Lo que debes y NO debes hacer para tonificar los abdominales
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#general
@AlejandroCabreraCano 4 жыл бұрын
¿Por qué esta formación no se exige a todo tipo de entrenador? Escuelas, actividades extra escolares, entrenadores personales, entrenadores grupales... hay mucha desinformación. Muchas gracias por videos como este.
@christopheralvarez9139 3 жыл бұрын
Porque no todo el mundo se sabe explicar bien, ó no tiene la mínima razón o el concepto claro de los ejercicos para el cuerpo, y muchos no saben que al hacer uno o varios ejercicios complicados que sirven para fortalecer cualquier para de los musculos que esta ejercitando, tiene una consecuencia muy grave y que al 95 % perjudica mucho a la columna ó a los otros huesos o cartílagos que están en distintas partes del cuerpo.
@sandmar8480 3 жыл бұрын
Es lo que yo me e preguntado siempre
@Jatsuschiupa 3 жыл бұрын
Por la deficiente asesoría de un "entrenador" yo quedé lastimada del hombro y cuello.
@evangg2.053 3 жыл бұрын
A mí solo me ponen a bailar o correr 🤦♂️
@carlosandres1835 3 жыл бұрын
@@evangg2.053 correr esta bien, bailar ni idea
@istharscca2248 3 жыл бұрын
100% Real, yo hacía todos esos ejercicios incorrectamente o con mucha presión y obtuve lesiones en la espalda, nada como alguien capacitado en el tema y no los influencers de hoy en día. Gracias 👍
@spidey4741 3 жыл бұрын
Justo lo busco por esa razón la espalda me estaba molestando después de los ejercicios
@rsg8019 3 жыл бұрын
Gran hijole
@danielitapinilla5396 3 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo. Yo hice esos ejercicios y me afectó muchísimo mi escoliosis y discopatia. Los hice antes de saber que tenía problemas en la columna. Esos ejercicios aceleraron mis problemas y llegó el día en que literalmente se me paralizó la columna y ni caminar pude.
@gerardoelias4946 3 жыл бұрын
Pero que contradicción :v Si hubieses consultado a un profesional (o alguien capacitado como mencionas) entonces no hubieras tenido las dolencias que te aquejan jajajajaja No fue culpa de los influencers, fue tu culpa.
@brigithbordaguasebe5506 Жыл бұрын
😢😢 con razón me dolió feo la columna y ya ví por qué? Y en mi entrenamiento nos exige q nos levantamos hasta arriba haciendo los abdominales 🥺
@blueyes1312 6 жыл бұрын
Me encanta su canal, gracias por todos sus consejos. Espero puedan mejorar el sonido de sus videos. Saludos desde México :D
@MegaAlejandra19 6 жыл бұрын
Muchísimas gracias, esto es lo que necesitaba saber para hablar con mi coach, pues a cada vez que hacemos un training los días que siguen me duele mucho la espalda.
@aishaexo-l611 3 жыл бұрын
Gracias por estos consejos, ustedes si que son lo máximo!
@miriamluna4257 6 жыл бұрын
Agradezco mucho todos sus vídeos, a mi me han servido mucho. Gracias a uds. Estoy saliendo de una lección a nivel lumbar, y no solo eso e aprendido a comer sanamente. Mil bendiciones. Y nuevamente gracias por el gran trabajo que hacen. Mis mejores vibras desde México
@marxengels7347 6 жыл бұрын
Perfecto video buenísimo información
@franciscojavierrivera7962 6 жыл бұрын
gracias, saludos maestro.
@jennymartine2009 3 жыл бұрын
No lo sabía, pero me encanto!.. Gracias, desde Ahora te seguiré. Que importante es cuidar mi cuerpo adecuadamente. Saludos desde Colombia💕
@juliangodinezavila9462 6 жыл бұрын
excelente información gracias
@nelidabianco7434 3 жыл бұрын
Gracias por compartir .
@Sofia-zu5ir 3 жыл бұрын
Excelente, gracias.
@lucreciagarcia2875 3 жыл бұрын
Gracias por la informacion ¡!!!
@MA-cy7hn 6 ай бұрын
Gracias por ayudarnos a cuidar!
@h.m.x.expertosenbalayage.7789 3 жыл бұрын
Excelente información
@ruthnielouis8012 2 ай бұрын
Muy bueno ❤
@suyapareyes4881 3 жыл бұрын
Muchas gracias no lo sabía saludos🇭🇳
@valevelazquezc.290 3 жыл бұрын
Gracias por el video
@carolperez7912 3 жыл бұрын
Genial!!!GRACIAS
@sandravidal9478 6 жыл бұрын
Gracias 😄
@butacaexplosiva333 3 жыл бұрын
Muy bueno!
@camaliami 6 жыл бұрын
Excelente! Me ayudan mucho estos puntos de vista, sobre todo en el sit-up...sin embargo me gustaria su comentario de porque al hacer la plancha siento que me cruje de la cadera , o creo que toda la espalda....Este y todos sus videos me son de gran utilidad..gracias!
@maria161273 6 жыл бұрын
Hola suelo pasar mucho tiempo de lado apoyada en el codo estoy hace un mes operda y me empezó dolor en la cadera y clavícula ahora entiendo xq gracias x si aporte sigan adelante gracias
@JoseManuelFS9 6 жыл бұрын
Todo bien explicado
@beth3705 3 жыл бұрын
Excelente video
@jesssegovia9182 3 жыл бұрын
Por fin alguien q sabe 👏🏾👏🏾👏🏾
@nanifdez2103 6 жыл бұрын
Muy interesante¡¡ Gracias¡¡
@yasminrivera4413 3 жыл бұрын
Gracias
@danielquintanilla6720 3 жыл бұрын
El vídeo: se recomienda tener que tú entrenador te evalúe la condición física. Mi profe de física: JAJAJA, no
@nelidabianco7434 3 жыл бұрын
Muy interesante , algunas de mis alumnas no le puedo hacer la planchas , sólo Crunch y los Sit ups ,yo ya los eliminé , estos ej, .son malos para la salud. si a las planchas ,Dead Bug, Bird Dog , y Puente Glúteo como activación son ej,excelentes ,
@nachosibon5552 2 жыл бұрын
Wualaaaaa! GRACIAS 🤗
@elizah1518 Жыл бұрын
Hola Dr. Mi pregunta es; el elevamiento de piernas para trabajar el abdomen es mejor que, las abdominales?
@inkedhydrangea9400 9 ай бұрын
Excelente explicación! A mi siempre me obligaron (en la escuela primaria y secundaria/preparatoria) llevar el torso hasta las rodillas. Nunca pude hacerlos y no sé como hice para aprobar en la escuela. Ahora, ya de grande, vengo hace 3 años practicando taekwondo, y cuando hacemos aptitud física, lo mismo, piden que llegué hasta arriba y siguen sin salir. Luego investigar por mi cuenta y ver que los cortos son los correctos para trabajar como bien dice su nombre "abdominales"; avisé de esto y contradigo a mis profes para hacerlos como se explica acá y en otros vídeos jajaja Espero que haya más gente mejor informada y no se sigan cometiendo estos errores
@basthiankungfu4299 3 жыл бұрын
Muchas Gracias por compartir este vídeo, Saludos desde Chile.
@FisioOnline. 3 жыл бұрын
Gracias a ti por la valoración de nuestro trabajo Un saludo
@noealbarran7238 3 жыл бұрын
@@FisioOnline. pito
@dunaspower Жыл бұрын
Muchas gracias! Una pregunta relacionada con el ejercicio para abdominales recomie das tambien el uso de alguna máquina de electroestimulacion?
@Rosa-tc6fb 3 жыл бұрын
Hola estoy operada de la columna de la L4 y la L5 y estoy haciendo estos ejercicios para fortalecer la cadera ya que me fisio me ha visto que tengo la musculatura del glúteo medio y el glúteo menor muy fofa y tengo los tendones inflamados me causan un gran dolor. Me están yendo muy bien me podrías decir alguna ejercicio para fortalecer la zona de la cadera y bajo espalda muchas gracias
@mariamarin7792 6 жыл бұрын
gracias gracias gracias
@natyossmar592 6 жыл бұрын
hola quisiera saber si se pueden hacer masajes a una mujer con diastasis abdominal
6 жыл бұрын
Muy buen vídeo, como siempre! Saludos
@FisioOnline. 6 жыл бұрын
Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.
6 жыл бұрын
Así lo hice cuando lo ví. Gracias por ayudarnos en nuestro trabajo. Saludos! :)
@erickjimenez2402 6 жыл бұрын
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@adriangomez1067 3 жыл бұрын
es verdad!!! yo estaba haciendo esos ejercicios y al otro dia se me partia la lumbar!!!! yo practico natacion y por esta pandemia hace 7 meses que no nado y como sabran el cuerpo endurece...... es muy feo!!! gracias x compartir esa informacion!!!!
@kelvinmunoz2809 3 жыл бұрын
te hubiese quedado mas claro el video si , explicaras como deberias hacerlo y como no deberias .. ( osea primero * como no* y luego *como si*) saludo
@raultbr3152 3 жыл бұрын
En otro video de esta misma página dicen que estos ejercicios están mal y no debieran de ejecutarse 🤣🤣🤣 Ve tu a entender. Están bien o están ml?
@NicolYan62 3 жыл бұрын
@@raultbr3152, pero aqui también dice que no se deberian hacer, que el "cransh" hasta arriba no se debería hacer y el otro si no estas preparado que mejor no lo hagas...
@nestigasa9999 3 жыл бұрын
Jajajaja y yo esperando a que explicará como se hacen los ejercicios correctamente🤣
@cristinaconderanne2190 3 жыл бұрын
Muy bueno ! Que importante es tener gente idónea en los gimnasios.Veo que hacen rutinas y no conocen cómo reacciona cada organismo .
@dianadelgado1450 5 ай бұрын
Con razon, me cuesta mucho hacer esas abdominales, y solo me daba dolor en la espalda baja.
@visabel2954 3 жыл бұрын
Que ejercicios para el estómago recomiendas si padezco de dolor de espalda.
@juanpablosandoval7427 6 жыл бұрын
Como evaluo la faja abdominal
@mateba5647 Жыл бұрын
Podría hacer un video con abdominales que protejan el suelo pélvico?
@allissoncontreras9762 2 жыл бұрын
Muy buen.video, espero que sólo mejoren el audio
@josepmar2744 4 жыл бұрын
esas rotaciones de tronco del min <a href="#" class="seekto" data-time="40">0:40</a> las he hecho pero para practicar la movilidad de la columna, no para bajar grasa ni fortalecer nada....¿para la movilidad no sirven tampoco? a mi me parece que si porque cuando estoy una temporada sin hacer esos giros siento la columna mas anquilosada
@yneschuquizuta1240 6 жыл бұрын
Gracias por su video...que ejercicion puedo hacer para bajar la espalda sin dañar mi culumna
@lauraalitzel 7 жыл бұрын
¡Excelente video! Tengo hernias de disco y debo fortalecer mi abdomen, pero encuentro muy difícil hacer la plancha de lado. Practicaré los ejercicios hipopresivos, gracias.
@discipulodeleterno2539 6 жыл бұрын
Laura Cabrera duelen mucho las hernias de discos y como te lo hicistes
@orlandofelipesoto5993 2 жыл бұрын
Hola muchachos
@lunecitalunecita5230 5 жыл бұрын
Como podría hacer unas sentadillas o squats correctamente.
@maluacostaortellado9202 3 жыл бұрын
Tengo una duda. La ejercitación de los abdominales ayuda a fortalecerlos para evitar utilizar otros músculos, por ejemplo de la espalda?... tengo mi entrenadora de body Pump que dice que se entra abdominales haciendo sentadillas y otros movimientos también. Siento que es el huevo o la gallina. Si no fortalezco primero localizadamente después cuando los trabajo en conjunto no siempre uno se concentra en apretarlos y termina doliendo la espalda. Me podrías aclarar esto por favor ? Gracias
@ninacastro 3 жыл бұрын
No me quedó bien claro los abdominales de pie, las rotaciones lo entiendo, toda rotación perjudica a los discos, pero el segundo ejercicio que hizo inclinando de izquierda a derecha ahí no hay rotación. Podría hacer otro video con abdominales de pie? Por favor. Gracias.
@marceloibba 4 жыл бұрын
Para el hollow hay que hacerlo con la espalda lumbar siempre apoyada en el piso, si la espalda lumbar es el punto de apoyo mejor.
@anaisbecerra1740 3 жыл бұрын
Consulta por favor! Cuando haces el "crunch" (no se como se escribe) y tu faja abdominal se levanta... entonces que debes hacer para que no se levante? O mejor cuáles son los abdominales para primero fortalecer la faja abdominal (como los mas básicos) Gracias!
@danielpooh6621 3 жыл бұрын
Haz planchas primero. No comiences por abdominlaes mejor planchas y vas ganando fuerza asi
@carmencaballerosanchez5077 4 жыл бұрын
Gracias por la información, y que pena de tanta desinformación y títulos a entrenadores mal formados.
@josea.sorimaronas2353 15 күн бұрын
Que tipos de abdominales puedo a hacer si tengo 68 años. Practiqué Karate hace años y no estoy sedentario. Estoy un poco confundido con cambios que he visto en las redes. Saludos.
@sarahiflores9611 6 жыл бұрын
Como se del debe trabajar cintura entonces?
@edisonparra5173 4 жыл бұрын
Con planchas
@thealxxx1 4 жыл бұрын
Busca el ejercicio de Jeff cavaliere para eso es genial igual es fisioterapeuta
@hannahrodrigueztorres5941 6 жыл бұрын
Menos mal qe hago ejercisios mirando gymvirtual qiere decir qe stoy bn informada😊☺
@limase1339 4 жыл бұрын
Seguis usando ese canal?
@ADO404 3 жыл бұрын
En los abdominales los pies deben estar apoyados del todo o solo el talón? En las planchas me lastimo los codos, que hay con eso?
@encarnainiesta444 3 жыл бұрын
Yo tp lo oigo bien...
@MeryBelB 3 жыл бұрын
Y como es la forma correcta de hacerlo?
@miasamsung668 6 жыл бұрын
muy guapo el medico.. ;-)
@josebolivar3798 6 жыл бұрын
mia samsung . El es un fisioterapeuta
@sergiobruchet6917 5 жыл бұрын
@@josebolivar3798 Ni una cosa ni la otra, vendedor de teletienda y centurión en una secta filoromana.
@Joao-zn5qk 4 жыл бұрын
Y para ejercitar todo el cuerpo q ejercicios hipopresivos recomiendas??? Pues yo quiero ejercitar todo el cuerpo
@saulrangel5474 3 жыл бұрын
Un año a pasado, nadie respondió xd
@betra7196 3 жыл бұрын
una duda hay que apretar el abdomen ?
@itzelpineda3473 2 жыл бұрын
Tengo escoliosis, me inscribí en Kick Boxing me puede afectar?
@FisioOnline. 2 жыл бұрын
Hola Itzel! la práctica de cualquier actividad deportiva ante la presencia de una afección musculoesquelética es totalmente recomendada, además el kick boxing tiene diversos beneficios entre ellos la tonificación muscular en general así como una mejor coordinación y fuerza.
@IgriegaUniformes 6 жыл бұрын
Hola! no puedo oir el audio y no me pasa con otros videos. Quisiera poder oirlo! gracias
@kevin-ru6oe 4 жыл бұрын
Pensé que eran mis audífonos, en mi caso solo se oye por un lado.
@halahalitalarbita7863 3 жыл бұрын
Comprate un móvil que funcione el sistema de audio
@IgriegaUniformes 3 жыл бұрын
@@kevin-ru6oe yo ya lo puedo escuchar, quizas lo arreglaron o eramos nosotros como sugiere Hala Halita Larbita
@kevin-ru6oe 3 жыл бұрын
@@IgriegaUniformes ummm gracias
@cata7823 3 жыл бұрын
Es el vídeo que solo se escucha por un lado
@erikamariapuentes3298 6 жыл бұрын
hola
@sanosoyvaldez4637 6 жыл бұрын
Erika Maria Puentes holoooooo xD
@-cutter-1024 6 жыл бұрын
Como evitamos la hernia de Disco?
@nanyhuertapatagoniaargenti5614 3 жыл бұрын
Fortaleciendo abdomen
@monicavazquez1118 2 жыл бұрын
es la 1ra vez que veo este video y otros con el mismo fisioterapeuta que hablan de esta técnica pero no tienen sonido los videos, sólo se escucha el fondo musical muy tenue y subiendo mucho el volumen pero no se escuchan las voces para nada, no sé qué problema haya habido, por lo que veo en comentarios hace 1 año se escuchaba bien pero ahorita no
@juandiegoperezponce2776 3 жыл бұрын
¿Por qué no vi este vídeo antes? :(
@lidiavazquez9379 3 жыл бұрын
Que ejercicios podría hacer, en ovaciones me da como una descarga eléctrica en la ingle derecha y por lo mismo no puedo apoyar la pierna, esto es muy esporádico, y me duele la pierna derecha. Será acaso por sobrepeso?
@lidiavazquez9379 3 жыл бұрын
En ocaciones, error de dedo.
@Jatsuschiupa 3 жыл бұрын
@@lidiavazquez9379 puedes mejor modificar tu primer comentario. Da clic en los 3 puntos que ves abajo a la derecha de él, aparece la opción "Modificar". Corriges la palabra y das clic a la flecha azul. Y luego, eliminas tu 2o. comentario, haces lo mismo pero eliges "Eliminar". Saludos.
@pilaryo3164 3 жыл бұрын
Y pensar que todos esos ejercicios los realizamos desde prescolar sin saber todo el daño que le hacemos a nuestro cuerpo. Gracias por corregir esos malos hábitos
@esperanzaneira3444 3 жыл бұрын
Gracias. Casi no se escuchs
@JAVA12372 4 жыл бұрын
Por eso es lo razón q me duele duro l columna cuando hago abdominales si no apoyo mi colunna
@cristinalanders8037 5 ай бұрын
De plano no se que hacer para bajar mi panza , soy delgada pero por tema de diastasis hasta hacer hipopresivos me lastima demasiado . 😭😭😭😭
@kevink8415 2 жыл бұрын
Yo me lessione por hacerlo con los pies juntos y arriba el cronch es el ejercicio más lesivo de todos
@Joplas99 6 жыл бұрын
no mas una pregunta. como hago para entrenar los oblicuos si no es con esos ejercicios?
@rosysmicht1081 6 жыл бұрын
Jose Plasencia haz planchas laterales
@aurasalamanca3712 4 жыл бұрын
Hipopresivos para fortalecer la faja abdominal
@Pan34t Жыл бұрын
La verdad es que yo seguía un video de abdomen que los abdominales solo era de la cabeza al cuello y rápido y decía que había que tener un arco por la espalda y cuando termine tenía un dolor de espalda que no se imaginan
@cruz2193 4 жыл бұрын
Razón.
@nelidabianco7434 3 жыл бұрын
En el curso de Musculación me enseñaron dejar de hacer esos abdominales, los profesores que no se capacitan los siguen dando , yo no.
@mrcarlosyt9341 3 жыл бұрын
Yo llevo dos días aserlo y ya me duele todo el cuerpo
@diegoc9589 Жыл бұрын
Me queda muy difícil hacer abdominales así como ka chica sin apoyo en los pies
@federicoferro7638 2 жыл бұрын
la mujer maniqui es reaaaal <a href="#" class="seekto" data-time="220">3:40</a>
@gne224 4 жыл бұрын
<a href="#" class="seekto" data-time="141">2:21</a> y bajo abajo xd
@pablocege 3 жыл бұрын
España 🤷🏻♂️
@theenglishtrainer3003 3 жыл бұрын
oJO con los videos de youtube de "trainers". Por culpa de una gimnasta española me tuve que operar de la ls5 y posteriormente de la ls4. No voy a decir su nombre, lo único que digo es que hay que buscarse un buen entrenador personal y dejarse de tonterías, yo lo pagué carísimo y hoy por hoy estoy bastante bien pero he quedado como un robot, no puedo hacer yoga, ni pilates ni prácticamente nada que implique rotaciones de la columna. Gracias por el video, buenos consejos.
@SantosLevitante 3 ай бұрын
<a href="#" class="seekto" data-time="158">2:38</a>
@sandmar8480 3 жыл бұрын
Que feos los disque entrenadores profesionales que no te hablan de esto
@hannahrodrigueztorres5941 6 жыл бұрын
Menos mal qe ago ejercisios sin pesa jejeje
@pablodona8387 3 жыл бұрын
Señor si a ese palito lo eliminas no es la solución agarra y hace ese mismo ejercicio pero con los flexores de caderas en acción o sea te sientas para q las vértebras de la columna lumbar se separen y roten sin dañarse
@sashamarelyfuentesgallardo1338 3 жыл бұрын
SashaMaYeIYFuenIes
@andreapelaez9186 4 жыл бұрын
Muy interesante pero no se escucha es nada pero nada....quedé en las mismas.....
@divinghere3380 3 жыл бұрын
A mi oreja izquierda le gusta el video :)
@grisdarissantana2197 4 жыл бұрын
Saludos, quería saber si Puedo realizar abdominales combinados de Cardio y una dieta para pérdida de peso? Tengo miedo de marcar mi abdomen con grasa acumulada ayuda alguien por favor
@pablocege 3 жыл бұрын
Sit ups, típicos en cualquier gimnasio y box de crossfit. Hay mucha mala información en que ejercicios son buenos y cuales no...
@javierfuentesmanrique5409 3 жыл бұрын
No se escucha la voz del instructor
@sandmar8480 3 жыл бұрын
Ya me lastime que lastima que no vi este video antes
@marisagutierrez8339 3 жыл бұрын
Como que no muy claro, como no y cuál si
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