5345 7 ай бұрын

Hola me gustaria empezar desde 0 tengo 29 años, me ayudarian con una rutina de principiantes en casa

@Nicoreyero 7 ай бұрын

Buenas Jani!! En ese caso tienes varias rutinas subidas por el canal. Pero si quisieras algo personalizado también me puedes hablar al correo nicolasreyero@gmail.com o al instagram @nicolasreyero

@denilsongenaroramoszapet8493 4 ай бұрын

Que hago si no tengo barras 😀

@Nicoreyero 4 ай бұрын

Ver el vídeo en casa 😎

@moisessalvadorosoriogonzal8054 10 ай бұрын

Como empiezo si estoy obeso.?

@Nicoreyero 10 ай бұрын

Buenas Moisés, si quieres podemos hablarlo en una videollamada, si te apuntas por el calendario de mi página web: nicolasreyero.com

@Javed28830 2 ай бұрын

Estoy en 2024 servirá?

@Nicoreyero 2 ай бұрын

Obvioo

@dest7887 9 ай бұрын

Vivo lejísimos del parque de Calistenia

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Pues a entrenar en casa 😎

@yurxo792 6 ай бұрын

Sirve para 2024?

@Nicoreyero 6 ай бұрын

Jajaja, habrá que actualizarlo 😌

@ramzein7 7 ай бұрын

vicente perrokl

@ivanbravo5641 6 ай бұрын

Me Toca hacer ejercicio ,ya me estoy poniendo muy gordo.

@Nicoreyero 6 ай бұрын

A por ello Ivan 💪💪

@matimunos_sw 9 ай бұрын

@Adrianlv 14 күн бұрын

Sirve en 2024?? O ya lo parcharon?

@Nicoreyero 14 күн бұрын

Está un poco parcheado pero lo subiré otra vez porque han metido nuevas actualizaciones

@Adrianlv 14 күн бұрын

Muchas gracias, espero la nueva actuación🙏 @@Nicoreyero

@sw_adanchino.5 11 ай бұрын

💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@motoguitar7132 8 ай бұрын

Manoo, ese bicep de pura calistenia? O si haces pesas??

@Nicoreyero 8 ай бұрын

Calistenia👐🏻

@leonskothsalgado1073 8 ай бұрын

Buena pregunta

@Cosassobrecoches 2 ай бұрын

Alguno de abril 2024

@TrapMurdaz 2 ай бұрын

@33nueve33 6 ай бұрын

Pero...si yo empiezo hacer esto y no me cuesta nada no estaré estimulando nada al músculo,..tendría que hacer 70flesiones de pecho por ejemplo ,y eso es más resistencia,nose...hay hay límite de aumento muscular,asta yo creo que sí aria eso se me perdería el músculo porque no estresaria como le estreso en el gym

@jacobo91garcia15 8 ай бұрын

Hace falta hacer dieta

@alfresoto7162 17 сағат бұрын

👍

@MyselfePedro56709 9 ай бұрын

Oye amigo que me recomiendas hacer, vivo en un pueblo de estados unidos donde no hay parques en general, vivo en un departamento muy pequeño y el gym mas cercano está a 15 min en carro y no tengo 🤔

@Nicoreyero 9 ай бұрын

Entrenar en casa o en la calle, fuck excusas 💪💪

@JoacoPro-xu5mn 8 ай бұрын

Yo personaomente te recomiendo que aporveches para caminar, en estados unidos con el simple hecho de salir a caminar ya estaras entrenando mas que mucha gente