COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO?

COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO? | EP 02

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7 ай бұрын

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Tem como perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Como ganhar massa magra e perder peso? Será que isso tudo é possível? No vídeo de hoje eu vou te passar 6 passos fundamentais para você conseguir emagrecer sem atrapalhar a sua massa muscular! Assista até o final e transforme seu corpo e sua vida!
🗃 Assista os outros episódios da série Caixa Preta do Emagrecimento! 👉🏻 • Caixa preta do emagrec...
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.500 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa!!

Пікірлер: 574

@lucienejustinaa 7 ай бұрын

06 passos importantes: 1- Não ficar sem comer. 2- Proteína em todas as refeições. 3- Comer carboidratos suficientes. 4- Atividade física de força. 5- Atividade física aeróbica. 6- Dormir bem. Obrigada pelo vídeo Thaisa ❤

@AnaLuizaRomano1 7 ай бұрын

Comer carboidrato suficiente

@lucienejustinaa 7 ай бұрын

@@AnaLuizaRomano1 obrigada!!!

@Patybrune021 6 ай бұрын

Eu toda errada 😢

@lorenalais3415 6 ай бұрын

Acrescentando: tomar muita água

@cleidinhaviolinista8701 6 ай бұрын

Muito obg💕 por ter escrevido gratidão 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍👏🏻

@genifferpalmejandecarvalho7013 7 ай бұрын

Eu sou prova disso perdi 30 kg e ganhei massa magra e definição aos 45 anos fui de 90 kg para 56 kg😊

@silvaniasilva7240 7 ай бұрын

Qual foi sua estratégia? E a médica?

@genifferpalmejandecarvalho7013 7 ай бұрын

Diciplina

@arianessanches 7 ай бұрын

estou nessa luta tbm..43 anos..sai de 82 e estou com 72 mas a barriga...alguma estrategia para queimar mais a gordura da barriga?

@6Cave9 7 ай бұрын

@@arianessanches só manter a constância! Tenho certeza que conseguirá atingir o seu objetivo! Não tem como concentrar a perda de gordura.

@AnapaulaSousa-ti7tw 7 ай бұрын

Nossa que legal! Eu com 43 to cm 90 e penso que pela minha idade eu nem chegue a pesar 75 que eu ficaria feliz 😢

@semprequevoceleroscomentar8775 7 ай бұрын

2 anos atrás eu tinha 145kg, 1 ano atrás eu tinha 103KG, hoje eu tenho 89KG! Sou homem, não conseguia fazer dieta então comecei a comer só coisas saudáveis porém em maior quantidade do que estava comendo, comia papo de 500ml de iogurte por dia, 1kg de coxa e sobrecoxa de frango, 1kg de macarrão e uns 8 ovos por dia, tudo isso dividido em umas 3~4 refeições. Não faltei um único dia de treino e aumentava a carga dia após dia, nem pisei na esteira durante o primeiro ano de treino. Hoje, me sinto outro ser humano, eu nasci de novo e estou FANTÁSTICO! Não é fácil começar, mas pior ainda é não começar. Fui gordo desde os meus 5 anos até os 21, perdi de fazer coisas normais que as pessoas normais fazem só por causa do meu peso, brincar com outras crianças era um desafio, fazer amigos, ficar com aquela menininha bonita que eu queria, andar de bike com os amigos... essa parte da minha vida se passou em branco e nunca mais voltará, quanto mais tempo levar pra acordar, pior será no futuro. O tempo passa e quando você perceber, será tarde demais (não vai nessa de que nunca é tarde pra começar, em algumas partes da vida é sim muito tarde), existem coisas que só podemos fazer quando somos jovens, e o tempo é invencível e vai nos arrastar junto com ele para a eternidade. BORA TREINAR RAPAZES E RAPOZAS!

@ThaisaLeal 7 ай бұрын

Meu Deus! Que incrível seu relato! Mt obrigada por compartilhar!

@layb.4705 6 ай бұрын

Que relato incrível!! Você é uma inspiração!

@enaldinho86 6 ай бұрын

Relato incrível mesmo, muito motivada com os relatos de vcs❤❤❤

@sandragoncalvesbragaquinta4553 6 ай бұрын

Parabéns por sua decisão… não desista de cuidar do seu templo 🙌🏼

@carloshenriquedeoliveiraol4247 3 ай бұрын

É de relatos assim que precisamos e ñ chamar a outra pessoa de frango, todos precisam de inspiração e incentivo para mais uma repetição ou mais 5 como manda o carrequinha, esqueci o nome dele....vai vai ...mais 5....

@rosemarryfranca8759 2 ай бұрын

Quando chega na parte do "dormir bem", meu coração já fica triste. Rs. Trabalho com plantão noturno em hospital.

@elietecastrotourinhotourin1342 Ай бұрын

Dorme de dia, se eu não me engano é sim importante noite dormir e dia acordado. Mas acho pior seria se não dormir e então se você separar o seu dia boas horas de dormir para recuperar os da noite perdidos, talvez vale. Eu mesma fazia isso trocava o dia pela noite, dormia de dia e de noite acordado e acho que por isso não me prejudicou pois dormia em algum momento. Ou algum momento iria passar mal kkk. Mas eu fui irresponsável pois não tenho motivos pra fazer isso. Então tô tentando dormir de noite mesmo. Abraços fica com Deus

@rosemarryfranca8759 Ай бұрын

@@elietecastrotourinhotourin1342 obrigada. Eu tento dormir de dia mas tenho sentido que não é suficiente, mas tbm tenho mtos afazeres no dia ainda rs, tenho um filho de 2 anos e cuido da casa tbm, meu esposo tbm é plantonista como eu, por isso fica mais complicado pq tem dias que os dois estão saindo de plantão. Mas a gente vai se virando e Deus vai ajudando tbm. Um abraço 😘

@demonincabare4337 18 күн бұрын

Toma melatonina

@limagalvao6972 5 күн бұрын

@@demonincabare4337se tomar é como se dormisse sem dormir ? Porque a pessoa falou que não tem tempo para dormir rsrs Isso repõe o sono sem dormir ?

@mariaelizangelapereiraferr3819 Ай бұрын

Thais leal@ menina nunca fiz atividade física ba minha vida ,tenho 44 anos vivo cansada e sou puta gordura bum bum mole perna etc ! Agora estou querendo fazer atividade física mim sinto muito cansada . NAO SABIA O QUANTO A PROTEINA É IMPORTANTE NA VIDA DO SER HUMANO !

@doris4469 Ай бұрын

Coisa mais chata é ser magra com percentual de gordura alto

@cinemanerdhall 2 ай бұрын

tenho 20 anos, 1,63 de altura. E em novembro de 2023 eu estava com 75 kilos, agora estou com 67. Estou rumo ao 65. Com perca de gordura, e ganho de massa muscular. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@adilsonfiuza7938 3 ай бұрын

Eu sou a prova que os exercícios físicos perde peso em 2022 eu estava com 103 kg hoje estou com 83 kg só gratidão

@arianelima2345 5 ай бұрын

Eu eliminei -72kg em 2anos aprendendo isso sem remédio e sem cirurgia 🙌🏻👏🏻 💪🏻 parabéns vídeo e explicação perfeitos 🥰

@jussarasantos8903 3 ай бұрын

😮😮👏👏

@liliantorquato8850 Ай бұрын

Fui pesquisar como perder barriga na academia, e encontrei seus vídeos. Amei!!!

@elianamarques7361 5 ай бұрын

1 vez 😊 amei seu vídeo estou fazendo musculação a quase 1 mês to gostando apesar das dores rs melhorei a minha alimentação, com 61 anos munca e tarde pra recomeçar 😊

@mariasilvasilva7535 7 ай бұрын

Faco 1 hora de caminhada 4 x na semana. É o que consigo fazer.

@janarodrigues5495 7 ай бұрын

Thaisa, por favor, faz um vídeo sobre alimentação, compulsão e emagrecimento pra quem trabalha a noite, madrugada (trabalho 12X36 de 18h às 6h)

@beatrizteixeira2706 3 ай бұрын

Eu também preciso

@dillslima 7 ай бұрын

Abri um sorrisão quando comecei a identificar meu estilo de vida nesse vídeo! Só preciso fazer uns ajustes pra continuar. Obrigada, Taisa ❤ É bom saber que estou no caminho certo

@helenitaaparecida8683 6 ай бұрын

Estou notando isso comigo. Pois tinha uma barriga muito indesejada e hoje noto que ela sumiu aos poucos

@julianunes3285 7 ай бұрын

Vc é a melhor thaisa!!!!

@cristianecris1546 7 ай бұрын

Obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤

@anagloriasantosbrito5754 6 ай бұрын

Vídeo maravilhoso! Adorei!😊

@danielesousa4177 7 ай бұрын

Ameeeeei

@keylladias1327 7 ай бұрын

Amo demais a Thaisa,menina mulher, maravilhosa.❤❤❤❤❤❤

@deborasoares8837 7 ай бұрын

MARAVILHOSAAA 😍😍

@nagilamartinsgomes5410 7 ай бұрын

Amei seus vídeos.Que Deus te 🙏

@jakserafim Ай бұрын

Ela é realmente excelente e merece o destaque que tem ❤

@jennylima100 7 ай бұрын

Amando seus vídeos Thaisa ❤❤❤

@desireepena4963 7 ай бұрын

Sucesso pra vc, amei seu vídeo, vc é maravilhosa❤

@priscilamendesdossantosval4330 12 күн бұрын

Tenho o metabolismo lento e vivo com fome,se eu fizer gosto passo o dia todo comendo.

@alessandrouhlrich 7 ай бұрын

Muito bom. Deixo aqui meu like nutritivo e saudável. ❤

@VitoriaOliveira-is3cp 7 ай бұрын

Muito bom!

@ivaniaalvesdasilva1060 7 ай бұрын

Parabéns , pelo vídeo, muito explocativo

@julianacosta2147 7 ай бұрын

Vídeo maravilhoso como sempre! ❤❤❤ Fiquei curiosa pra ler seu artigo sobre o sono. 😍

@andreiaferreira3854 6 ай бұрын

Agora eu chego lá...gratidão sua linda❤

@andressadrevieira 7 ай бұрын

Eu estou amando esses vídeos! Você sempre mostrando que só emagrece quem sabe.🧡

@franciscoerasmo3094 7 ай бұрын

😊😊😊 parabéns pela dica você tá certo

@brunaaraujo5537 6 ай бұрын

Que vídeo incrível, gratidão 🙏🏼 ❤

@heykyfrancoso6125 7 ай бұрын

Simplesmente a melhor nutricionista!!! Vc arrasa Thaísa. Deus te abençoe imensamente mais! Parabéns por todo o seu empenho e sucesso!!😘❤️

@fernandaberendonkleitao 7 ай бұрын

Sensacional!

@erikapirett 7 ай бұрын

Muito bom amei 😍😍😍

@nisiacristianegoncalves5780 6 ай бұрын

Amei seu video. parabéns

@leticialety281 7 ай бұрын

Fenomenale. ❤

@user-xe3eh9ul1f 7 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso. Taisa fala tão bem e entende tanto do assunto. Ótima profissiona,inteligente e linda.

@polyana_srp 6 ай бұрын

Vídeo maravilhoso ❤ Já me inscrevi no canal. Amei❤

@josemarcossalome3070 7 ай бұрын

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

@leilacampos3011 6 ай бұрын

Gostei muito 👍🏽

@biancacarolinemuscardimuni8831 7 ай бұрын

Eu me comprometo!❤

@ludmillaogoncalves 13 күн бұрын

eu adoooooooro essa mulher!!! Acompanho a anos e sempre me surpreende!

@amimarinho Ай бұрын

Eu me comprometo

@anaclaudiacostapereira9357 4 ай бұрын

Muito obrigada pelo vídeo Thaisa

@loyanecabral2411 7 ай бұрын

Thaysa, que vídeo perfeito!!! Obrigada ❤ quem faz sua ficha na academia????

@telmareginaoliveira1925 7 ай бұрын

Comecei assistir já pensei, ixe sei não se vou assistir até o fim, mto novinha, bonita demais, não deve saber de nada...olha só meu preconceito rsrs Retiro tudo que pensei, assisti até o fim e já me inscrevi não quero perder mais nada. Parabéns sua linda e obrigada por tanta informação ❤

@adrianaramos5945 7 ай бұрын

Ansiosa para o próximo vídeo... durmo muito mal Thaisa...

@anaclaudiacostapereira9357 4 ай бұрын

Amei as dicas, Thaisa

@natalyalves5033 6 ай бұрын

Melhor canal do universo, nunca viiiii

@milamakeup9051 6 ай бұрын

Obrigada 😊

@Dsmmsd 6 ай бұрын

Explicação top

@angelinakelly5243 6 ай бұрын

Uau! Que aula hein?

@canalmais6898 7 ай бұрын

Muito obrigada pelo rico conteudo. Vc é linda e inteligente 🧠❤

@gabrielaviana5171 2 ай бұрын

Eu me comprometo

@user-bd9fy7wt3u 3 ай бұрын

Obg por esse vídeo ❤ vou seguir tudoooo

@grasianjo6150 6 ай бұрын

QUE VIDEO É ESSE MARAVILHOSOOOOOOOOOOOO

@concurseiradosurf 7 ай бұрын

Eu me comprometo!!!

@kathlenedasilvaavila297 6 ай бұрын

Muito bom amei

@larissapecorari5787 4 ай бұрын

Maravilhosa!!👏

@alessandrarousenqpintobarb1953 7 ай бұрын

Amoooo teus vídeos.....quero ter um braço igual ao seu😅

@cintiarigoni9187 4 ай бұрын

Gente que aula. Meu Deus, te achei agora e já amei ❤

@CursoLivredeArte 2 ай бұрын

Amei o vídeo!

@jheniffercavalcante8127 3 ай бұрын

Alguém aqui comprou o SECAH? Eu estou cogitando demais fazer esse investimento. O conteúdo da Thaisa é muito rico, daí eu quero aprender a comer.

@lenicealmeida8865 6 ай бұрын

Oi Taisa vc e maravilhosa Deus ti abençoe

@patgrl 6 ай бұрын

Conheci seu canal hj e tô me sentindo presenteada! Quanta riquezaaaa!!! Grata demais 🥰❤

@karolsabara 6 ай бұрын

acompanho você há MUITOS anos e você é uma das únicas pessoas que ouço, confio, acredito! você está aqui vendendo o que acredita, isso é digno, mas sobretudo não é aquelas pessoas que soltam meias informações pra vender algo, você entrega um conteúdo UTIL e verdadeiro! gratidão. ❤️‍🔥

@idaucirventura1877 3 ай бұрын

Muito bom excelente o que vc fala , amei

@AntonioSantos-yv4vm 4 ай бұрын

Primeira vez no canal, Thaysa. Obrigado por esse vídeo maravilhoso. Você explica de uma forma alegre, irradiante, que nos motiva bastante. Já me inscrevi e já sou seu fã. Deus a abençoe e proteja sempre. Um fraterno abraço.

@soniaamorim9647 5 ай бұрын

Boa tarde Taisa, te admiro muito faz 01 ano que vejo seus vídeos, e aprendi muito e estou emagrecendo de forma saudável

@gugamarinelli6517 4 ай бұрын

Meu Deus que video maravilhoso... apaixonada, vou assistir outros

@giteofiis3222 6 ай бұрын

Eu me comprometooooo aaah queroooo

@mairialopes1829 3 ай бұрын

Eu treinando em casa e ouvindo seu vídeo! É um bom combo!

@monicagtiturbo 7 ай бұрын

Eu tbm consegui perder peso por conta da alimentação e exercícios físicos 🎉❤❤❤❤

@amandahelen6572 3 ай бұрын

Obrigada pelo video!

@cleaferreira5239 6 ай бұрын

Oi linda faz um vídeo de jejum ❤❤❤

@ivaniaalvesdasilva1060 7 ай бұрын

Vídeo muito necessário

@poly_valente 7 ай бұрын

É legal esse monitoramento porque você vê trocando: o que tinha de gordura passa a ser de massa e o que tinha de massa passa a ser o de gordura.

@laryssaviana2663 5 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso!!

@joelmabarrosaraujo6630 7 ай бұрын

Era tudo o que eu precisava ouvir no dia de hoje!!! Esses primeiros passos pra sair do lugar!!! Vou assistir esse vídeo de novo e anotar tudo o que vc falou e colocar como Meta!!! Quero ter um corpinho igual ao seu ! Kkk Slin e com tudo no lugar!! Simbora!!!

@MariaOliveira-bx2jf 5 ай бұрын

Menina, vc é simplesmente linda Parabéns

@marialuciamontenegro2961 3 ай бұрын

Nossa, adorei essa nutri. Um querida.

@leituraentremilcolagens 7 ай бұрын

tô 100% conectada com vc e os assuntos dos vídeos mesmo sem vc saber kkkkk voltei p academia semana passada e tô maratonando tudo!!! meu foco é perder pelo menos 5kg de gordura até o final do ano, mas continuar e ganhar músculos

@ThaisaLeal 7 ай бұрын

BORA!!!!! ISSO É SINCRONICIDADE 🧡 quando tudo começa a se encaixar e fluir a favor

@desireepena4963 7 ай бұрын

Amo seus vídeos, me inspira , me motiva vc é muito iluminada, que Jesus abençoe sua vida cada sua mais❤

@SWEET_LADY. 5 ай бұрын

Força e foco! Boa jornada 😊

@MariaEduarda-sg1bv 2 ай бұрын

eu me comprometo!!!

@beatrizleao2303 22 күн бұрын

Linda gosta carismática e inteligente, além de uma voz lindaaaa

@doris4469 Ай бұрын

Informação gratuita e de qualidade. Obrigada

@viaamadu 5 ай бұрын

eu me comprometoooooooo

@anaclaudiacostapereira9357 4 ай бұрын

Maravilhosa a dica dos 6 passos perder gordura ao mesmo tempo que ganha massa muscular.

@rafaella.tavano 5 ай бұрын

Thaisa, faz um video falando sobre as melhores comidas para uma criança ou adolescente emagrecer por favor!

@tassienesampaio 2 ай бұрын

Show amei , ganhou mais uma escrita ❤

@kellyribeiro2710 7 ай бұрын

Excelente explicação ❤ estou conseguindo emagrecer fazendo déficit calórico e treinando 3x na semana que é o tempo q eu tenho mas pretendo me exercitar mais esse processo é muito importante! Obrigada pelas dicas