5 BŁĘDÓW TRENUJĄCYCH KOBIET

Рет қаралды 54,869

5 жыл бұрын

✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę:
➞ ebooki.szmexy.pl/
___________________________________
✘Mój drugi kanał ➞ goo.gl/1kpcHF
___________________________________
✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „KZfaq”:
Dla Kobiet ➞ bit.ly/ebookKKS
Dla Mężczyzn ➞ bit.ly/EBOOKgladiator
___________________________________
✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)
➞www.prozis.com/2NYH
✘Moja suplementacja:
Omega-3 ➞ www.prozis.com/2S92
Białko ➞ www.prozis.com/2RBJ
Kreatyna ➞ www.prozis.com/2S97
Cytrulina ➞ www.prozis.com/2S9d
✘Smakołyki, które polecam:
Mix do Pancake’ów ➞ www.prozis.com/2PWj
Batony proteinowe Melty ➞ www.prozis.com/2RBC
Batony proteinowe Zero Bar ➞ prozis.com/2RBw
___________________________________
✘ Moja strona internetowa - szmexy.pl
✘ Instagram ➞ / szmexy
✘ Fanpage ➞ bit.ly/2q2R3si
✘ Mail ➞ piotr.tomaszewski.93@gmail.com - tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania.
✘ Grupa na FB ➞ bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej społeczności
✘ Moja Playlista ➞ bit.ly/spotifyszmex

Пікірлер: 156

@na.wasnej.skorze7739 5 жыл бұрын

Pytasz w komentarzach o tematy filmów dla kobiet - może jakiś przykładowy trening? Fbw? 🙏🏻 ciężar - wiadomo - rzecz indywidualna - ale co jak i w jakiej kolejności? Kto chętny - rączka w górę 👍

@weronikaitylenatenteman5670 5 жыл бұрын

Wincyj materiałów dla kobiet!!

@qrnachata3718 5 жыл бұрын

Szmexy, jak nagrywasz film dla kobiet to bądźżesz łaskawy zdjąć chociaż koszulkę 😍😍😍 ! To tak apropos nacieszenia oka i nie tylko ... 😂👍😜

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Jak będzie co pokazać i będzie taka potrzeba, to może kiedyś zdejmę do filmu ;)

@TurtlePL 5 жыл бұрын

ej ja też chce pooglądać

@qrnachata3718 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy meeh 😒😂 czyli "nie teraz kochanie, dzisiaj boli mnie głowa" 😂😂😂

@stokrotka7 4 жыл бұрын

Taaaak! 😍 Jestem za!

@aleksandraniec7640 4 жыл бұрын

Dziewczyny ja też jestem ZA ,ale boję się też jego dziewczyny bo fajna jest i lubię ją oglądać ☺️

@jdmcivicsgararage7974 5 жыл бұрын

Super material. To co mowilem mojej podopiecznej ktora byla bardzo zdziwiona (co mnie wcale nie zdziwilo😂)ale postanowila mi zaufac. A teraz jeszcze filmik jej wkleje💪 pozdro.

@patrycjamikoajczak6329 5 жыл бұрын

Witam bardzo dobry film przydatny 👍🙂 nie lubię cardio i nie robię ja robię treningi siłowe na wolnym ciężarze, na maszynie rzadko 🙂 powoli progresuje

@marikaoles3836 3 жыл бұрын

Super materiał❤

@kilo77multisport88 5 жыл бұрын

Wierzcie czy nie ale jest bardzo dużo dziewczyn /kobiet, które uważają, że trening na wolnych cieżarach jest nie dla nich. Mimo wszechobecnej wiedzy są takie przypadki. Trzeba dalej edukować. Dobra robota Piotrze.

@JanLechon69 5 жыл бұрын

Siema, dobrze że poruszyłeś ten temat na filmie. Martwy ciąg. Moim marzeniem jest podnieść 160 kg (właśnie ta dwukrotność masy którą szkalujesz) I wiem co jest moim błędem/stopem który nie pozwala mi iść wyżej. ODDYCHANIE. Słyszałem że trzeba przeponą oddychać, ale nie potrafie. Dawaj następny filmik o oddychaniu podczas martwego i siadu. W nagrode jak uda mi się kiedyś trafić na lajwa dam donejta pozdro

@milenaoleksiak5803 5 жыл бұрын

Wreszcie ktoś to powiedział wprost że po kardio skóra nie za bardzo wygląda a szczególnie i to powiedziałeś Ty 🤩🧠🤩💪

@patriciavirkphotographyvir3840 3 жыл бұрын

Swietny filmik i ogrom informacji. Jako kobieta dopiero rozpoczynajaca swoja przygode z cwiczeniami silowymi nie bylam pewna wielu rzeczy, a po ogladnieciu twojego filmu w koncu wszystko zaczyna byc jasne. Dziekuje!

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Dziękuje Patrycja ❤️😍😘

@pawekonieczka4684 5 жыл бұрын

Dużo kobiet też wierzy w szajs typu pasy odchudzające itp. Gdy już ma taki pas to po co ciężko ćwiczyć i się zmęczyć lub spocić jak mają już pas który wystarczy. Jest jednak dużo takich które wiedzą o co chodzi i dobrze lecą z tematem.

@julkawojcik2794 5 жыл бұрын

Uff, na szczęście te błędy mnie nie dotyczą 😁 chociaż...ciężar mógłby przestać mnie straszyć, bo czasem mu się udaje 😏 jak zwykle bardzo ciekawy film.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Oczywiście wszystkie żarty były... no właśnie - żartami :D także proszę się tutaj nie obrażać :P Swoją drogą - dobra miniatura co? Bo nie ja robiłem xD #progress SYNKU JESTEM W BUDYNKU NA INNYM LEVELU

@SkaypeksTychy 5 жыл бұрын

9:33 odnośnie żartów.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

93,5-94kg.

@WindRider_ 5 жыл бұрын

Robiłem wszystkie te błędy na początku stażu jako mężczyzna :D To chyba takie podstawowe błędy, jeśli przychodzimy na trening bez bardziej dogłębnego researchu. Jak zwykle w punkt.

@paulinamagiera5670 5 жыл бұрын

Dobry film 😊

@wojciechkaminski628 5 жыл бұрын

Będę wdzieczny za tytuł utworu, nie mogłem znaleźć w playliscie! Dzieki! :)

@pentagramyt417 5 жыл бұрын

"Wolny ciężar ciała, zawsze daje największe bodźce" ~ @Piotr Tomaszewski 2019

@wiktorialaszewska8744 5 жыл бұрын

Nie popełniam żadnego z tych błędów, a to w dużej mierze dzięki Tobie, Szmexy. 😉 Dzięki Ci za to! 👏🏻 Mówiłeś, że nie nagrywasz w domu rodzinnym, ale widzę, że mus to mus. 😏 Pozdro byku! 💪🏻

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

No i wolna chata była akurat xD

@KingKing-oj1xg 5 жыл бұрын

Dzięki :) Jutro sobie odpuszczę cardio w trosce o moja gospodarkę hormonalną :) sflaczale ciało mnie nie interesuje , dlatego tylko wolne ciężary !

@martawawer8182 5 жыл бұрын

Jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

Blad moze nie treningowy ale czesty to bycie na wiecznej redu. One zwykle jedza za malo i rzadko sa na swoim zerze a juz o masie sie nie mowi. Co tez wplywa niekorzystnie na trening, zdrowie itp

@heavy1472 5 жыл бұрын

"Spróbować chociaż dojść raz na treningu" XD

@weronikaitylenatenteman5670 5 жыл бұрын

- Bo najważniejsze w życiu to przeżyć nieskrępowany orgazm... (nie wiem z czego to było)

@alinaz7707 5 жыл бұрын

To robiłam źle xD

@sylwiamarkut6746 5 жыл бұрын

Co do 6:06- moja mama lat 50 targa w martwym 125 kg, i dopiero gdy przekonałam ja do wielostawów jej sylwetka jest najlepsza :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

gratulacje dla Mamy !

@sylwiamarkut6746 5 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski dziękuje 🙈❤️

@needcoffe2222 5 жыл бұрын

Dzięki za ten filmik ❤

@joannahecht9429 5 жыл бұрын

wartościowy materiał

@olamajchrowska1104 5 жыл бұрын

Otworzyłeś mi oczy z tym za małym ciężarem 😅😂

@BezNazwyJest 5 жыл бұрын

Sama prawda 😋

@alicjamajewska1838 4 жыл бұрын

:) dobrze mówi Pan

@bartomiej3225 5 жыл бұрын

Fajna żyłka na bicku :D

@JarosawTomczak 5 жыл бұрын

"Człowiek musi robić to co musi" - Szmexy Codziennie się uczę czegoś nowego od Ciebie Piotr;) Trzymam kciuki za rozwój biznesu oraz kanału!!!!!

@izarz1048 5 жыл бұрын

mam mega podobne drzewo nad łózkiem ;p sama je malowałam jeszcze w liceum

@beatakaczorek8175 5 жыл бұрын

Uwielbiam dzwigac ciezary na silce...w zyciu codziennym bezcenne

@patrycjag5101 5 жыл бұрын

U mnie wlasnie za mało tego cardio 🙊 może 2x w Tyg 20 min max po treningu siłowym, bo po prostu nie lubie 😜 pozdro! 😃

@bartomiejpuchaa7984 5 жыл бұрын

Jakiś rozradowany bardziej ostatnio, to pewnie ten nowy trening z wolnym ciężarem ciała :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

hahahaha xD nowe "suple" :D

@agatamichalak7875 5 жыл бұрын

Ja bym również dodała kolejny punkt z tym, że kobiety często skupiają się na jednej partii zupełnie pomijając inne np idą na siłownie i 5 razy w tygodniu katują tylko pośladki. :)

@betka4862 5 жыл бұрын

Pośladków nigdy za wiele :)

@dame.dsgn_ 5 жыл бұрын

fajna miniaturka :D :D

@rfxm 5 жыл бұрын

Fajnie się słuchało, jak już będę miał dziewczynę to jej podeślę to wideło 😁 Pozdro byku 💪

@mikebelmont5919 5 жыл бұрын

Dobry film, ale klasycznie - osoby, o których mówisz to przeważnie mentalne grażynki, które mają wywalone na jakościowy trening, bardziej chcą zrobić jakikolwiek i mieć czyste sumienie, że są „fit” ;) jak to ktoś kiedyś mądrze powiedział „musisz w to wierzyć, wiara ma najwięcej kalorii”🇫🇷

@agnieszkakosiorek30 4 жыл бұрын

A ja byłam z siebie taka dumna, jak wzięłam 90 kg w martwym... podcinasz skrzydła 😛 Choć to dopiero moje początki z treningiem siłowym, zatem myślę, że jeszcze sporo tego ciężaru przede mną 😉

@PiotrTomaszewskiSzmexy 4 жыл бұрын

Dokładnie tak 😊 nie mniej, gratuluje wyniku ❤️🤝

@pawelkrol843 5 жыл бұрын

Pamietam ze kiedys miales taki maly fajny piekarnik w ktorym robiles ziemniaki. Z jakiej jest firmy i czy go polecasz?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Frytkownica bez tłuszczu :D polecam ;] Silver Crest

@BG-co6nr 5 жыл бұрын

Piotr zrób film z prawidlowym treningiem na fit sylwetkę i zwiększenie siły

@MsMonia5 5 жыл бұрын

Co do błędu nr 1 ile polecasz cardio w tygodniu? Oczywiście trening siłowy jest 4 razy w tygodniu❤ ale właśnie co do cardio, to nigdy nie wiem jaka jest odpowiednia ilość. Słyszałam o 2h interwałów w połączeniu ze zwykłym cardio łącznie w całym tygodniu.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

No wg. mnie taki "max" to 4-5 sesji cardio (30-60minut) i 2-3x interwały (15-20minut)

@na.wasnej.skorze7739 5 жыл бұрын

Oglądam Cię ostatnio nałogowo, seria o redukcji u kobiet powinna być obowiązkowa dla wszystkich z rodzaju „jestem na diecie, jem seler i jajka” 😂

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Dwa jajka* 😂❤️

@jul1732 5 жыл бұрын

Samo cardio niby złe, ale czy cardio (lub interwały) na skakance to lepsza opcja? Czy trzeba włączyć treningi siłowe?

@bedroTW 5 жыл бұрын

Interwały na bieżni I trening wolnym ciężarem

@Adusiaa37 5 жыл бұрын

Raczej mało kto z kobiet zaczynając przygodę z siłownią zrobi od razu 50kgx5 w martwym xd Bo jednak nie ma się na tyle mocnych mięśni na początku trenowania xd

@emiliakohut7595 5 жыл бұрын

Haha, właśnie dzisiaj podniosłam swój ciężar w martwym, ale radość trwała krótko, bo trzeba zmienić motto na " dwa razy swoja masa ciała w martwym dupy nie urywa" 😅

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Powodzenia i tak czy siak brawo 😁❤️💪

@annakrawczyk39 4 жыл бұрын

Ważę 55kg i podnoszę 60kg×7,mam teraz to samo...110kg czeka😉

@emiliakohut7595 4 жыл бұрын

@@annakrawczyk39 Szacun, ja przy 68kg ledwie 72 na 2 razy 😅

@TheMagda6915 4 жыл бұрын

Ja się boję martwego ciągu bo mi się wyobraża że jak podniosę za cięzko to mi pęknie odcinek lędźwiowy, skąd mam wiedzieć ile kg będzie dla mnie bezpieczne?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 4 жыл бұрын

Jeżeli technicznie dobrze robisz i brzuch Ci nie puszcza to ciężar za duży nie jest 😊

@rosieblvck6892 5 жыл бұрын

Moge być dumna, jeśli swój pierwszy ciąg zrobiłam z 45kg ważąc tez tyle lub mniej? 😂 Mogę być dumna jeśli nie popełniam żadnego z tych błędów? 😁 Mogę być dumna z faktu iż mój trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych? 😄 Dobry film, trzeba babka poukładać w tych głowach, ze żeby schudnąć, trzeba najlepiej coś pod tym tłuszczykiem zbudować, żeby było wgl co pokazać po tej redukcji 🤣😇 Ale naprawdę jest jeszcze spoko ludzi którzy są zdania ze kobieta bd wygaldax jak facet ćwiczysz ciężko 😤🤯

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

I już jest odpowiedź, czemu tak wyglądasz w takim wieku :D możesz być z siebie dumna

@marzena2015 4 жыл бұрын

Ja jak robiłam 70kg na mc, to było szok na siłowni.

@bonnieadams5516 3 жыл бұрын

W pierwszej chwili myslalam, ze w pierdlu wylądowałeś. Entourage jak cela, prycza jest, tylko plakatow brakuje na ścianie i garów na szafce. 😁

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

hahaha xD to tylko mój pokój rodzinny

@bonnieadams5516 3 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Gdzieś Ty sie chował... 😁 Żartuję, ładnie tam 😶 Pozdrawiam Cię gorąco w ten skandalicznie upalny dzień 🙋😰😵

@natalia.dziuraa 5 жыл бұрын

Szmexy jeśli trenuje poledance 3 razy w tygodniu i chce wrzucić jeszcze siłownię, to ile razy mogę żeby nie przesadzić? Chce ćwiczyć na siłowni właśnie siłowo z wolnym ciężarem

@annabaszczuk5650 5 жыл бұрын

Ja myślę, że z 2 razy np. FBW możesz wrzucić na spokojnie. ☺

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Początkowo wrzuciłbym 2x, potem z czasem ewentualnie można będzie dobić do 3-4 o ile regeneracja pozwoli :)

@natalia.dziuraa 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy a wrzucić FBW czy sobie podzielić na górę i dół osobno ? Plecy, ręce raz w tyg, a drugi raz dupa, nogi i brzuch

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

@@natalia.dziuraa raczej FBW :D tzn. ogólnie przy Polce Dance ta góra + brzuch najbardziej są obciążone, także nie robiłbym na pewno treningu typu "plecy", tylko rozłożyłbym to :)

@natalia.dziuraa 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy no i dzięki Byku wszystko wiem :D

@sylwiasamul8842 4 жыл бұрын

dopiero zaczynam przygodę z treningiem ale obserwuje że częstym błędem jest złe wykonywanie ćwiczeń przy maszynach ...

@liftingvicky 5 жыл бұрын

100 kg dupy nie urywa? Na wiekszsosci silowni nawet faceci tyle nie robia 😅

@moxs9604 5 жыл бұрын

wiecej to ja na klate robie :P

@sunriseinyoureyes 5 жыл бұрын

Aż mnie lędźwie zabolały😁

@elfik771 5 жыл бұрын

Chodzenie na pierdylion zajęć typu pump, tabata, zumba i inne fitnessy - im więcej tym lepiej.

@magdalenasanguis9286 5 жыл бұрын

ale Strong by zumba to Ty szanuj :P

@donot5052 5 жыл бұрын

Uwolnić ciężar ciała! :D

@annabaszczuk5650 5 жыл бұрын

Na mojej siłowni jest tak, że jak przychodzi nowa osoba to ją trenerzy po wszystkich maszynach oprowadzają prawie i na nich rozpisują trening. Czasem facetów na wolne ciężary przeprowadzą, ale to chyba przez pomyłkę 😂😂😂 może raz widziałam jak komuś trener przysiad ze sztangą pokazywał i tłumaczył... Szkoda gadać... 😢

@sylviasylwia2749 5 жыл бұрын

Wyświetlił się Pana kanał wśród wielu ,zatem weszłam looknąć. Zweryfikowałam kilka filmików, z perspektywy kobiety laika siłowego ;-) sensownie Pan prawi zatem pytanie, czy gdzieś w Warszawie doradza Pan ?? Siłowni fitness W Warszawie , jak psów w schronisku bez liku ale trafić na sensownego doradcę to jak znaleźć swojego dentystę,fryzjera itd.......z góry dziękuję za odpowiedź .

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Niestety. Nie prowadze nic takiego w Warszawie, ale myśle ze moje filmy i playlista (strefa dla kobiet) wyjaśnia wszystko co najważniejsze 😊

@sylviasylwia2749 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy to kiepsko.....teoria dobra w auli ,a i tak życie-praktyka rządzi się swoimi prawami. Zatem pozdrawiam :-)

@azude7145 5 жыл бұрын

Jeśli jestem wytrenowana siłowo i mam dobrze ukształtowana sylwetkę tylko jest ona przykryta za duża warstwa tłuszczu to mogę zrobić sobie miesiac redukcji z tabatami i sporadycznymi treningami siłowymi? Mam 17 lat i nie jestem pewna czy wszystko ok z moja gospodarka hormonalna gdyż miesiączki od paru miesięcy mam co jakieś 45 dni

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Jeżeli masz problemy z miesiączką, to deficyt kaloryczny sam w sobie będzie szkodliwy, nawet bez treningów siłowych

@azude7145 5 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski dziekuje za odpowiedz. Czyli już sama redukcja jest niemożliwa?

@clementinek4905 5 жыл бұрын

Ja się boje sztang, ciężaru :/// nie wiem od ilu mam zacząć, ile uniosę, a wstydzę się sprawdzać

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Trzeba i nie ma się czego wstydzić:)!

@mariusztomczyk6180 5 жыл бұрын

Jak to się stało, że w trakcie oglądania Tomka włączyłem Twój filmik ?! :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Magia ❤️

@moxs9604 5 жыл бұрын

to samo haha

@b.zaleski8602 5 жыл бұрын

Często spotykam się z dzieleniem treningu taki typowy split, nie przywiązując uwagi do balansu, tak np pośladki są dużo bardziej katowane niż czwórki. Kobiety również często przywiązują duża uwagę do treningu przywodzicieli i odwodzicieli niż na wielostawowym przetrenowaniu całej kkd.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

To akurat jest błąd patrzac od strony funkcjonalnej czy zdrowia, ale pod kątem kształtowania sylwetki np pod starty - czasem to jest po prostu obowiązkowe 🤷🏻‍♂️

@b.zaleski8602 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy racja, nie wiem czemu zapomniałem o tym,że mówimy o bodybuilding, ostatnio patrzę głównie na funkcjonalność

@b.zaleski8602 5 жыл бұрын

spoko że odpowiadasz

@mateuszmikulski7836 5 жыл бұрын

Mam wrażenie, że dziewczyny z Torunia wcale nie zetknęły się z Waszymi filmikami i popełniają ciągły błąd. Aż się chcę zrobić konferencję na ten temat i w końcu to UŚWIADOMIĆ !!! Kurcze, dzięki za pomysł bracie :D

@weronikaitylenatenteman5670 5 жыл бұрын

Mi kiedyś zwrócił uwagę jeden koleś, że nie prostuję rąk przy opuszczaniu przy ćwiczeniu na biceps z ciężarkiem, twierdził, że przez to mięsień się skraca. Od teraz prostuję, mam nadzieję, że rację miał, a nie głupoty gadał. Więc jeśli coś jest małym błędem, do szybkiej zmiany, to zwróć uwagę, dobrym kolegą bądź.

@zuziabroczkowska5323 5 жыл бұрын

Dooobra, masz duzo racji w tym, ale trzeba tez pamietac, ze my kobiety mamy troche inny swiatopoglad, nie wiem do konca jak to w meskim swiecie wyglada, ale kobiety mimo wszystko sa bardziej zawistne(niestety), te bariery w glowie predzej czy pozniej sie przełamują, dobrze jak trafi się w tym świecie na dobrych ludzi:) mysle, ze to wszystko przychodzi z czasem, a dbanie o to, by krok po kroku dochodzic do celow jest dobre. Jak sie za szybko dostanie to o czym sie marzy, to upadek jest bolesny, zresztą można sie tak rozpisywać... ale przyznaje, ze masz w tym racje(:

@kamilmazur6441 5 жыл бұрын

To chyba prycza więzienna

@CzasNaZmiane 5 жыл бұрын

Całe szczęście żaden błąd mnie nie dotyczy. Dziewczyny nie bójcie się ciężarów i zostawcie to machanie nóżką po 100 razy na macie.

@szydekowecuda7927 3 жыл бұрын

Sprawdzę jutro ile potrafię na raz w martwym ciągu 💪, do tej pory ćwiczyłam z kettlem najcięższy ma 32 kg 🙈 moja waga 62 przy 175cm. Ale nie wierzę, że moje ręce wytrzymają aż 65 kg... 😂

@PiotrTomaszewskiSzmexy 3 жыл бұрын

Zmień na sztangę przede wszysktim 😁

@matvenum252 5 жыл бұрын

Ćwiczenia z wolnym ciężarem ciała xD

@robertmaciejczyk1382 5 жыл бұрын

Niektóre się nie myją, generalnie ostatnio jedna parka zjebala mi trening nie mogłem sie kurwa skupiać! Powinien powstac kurwa jakis filmik na temat higieny na siłkach!

@dorota5846 5 жыл бұрын

Nie popełniam tych błędów, kocham Ciężary i często mówię „jebac technikę” biorąc ciężar przerastający moje możliwości i cisne chociaż 4-5 powtórzeń

@dawidsokalski7033 5 жыл бұрын

Nie wiem czy można to uznać jako bład czy co, ale wiele Kobiet bardzo się wstydzi ćwiczyć.Dlaczego ? Nie wiem, ale to ostatnimi czasy na siłowni zauważyłem.

@magdalenasanguis9286 5 жыл бұрын

no ja się krępuję jak za dużo mężczyzn jest na siłowni :P

@whocares304 5 жыл бұрын

Ja właśnie mam te psychiczną blokadę czuję, że za szybko idę z ciężarem czasami jak stoję przy przysiadzie mam wrażenie że wgniata mnie w ziemię ale no mówię czuje to bardziej psychicznie niż fizycznie bo seria idzie w miarę lekko XD

@abdulwisimulacha287 5 жыл бұрын

To się ogarnij

@roksanalis5646 3 жыл бұрын

Drinki

@j04t49 5 жыл бұрын

A co z osobami które chorują na osteoporozę i reumatoidalne zapalenie stawów w fazie zaawansowanej a chcą coś robić ze swoim ciałem ? I tu zaczyna się właśnie problem mimo młodego wieku.

@Hayer6449 5 жыл бұрын

osteoporoza - organizm usuwa elementy nieuzywane, ktore uznaje za zbedne, jak obecna grubosc kosci jest za duza w stosunku do obciazen na codzien to szkoda marnowac mineraly na jej utrzymywanie, wniosek zbyt lekkie zycie, czyli zmienic prace na fizyczna albo mniej lezec, a trening silowy moze to osteoporoze naprawic bo przeciaza kosci tak jak miesnie

@j04t49 5 жыл бұрын

@@Hayer6449 odpowiedz nie jest taka prosta w konfiguracji z RZS a przez nią brak chrząstki stawowej w palcach u rąk i kolanie. Co powoduje brak możliwości samemu otwarcia głupiego słoika a co my tu mówimy o podnoszeniu sztangi. Za tym idą przykrycie palcy u rąk. Niestety odpowiedz nie jest taka jednoznaczna. A zapomniałeś napisać, że osteoporoza w fazie zaawansowanej powoduje słabe kości co równa się częste złamania niestety. RZS jest również dziedziczone po przodkach. Oczywiście trzeba ćwiczyć ale ćwiczenia muszą być dostosowane do sytuacji w jakiej znajduje się całościowo Twój organizm i odpowiednio ułożone w moim przypadku przez rehabilitanta. Odradzam działań na własną rękę. Albo dobry trener znający anatomię i biorący pod uwagę całościowy stan organizmu plus wyniki badań albo rehabilitant.

@Hayer6449 5 жыл бұрын

@@j04t49 kzfaq.info/get/bejne/aZegocmE087MqZc.html

@j04t49 5 жыл бұрын

@@Hayer6449 dziękuję za film przydatny materiał :).

@Hayer6449 5 жыл бұрын

@@j04t49 wlasnie o tym pisalem ostatnio, ze ciezary moga pomoc

@iwonagola1586 2 жыл бұрын

Ciężko mi dojść na treningu :)

@barbaraszymkowiak4422 4 жыл бұрын

Martwy ciąg, wolny ciężar, hip..coś tam... CO TY DO MNIE MOWISZ??? Jesteś przybyszem z planety...? ... No właśnie jakiej?? Jezu... Nic nie zrozumiałam.. :(((

@anetabrzezinska1339 4 жыл бұрын

OK. Chyba muszę coś nagrano błędach facetów 🤣🤣

@thekamel2046 5 жыл бұрын

Co ty masz postanowienie nowo roczne sypać lepszymi tekstami czy co ? :D Co odcinek to jakiś dobry tekst :D

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

hahaha :D

@Orolewa 4 жыл бұрын

Ja nawet drążka od sztangi nie jestem w stanie podnieść....

@martyna3117 5 жыл бұрын

Robie w martwym LEDWO 110, a Ty mi tu 140 hahahaha A co z treningiem siłowym połączonym z gumami??

@987TIER 5 жыл бұрын

Moja znajoma kupiła ebooka i nie czyta ;p

@rafaijoannaromaniuk3846 5 жыл бұрын

Niech mi prześle😊będzie przynajmniej pożytek😉

@ktostamktostamktostamktost7663 5 жыл бұрын

Zostań moim trenerem plisss.....

@patruktv2246 5 жыл бұрын

Kobiecie włosy na jajach Xddd

@igorkarmelita1224 5 жыл бұрын

u mojej sie wiekszość sprawdza. Do roboty drogie Panie :D

@mateuszbortacki7578 Жыл бұрын

Uuu, odważnie. Kobietom błędy wytykać? Człowieku, kobiety nie robią błędów!

@JanKowalski-fs7zk 5 жыл бұрын

"Trening siłowy kobiet nie zrobi z niej faceta". Ja bym się z tym wadził :) .Dlaczego? Oczywiście nie urośnie jej broda i nie wyrosną jaja ale gdy dziewczyna ma dłuższy staż , jej sylwetka zaczyna przypominać męską posturę, robią się szerokie barki, biodra zaczynają przypominać męskie nie są już takie zaokrąglone. Oczywiście tyłek jest większy, ale to tylko jak stanie bokiem bo frontem to już tak często nie dziewczyny nie chcą się fotografować ... no ciekawe czemu? Oczywiście to moje zdanie, mi się to nie podoba.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

To nie wiem jakie Ty kobiety widziałeś 🤷🏻‍♂️ sylwetka zaczyna przypominać klepsydrę przez wypracowane barki czy plecy, a biodra są wręcz bardziej zaokrąglone.

@Lodzio20 5 жыл бұрын

To juz zalezy od genu, przyczepow itd. Jak dziewczyna nie wyglada kobieco to nie jest to kwestia wykonywanych cwiczen i przerzucanego ciezaru, tylko raczej genetyki, budowy ciala.

@martamaria6714 5 жыл бұрын

Trochę racja. Ja widzę całkiem często taką sylwetkę u dziewczyn ze stażem. Tyłek rozbudowany, ale w tył; wąskie biodra i rozbudowane uda. Może świetnie to wygląda w pozie na instagramie, ale frontem to już nie bardzo. Może to wynik błędów treningowych, może właśnie indywidualne predyspozycje genetyczne. A może taki był zamiar ;)

@magdalenasanguis9286 5 жыл бұрын

coś w tym jest, bo moja mam się śmieje, że jak mnie przytula to ma wrażenie, że do chłopaka XD tylko ja rzadko tyłek ćwiczę to już w ogóle śmiesznie, bo najbardziej lubię barki robić :P

@JanKowalski-fs7zk 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Sylwetka nie zaczyna przypominać klepsydry, nie wiem skąd takie wrażenie. Zaczyna przypominać literę V, biodra są zaokrąglone ale pod warunkiem że patrzysz z boku, ludzie się jarają jakie piękny kształtny tyłek, ale jak popatrzy się z przodu , to biodra kobiet zaczynają przypominać biodra facetów, a z tyłu czasami nie można rozróżnić czy to tyłek faceta czy kobiety, bo naturalne krągłości kobiet zostają zastąpione mięśniami zaburzającym te naturalne krzywizny. Dziewczyny które trenują przeważnie robią sobie zdjęcia bokiem lub przodem z nieco obróconym ciałem by ukryć to że jednak to taka klepsydra już nie jest. Każdy ma swój gust nic mi do tego. Mi się to nie podoba.