Geriye Bükülmeler Yoga Dersi (Her Seviyeye Uygun)

Рет қаралды 45,109

2 жыл бұрын

YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
YogaKioo Girne şubemizin birbirinden değerli öğretmenleriyle, stüdyo ortamında bir derse daha hoş geldin! Bu derste özellikle geriye bükülmeler çalışacağız. 3 farklı yogi, 3 farklı seviye için hareketleri gösterecek. Pratiğin hangi seviyedeyse, o yogiyi takip ederek bu dersi uygulayabilirsin. Pratik boyunca bedenini dinleyerek, bedenini ihtiyacın olan şekilde çalıştırarak hareketleri uygulamaya özen göster. Unutma, önemli olan farkındalıkla, kendi bedenini tanıyarak pratik etmek!
Bu dersi ihtiyacın olan sıklıkta uygulayabilirsin.
Yogiler:
Golgen Caymaz
Güran Ataker
Nefin Altan
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com

Пікірлер: 125

@ebozkurt75 2 жыл бұрын

Yaptığım pratiğe bir ad verecek olsam “geriye bükülememeler “ olurdu. Zorlayıcı ve bir o kadar keyifliydi. Pes etmek yok devam edeceğim.

@aslhancakr4751 Жыл бұрын

😂

@ezotopya6808 2 жыл бұрын

Dün akşam bu pratiği yaptıktan sonra bu sabah sanki tüm solunum yolum arındırılmış gibi nefes aldigimi farkederek şaşkınlıkla uyandım ilerledikçe neler tecrübe edebileceğimi tahmin edemiyorum çok teşekkürler . İyi ki 🙏💙

@sibelcetin2525 2 жыл бұрын

Pratiği şimdi bitirdim. Başlangıç seviyesindeyim. Geriye bükülmeleri hep erteleyen biriydim. Hayatımda ilk defa kendime tersten baktım aynada. Çok bükülemedim tabi ki tahmin edersiniz🙈 inanılmaz bir mide bulantısıyla bitirdim dersi. İlk defa böyle bi hareket yaptığım için bedenim tepki verdi elbette. Gülümsüyorum🤗 Paylaştığınız her pratik bedenimize de ruhumuza da yenilikler getiriyor. En önemlisi de o yenilikler unutulmuyor! tekrar edilmediğinde de özleniyor🥰 biraz ara versem yogaya başlamalıyım diyorum ama bu şöyle bir istek oluyor: keşke tatile gitsem. Umarım duygularımı anlatabiliyorumdur. İyi ki varsınız. Hep var olun. Dualarımdasınız🙏

@nazanozyol9086 2 жыл бұрын

Ne kadar bükülemediğimi farkettiğim bir ders oldu. Denemeye devam 🤗

@zeycanarikyildirim9350 2 жыл бұрын

Namaste Çetin öğretmenim 🙏🧡🙏Ne muhteşem bir pratikti Sizinle yolda olmak hep cokkkk güzel 🧡🧡🧡

@halimecetin6783 2 жыл бұрын

Çok uzun zamandır bedenimle böylesine gurur duymamıştım . Benliğimle yakınlık hissettim teşekkür ederim öğretmenim 🧡Namaste 🙏

@deniz64ytbs2 2 жыл бұрын

Tamda ihtiyacım olan ders pratik etmek için sabırsızlanıyorum 🙏🧡

@arzukocyorulmaz 2 жыл бұрын

Tam suan calisma bitti ve yazmak istedim. Calisma sonunda sukur ve minnet icinde goz yasi icinde Varligima ve varliklariniza cok tesekkur ederim.Namaste 🧡🙏

@berilcelikoglu7494 2 жыл бұрын

Şimdiden teşekkürler 🙏👏👏💖.

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Bedenim ve ruhum ve sol omzumda ki sorun bolca sifalandi, Cetin Hocam 🙏Namaste🧿💖

@birsendagl5967 2 жыл бұрын

Hocam inanın okadar ihtiyacım vardı ki harikasinizz iyiki varsinizzzz 🙏🧡

@aysunsenturk1982 2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam,iyi ki varsınız.

@binnazalbay267 2 жыл бұрын

Yayın saatini görünce nasıl bekleyeceğim akşama kadar dedim ✨💫(toprak elementine de ilave olacak 🙏) hocam yumuşacık sesinizle ders yönlendirmenizi dinliyorum bende 🤸🧡mesaide kimi müzik dinler ,bende sizin videoları dinliyorum 🙏🎉 kattıklarınıza ve öğrettiklerinize teşekkür ederim🎁

@yasamakguzeldirlyoga5846 2 жыл бұрын

Yine çok güzel bir dersti 🤗 ileri seviye pratikler devamı gelsin 🙏🙏🧡😘

@hulyaerkmen1874 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim harika bir ders oldu.🙏👏

@ny866 2 жыл бұрын

çok sabırsızlanıyorum başlamak için🧡

@aylinkartal3433 2 жыл бұрын

Çok iyi geldi teşekkürler canım🧘🏼‍♀️🙏🧡

@yogacame 2 жыл бұрын

Bu çalışmaya çok ihtiyacım varmış, ama tam olarak bu haliyle, bu şekliyle...Çok teşekkürler🙏🌼

@yurdanurcaglayan5410 Ай бұрын

Hepinize tesekkurler.Harika bir calisma🙏🧿💖

@Hilal-vc4ju 2 жыл бұрын

Ayy uzun zamandır ileri seviye video bekliyordum🤩🥳

@SPRITIUAL Жыл бұрын

Çooook iyi geldi hocam🙏⚘

@belgiyacetin9808 2 жыл бұрын

Süper bir etkinlik 🙏🏼🙏🏼🙏🏼✨✨✨🍀

@rabiaozturk1599 2 жыл бұрын

Uyumadan önce deneyimlemek hareketler başta zorlasa da sonu bebek gibi oldum 🧡

@yurdanurcaglayan5410 Жыл бұрын

Her geri donuste bu calismalarin bedenime ve ruhuma kattiklari icin,Basta Degerli Öğretmenimiz Cetin Cetintas'a ve ekibine NAMASTE🧿💖🙏

@user-xs1or3zn6u 2 жыл бұрын

Tessekurler hocam tam da ihtiycim olan calisma drop back calismalarina cok ihiyacim var

@denzemusic 9 ай бұрын

rajakapotasana yı orta seviyedeki kadar kemerle yapabiliyorum altımda yastıkla. pozda ilk defa başımı geriye bırakıp o göğüsteki sırttaki açılmayı buldum bugün, kalçam da esnerkenki o müthiş huzurumsu tadı aldım! Rajakapotasana çok büyülü bir hareketmiş ya. Daha da geniş yapabilince kimbilir nasıl bir hoşnutluk hissedeceğim. Namaste 😍😍😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@hilalunsur 2 жыл бұрын

🦄💜 Tüm seviyelerin olması şahane, bu da çok güzel bir ders diğerleri gibi 😌

@birsendemircan7809 2 жыл бұрын

Çok tesekkürler harika bir güne başlama hediyesi oldu bana

@edwwii 2 жыл бұрын

Çok mutlu oldum en sevdiğimmm💚

@aylinbilginkaraman_yoga7167 2 жыл бұрын

Güne Toprak elementiyle başlayıp iş çıkışı eve gidince geriye bukulmelerle bitirmek çok güzel olacak 🙏🧡

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Bu seriyi Toprak elementime ilave ederek devam edicem🙏Cetin Hocam ve Yogakioo🧿💝

@yldzkucuk5177 2 жыл бұрын

Hocam kendimi orta seviye zannederken bu pratikle birlikte başlangıç olduğumu öğrenmem şoku 😅 geriye bükülmek nasıl daha kolay olur? Daha da geriye bükülmek mümkün mü 😅 harika video için teşekkürler can hocalarımız namaste 🙏🧡🙏🧡🙏🧡

@aynurkumru 2 жыл бұрын

Aynı şoku yaşadım😂 orta seviye sanıyordum kendimi ama geriye bükülmezlerden de hep kaçıyordum tabi orası ayrı 🤓

@goncakonuklar7397 2 жыл бұрын

Harika bir pratikti . tesekkur ederim hepinize :)

@Reikisabriyya Ай бұрын

Hocam,çok teşekkür ederim❤

@aylinbilginkaraman_yoga7167 2 жыл бұрын

Namaste Canım Öğretmenim 🙏🧡

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Cetin Hocam yorumlarda da okudum 🤭bende hem istiyor hem butun deferli hocalarimizin videolari ile calisiyordum.Cokk sevindim su anda mattayim Kabullenis 2.tekrari bugun bitiyor.Bizleri onemsediginiz ve kalbinize aldiginiz icin butun Hocalarimiza da Sahsinizda 🙏Namaste🧿💖

@cetintascetin 2 жыл бұрын

Namaste canım Yurdanur 🙏🧡✨✨✨

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

@@cetintascetin Butun kalbimle💝🙏😔

@sultanozbakar115 2 жыл бұрын

Super ders tabiki ortan illeriye geçmek istiyorum Bugun yaptim baya zorladı çok iyidi 🙏🧡🙏

@hicranarda1093 2 жыл бұрын

Canım öğretmenim, geriye bükülmelerden kaçtığım tam da ihtiyacım olan bir ders🤗🙏 beni neler bekliyor hangi deneyimden geçeceğim ? Şimdiden heyecanlandım sizi çok seviyorum Çetin Hocam 🧡🧡🙏

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Sizlerde Cetin Hocam🙏🧿💝

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏Namaste🧿💝

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏Namaste💝🧿

@melikedemircioglu6481 2 жыл бұрын

hem zorlayıcı hem rahatlatıcı nasıl olabildi anlamış değilim ama çok iyi geldi 🙏

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

💪💪💪super🙏Namaste💝🧿🤸‍♀️

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Cok cok 🙏🧿💝

@serpilerciyas3468 2 жыл бұрын

hocam benim gibi yere bile egilmekte zorlanan birinin bir hafta çalışma sonucu başlangıç seviyeyi oldukça iyi yapmaya başladım. En başta çok korkuyordum geriye bükulurken çatır cutur çıkan seslerden belimin kırılma ihtimalini bile düşünüyordum. Ancak farkettim ki yaptıkça bedenim lastik gibi esniyor. Sayenizde duzelicez inşallah :-)

@klmnkkllmm8828 2 жыл бұрын

teşekkürler

@incibak4267 2 жыл бұрын

Hocam çok güzel bir dersti, teşekkürler.🙏🏻 Tek bir konu var, fondaki müzik uğultu gibi geliyor, biraz rahatsız edici buldum, ara ara dikkatimi dağıttı. 🙏🏻

@seydacakar8247 2 жыл бұрын

Yaşasın 🥹❤️🫶🏻

@yurdanurcaglayan5410 7 ай бұрын

Hepinize🙏🧿Namaste

@mehmetsinanokumus3980 2 жыл бұрын

Çok güzel

@bulentsimsek8696 2 жыл бұрын

İleri seviye derslerin devamı gelsin lütfen

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏

@alpike.7652 2 жыл бұрын

✨🧡✨

@dilekyayla2961 2 жыл бұрын

Hocam kollarla geriye doğru uzadığımız asanalarda elimize yoga tekerleği veya 1 kiloluk ağırlıklardan alsak olur mu ? Sanki potansiyelimi kendi kendime çıkartamıyormuşum gibi geliyor. Pratiğim orta seviye. Seviyorum 😘

@witwoaas 2 жыл бұрын

Benim böyle bir derse ihtiyacım vardı bayadır da… Hocam ders kaç dakikalık? Malum gündem yoğun. Toprak elementine başladık🤗 ona göre plan yapacağım da🙄

@merveicmeliozer4421 2 жыл бұрын

💜💜

@niiiiiiiiiiisa Жыл бұрын

ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim

@canckmaz2306 2 жыл бұрын

🧡🧡🧡🧡🧡

@yurdanurcaglayan5410 3 ай бұрын

❤

@gulyoga Жыл бұрын

27:20 yaaa çok tatlısııın

@elife6445 9 ай бұрын

Ayy bu sefer daha çok zorlandım, yarıda bıraktım artık.

@yurdanurcaglayan5410 8 ай бұрын

🙏🧿

@yurdanurcaglayan5410 23 күн бұрын

🧿🙏

@aylinaslidemirguc2222 2 жыл бұрын

Geriye bükülme en sevdiğim ve her ders öyle özel ki 😊 ÇOOK 🧡 Çetin hocam 🙏

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Biz nasil tesekkur edebiliriz🙏Namaste🧿💝

@yurdanurcaglayan5410 10 ай бұрын

🙏🧿💖

@vtrol8686 2 жыл бұрын

🧡🔶️🧡🔶️🧡

@yurdanurcaglayan5410 7 ай бұрын

🙏🧿❤

@cigdemertas1127 2 жыл бұрын

Geriye bükülmekten ben kaçıyorum o kovalıyor, çalışmaktan başka çare olmadığını kabul ediyorum 🙏😁💛

@nuresley 2 жыл бұрын

Kesinlikle kaçma🤗 yogada bence en önemli pratik geriye bükülmeler birbirimizden güç alarak yapmaya devam.🧡

@cigdemertas1127 2 жыл бұрын

Elimden geleni yapmaya devam

@nuresley 2 жыл бұрын

@@cigdemertas1127 sonuna kadar yanındayım 🧡varlığına şükürler olsun 🙏🏻🍀

@cigdemertas1127 2 жыл бұрын

@@nuresley 🙏💓

@cigdemertas1127 2 жыл бұрын

Harika bir pratik oldu. Teşekkürler, Çetin hocam ve emeği geçen herkese 💛💛💛

@melikeakdag2403 Жыл бұрын

Can hocam zamanla omurgam güçlenecek mi? Çünkü fıtık diye bir arkadaş var bende. Belime istemsiz yukleniyorum. Bazen odun vurmuşlar gibi oluyor belime 🤭

@meralsenuz3234 2 жыл бұрын

Merhabalar orta seviye olarak devam ediyorum fakat baslangictan beri guverci oturusu oturamiyorum deri lik derslerinde ayni senebi nedir acaba ne yapmam gerekir .emklerinize saglik

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏🧿💝

@Filiz563 2 жыл бұрын

Canım Çetincim düzenli olarak seninle yoga yapmaya başlamıştım bir yıldır bayağa ilerlemiştim ama dizimde sıvı eksilmesi varmış doktor zorlama dedi yoga da genelde dizler yerde ve bükülmeler oluyor sorum şu olacak daha önce öğrencilerinizde ya da tanıdıklarınızda bu sorun oldu mu çare olacak bir şey buldunuz mu ben kolajen ve glukozamine başladım ama çok mutsuzum spor yapamıyorum daha doğrusu istediğim hareketleri yapamıyorum

@elife6445 Жыл бұрын

Vay, geriye bükülmelerde ilerlemek için birebir ders. Zorlandım.

@vildankonuk7098 2 жыл бұрын

Acaba ne kadar sure uygulamaliyiz❤️

@rahsandurusu1479 Жыл бұрын

Bazı günler çok rahat bükülürken bazı günler çok sıkışma hissediyorum. Böyle olduğunda ara vemeli mi yoksa üzerinemi gitmeliyim bilemiyorum 🥲

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🤭🙏🧿💝

@cigdemciro2200 2 жыл бұрын

Hocamm yaparken çok zorlanıyorum bitirince aşırı halsizlik oluyor üzerimde ve midem bulanıyor ne yapabilirim ☹️

@linaalzuhayri Жыл бұрын

Dersin sonundaki masaj yaptirmissin hissi🤍

@haticeyldrm5704 2 жыл бұрын

Ders bittiğinde nedense zaman donmuş gibi hissediyorum. Büyük bir boşluk, her şey olmaya hazır bir geniş zaman. Ellerimi namaste den indirip ayağa kalkmasam sanki hep o anda kalacakmışım gibi. Bükülmeler neden böyle bir etki bıraktı acaba?

@zerrindurmaz1928 2 жыл бұрын

Ben bitiremedim dersi çok ağır geldi belkide hazır değilim bilemedim biraz sıkıldım yine denicem tabi 🥴

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

Yok gercekmis🤭

@GD-pl3dj Жыл бұрын

DAY 1 ✅

@GD-pl3dj Жыл бұрын

DAY 2 ✅

@GD-pl3dj Жыл бұрын

DAY 3 ✅

@GD-pl3dj Жыл бұрын

DAY 4 ✅

@GD-pl3dj Жыл бұрын

DAY 5 ✅

@GD-pl3dj Жыл бұрын

DAY 6 ✅

@esmasu89 2 жыл бұрын

Skolyozu olanlar bu uygulamadan kötü etkilenir mi?

@cetintascetin 2 жыл бұрын

Seviyene uygun çalışırsan faydasını görürsün☺️🧡

@serayuysal1525 2 жыл бұрын

Tam da sanırım asla geriye bükülemicem bu bel ağrısı gerçek mi derken gelen video

@dileka7431 2 жыл бұрын

Geriye bükülme çalıştıkça gelen uykum🥹

@Ceekaaa 2 жыл бұрын

Çetin bey merhabalar. Tavsiye üzerine kanalınıza abone oldum. Hangi videonuzdan başlamalıyım? Genç değilim ve esnek de değilim. Bilen birileri yorumumu okursa onların tavsiyelerini de beklerim. Yardımcı olacak olanlara şimdiden teşekkürler.

@serpilerciyas3468 2 жыл бұрын

. Ben de sizin gibi Yogaya yeni baslangic yaptım ve esnek vede genç değilim. Çetin hocanın kanalında oynatma listeleri kısmından yogaya badlangic isimli başlıktaki videolar oldukça faydalı olacaktır diye düşünüyorum. Sevgiler.

@serpilerciyas3468 2 жыл бұрын

Merhaba yorumunuzu okudum ve naçizane yardımcı olmak isterim