Медленная утренняя зарядка - ваш ключ к долголетию и крепкому здоровью

Рет қаралды 115,801

Күн бұрын

Утренняя гимнастика. Но можно использовать в любое время суток. Можно заниматься и на работе в перерыв. А можно и вечером сделать это в домашних условиях.
Помните! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Можно уменьшить скорость видео, количество повторений или даже исключить тяжелые для вас упражнения.
Если нужно видео на конкретный сустав или область, все есть на моем канале:
youtube.com/@grigoriy_lfk?si=...
Видео носит исключительно информационный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:16 Начало занятия
#зарядка #григорийигнатьевлфк #утренняягимнастика #утренняяйога#здоровье #остеохондроз #упражнения #артроз

Пікірлер: 208

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Очень прошу вас, пишите ваши пожелания. Что не понравилось? Что не получилось? Что убрать или добавить? Обязательно сделаем идеальный вариант вместе ☺️🙏 Будьте здоровы! И хорошего дня!

@user-pw5mw9sx1u 3 ай бұрын

Спасибо! Здоровья Вам и удачи!

@antonianiedens3784 3 ай бұрын

Григорий, ты прекрасный человек. Мне эти упражнения тоже понравились.Буду тоже их делать.❤

@antonianiedens3784 3 ай бұрын

Большое спасибо тебе Григорий,здоровье тебе желаю и всего наилучшего тебе и твоей семье

@oksanaustyanceva5065 3 ай бұрын

А я всё ещё жду от Вас тренировку или зарядку для тех у кого грыжи в пояснице и спине, для того чтоб подтянуть тело и сбросить немного вес😌Вы мне сказали, что сделаете... 🙂Поэтому буду ждать дальше😀

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

@@oksanaustyanceva5065 Обязательно сделаю. Но не обещаю когда 👍😊

@user-mp5ot3pn8e 20 сағат бұрын

ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!!!!!

@user-rn6lq2pr8l 3 күн бұрын

Григорий, спасибо за гимнастику, 65 после инсульта, прекрасный комплекс, с вами всё получается. ❤

@user-yh7mw4zn8p 10 күн бұрын

Огромное спасибо!!!

@user-xr3xp2de3p 13 күн бұрын

Григорий, со всеми майскими праздниками, Вас! Бодрости духа❤Спасибо за Ваши зарядки

@user-ej3rd2fd3m 2 күн бұрын

Спасибо большое

@lenavasilenko3607 3 ай бұрын

Здравствуйте, Григорий! Огромное спасибо за зарядку! Крепкого Вам здоровья!

@user-su9ht7td4w Ай бұрын

Отлично.

@lenusikspi 3 ай бұрын

Какой хороший доктор. От вас идёт позитив и хорошее настроение. Комплекс зарядки прекрасный. Спасибо вам!

@user-rj7vz4ix3o 2 ай бұрын

Доброе утро Григорий. Спасибо большое за возможность делать эффективные упражнения вместе с Вами. Заряжаюсь оптимизмом.

@user-df2ik3gm1q 3 ай бұрын

Доктор, спасибо вам за незаменимые для поддержки и восстановления здоровья упражнения. Особенно для людей пожилого возраста 💯🔥. Желаю доброго здоровья, 1 000 000 подписчиков, удачи , благополучия, мира на земле 🙏! Привет из Казахстана 🇰🇿🇰🇿🇰🇿❤❤❤ !

@Artem_Tyler 3 ай бұрын

Спасибо большое за утреннюю зарядку. Как будто проехал на машине времени по утреннему СССР.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Хорошего дня 😊

@user-zl5cn1zj2e 3 ай бұрын

Спасибо, очень приятно было с вами заниматься ❤👍

@user-zw7xc4ej4i 3 ай бұрын

Мне ,72...в основном все упражнения делаю лёжа на спине ,на полу...( Поднятие ног ,рук с разных сторон ).Стоя ,только приседания -50 раз ,наклоны руками до пола-50 раз ,поднятия ног к рукам поднятым под 90 градусов ,тоже -50 раз.Главное ,не ленится.Кто кого ...победит.В воскресенье ,делаю себе поблажку ,то есть,,лень,,в этот день ,побеждает.Последнее упражнение - на перекладине повисеть ,где то минуту ,чуть больше.

@lenavasilenko3607 3 ай бұрын

Крепкого Вам здоровья!

@user-ok9lt7fz1t 3 ай бұрын

@@V123.Вы тоже рассказали жуткую историю, но не рассказали сколько Вам лет, исходные данные. Как регулярно и сколько по времени вы занимаетесь какими упражнениями. Мне кажется, что при умеренной и регулярной физической нагрузке организм укрепляется и чувствует себя лучше. У меня так было Что-то Вы делаете не так, наверное.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Вы молодчина. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏

@user-pw9be6hm7r 3 ай бұрын

Что-то ты маловато делаешь. Так долго не протянешь

@user-ev8rs7uw3i 3 ай бұрын

Спасибо Григорий за помощь-без тебя не хочется делать,а с тобой да❤

@user-go7bx8ju3x 3 ай бұрын

Благодарю Вас за упражнения, за то, что даете нам возможность делать вместе с Вами! Делаю с Вами суставную зарядку, за что очень благодарна! А теперь нашла и эту зарядку, обязательно буду делать. Всех благ Вам,! Спасибо Вам за труд и заботу о людях. Храни Вас Господь🙏🙏🙏

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@alexmed8173 12 күн бұрын

Спасибо Вам огромное, Григорий. Мне 38, у меня часто болит спина, Ваши упражнения снимают защемления, можно бежать дальше) Огромное Вам спасибо за все комплексы упражнений! Все прекрасные!

@elifkaratas6118 3 ай бұрын

Григорий,спасибо Вам!Приехала в офис,включила ваш ролик,10 мин и весь организм задышал. Ваше обаяние и тактичность вызывает желание оздоровить себя. Спасибо!!!!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы. Вы молодчина 😊👍

@user-vt3cu1mw8f 3 ай бұрын

Григорий, спасибо вам огромное! Все доступно, все понятно❤

@user-fq8wi8qn6z 3 ай бұрын

Хороший комплекс, главное не лениться!

@user-xm3iy3uu6o 3 ай бұрын

Спасибо большое за зарядку, быстро и все суставчики проработаны.❤

@tatianaivanova7101 3 ай бұрын

Какая замечательная зарядка , спасибо , буду теперь с вами делать ее каждый день .

@user-nv9mc1th1h 3 ай бұрын

Добрый день Григорий. НА канале Вашем хорошие, позитивные и, что главное помогают упражнения поправить и усилить здоровье. Продолжайте в таком же духе. Надо заниматься не лениться, не каждый доктор это покажет и разьяснит как дальше двигаться для улучшения своего здоровья. Благодарю Вас от чистого сердца ❤❤❤❤

@user-qj4rp1np1i 3 ай бұрын

Благодарю вас Григорий! Вы просто Молодец! Всё понятно и так просто,что нам и нужно!

@user-lu4uw7sp1b Ай бұрын

Спасибо!

@user-mw3ss5xu4b 3 ай бұрын

Отлично, чтобы расшевелить организм с утра. Когда делаю утром тибетскую гормональную гимнастику, потом на весь день сил и бодрости хватает

@user-gr9lf6bh6f 2 ай бұрын

Спасибо, я пол зую ь вашим каналом и очень довольна все и комплексами, которые вы даёте. Всё упражнения в нужном ритме, количестве. Я пенсионерка 70лет мне все доступно и приносит облегчение. Ещё делала уколы хондапротекторами и ходьба с палочками. ❤🎉

@user-gm3co8ky5e 3 ай бұрын

Спасибочки Григорий, как раз для меня ( подвели мои суставы) Ура!каждое утро, после занятий, отличное настроение и бодрость и хочется жить! Здоровья Вам и личного счастья. С уважением ваш а пациентка ❤

@user-md7dp1zr5g 2 ай бұрын

Доктор просто -чудо, упражнения очень эффективные, спасибо вам большое.

@user-lb9eh7li7l 3 ай бұрын

Спасибо Григорий!!! Всё супер!!!❤

@MahmudjonAhmedov-rh5uy 3 ай бұрын

Григорий. Очень. полезнвая. Упражн. Большая спасибо. Молодец.

@user-dn1vw8ly5q 2 ай бұрын

Григорий, спасибоВам большое, болела поясница, колено, делала упражнении через боли, постепенно прошли боли, забыла о болях.

@user-ji1sz1rt1s Ай бұрын

Григорий, спасибо вам !! И этот комплекс супер!!! От вас такой позитив и хорошее настроение, а главное- здороаье!!! Вам всех благ! Счастье, что нашла Вас!😊

@user-vd3yf1sl2o Ай бұрын

Григорий, как здорово делать упражнения вместе с вами Все так ясно и понятно и ,главное , ваше присутствие заставляет делать все так как вы показываете, как на тренировке. А вот без вас лень- матушка мешает заниматься самостоятельно. Спасибо вам за то , что вы есть, такой умничка и талантливый тренер. Я теперь каждый день буду « приходить» к вам на утреннюю зарядку и на занятия для борьбы с коксартрозом

@user-xf8kl5sv4k 2 ай бұрын

Григорий,мне очень понравилось это упражнение,размялась капитально появилось желание заняться домашними делами.Что-гездоповилось Спасибо тебе дорогой мой талантливый доктор.❤❤❤

@user-qm7sm7yq2r 3 ай бұрын

Спасибо большое 👍

@user-lu4lc4dp8i 2 ай бұрын

Спасибо Григорий, очень хорошие упражнения!!!

@user-xf8kl5sv4k 3 ай бұрын

Гриша доброе утро ,начинаю день с тобой выполнила эту гимнастику очень понравилась как я люблю твои упражнения -для возрастов.Гриша спасибо доброй производительной рабочей недели❤❤❤. гимнастику-

@user-rk5yo3hi7w 3 ай бұрын

Большое спасибо!это именно точно я искала. Мне 83 года, переболела ковидом .Ваша зарядка меня спасла. Сделала с Вами,немного устала.Больные суставы справились.Жизнь продолжается!!! Всем хорошего дня!!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Вы молодчина 😊👍

@user-xv4hr6wn9k 3 ай бұрын

Григорий, большое спасибо за позитивно, бодро показанные упражнения.😊

@ElenaMilena642 3 ай бұрын

Спасибо огромное,очень понравилась зарядка,особенно бег с вами,это вообще чудо,и почему я раньше не знала что так можно бегать,какой заряд энергии получился,просто огонь, хочется неприменно что-то делать и творить.Побежала вытворять....😅😊😊

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Я очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

@user-xx9rj1qw3d 2 ай бұрын

Григорий, большое спасибо за такие упражнения❤

@user-go6qe1qz4q 3 ай бұрын

Спасибо огромное!то,что надо для начала дня😅

@user-ze4iu7ep9t 3 ай бұрын

Доктор ,огромное вам спасибо за вашу работу с нами .Низкий поклон

@user-jy3wi6qq9i 3 ай бұрын

Ой, как хорошо!!! Большое вам спасибо за упражнения!

@galinakhanchin6304 3 ай бұрын

Я давно подписалась на вашу страницу. Пересмотрела многие, но Ваша мне понравилась больше всего. Спасибо

@user-su9ht7td4w 15 күн бұрын

Спасибо❤.

@user-si2pb5bd3h 3 ай бұрын

То, что надо, для того, чтобы проснуться утром. Спасибо!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Хорошо дня☺️🙏

@user-of8nt8gp3p 3 ай бұрын

Большое спасибо! Эта зарядка как раз для меня. Лишний вес, диабет, коксартроз, многое уже не могу. Но эта зарядка мне нужна.

@user-yx8ph3bn9m Ай бұрын

Здравствуйте Григорий.давно смотрю ваши видео. и хочу сказать,большое спасибо.сегодня нашла вот это видео.мне очень понравилось. правда не все получается,левая рука из за артрита плохо поднимается, ну думаю может по тихоньку разработается,артрит,артроз-все в кучи.вот и искала что то не сложное,спасибо за видео.

@user-ml6ms4td7v 3 ай бұрын

Спасибо за хорошее настроение!!!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Хорошего дня 😊

@user-em7cg5zv3c 3 ай бұрын

Дмитрий большое спасибо.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Хорошо дня!

@user-gx3mm8zk9g 2 ай бұрын

Вы просто чудесный человек. Ночью криз, утром думаю, какую зарядку делать, и нашла вашу. Взбодрилась, радостно стало, и думаю- буду жить. Низкий поклон вам! Никогда не болейте. Жіночка похилого віку.

@user-kx3ip2ot6h Ай бұрын

Григорий, спасибо, хотелось побольше упражнений

@user-hv4fv4lt3i 2 ай бұрын

Отлично. Мне понравилось. Мне 65. Подписалась. Каждое утро с Вами на все суставчики.

@user-ul2pr6kj3t Ай бұрын

Благодарю, Вас, доктор! Григорий-с утро с Вами-сплошной позитив и польза

@user-jw7cn1bs3h 3 ай бұрын

Спасибо большое вы просто умница тебе здоровья счастья благополучия доброго хорошего дня береги себя

@user-ov6rb9tm7r 3 ай бұрын

Спасибо, ДОКТОР, именно при помощи Ваших упражнений, я год назад разработала руку , после перелома локтевого и лучезапястного суставов.

@user-kd7wf8qc1d 3 ай бұрын

Дорогой доктор вы тоже МОЛОДЕЦ!!!

@user-ut7cr4db8y 3 ай бұрын

Спасибо, сделала с вами!!!я молодец!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Хорошо дня☺️🙏

@ninalov9030 19 күн бұрын

Доброго утра всем. И вам доктор.С сегодняшнего утра начала делать вашу зарядку.Сделала с хорошим настроем .Мне 64 и поставила себе напоминание и в будильник и на стенку делать каждый день. Спасибо вам .Я уже подписана ,рекомендую.

@grigoriy_lfk 19 күн бұрын

Очень рад, что вам понравилось.☺️🙏

@gliaroslavazhurak4547 3 ай бұрын

Позитивчик дякую

@user-ro2bc6ms7z 2 ай бұрын

Спасибо ыам за вашу заботу😊у меня суставы болятно я даже побегала😊всего хорошего вам😊

@tanysha-m 3 ай бұрын

Григорий, как всегда, СУПЕР! Спасибо!❤ Можно добавить повороты корпуса и наклоны

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Постарался не делать. У многих грыжи в позвоночнике😊

@user-eu8qx5dn3n 3 ай бұрын

Как же я Вас люблю!😍

@user-mi9jj7fn6c 3 ай бұрын

Благодарю вы всегда молодец.❤

@user-pg8hc7uy2d 3 ай бұрын

Григорий, это нам очень, очень нужно! Вы супер😍💓

@gabrielapesendorfer2337 3 ай бұрын

Bolsoj spasibo. Super!!❤

@user-qm5uy3rd8p 3 ай бұрын

Спасибо за зарядку!

@user-yq7lv4bi9b Ай бұрын

Большое спасибо вам, комплекс очень хороший! Ваше спокойствие способствует хорошему настроению, все получается.

@user-pc8qi7zv2h Ай бұрын

Супер упражнения!❤

@user-ut7cr4db8y 3 ай бұрын

Приходите каждое утро!!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Хорошо дня☺️🙏

@user-ex2we2wd7f 3 ай бұрын

Благодарю 🙏 ❤️ 🤗

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Хорошего дня 😊

@user-ex2we2wd7f 3 ай бұрын

@@grigoriy_lfk Взаимно🤗

@user-bu4et7jg2z 3 ай бұрын

Спасибо, будем выполнять, хороший утренний комплекс, и упражнения для коксартроза, постоянно делаю.

@zoyvasilevna9044 3 ай бұрын

Благодарю Вас 🙏❤🔥

@gabrielapesendorfer2337 2 ай бұрын

Perfekt!!! Super! Ja zelaju od vas mnogi uprazlenij.❤

@sever78877 3 ай бұрын

Григорий, вы очень позитивный человек. Спасибо. Упражнения очень хорошие. (для меня).

@Ai_Shaw 3 ай бұрын

Классика 👍

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

😊

@user-hk2el9xf2d 3 ай бұрын

Доброе утро спасибо за розминку сам бы ни делал а свами веселей вродиб и боли не чувствую спасибо хорошего дня и настроения.

@irinash8751 3 ай бұрын

То что нужно! Спасибо вам большое!

@user-it1eg5yf1q 3 ай бұрын

Спасибо Вам за добрые советы, хорошие неоходимые упражнения. Позитивный и светлый Вы человек. Самого добра Вам и Вашей семье... Маме пожелания здоровья и спасибо за такого сына..

@user-sf6sd4st9d 3 ай бұрын

❤спасибо любимый доктор!

@user-vq3mt5ij4x 3 ай бұрын

ГРИГОРИЙ СПАСИБО ВАМ И ЗА ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГЛАЗ И ДЛЯ СУСТАВОВ МНЕ 78 ЛЕТ ДИСКИ ПОЗВОНКА ВЫШЛИ В 13 ЛЕТ И ЗНАЮ НА СЕБЕ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ И ДОЧЬ РОДИЛА ПО ЗДОРОВЬЮ НЕ СОВЕТОВАЛИ НО У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ДОЧЬ ВНУ КА И ПРАВНУЧКА 18 ЛЕТ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ УРОКИ ❤❤❤❤❤С УВ З К ❤❤❤❤❤

@user-vx6ub6fh3r 3 ай бұрын

Спасибо большое.

@zritel583 3 ай бұрын

Хороший комплекс! Для меня очень медленно - включаю скорость 1,25😊

@user-pc8qi7zv2h Ай бұрын

Григорий!Вы Супер!❤

@maloisik6811 2 ай бұрын

Благодарю Игорь, желаю и вам Здоровья!!! 🙏🙏🙏🥰🥰🥰

@maloisik6811 2 ай бұрын

Извените Григорий, что назвала вас Игорем!!! 😉

@user-zi6os4ip5w 3 ай бұрын

Спасибо,всё доходчиво,буду делать.

@user-vx4kp7sw6y 3 ай бұрын

Большое спасибо. Процветания,успехов во всем!

@user-qt3xp3gj6r 3 ай бұрын

Спасибо, Григорий ! Зарядка супер!

@user-ss4qu8hj6n 3 ай бұрын

Большое спасибо

@user-mb9hs2ju6n 3 ай бұрын

Благодарю за лёгкую зарядку ❤❤❤

@user-vz4yf9tx5g 2 ай бұрын

Талантливый Вы Григорий, простые, но прекрасные упражнения. Подаются просто, но талантливо. Пожалуй Вы лучший из лучших для пожилых "зарядочников". Восхищен. Мне 74

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏