No puede ser que cada video sea oro, es increíble lo tuyo. Muchas gracias.

Haz el último sobre el core, ABS o abdominales. No te olvides de los abdominales por favorrrrr

Hermano, tus videos son unas joyas papá. Grácias por el contenido que generas. Saludos.

Quiero decirte que me has ayudado con varias cosas que no sabia sobre los musculos y los ejercicios, y gracias a los videos he mejorado mis entrenamientos para trabajar todos los musculos posibles, gracias y nuevo sub, porque mereces muchos mas suscriptores

Buen video, pero la pantorrilla tiene más músculos, no sólo el «gemelo» y el sóleo, sino el tibial anterior... 💪🏽

Excelente video amigo.. Gracias 💪 🔥

Muchas gracias, bendiciones y abundancia para ti!!!!

Excelente como siempre, sigue así parce.

Muy bien explicado y muy buenos ejercicios,gracias.

Tremendo cada dia mejores videos !!! :D

Gracias crack lo estaba esperando

Wow spectacular video!

Genial canal para los que entrenamos en casa o en algún área natural

Excelente vídeo como todos los demás!

Pana muchas gracias por el vídeo lo necesitaba ,tus vídeos son muy buenos sigue así y mano podrías hacer unos vídeos también explicando cómo entrenar los antebrazos,abdomen y trapecios porfavor y muy buen vídeos el de hoy me sirvió mucho

Hola @Alex Belt- calistenia, acabo de encontrarme con su canal y me parece interesante la manera como enseña, desde lo teórico hasta lo práctico.👍

Que buen video gracias por tus consejos ❤

Gracias está excelente lo que comprartes, muchos más éxitos, Angie de León Guanajuato México

Muy buen vídeo hermanó 👌

Gran serie de videos, voy a adaptar mi entrenamiento de pierna a tus sugerencias

Tremendo videaso va a ser seguro, con tal cálidad de contenido

Gracias por subirlo. Justo hoy lunes me toca pantorrilla jajajaja.

Muy buen video crack

Muy buen video👍por favor haz un vídeo que se enfoque en los antebrazos.

Gracias por el video, igual como siempre muy bueno y de fácil entender. Espero con ansias el próximo, si puedes sube uno de abdomen y de calentamiento.

Muy buen video Nomas que faltó agregar algo que consideraría muy importante y es que dependiendo de hacía donde tiendan a apuntar tus pies (hacia adentro o hacia afuera) se entrena con mayor enfoque la porción lateral o medial del gastrocnemio. Considero que es muy importante resaltarlo porque por ejemplo en mi caso, sin darme cuenta, de pequeño me acostumbré a tender a caminar como pingüino (apuntando con los pies hacia afuera) una muy buena parte de mi vida y eso provocó una descompensación en las partes mencionadas (teniendo la porción medial mucho más desarrollada en comparación de la porción lateral) y eso se comenzó a notar mucho más cuando comencé a entrenar porque los ejercicios los tendía a ejecutar con esa ligera apertura de las puntas. Y vaya me sorprendió mucho enterarme de que era por eso, porque llegué a pensar que era por genética y que no se podía hacer mucho

Muy bueno

muy buen video, saludos desde Coatzacoalcos veracruz mexico

Alex excelente trabajo , faltaría uno de los ejercicios avanzados como front, human flag, o full planche etc

Interesante

hola bro, y cuantas series y repeticiones deberíamos hacer? agradecere tu ayuda

Good video

VIne buscando ejercicios y casi q con la tarea completa gracias

Los gemelos están completamente adaptados a las altas repeticiones en general, el método tradicional suele ser poco efectivo. El gemelo para que crezca necesita bajas repeticiones con pesos altos o bien una intensidad notable. Por ejemplo saltar intensamente la cuerda es un excelente ejercicio para gemelos.

👌👌👌💕

Saltar la cuerda y/o correr también ayuda a la pantorrilla?, buen video

Messirbe gracias xd

Un saludo, me parecen muy profesionales sus videos pero para mujeres que recomiendas

Lo que tiene que hacer, si quiere, es andar...subir y bajar escaleras, cuestas, etc

El ejercicio para el soleo también se puede hacer a una pierna o es lesivo?

Querido pra aumentar o quadril ou afinar cintura tu tens?

Bien dicho! Calistenia 👍 Crossfit 👎

Qué fotillo al final, supongo que Arnold está a la izquierda y a la derecha un par de monstruos con musculatura más actualizada a nuestros días.

El mejor ejercicio para trabajar la fuerza de la musculatura flexora plantar (o extensora) de tobillo es el que hacen las bailarinas de ballet cuando pasan de pie plano (apoyando toda la planta en el suelo) a la "punta" (apoyando únicamente el dedo del hallux) pasando por la media punta (apoyo metatarsal). Prueben descalzos!.

Ele aumenta isto ?

Amigo puedes hacer un video de los aductores?

Y cada cuanto se hacen los ejercicios?

yo recomiendo agarrarte a algo y empujar pa bajo pa hacer fuerza contraria al talón, asi no necesitas nada extra

Pero le veo las pantorrillas muy delgadas