Estetikliğe Doğru Bölüm 6 | Sırt Biceps Antrenmanı

Рет қаралды 15,878

8 ай бұрын

Estetikliğe Doğru Bölüm 6. Sırt ve Biceps yani Türkçe meali ile Ön Kol antrenmanı ve sizlerle.
Salonda çok ses ve kalabalıktan dolayı keyifler kaçtı. Videodan da memnun olmadım ayrıca normalde 6.Bölüm Göğüs-Triceps olacaktı fakat mikrofonun kablosunu takmamışım :D. Ses olmadığı için silindi.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci

Пікірлер: 102

@stahmetbss1873 8 ай бұрын

sık sık daha devamı gelsin yemek yerken izliyorum sarıyor abi hem motive oluyorum seviyoruz seni DAHA SIK GELSİN VİDEOLAR

@punisher6467 8 ай бұрын

Kral çok motive bir şekilde keyifli keyifli salona gidip güzel içerik çıkarıp paylaşmak istediğin çok belli bence salonun en az yoğun olduğu saatleri seçmelisin. Anlatmak istediğin çok şey var ama rahat değilsin. Senin gibi natural elemanlar piyasa da çok az daha konsantre antrenman videolarını beklemedeyiz.

@SahanYagc 8 ай бұрын

Sağol canım hayatım olmadığı için uyku düzenim de yok o yüzden geç gidiyorum da düzelteceğim

@punisher6467 8 ай бұрын

@@SahanYagc Halledersin kasma çok takınca bir şey değişmiyor, zamanla.💪💪

@OzanWorkout 8 ай бұрын

Aboooo Şahan video atmış koşun..

@lerikkirayevlr4915 8 ай бұрын

Abim Azərbaycandan selamlar ,sen kure basla yani harika bir kondisyonun var başarilar...

@oblinitzu 3 ай бұрын

bişey sorcam kanka azeriler olarak neden bir cümleye baslarken azerbeycandan yazdıgınızı belli ediyorsunuz meraktan soruyorum

@lifquluzad6276 7 ай бұрын

Hayalimdeki sırt🥹

@atillaaydn1496 8 ай бұрын

ya abi kopuyorum senin videolara arada güzel trickler veriyorsun cansın

@SahanYagc 8 ай бұрын

Bu videodan ne öğrendin hemen quiz yapıyorum

@atillaaydn1496 8 ай бұрын

@@SahanYagceksik taraf mevzusu onu bende yapmıyordum bundan sonra dikkat edicem

@trapezyus 8 ай бұрын

Salona bayıldım. Diksiyonda biraz pürüz var sanki usta onu çözersen izlenecek adamsın, bi de saan zahmet dış etkenleri minimuma indirgersen çok iyi olur

@SahanYagc 6 ай бұрын

Diksiyon için profesyonel destek almaya başladım da sorun büyük.

@srdrbayrak 8 ай бұрын

Güzel video 💯

@Upperpuding 8 ай бұрын

Videonun %57 si ÇOK SES VAR

@SahanYagc 8 ай бұрын

var ama brom ya

@Upperpuding 8 ай бұрын

@@SahanYagc abi bazı setlerde konuşmayıp sonra editte ses ekleyebilirsin çünkü o değişikler her türlü müziği fullicekler

@coffe8470 8 ай бұрын

@@SahanYagcabim,üstad sana bi yerden ulaşmam lazım Instagramdan sana yazsam dönüş yaparmısınn ❤

@melo092 8 ай бұрын

57 sinop 😘

@emigul5865 8 ай бұрын

Vize haftasındayim yarın iki sınavım var ama ben napıyoruum tabiki burdayım kanala geldim

@SahanYagc 8 ай бұрын

büyük adam ama sınavları da geç

@canulutas2419 8 ай бұрын

Süpürgeci amca geldiğinde gözüm bi anatoly editi aradı

@Nesh0308 6 ай бұрын

Abi sırt efso kollar efso biraz daha göğüse asılırsan yunan tanrısı olucan

@rdvanozogul8034 8 ай бұрын

yaptığım ağır bar row, squat,deadlift gibi hareketler sağ olsun sırtımda ve boynumda toplam 5 fıtık çıktı :D daha bu hareketleri yapmam. yaparsam da hafif kilolarda yaparım.

@siyahgondol427 3 ай бұрын

Fıtık olmadan önce fazla ağrı çekiyor muydunuz yoksa öğrenmek supriz mi oldu?

@rdvanozogul8034 3 ай бұрын

boyun fıtığım çok şaşırttı, hiç beklemiyordum. ama belimde çıkan fıtığa pek şaşırmadım çünkü o sinyal gönderiyordu :) şu an ne boynumda ne de belimde ağrı yok ve hiç bir zaman da olmadı. ama ıkısı de arada bir sinyal gönderiyor. özellike boynumda saniyelik kasılmalar falan yaşıyorum.

@impish5133 8 ай бұрын

bu adamın sözü dinlenir

@free.fire_kafaci 8 ай бұрын

Bolgesel olarak bu son video demi abe 6 gun hergun 1 bolum yapsak sonra 1 gun ara sonra geri tekrarmi 1 bölümden den demi bir program gibi

@ataturkoglu7146 8 ай бұрын

İnstadan geldim❤

@SahanYagc 8 ай бұрын

Hoş geldin

@comarfps 7 ай бұрын

abi selam sana bir soru sorucam, ben haftada 5 gün göğüs triceps 2 gün sırt biceps 2 gün 3. gün de omuz bacak yapıyorum fakat mesela iki gün sırt yapıyorum 20 set bir gün diğer gün 20 set toplam 40 oluyor. benim soracağım soru da, haftada kas başına calistigimiz set sayısı bir şey farkettirir mi yani 5 sırt 3 biceps yapsam iki gün kötü mü olur

@Upperpuding 8 ай бұрын

Hocam bench presste kasın sarkomer boyda olduğu durumda aklımıza e okul geliyorsa çözüm öneriniz ne olucaktır

@bahtszbedevi4992 8 ай бұрын

O durumdan kurtulmak için en iyi yol barı boynumuzun üstüne indirmek

@ufuktunce1570 8 ай бұрын

Hocam video keyifli valla. Kulaklığı merak ettim marka model paylaşabilir misiniz acaba?

@SahanYagc 8 ай бұрын

Skullcandy crusher evo

@avukatbaranekici 7 ай бұрын

Hocam hangi mikrofonu ve kamerayı kullanıyorsun acaba

@yusuftaha4 8 ай бұрын

🎉🎉🎉

@Selman60 8 ай бұрын

Selamlar kral müthiş idman başarılar bu arada pirinç(karbonhidrat) yemeyi arttırırsak güce etkisi olur mu

@SahanYagc 8 ай бұрын

olmaz olur mu ya olur tabi

@Selman60 8 ай бұрын

@@SahanYagc eyvAllah abi cansın hayırlı akşamlar

@quantoom7 8 ай бұрын

Abi senin push hareketlerinde kullandığın o dirsekliği söyleyebilir misin benim dirsek eklemlerim çok ağrıyo push daylerde bide bi tavsiye lazım bu nasıl geçer

@spr0st418 7 ай бұрын

ne kullandığını bilmiyorum ama büyük ihtimalle elbow sleeve diye aratarak bulabilirsin kankam

@baristuhan 8 ай бұрын

full body program ne zaman gelir

@Aulrad28 8 ай бұрын

winter arc çekilişi ne zaman gelecek abi

@ayhanmuhsinkaya5831 8 ай бұрын

3. yüz 🎉

@redzone8037 8 ай бұрын

2:57 kadın yüzünden dikkatim dağıldı videoyu 3 kere geriye sardım 😅

@mehmetsarca5395 4 ай бұрын

Yuh amk

@user-il4xb1sc8b 8 ай бұрын

Slm hocam😊Definasyon donemindeyim(aralikli oruc 8/16)karin kaslari tmm. Sadece alt karinda(gobek bagi cevresinde) hafif yag kaldi. Son vuru6 olarak ne onerirsin?

@Ozcan.3 8 ай бұрын

ödem çayı , kardiyo , şekeri de kesmişsindir herhalde, glutenli bir şey de tüketmezsen gider herhalde ama çok uzun sürebilir hemen pes etme

@engnenrgy 8 ай бұрын

45 Ağırlık çalış arkasından 15 dk karin çalış 20 dk kardiyo

@user-il4xb1sc8b 8 ай бұрын

@@Ozcan.3 sagolasin, evet seker sifir, karbonhidratlar az. Temiz beslenme ve haftanin 4 gunu antrenman

@user-il4xb1sc8b 8 ай бұрын

@@engnenrgy her antrenman sonrasi mi ilk sorum, ikinciside cok uzun antrenman olmaz mi?

@engnenrgy 8 ай бұрын

Toparlanma durumuna göre ayarlarsin bir gün arayla

@user-pl1ie6fo9h 8 ай бұрын

strap link veya marka adı gelir mi

@engnenrgy 8 ай бұрын

Bende bugun sirt ve super set biceps triceps calismistim ustune geldi😂

@SahanYagc 8 ай бұрын

Yarın ne basıyorsun?

@Upperpuding 8 ай бұрын

@@SahanYagcpazar günü açık spor salonu varmı hocam biz mahaledeki yer altına gidiyoruz telefon bile çekmiyor

@engnenrgy 8 ай бұрын

Bacak karın senin önceki attığın video daki haretleri yapıyorum etkili bizim pazar açık salon zaten benim dinlenme günleri bacak karın kardiyo oluyor :) bizim salonda yer altı telefon cekmiyor

@impish5133 8 ай бұрын

😎

@MuratBas15782 6 ай бұрын

Ya Cocaga bir rahat video cektirmemisler, ben öyle Salonda gider Sahibiyle anlasirim, bak seninde reklamin olucak bana bos saatlere kapali oldugun Zamanlari ver. Yoksa baska Salona gider orayi överim. Mesala Fashion Gym, tabii bu belirli bir kitleye ulastiktan sonra olur. Basarilar

@erolkara8086 8 ай бұрын

omuz ameliyatlı olduğu için barfiks cekemiyorum. içimde kanayan yaradır

@ogulcanyesilyurtt 8 ай бұрын

legacy road siyah compression tshirtin stokları ne zaman yenilenecek?

@veenzu9567 8 ай бұрын

Bütün hepsine bi stok gelse fena olur

@Miksama0 8 ай бұрын

Son reelsdaki bileklikeri nereden aldin

@SahanYagc 8 ай бұрын

Ağırsağlam

@ciao4nowdarling805 7 ай бұрын

hareketlerin de ismini de yazaydin be kardesim 5:45 hareketin ismi ne

@emirvici 8 ай бұрын

3.yorum anlarsın ya 😎😎😎😎😎😎

@Upperpuding 8 ай бұрын

Aga sende video çekmiyon her videonun altındasın

@Sloww1295 8 ай бұрын

Burası hangi salon istanbulda bçyle gymholıx kullanan salon varmı

@canulutas2419 8 ай бұрын

Knk ses çok bozuyorsa videonun üstüne konuşabilirsin aslında, hem nefes nefese anlatmazsın

@SahanYagc 8 ай бұрын

Öyle samimiyet kalmıyor gibi geliyor o an yaşadıklarımı anlatmak istiyorum

@stahmetbss1873 8 ай бұрын

ÜSTEKİ TŞÖRT LİNK VARMI ABİ GÜZELDE

@ViralVideoos0 8 ай бұрын

Abi definasyondayim gunluk kac gr pirinc yiyebilirim

@Upperpuding 8 ай бұрын

9. Sınıftayken definasyon yapma 11 e gel öyle yap

@ViralVideoos0 8 ай бұрын

10.sınıfımda sınıf ne alaka aq @@Upperpuding

@Upperpuding 8 ай бұрын

5:04 can ı clean here?

@SahanYagc 8 ай бұрын

Korktum valla

@biryoutubekullancs713 8 ай бұрын

Abim yaklaşık ne kadar sürüyor

@SahanYagc 8 ай бұрын

1.5 saat falan

@OnlyFlames2355 8 ай бұрын

Abi ben skiny fatim boyum daha uzamadı evde antrenmanlara başlayayım mı yoksa boyumun uzamasını bekleyeyim mi

@SahanYagc 8 ай бұрын

tokatlık içerik bu. git spora başla

@OnlyFlames2355 8 ай бұрын

@@SahanYagc teşekkürler abi

@mehmetakifunal9951 8 ай бұрын

2:52 sam sulek olsa kaçardı sahan yagci farki

@SahanYagc 8 ай бұрын

halkın badicisiyim

@ayxantanrverdiyef 8 ай бұрын

Reis barfiks yaparken sirt daha iyiydi sanki

@SahanYagc 8 ай бұрын

O dönem 88 kiloydum şuan 82-83 kiloyum

@kararaxkararax4629 7 ай бұрын

Ne iş yapıyorsun reis

@bektasergin2514 8 ай бұрын

abi salon çok iyi neresi burası

@SahanYagc 8 ай бұрын

Social+

@tufan0694 8 ай бұрын

Üstünde ki tişörtü nerden aldın güzelmiş 😂

@SahanYagc 8 ай бұрын

Legacy

@rrugz5601 8 ай бұрын

2:48 sigma betaya üstünlük kuruyor

@SahanYagc 8 ай бұрын

Sigma abla mı?

@mehmetsarca5395 4 ай бұрын

Sigma ablam

@younes2522 8 ай бұрын

salonun adı ne bilen var mı ?

@engnenrgy 8 ай бұрын

Social+

@Mutanteeee 8 ай бұрын

3:10 bu hareketin adı ne beyler

@Nova-1323 7 ай бұрын

Close grip puldown V

@mehmetcicek2137 8 ай бұрын

ilk

@SahanYagc 8 ай бұрын

helal olsun

@mahmuttts 7 ай бұрын

1:10 Lat pull down 3:00 ortadan aşagı bir hareket 3:35 Barbell row 4:49 Dumbell chest support row 5:45 şu hareket 6:20 Ters mekik