J’ai l’impression qu’on vient de me révéler un grand secret de l’univers 😂 alors que ça fait des années que je regarde des vidéos fitness… Merci de nous partager ton expertise c’est vraiment pépite ✨

Punaise cela fait des années que je ne comprenais pas pourquoi je n'avais pas le ventre plat comme dans les vidéos lors du gainage! Cette vidéo est pépite ! Merci bcp et je vais aller travailler ça ❤

"Je rentre souvent mon ventre"

Je pense que de toutes les vidéos de fitness que j'ai regardées depuis des années, c'est peut-être la plus "révélatrice" pour moi. 😮 alors un grand merci !!! ❤

"Doming lors du gainage"

J'avais carrément du mal à différencier la sensation de rentré de ventre et l'engagement du transverse... Mais là, avec l'astuce souffle sur l'index, j'ai carrément senti la différence! Tu vas rire mais ça me fait penser à mes débuts en tant que conductrice : les rétros, les pédales, le volant etc etc maintenant c'est de l'automatisme... je rêve donc du jour où j'aurais le périnée serré, le transverse engagé, les épaules basses etc sans même y penser. Merci pour tout et des bisous !

Merci beaucoup pour toutes tes video. J'apprecie vraiment ton professionnalisme, tes explications clair. J'apprecie également beaucoup ton energie et les bonnes ondes que tu degage. Tres bonne journee

Je t’adore!!! Enfin quelqu’un qui nous explique tellement bien! Moi qui s’acharnais à faire des abs et j’avais toujours le ventre plus rond 😢 Merci je vais lâcher le grand droit 🙌🏻 et a moi le ventre plat ❤

Génial ! J’ai jamais vu une vidéo aussi claire et simple à comprendre. Merci infiniment ! Tu es tellement pédagogue c’est un plaisir de te regarder et t’écouter pour s’améliorer !

Super vidéo ! C’est inédit perso j’ai jamais vu de vidéo avec des explications aussi claires et précises. Merci beaucoup

Merci Karo !!! Enfin une vidéo vraiment explicative, c'est de l'or !!! 🙏🙏🙏🙏🙏

Enfin !!! Une vidéo qui nous explique tout correctement ! Mais quelle pépite ! Merci 🙏

Vraiment merci à toi, cette nuance fait une sacrée différence !

Perso je vois rien car j'ai trop de gras 😂

La + sympa des fitness girl : belle sans faire la belle, naturelle tout en étant fitness, franc parler, humour...que de bonnes ondes! . La seule dont je ne me lasse pas au fil des années.❤

Cela fait des années que je ne suis pas tombé sur une vidéo de cette chaîne ! ( arrêt du sport , et plein d’autres choses…) et la l’algorithme KZfaq me propose cette vidéo, et sincèrement je trouve que Karoline est encore plus belle avec les années passées ! C’est vraiment sincère et c un compliment j’espère quand fin 2023 on a le droit d’en faire

Super intéressant ! J'ai appris pleins de choses que je ne savais pas, notamment concernant les placements. Merci pour tous ces précieux conseils qui me serviront à mieux me placer pendant mes exercices !

I've been doing this past week lately, thank you it makes me calmer and highly productive in starting and ending my whole day.

J’arrive tout juste sur la chaîne et ton compte insta, et honnêtement j’ai eu vraiment de grosses révélations sur le fitness. Que ce soit l’alimentation ou même les mouvements. Bien évidemment celle qui ressort c’est le ventre plat ! Ce ventre que je recherche depuis maintenant presque 4 ans de pratique. Je suis team ventre qui s’avance : grand droit, et donc celle qui ne savait mais alors pas du tout gainer efficacement. J’ai également une respiration inversée, à travailler pour engager plus le ventre. Merci pour tous ces conseils, le contenu insta car vraiment tu m’aide déjà à mieux comprendre comment réellement atteindre mon objectif ventre gainer/plat ! 💙

Mais merciiiiii!!! J'en pouvais plus de ce ventre! Enfin des explications claires !

C'était ultra intéressant, enfin une vidéo qui explique correctement le pourquoi du comment, et qui aide à faire les bons exercices dont on a besoin en ciblé.

Souffler comme dans un ballon quelle révélation 😍😍😍😍!!!! Merci t’es géniale continues !!!!💋💋💞💞

Une vidéo d'utilité publique ! Merci d'avoir pris le temps d'expliquer en détails l'engagement du transverse. Tu vas sauver de nombreux dos ! La méthode De Gasquet est très claire sur ce sujet sans doute parce que Bernadette vient du yoga où le pranayama est fondamental. Sur la question de la rétroversion du bassin pendant la planche, je pense que tu as raison, c'est un engagement des muscles profonds pas superficiels. Finalement les grands droits servent aux crunchs et....c'est tout !

Merci infiniment Karoline! J'ai appris pleins de choses. 😃👍👍👍

Magnifique ! Félicitations pour tes observations justes et efficaces de focaliser sur le travail des transverses. Félicitations pour ton courage d'être originale, authentique, créative donc unique en n'obéissant pas aux idées reçues (souvent contreproductives) comme tout le monde. Tu es dans le vrai... Take care ...

Bonsoir Karoline 🤗🌹. Merci beaucoup pour tes explications sur le gainage 🙏👏👏👏

Merci Karo ! J'adore ce genre de vidéos !

Eh bah c'est incroyable !! Une vraie révélation pour moi qui ne comprenais pas ce que c'était que cette bosse et je n'avais jamais creusé plus loin 😅 Et en plus, en tant que chanteuse, j'ai commencé des cours de chant récemment où on travaille sur le transverse, le périnée et je ne comprenais pas toujours correctement comment bien engager mon transverse ! Ce sont des supers clés de compréhension, merci 🙏🥰

Tellement intéressant ! Merci beaucoup !

Explications au top ! Description,tout est parfait. Bravo pour ton travail 💪🏽🙏🏽👍🏽

Merci beaucoup, Karoline, pour tout. Ton contenu (sur toutes les plates-formes) est un grand avantage pour mes objectifs de fitness. 🙏🏽

Tu es tellement inspirante ! On comprend à quel point ces sujets sont ta passion ❤

"Je respire par la cage"

Oh genial ! Merci pour cette video !!! J’adore ces vidéos explicatives, on en a besoin ! Merci !

Merci Karo pour tes vidéos toujours très instructives et hyper faciles à comprendre !

Merci Caroline, pour toutes vos informations, vous êtes une belle personne bienveillante, je vais l'envoyer à ma fille car je sais qu'elle aime travailler son corps sa santé et moi-même pour ma santé aussi Namasté🙏🏿❤🧡💛💚💙💜🦋

Enfin une vidéo expliquant comme il faut, et répond à la question du comment obtenir un ventre plat/ est ce que j engage le grand droit ou le transverse. Continue à faire ce genre de vidéo sur comment obtenir ventre plat (et les autres muscle bien évidemment) exercice à favorisé pour obtenir ce genre de résultat etc très bon travail. Travail remarquable est fort appréciable continue ainsi 😊

Honnêtement la meilleure vidéo d'explication sur le sujet, vraiment bien joué !

Très agréables tes explications. Ça permet d'y voir clair, et de comprendre pourquoi dans des cours type De Gasquet ils insistent sur le fait d'apprendre à faire des abdos uniquement avec des exercices de posture et de respiration. C'est la base, la vraie base saine. Ensuite quand le transverse devient puissant, ya plus qu'à intensifier ! Merci à toi pour ta pédagogie sans chichi.

Excellent mercii ça m’as beaucoup appris😊❤

Enfin une vidéo intelligente sur les abdo. Bravo. Très bien expliquée. Parole de Kiné 👍

Merci pour ces explications, enfin qq qui le fait ❤

Merciiii c’est tellement plus clair ! Même si c’est pas encore automatique je comprend bien mieux ❤❤❤❤

Franchement j'aime beaucoup C'est beaucoup plus clair et pourtant je pratique depuis longtemps le fitness, je fais toujours très attention à la posture car je sais que ça peut vraiment changer le résultat de l'exo en qu'est mais c'est pas toujours claire comme de l'eau de roches les explications 😅 bah là génial et je trouve ça très logique Merci pour les tips

Je l'adore!❤ Sa façon de parler est hilarante

Merci beaucoup Karo grace a toi et Bestrong j'ai tellement appris et surtout je vois une sacrée différence sur mon corps merci beaucoup pour t'es explication ❤. Belle journées 😊

Super intéressant… merci d expliquer si simplement…❤❤❤

Tjs au top dans tes explications MERCIIII je me concentre bc plus sur le positionnement et la respiration Quelle avancée ❤

Merci beaucoup, c'est la meilleure vidéo avant de commencer le sport !!!

Merci d’avoir fait cette vidéo, j’en avais besoin pour en savoir plus sur mon corps ! Je vais pouvoir réaliser comme il faut mes exercices maintenant :D

Merci infiniment pour ces info tellement précieuses !

Bravo !!! Des conseils dans le respect physiologique et articulaire .

je vais essayer d'en prendre de la graine, en tous cas super bien expliqué et toujours très agréable à regarder ! merci et bonnes fêtes

Cette video est hyper intéressante et j'ai appris plein de choses aujourd'hui grâce à toi Karo! Tu expliques vraiment bien les choses, et c'est tres clair au moins! Merci beaucoup ! Tu es top❤❤❤

Instructive, claire et vraiment utile cette vidéo ! Un grand grand merci Karo, tu es la meilleure et BeStrong est une super appli !

BONJOUR NOUVELLE ABONNEE 70 ANS (maigre) pas de ventre/ je connais le "coup" des reins mais TES CONSEILS SONT TROP SUPER Je cherchais de nouveaux exercices / GENIAL TU ES MAGNIFIQUE et tes ensembles aussi A QUAND UN PROGRAMME POUR LES BOOMERS ? nous faisons ce que nous pouvons, mais un truc ciblé ce serait chou ! En tous cas, je me remets aux haltères, j'avais jeté ou perdu les miens... quelle andouille, alors

Je découvre ta chaîne et ton compte et je pense que cette vidéo très intéressante et simple à comprendre et à pratiquer va bien m’aider même si au niveau respiration je n’ai pas trop de soucis mais engager le transverse oui c’est hyper dur (pour moi je ne le ressens pas bcp ou je ne le tiens pas longtemps) en plus je pense avoir enfin trouver une explication majeure à un souci au niveau du dos! J’ai une douleur à l’épithète dorsale juste là où : on plaque ce foutu dos pour faire nos exos systématiquement !!! Ça frotte et ça vient abîmer les tissus recouvrant la colonne vertébrale ! Alors merci infiniment car ta vidéo m’a éclairé et a donné une cause à cette douleur (comme une pointe) à la colonne à cause des abdos avec dos plaqué ! 🙏

Top. Je suis assez fit et j’ai jamais compris cet effet sur mon ventre. Maintenant ça a un nom. Merci!!! C’est dingue je visualise la vidéo. Test 1: 100% Doming Test 2: 100% doming egalement

Best video ever. Merci et bravo

Super vidéo, magnifique tu as raison. Respect.

Ton conseil à contre courant de garder la cambrure naturelle sur les exos d'abdos c'est un grand OUI ❤ j'ai appris ça en cours de Pilates, venant de la fitness j'étais au départ très sceptique, et c'est enfin là que j'ai ressenti et compris mon transverse et que depuis mon ventre (voire ma vie) a complètement changé haha !!! Super vidéo merci beaucoup

Génial je ne vous connaissais pas mais incroyable 🫡

Contenu d'utilité publique !! Je parviens à engager le core la plupart du temps mais pour autant je pense que j'ai une marge de progression monstre !! Les astuces sont hyper simples et c'est tellement INTUITIF ! Mille mercis !! ❤

Votre poitrine est magnifique ❤ Très bons conseils !

Super vidéo ! C'est super intéressant d'approfondir le sujet. À force de rentrer le ventre je me suis trop longtemps habituée à respirer à l'envers... Bien que je me fasse souvent la réflexion et me corrige c'est dès que je n'y prête plus attention que je reprend mes mauvaises habitudes longtemps instaurées..

Punaise merci vraiment pour cette vidéo elle va me servir tellement 😊

Bravo, enfin une bonne explication. Je m'abonne pour en apprendre plus.

Extrêmement pédagogique ! Cnest très clair, c'est très visuel. Merci :)

Merci beaucoup pour toutes ces informations super intéressantes et qui me permet de comprendre mieux certaines choses car j'ai pu regarder pas mal de vidéos et faire les exercices demandé mais cela ne me semblait pas naturel pour mon corps et ça me faisait mal

Yes karo cette vidéo est d'utilité publique. Bon sans vouloir me vanter j avais compris de moi même- il n'y a pas si longtemps- je dirais même que quelques mois que je ne faisais pas les abdos comme il faut. Merci pour le tips car en effet si on plaque le dos on engage d'office les grands droits. J'avais enlevé tous les exercices au sol car c'était impossiiiiible Super vidéo, je me répète 😊

Vidéo d'utilité publique et de santé! Merci pour les explications claires et structurées et bravo pour ton développement personnel! 💪 PS : Je viens de découvrir ta chaîne avec cette vidéo ET tu viens de gagner un nouvel abonné! Félicitations, continue comme ça, c'est super ce que tu fais! 😃

Merci merci merci pour cette vidéo!

Je viens de m’abonner merci les explications sont claires 👍

Un grand merci pour cette vidéo 😊

Super video! Merci 🥰

Merci pour cette vidéo enrichissante. Pour ma part à force de pratique l’engagement du transverse se fait de façon naturelle et inconsciente. Concernant les planches j’avais en effet déjà entendu qu’il était préférable de ne pas arrondir le bas du dos. Je te souhaite une belle soirée. 💐

C'est hyper intéressant ! Après en toute franchise étant vraiment débutante, je contrôle pas encore quels muscles j'engage quand je fais la planche : pour le moment, je me concentre surtout sur le fait d'arriver à maintenir une planche 😂

C'est trés bien expliqué et cela a du sens. Les kinés travaillent différement les abdos car les patients qui ont des problèmes de dos ont souvent des abdos trés faibles et ne peuvent pas faire le gainage du transverse sans mettre en danger leurs lombaires. Pour ceux qui n'ont pas de problème et qui veulent avoir un beau ventre plat et sixpack, les conseils que tu donnes sont top !

Le bonheur de cette vidéo, j'ai appris tout ça avec Bestrong et en te suivant depuis tes débuts, j'ai beaucoup de pratique sportive derrière (pas parce que que je suis une grande sportive mais parce que je suis très régulière et vieille😂) mais je n'ai appris ça qu'au debut de bestrong et en particulier ces 2 dernières années ! Il n'y a plus que lors des planches, surtout si je suis fatiguée, en fin de training, que mon grand droit ressort. Une fois plus tu es pédago, tu illustres ton propos et nous t'en remercions.

C’est tout à fait vrai! Le problème c’est que les gens ne sont pas physiothérapeute et ne connaissent pas l’origine insertion action des muscles pour bien comprendre.. Mais vous les aider beaucoup avec ce vidéo. Beau travail et plaisant!

Magnifique ❤

Franchement.... MERCI. Explication super claire sur ce problème de gainage et la difficulté à mobiliser les bons muscles 👍 merci pour ce partage 😉

Merci pour cette énergie positive que tu dégages ! Bon je suis pas habitué aux vidéos de fitness mais je suis effaré de voir que tu aies besoin de préciser ce point. Les autres font si mal leur boulot qu’ils n’en parlent qu’en termes vagues ? Je pense que c’est la première chose qu’on apprend au premier cours de Pilates (et qu’on nous répète quasiment chaque fois). En tout cas merci pour toutes les personnes qui en avaient besoin, ça va changer leur vision de l’exercice (et leur faire du bien au dos au passage). Mesdames ça vous évitera aussi des descentes d’organes après plusieurs accouchements… Merci Karoline !

Carrément plus clair, merci

Merciiiiii !!! Ça fait des années que je n’arrivais pas à comprendre Merci beaucoup !!!!! 😊

Merci, ton contenu est toujours si intéressant et concis !! Merci pour ton travail

Très intéressant j'aime car c'est vrai ❤

C'est la fin de la video que j'ai préférée🤣🤣... mais autrement , plus sérieux, merci pour cette bonne description du travail de la ceinture abdominale..Excellente vidéo

Bonsoir ,grand merci pour votre vidéo : claire , nature.vous etes de plus en plus belle . Bravo pour votre travail et ce partage . Merci Sandrine en direct d alsace 🎉

Vieux motard que jamais, merci !! enfin trouver la vidéo qui me manquait. ❤

Ce genre de videos tellement importantes et intéressantes ! Merci

Une révélation. J'applique dès demain. Un grand merci !

Explications claires et precises...demonstrations vraiment parlantes...merciiii adepte des piltates...j y reconnais bien les techniques de respiration , de postures et d engagements. Bravo pour le partage 😊😊

la différence de sensation est folle ! merci pour le partage de tous ces précieux conseils

Très intéressant, comme quoi on peut en apprendre tous les jours. Merci ✌️

Merci pour vos bon conseils 👍😉🌞

Coucou ,superbe vidéo, je n ai jamais trouvé de vidéos qui explique aussi bien comment bien gainer mon ventre ,merci merci 🙏🙏

Merci pour ces supers conseils

Purée j’ai pas les mots …. Merciiiiiiii ❤❤❤ tout est plus clair merci beaucoup !

Merci Karo. Vidéo très claire. Joyeuses fêtes !