Благодарю! Мне 64. Занимаюсь год. Но реально толковые рекомендации получил только от Вас.

Красавчик! Ничего лишнего, всё по делу! И главное -травм не будет!

Это наверное самый хороший канал с подробным разбором всех мышц, спасибо!

Отлично! Молодца. Так держать💪💪💪 Как всегда познавательно.

Чётко и по делу! Спасибо Иван! Ты Красава💪

Коротко и подробно.Без лишней "воды"

Иван добрый день, Благодарю вас, вы шикарный человек во всех смыслах. Смотрю все ваши видео и мотаю на ус)))

Спасибо за рассказ о правильной технике!

очень хорошее видео, ничего лишнего, спасибо вам)

Благодарю, Иван, за полезную информацию. Все по делу, четко, ясно. Ценю вас!

Благодарю!) Красавчик Иван👍

День добрый Иван спасибо вам огромное за полезный видео обзор 👍💪✊

Благодаря вам я не получил (практически, все они старые) травм. Спасибо вам большое 🙏

Формат отличный👍💪

Спасибо, завтра как раз плечи ,👍

🏋‍♂️ спасибо за Ваши обзоры 👍

Отличное видео как всегда.

Классный обзор.Спасибо Иван.Но для качества видео делай пожалуйста видео с галочкой и крестиком,как надо и как не надо делать упражнения.Так лучше запоминается.

как всегда супер 🎉

Лучший тренер 👍

Иван КРАСАВЧИК 🔥

Иван, огромное спасибо! Очень грамотно. Спасибо, много нового узнала.

Легенда❤🎉

Иван, спасибо!!! Добавь упражнение со штангой для плеч. 🔥🔥🔥Можно обновить из старого твоего ролика.

самое чёткое объяснение что я слышал)

Иван, хочу выразить огромную благодарность за ваши труды. С Вами я каждый день становлюсь спортивнее и красивее 👍🔥

Видео просто 🔥🔥🔥🔥

Иван - лучший объяснитель всего, крайне позитивный человек и просто невероятный мотиватор. Огромное спасибо за его удивительный опыт, которым он делится с нами все эти годы.

Вы лучший

Красава! Иван.

благодарствую за информацию

Thanks so much 😊

Вот все по делу, только вчера так косячил) и наткнулся на видос

Наверное, самое вменяемое видео на тему тренировки плеч.

Отличная подача материала, хорошо разобрана механика. Всё отлично кроме одного нюанса. Голос монотонный. Когда автор будет чаще делать различные ударения, будет идеально

Спасибо пойду качать.

*Спасибо)*

Быстро и чётко! Я в шоке!

4:21 объяснение правильной техники. В каждом видео здорово человек объясняет! Однозначно подписка.

в целом все верно механика упражнений показана и обьеснена хорошо-хотелось бы добавить к списку упражнений на заднюю дельту одно упражнение которое вы тут не описываете а именно тяга гири в наклоне с упором на скамью-поскольку тяга штанги в наклоне технически довольно сложное упражнение то именно этот вариант с гирей для меня является базовым для задней дельты-упражнение очень эфективное рекомендую тем кто не пользовался попробовать -соответсвенно так же выполняем упражнение с упором на технику -она по сути аналогична тяги штанги в наклоне только упрощена тем что вторая рука у вас операется на скамью

Иван, спасибо за видео! Хотя все это знал, но смотреть было интересно! Переднюю дельту тоже никогда не делаю, она получает достаточную нагрузку в жимах. 2-е упражнение за заднюю дельту, это, действительно, топ. Несколько месяцев назад включил его в тренировку, очень хорошо чувствуется!

Хорошее видео,осмелюсь добавить что в моем случае очень неплохо дал результат ,,жим за голову с кривым грифом,главное вес правильный чтобы не угробить плечи

Спасибо

Благодарю

Отличное видео. Остался один вопрос: какой период отдыха? Можно делать раз в неделю, или через 4 дня?

Здравствуйте! Как часто в неделю надо делать такие упражнения?

Юрий Спасокукоцкий очень разозлится, если вы будете делать махи в сторону без читинга с короткой амплитудой 😡😡😡😡 😂

Лайк -подпись 👍

Иван, супер живот из пресса и во внутрь. Давайте еще видео про диету и сушку

I wish your videos were translated to English because that look very useful.

Тяга Хейни тоже отличная тема для задней дельты

Я жму гантели над головой, если они строго над головой, нет проблем в биомеханике. Плечи участвуют. Еще, чтобы выкл трапеции, при разводке стоя, спину ровно держишь и вся (почти) нагрузка на плечи (средний пучок). Благодарю за труд.

Коротко и ясно , я не могу смотреть когда муторно и долго

Иван, как часто Вы рекомендуете прокачивать мышцы плеча?

очень часто вижу как многие делают неправильно это упражнение в зале. Чаще всего как в видео Ивана 0:57. Схватят гантели побольше и просто стоят закидывают при этом руки перед собой, а не сбоку от корпуса.

10 раз показал как неправильно, спасибо

Иван, благодарю вас за разные видео (посмотрел несколько видео по рекомендациям ютуба)!! Они мне во многом помогли! Отныне я не такой слабый, как ранее по общему своему самочувствию, своим знакомым тоже рекомендую именно вас! Но у меня к вам несколько вопросов: 1)Как прокачать себе выносливость? 2)Неужели без набора веса и мышц этого не добиться?! 3)Есть ли иные и менее опасные (в плане рисков здоровью) способы натренировать себе именно выносливость? Объясню свою ситуацию (это будет много слов, но надеюсь, вы посоветуете хотя бы в следующем своём видео): я дрыщ! =( Моя главная проблема - слабая выносливость, при этом все мои знакомые советуют мне тупо начать ходить в качалку. Я больше боюсь нагрузок на свой организм (чаще на сердечную мышцу) поскольку не хочу как раз повторять многих ошибок новичков, мой знакомый накачал себе пресс и мышцы, а через год попал в больницу из-за проблем с сердечной мышцей (то ли с сердцем проблема то ли с ритмом) естественно, после такого я ещё больше боюсь начинать с качалок, да и наверное чем больше вес, тем больше общая нагрузка на организм... ...но я не чувствую себя уродом, худым или прям немощным при своём росте 190 см, мой вес колебается от 60 до 66кг! Моя главная беда, что меня часто подводит моя плохая выносливость... мне 26 лет, я порой быстрее устаю, чем парни моложе меня, но я не верю, в то, что я на столько стар! Возможно, где-то я сам виноват в том, что я сейчас имею такую проблему... рос без отца, но старался всему возможному обучится сам ибо мне стыдно просить помощи у других, раз я взрослый. Но мне кажется, что большинство людей, как вы Иван, возможно, действительно смогут рассказать несколько полезных советов. Суровая реальность такова: я не курю, не пью алгоколь, стараюсь периодически есть сырые овощи, в драки лишний раз не лезу (избегаю, если возможно), редко ем вредную пищу (вначале привычку себе такую вырабатывал, было сложно, но я справился), но несмотря на это, я все равно чувствую себя слабым, мне стыдно даже находится рядом со своими ровесниками, они здоровые лбы, курят и пьют, но не страдают так, как я от недостатка выносливости(( я периодически впадаю в стресс от подобного и не знаю, где я точно допускаю ошибки в своём образе жизни... ---- Извиняюсь за длинный комментарий, но я не знаю, куда ещё с этим обращаться. И я очень благодарен вам за ваши советы! Заранее спасибо ещё раз!

Ребята,бывает ли чисто спортивный импидджмент? вот я как Иван говорит и получил сейчас, бывает ли который сам проходит?сколько ждать?спасибо рентген хороший 25 лет,через 2 месяца ровнял осанку он вернулся,думаю просто подождать 4 месяца до гантелей....

Иван сделай подробный гайд на трицепс. На этом видео понял насколько он у тебя развит, визуально в разы больше бицепса

мне еще очень нравится на бабочке делать на задние дельты

Подскажите, сколько всего делать упражнений на среднюю и заднюю дельты?

Было бы здорово разобрать упражнение тяга гантелей к подмышкам стоя, да, там работает бицепц, но на плечи нагрузка тоже довольно сильная, из плюсов, нет локтевого читинга (уменьшение веса за счет сгибания локтя), можно корректнее подобрать вес, не опасаясь травмы из за высокой энерции, когда не было возможности ходить в зал, делал дома, с гантелями, результат был шикарный

Красавчик!!! Тоже самое делаю, только сидя.

Лайк✌

Насчёт читинга югий спасокуконцкай тебе бы пояснил)

можно ли заменить отведение в кроссовере на отведение гантелей в наклоне, т.к. не всегда есть доступ к кроссоверу?...

для меня топ на заднюю дельту обратная бабочка в тренажёре. на среднюю дельту отведение как на видео.

Совершенно верно говоришь,я убил свои плечи спину, сделали три операции,две на пояснице,одну шейный отдел и одну операцию правое плече импиджемент🤦🏽‍♂️

Задние дельты можно экспандером делать)

Частичные повторения в силовом стиле до 5 повторений могут помочь в преодолении застоя. Подходы с читингом разумно применять в последних подходах

Сколько раз в неделю делать такой сет? 1 достаточно или 2?

Привет!!!

Жим стоя от груди, обычный армейский, работает и передняя и боковая( средняя) дельта, норм упражнение для плечей. И еще тяга жгута резинового к подбородку и немного назад от противоположной ноги, тоже отличное упражнение, как раз на среднюю заднюю часть плеча. А вот от разведения гантелей в стороны у меня почему то болят плечевые суставы.

Иван привет,ты стримы ведёшь?

Иван, делаете ли вы какие-то особые упражнения на внутреннюю часть трицепса? Просто она у вас очень подрезано и массивно выглядит. Это генетика такая или специальные упражнения , если это упражнения ,то какие?

26 на бицепс сделаю, один или два подхода по 10 повторений. У меня вообще рабочий вес для этого 22кг. Махи в стороны делаю с весом 11.5 кг, три подхода по 10 повторений.

Получается жим гири вверх вреден для плеч?

Фарма плюс генетика дает среднюю дельту!😁

Иван привет,можно ли отказавшись от сахара заменить на арахисовую пасту?важно твое мнение

Иван,подскажите пожалуйста. Некоторые говорят о том, что в плечах больше медленных мышечных волокон и многоповторка даст больше результата, т.е. около 20 раз за подход.

В натураху, сколько подходов на дельты в неделю в среднем нужно? Пасиба за видео.

Приветствую

Иван Красавин Русский Джефф Кавалер 👍🏻

Топ

Просто жму руку автору. Сейчас развелось стадо инфоциган которые пытаются впарить свой "марафон", здесь просто сухие факты и советы.

Хорошее качество видео. Но, объективно говоря, округлые дельты это первый признак химаря. Эти мышцы в целом довольно плохо прокачиваются внатураху и выглядят у натурала более-менее объемными только после пампинга. Взгляните на фотографии Стива Ривза, на которых он не позирует для обложек журналов, то есть где он не на пампе. Там рабочие дельты, вы их видите, но они не круглые.

2:53 не знаю, когда я делаю именно так, то мне больно плечи при любом весе. Что когда начинал заниматься было больно, что сейчас. С полностью прямыми руками делать это самоубийство

Можно ли такого же прогресса достигать с трубчатыми эспандерами?

а что насчет поднятий рук также только перед собой ?

Вопрос про махи в стороны, чтоб сделать правильно упражнение нужен небольшой вес, но тогда получается больше памп , а с большим весом уже начинается читинг и как тогда быть ?) где найти золотую середину чтоб и мышцы росла и техника не старалась от веса

Истина

А я не люблю махи. Лучше протяжка штанги. Так можно и вес больший тянуть и лучше сосредоточиться на средней дельте.

Такую технику можно сохранить лишь с детским весом,а рост не будет без тяжелых весов

Чем можно заменить махи? Не могу делать из за щелчков в плече.

Именно последним упражнением я получил тяжёлую травму плечевого сустава понятно что это было на фоне предыдущих травм тем не менее тем кто уже имеет проблемы с плечами последнее упражнение лучше не делать

Иван ты откуда все это знаеш????

💪😊🦁🤝👍❤️

3:41 спасокукоцкого на тебя нету !!!😂

Чую, последнее упражнение нужно взять на вооружение)

а что на счет упражнения "протяжка", когда локти с штангой вперед вверх поднимаем?