PEMANASAN WAJIB SEBELUM BERLARI By Melanie Putria

No video

PEMANASAN WAJIB SEBELUM BERLARI By Melanie Putria

Рет қаралды 169,574

Күн бұрын

Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Video kali ini akan memberikan kamu beberapa gerakan pemanasan yang bisa kamu lakukan sebelum berlari.
Pemanasan sebelum berolahraga, memiliki banyak sekali manfaat.
Seperti menaikan Heart Rate, menaikkan body temperature, mempersiapkan otot, sendi dan mental kita.
Intinya, sebelum memulai berlari kita perlu memberikan informasi dulu pada badan kita agar mempersiapkan diri supaya terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Seperti kram, cedera, nafas terengah-engah / out of breath, heavy legs, dan sebagainya.
Beberapa waktu lalu aku sudah share video beberapa contoh gerakan warming up.
Kamu bisa check disini:
• PEMANASAN/ WARM UP unt...
Kali ini aku tambahkan gerakan yang juga sederhana, agar menambah variasi gerakanmu sehingga kamu menjadi tidak malas lagi melakukan warming up sebelum berlari. 😊
Semangat selalu ya teman-teman!
Support aku dengan like, share dan subscribe Fit With Mel ya!
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

Пікірлер: 310

@adinuragustriana6450 4 жыл бұрын

Warming Up 1. Arm Circle : 1:50 (20x ke depan, 20x ke belakang) 2. Arm Swing : 3:00 (20x) 3. Leg Swing : 3:50 (20x kanan, 20x belakang) 4. Hip Circle : 5:36 (20x kanan, 20x kiri) 5. Pigeon Stretch : 6:55 (10x kanan, 10x kiri) 6. Bootstrappers : 8:26 (10x) 7. Squat Walks : 9:21 (5x)

@irfanysff 4 жыл бұрын

Nice

@servicetipi3080 3 жыл бұрын

thx buddy

@adinuragustriana6450 3 жыл бұрын

@@servicetipi3080 👌

@maskuthol 3 жыл бұрын

Makasih om

@atangnhanam1816 3 жыл бұрын

Makasih bro

@fitrayosnita9422 3 жыл бұрын

Baru warming up aja keringat bercucuran..tapi tetap semangat mau olahraga,semangat pejuang diet😆😄

@afterwindz 3 жыл бұрын

joss

@johanjunius4978 4 жыл бұрын

Boleh juga nih gerakannya, cocok buat warm up di pagi hari sehabis bangun tidur, sebelum memulai akifitas apapun, thanks kak mel for this sharing

@octinu7790 4 жыл бұрын

Warming up yg bedaa dari gerakan2 yang biasa, tp berasa banget efeknya! Abis WU udh grobyos keringetnya trus lari jadi lebih enteng! Krn selama psbb aku juga cuti lari, pas sekarang mulai lari lagi sering sakit2 badannya, terutama hamstring. Abis ngikutin WU nya Uni alhamdulillah ga sakit2 lagi, larinya jadi lebih happy! Thank you Uni, bakal jadi gerakan WU andalanku nih 🤗

@AE-tc5ml 3 жыл бұрын

AA aaaaa AA qqwqwe

@Joe-ec8dm 3 жыл бұрын

Kak buatin donk video pemanasan sebelum kerja kuli bangunan. Soalnya Sering encok sehabis pulang kerja 😭😭😂😂🤭🤩

@kalaunakmaju 3 жыл бұрын

Gw suka banget lari pagi. Cuman mungkin ada bbrp teknik yg belum benar termasuk pemanasan dan pendinginan. Makasih atas tips2 nya Mbak Mel

@chandra2390 2 жыл бұрын

Makasih kak mel Biasanya saya 5k pemanasan biasa(statis), skrg warm up dynamic dibuat lari jadi kerasa bedanya🙂🙂🙂

@danitakharismawati5350 4 жыл бұрын

Ya ampun aku udah coba kak mel, warbiasah yah rasanya, simpel, tapi jantung degdeg Makasih kak mel

@fahmisolahudin7952 3 жыл бұрын

VvzXC. AC. Xx-xv av. Xv vxvzc. Keyboardzccxc. X cv. Z. Vxccxv. Bb

@rioadiguna8392 4 жыл бұрын

Proper warm up tuh emamg efeknya bagus bgt sih pas lagi training... bikin kaki ga cepet capek bikin mood lari up bikin pengen lari trus

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Rio Adiguna yes :) semangat terus yaaa!

@Mintcar3010 4 жыл бұрын

bener banget Kak Mel,, terkadang beberapa orang melupakan & anggap remeh yang namanya "pemanasan".. Thank you Kak Mels sudah mengingatkan kembali.. keep inspiring for us ^_^

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Mintcar3010 loveee! Semangat terus larinya dan sehat terus yaa!! :)

@mutiararatih9695 7 ай бұрын

Saya pemula mba mel, baru dapet hidayah lari 3 hari lalu, ga pernah olahraga, sekalinya pemanasan ini .. buseeet pedezzz banget.. tp pemanasan ini niat saya bukan buat lari tapi buat jalan cepat biar ga pegel … makasih mba mel .. buset baru pemanasan udah keringetan😂😂😂lanjut mau jalan di treadmill berhubung hujan🤭

@onlinefaramis6821 2 жыл бұрын

Makasih kak mel!!!! Pantes kaya ngerasa cape pas lari, ternyata pemanasannya blm sempurna hehehe... Kak mel adalah jalan ninjaku saat bingung seputar running 😂

@dimassetiyaji4926 4 жыл бұрын

Ini nihh yang di cariii... Soalnya bingungg pemanasannya ke mana... Ehhhh ka melll nongolll bikin Makasih banyak ya kaaa Sehat terus buat semua Dan semangattttt

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Dimas Setiyaji dengan senang hati Dimas. Semangat terus ya :)

@dimassetiyaji4926 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siapppp ka melll ☺️☺️

@bangyos1299 4 жыл бұрын

Cantiknya original gitu si kakak cantik ini,aku bakalan mau olahraga terus nih kalo di dampingi oleh coach kek kakak :v Bismillah 63 target 55

@AuraSadajiwa 2 жыл бұрын

Aku udah coba gerakan ini & ENAK BANGET. Karna Apalagi buat kaki yang pegel setelah tracking naik turun ke curug. Dan emg persiapan lari tipis2 besokannya biar kaki nyaman. Serius setelahnya pegel2 dikaki enakan kaya abis dipijet ke tukang urut 😆

@nyomansumertadana7702 4 жыл бұрын

Betul sekali mbak Mel, pemanasan dn cooling down it sangat pentingnya, Opung tetap lakukan itu, Astungkara sampai saat ini masih tetap bisa jln pagi sama lari lari kecil jarak tiga kilo rutin, walaupun Opung sdh usia 65 than masih mau kok,trims.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Nyoman Sumertadana wah hebat sekaliiiii!!! Semangat selalu yaaa:)

@taufikhd8890 4 жыл бұрын

Agak ribet sih iniii. Aku lebih suka gaya pemanasan yang di video yang dulu. Simpel but it works. Aku gak ada lagi sakit sakit kaki karena ikutin pemanasan yang kayak video itu :)

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Bang Topik yes ini buat tambahan variasi gerakan aja ya. Bebas pilih mana yang paling simple dan nyaman. :)

@suhendraharahap8748 4 жыл бұрын

Terima kasih kak Mel infonya. Makin tambah rajin buat warming upnya, dari yg sebelumnya cuman jalan biasa baru lari. Memang terasa pengaruhnya setelah lari kalau warming up nya dilakukan dengan baik, kenyamanan dalam berlari juga semakin enak

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Suhendra Harahap yaaaay! sama2 yaa.. semoga bisa menambah semangat berlarimu yaa! :)

@paullinus9578 3 жыл бұрын

Makasih ya..putri.. gue sering lupa kalau lari..lupa pemanasan..lagipulak..gue nggak tau cara nya gimana..setelah liat een tips vidio putri.. gue cuba een ikut een

@sebuahikan 4 жыл бұрын

Informasinya bobot tapi dikemas ringan dan gampang paham. Sopan banget masuk kupingnya... Sehat" terus yah kak mel...🙏🏻

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

sebuahikan terima kasih. Semoga bisa membuat kamu jadi semangat terus ya :)

@hafidmusyaffah1476 4 жыл бұрын

Terima kasih kak MeL. Sangat membantu. Sebelumnya cuma static warm up. Dan Menambah variasi warming up. Semoga kak MeL sekeluarga sehat selalu.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Hafid Musyaffah yaaaay semoga bermanfaat ya! Sehat dan semangat selalu yaa buatmu :)

@dyzh441 4 жыл бұрын

Aku sempat cedera betis, sampe rehat lari ada kali 10 harian, dugaan aku karena kurang pemanasan 😂 Terima kasih atas informasinya kak, sekarang udh gk modal semangat doang tpi plus pengetahuan juga~

@powerstation94 2 жыл бұрын

boek mel,,akan dipraktik kan..nyamannn

@adjisulistiono2790 4 жыл бұрын

Ini baru content....yg hrs slalu di follow...maju terus..kak.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Makasih ya Dji🤗

@nurulasyikin547 3 жыл бұрын

makasih kaka , salam dari Malaysia ❤️

@oh_burrito2517 3 жыл бұрын

1:15 is my favourite 🥰🥰🥰

@mirajurrahman8697 3 жыл бұрын

terima kasih infonya, sudah seminggu ga bisa lari karna minggu kemaren asal asalan pagi blm warming up langsung hajar lari lumayan semi sprint sekitar komplek dan akhirnya KO

@hakmuzakkar3609 4 жыл бұрын

Channel yg penuh manfaat... Kereen pokoknya mb Mel mah

@BimBimMotovlogJember 11 ай бұрын

ini kupraktekin pemanasan nya di bagian tangan aja udah kerasa capek duluan haha, anyway thank you

@wiraatmaja6474 4 жыл бұрын

Mantap mbak mel ilmunua selalu jadi inspirasi... Oya masalah aku waktu ne sdh terpecahkan ternyata pijakan kaki pas mendarat lutut terlalu nekuk jadi bikin sakit.. Setelah aku coba agak lurus dikit pas mendarat sdh gak sakit lagi... Kemaren pakek long run 12 k msh sehat... Makasi

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

wira atmaja yaaaay!! Happy deh bacanya. Semangat terus ya :)

@oliviamanalu4241 Жыл бұрын

Oh iya ya MAUNYA aku ikuti langkahnya kak MEL nya

@nurudinmhmmd16 4 жыл бұрын

Kak tolong bahas gimana caranya agar konsisten terus buat lari atau olahraga yg lain nya, apalagi yg udah tidak olahraga lebih dari seminggu. Semoga ke baca. Terima kasih ka mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

nurudin mhmmd ok. Siap.🤗

@user-yd7km5di7k 4 жыл бұрын

Makasih tips²nya kak Mel, skrg tiap kali lari serasa kak Mel disamping menemani...🥰

@davidhelgodpardede661 3 жыл бұрын

Sudah sya praktekkan dan lebih produkti dan efektif lari saya

@rahmatdayat8460 4 жыл бұрын

Aduhhh gagal fokus kakak♥️♥️😚😚😚😚👏👍👍👍♥️♥️ uhhhhhh cewek idaman ini mau di ajak jalan olahraga

@Krsbig 4 жыл бұрын

Asekk juga nih, yang ditunggu.. Mayan deh selama ini udah bener berarti warm up nya... Tapi dapat tambahan jurus warm up nya kak Mel... Thx yaaaa Semangat!!! 😃

@toharitohari7495 3 жыл бұрын

Boleh jg melany mantap , bagus , enak jg da aku praktekan ya

@nabilamaulydianurazizah5393 4 жыл бұрын

Mantapppp kak Mel ini sangat bermanfaat bagi saya dan para penonton setia kak Mel👍🏽👍🏽👍🏽

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Nabila Azizah happy to hear it!! Semangat yaa!

@nabilamaulydianurazizah5393 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya kak makasih

@isamartian4721 4 жыл бұрын

lihat pigeon stretch pas kondisi cedera ankle ngilu2 sedap huhuhu

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Isa Martian bener hehehehe

@niningpardiyo1487 4 жыл бұрын

Kapan nich...cara ngatasin cedera lutut sb suka nyeri pdhl sdh pemanasan n pendinginan cukup. Tengkyu kakak....😘

@hadijahhasanah904 Жыл бұрын

likeeee bgt sm mba mell.. thanks video nya mbaa ❤❤

@randi1611 4 жыл бұрын

Sederhana, cepet & gampang diinget. Terima kasih kak Mel 🙏🏼🤗

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Randi Adi dengan senang hati. Semangat ya :)

@randi1611 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ditunggu PENDINGINAN WAJIB SETELAH BERLARI By Melanie Putria nya kak :)

@dundihadiprawoto1489 4 жыл бұрын

Pemanasan penting buat semua olah raga y uni mel supaya otot ng cedera😊😉🙏🙏👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Dundi Hadi Prawoto betul Dundi. Semangat ya :)

@fordeuspremautama 4 жыл бұрын

Pagi kak Mel. Terima kasih atas saran dan tips warming up before run, jadi paham gerakan baru untuk improve. Sehat selalu kak Mel.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Fordeus Prema Utama sehat selalu buatmu yaaa! 💕

@ikhsanalqutus7237 4 жыл бұрын

Harusnya chanal yg sprti ini yg subscrubnya bnyak bkn chanalnya yg kyk mbk cc yg pnh dg editan. Klo yg ini kn real manfaatnya

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Ikhsan Al Qutus terima kasih💙

@ardiyanto5271 3 жыл бұрын

Malam ka Mel, mau minta di buatkan chedule latihan atletik buat anak sy bisa yah🙏, usia masih 9 tahun, wanita, ikut pencak silat di hari Sabtu pagi, trus lagi ikut team atletik lari di 1500 dan 5000 m lomba di perkirakan sekitar bulan maret-april 2021. Trims sebelumnya ya 🙏🙏 salam fit with mel 🏃🏃

@Surachman-yw5nq 4 жыл бұрын

Makasih kak Mel.. Jadi nambah deh variasi pemanasan dinamis nya... Semangat terus dan sukses ya kak...

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Surachman 14011987 semangat terus yaa! Dan sehat selalu disana. :)

@Surachman-yw5nq 4 жыл бұрын

Iya kak mel

@amadmihwasit3347 3 жыл бұрын

Makasih infonya mb Mel....sangat membantu

@zahiyahyahaya3226 2 жыл бұрын

Saya newbie tq infonya Sgt manfaat 📝🙏

@novacamellia1831 4 жыл бұрын

Semangatt Pagii Kak Mel.. Wah telat saya liat video kk yang baru.. Terimakasih Kak Meli, asli ilmunya bermanfaat banget.. Sehat dan lancar selalu ya Kak.. Love U Kak Mel.. Selalu semangat ya kak 😍😘🥰

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

NoVa Camellia love you too! Semangat selalu yaa :)💕

@laiila1469 4 жыл бұрын

Suka bngt SM Chanel k Mel,sehat trs k mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

laiila 146 wah terima kasih yaa.. sehat selalu yaa! 💕

@abyreva1002 4 жыл бұрын

Penoton pertama ni aku kak mell 😍😍

@elfaagustina6665 2 жыл бұрын

Mba melani klo lari saya suka skt dada nya alias ngos2san,lari nya gk bisa lama,baru brp detik udh stop krn gk kuat dada nya Ad gk sih pemanasan untuk mencegah nya? Tolong dunk bikin video nya

@sriyulis718 2 жыл бұрын

Makasih k imel

@CreateVideo 11 ай бұрын

*_makasih mbak mel.._*

@fightsporttv1 4 жыл бұрын

Terima kasih kakak idola. Sangat terbantu dengan adanya chanel ini.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Rio Anggoro yaaay makasih yaa:)

@fightsporttv1 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 wah senang sekali rasanya di bales sama kakak idola😊😊

@muhlashonnasir5470 3 жыл бұрын

Izin download kk. Sy ikuti gerakan kk ketika mau lari. Salam dari bumi arema

@TheDoraemon18 4 жыл бұрын

Lg di jalan dapat notif dr kak mel 😊. Sampai kantor sambil lunch, nonton langsung vlognya kak mel 😎👍🤗😊. Oya kemarin aku sempat kena shin splint kak sehabis longrun gt. Apa karna selama ini aku ga pernah long run terus aku tantang diri long run, akhirnya kena shin splint ya? Selama ini paling jauh cuma 10k aja 😂. Tapi aku juga udh pemanasan kayak pemanasan yg diajari kak mel di video sebelumnya

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Rani Phakin iya. Kenaikan intensitas latihan jangan buru2 ya. Kalo biasanya lari 10K bertahap dulu naik ke 12K, 14k dst. ‘Too soon’ bisa menjadi salah satu penyebab shin splint. Semangat selalu ya :)

@TheDoraemon18 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ok siap kak. Makasih masukannya 😊. Kemarin itu karna ikut virtual run yg memang jaraknya harus 17K 😂

@ariesjakaradytiamustika8821 4 жыл бұрын

Makasih kak mel, love this channel so much ❤️🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Aries Jakaradytia Mustika my pleasure Aries💕

@noorhakkim4557 3 жыл бұрын

Tq Mell..Tips yg sgt bagus utk dikongsi😁

@iwanwiradarma771 4 жыл бұрын

Mantaaf mb di tunggu video2 berikutnya 👍👍👍

@fitrahanafirais1457 4 жыл бұрын

Next minggu kita praktekk nie makasih ka mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Fitra Hanafi Rais semangat yaa :)

@KodeUndanganSnackVideo 2 жыл бұрын

Sudah merasakan sakit nya tanpa pemanasan sebelum lari, rasa nya sakit banget😌😌

@felixsitorus3169 4 жыл бұрын

Kak mel bikin latihan lari 12 menit buat mendaftar kedinasan... #Plissss🙏🙏🙏

@hikmalfatahdn4397 4 жыл бұрын

Udah ada vidnya sama bang agus prayogo

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Hi, sudah pernah kubuatkan sama mas Agus Prayogo. Atau ke channelnya Agus Prayogo ya. Disana ada detailnya :)

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

hikmal fatah dn ☺️❤️

@darmawan8432 6 ай бұрын

Makasih kk

@slametriadi-uk9xi 4 жыл бұрын

Thanks for sain training ia warm up to run...ka melanie

@renohidayat9803 4 жыл бұрын

Warming up nya mirip sama chanel the run experience, tapi makasih banyak kak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Reno Hidayat yes, they’re my inspiration. Kucoba buat bantu terjemahkan buat teman2 yang kesulitan mengerti dalam bahasa inggris ya :)

@renohidayat9803 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 boleh dong kak bikin konten nutrisi menu makan lagi hehehe

@KolektorJam23 4 жыл бұрын

Insformatif bangett buat amatir seperti saya🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Kolektor Jam semangat selalu ya ❤️

@arifebrian4036 4 жыл бұрын

Salfok ama sepatu nya kak mel hehe

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Ari Febrian yesss this is SL20 :)

@Madelynny 3 жыл бұрын

Aku suka trik ini kak

@graceginting819 3 жыл бұрын

thank you tips nya kak mel

@hendrickjacksonandreaspata756 3 жыл бұрын

bahu kirinya agak lebih tinggi yah dari yang kanan kak

@handokolie1292 4 жыл бұрын

Hi kak. Saya baru subscribe. Saya dulu suka lari. Hampir setiap ada event lari, saya ikut. Waktu itu mao perbaikin rekor pribadi akhirnya cedera, paha, lutut. Setelah sekian lama, kemaren saya coba lari lagi sekitar 20 menit, tapi, kenapa pinggang saya jadi sakit ya? Ada masukan kah? 😊🙏

@gemabaguskurniawan2556 4 жыл бұрын

Top, sgt bermanfaat 👍🤝

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Gema Bagus Kurniawan 💕💕💕

@aspripriyono6249 4 жыл бұрын

yg pemanasan aja kadang bisa cedera,apalagi yg ga warming up ,..🤗🤗🤗🤗

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Aspri Priyono semangaaaat!!! 💕

@andiniko5431 4 жыл бұрын

Mantap..dah gitu ajah..

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Andin Iko hehe makasih yaa :)

@earshut 4 жыл бұрын

penyiar radio asik ya kalau menjelaskan sesuatu ...

@desidesy7695 3 жыл бұрын

Thanks for your information. Izin download yah🙏

@daniellogikasitumorang9370 4 жыл бұрын

Kak Mel tips n trik lari 12 menit kak🙏

@rickyringo6896 4 жыл бұрын

Ada di vidio sebelum "nya bg coba aja cek

@atschannel386 4 жыл бұрын

Yg di tunggu akhirnya😀 Terima kasih kak mel ilmunya.. Semangattt

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

ATS channel semangat terus yaaa :)

4 жыл бұрын

ah kak mel upload lgi , kapan bsa lari bareng sama kak mel ya hehehe

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Kevin Alfandara semoga bisa segera yaa :)

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Semoga segera yaa :)

@tokoolahraga 2 жыл бұрын

Semangat terus kak👏👍🏻

@chandraprawira6461 3 жыл бұрын

Kak mel, info itu adidas apa ya sepatunya ?

@kucinglaper89 3 жыл бұрын

Sl running

@belvafaqih8373 3 жыл бұрын

semanggat harus rutin ni lari .

@hartonopku Жыл бұрын

Thx kaka

@Kucingsiam26 4 жыл бұрын

My fave channel..love from Malaysia🇲🇾

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Kucingsiam26 thank you. Love from me :)

@zann8073 3 жыл бұрын

Kak mel, ini termasuk Dynamic warm up apa bukan ?

@almah.shidiq1865 4 жыл бұрын

Thanks Kak Mel sudah berbagi ilmu 👍👍

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Sama2 ya :)

@tvhrf3659 4 жыл бұрын

Kerren kak...

@robimahardika7955 4 жыл бұрын

Bahas cidera lutut kak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Robi Mahardika kutampung ya, segera kuolah :)

@PJPKPENGKALAN 4 жыл бұрын

Info yang bagus, thanks.

@maziodyne-idn822 4 жыл бұрын

Klo videonya pakai tampilan jumlah hitungan/waktunya.... lebih keren.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Mazio Dyne-IDN noted. Thank you

@salsabilanurrojwa7876 4 жыл бұрын

yeay yang di tunggu2❤

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Salsabila Nurrojwa semangat yaa :)

@dediprayogo451 4 жыл бұрын

Tips mengatasi bahu yg pegal saat lari dong? Kaki gk pegel Perut gk sakit Nafas gk ngos2an Tp kok malah bahu tangan yg pegel(terutama yg kanan) Apakah ayunan tangan saat berlari ada tekniknya?

@dediprayogo451 4 жыл бұрын

Itu terjadi akhir2 ini sekitar 3 kali lari terakhir. Sebelumnya aman2 aja.

@dediprayogo451 4 жыл бұрын

Atau karena tidurnya kebanyakan miring kanan. Tanpa alas lagi(langsung di lantai) 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Hi aku udah pernah buatkan videonya mengenai ayunan lengan buat pelari ya :)

@deeahkuncorow.4364 4 жыл бұрын

Tengkyuuu mba Mel...😊😊😊

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

deeah kuncoro sama2 yaa:)

@Rakaraka00 2 жыл бұрын

Berapa lama waktu warming up dari berlari? Misal kan kita warming up dirumah tuh, secara emak² kan curi waktu klo anak enteng.. bisa ngga warming up nya 20menit sblm waktu jogging?