Не Можешь Развить Грудные Мышцы! (Эти 4 Трюка УВЕЛИЧАТ Объем Твоих Грудных)

Рет қаралды 727,686

5 жыл бұрын

ИДЕАЛЬНАЯ Тренировка Груди (С Количествами Подходов и Повторений)
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Original video by ATHLEAN-X™ - • The PERFECT Chest Work...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZfaq: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Не Можешь Развить Груд...
#джеффкавальер #какнакачатьгрудь #отжиманиянабрусьях
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb упражнения для рук упражнения на трицепс тренировка

Пікірлер: 381

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

@PoloDen4ik 5 жыл бұрын

Батрудинов красава конечно

@user-js5ly5dl2w 5 жыл бұрын

Бля, ор🤣🤣🤣🤪

@anton1hannel626 4 жыл бұрын

не знал что батрудинов такой качок)))

@user-ls8ul3og3l 4 жыл бұрын

Подроботка

@artunblock9433 4 жыл бұрын

Это не Батрудинов! Это Мэттью Маконахи!

@CT3H-XIII 4 жыл бұрын

хуёнахи...

@motivationisme 5 жыл бұрын

Блин, очень крутая информация. Не просто делай так потому, что так надо! А детальный разбор ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ так нужно делать. Спасибо за выпуск. Лайк.

@xxxweweks 5 жыл бұрын

дороу я твой подписчик с тебя лацк

@user-vx5hk2hg8s 5 жыл бұрын

Ходячая мотивация где ты?

@reniamber 5 жыл бұрын

Вначале подумал у него грудь порвалась и опухла

@vladru7006 5 жыл бұрын

Я ахуел

@stariy_akk4851 4 жыл бұрын

капец,я тоже обосрался

@Shkril95 5 жыл бұрын

Потрясающе! Все так детально описано! Спасибо вам за перевод, мужики!

@Egorello100 5 жыл бұрын

:))) Мы тренируемся, как атлеты, чтобы выглядеть, как атлеты... В переводе слышится " как котлеты"... :)))

@mikhailvoroshylov1266 5 жыл бұрын

Хахахахахахах

@yurisuhovv8876 5 жыл бұрын

Мы едим котлеты,чтобы выглядеть как атлеты! )))

@englishandryk 5 жыл бұрын

Я в шоке...супер видео, нигде еще такого не слышал! Спасибо каналу за перевод!

@shah4172 5 жыл бұрын

Круто давно хотел посмотреть лучшие упражнения для прокачки грудных мышц!👍

@i.o.yashamaru240 3 жыл бұрын

4:13 - 5:10 - 5:52 - 6:17 - 6:45

@stallcker777 5 жыл бұрын

Очень нравятся ваши видео, коротенькие, информативные и без воды, а не как некоторые - втирают по полчаса чушь.

@dendimov534 3 жыл бұрын

Лучший из известных мне в ютуб пространстве специалистов! Всегда мега дельные и функциональные тренировки👍🚀

@user-yg3qh2cb2i 5 жыл бұрын

Видео супер возьму на заметку

@user-un9rv3yr9d 5 жыл бұрын

МиХаИл КоТоВ .

@user-sc2it1zl6i 4 жыл бұрын

Super!!!! Пошёл пробовать!!! Спасибо!!!!🤝🤝✊✊✊👍👍👍🙏🙏🙏

@sashahebesh2870 4 жыл бұрын

Ну как? Помогло?

@user-oz2ci9te6g 2 жыл бұрын

Отличный метод! Спасибо

@yellowduck_03 5 жыл бұрын

Спасибо большое 😊

@McRay8 5 жыл бұрын

ого, спасибо за перевод

@sergey9839 5 жыл бұрын

Давайте такое же видео о прокачке ягодиц, с фломастером!!!)))))

@els3099 5 жыл бұрын

Это зависит от оригинального канала, если он выложит такое видео, они переведут его. А пока на оригинальном канале он выпустил про боль в сухожилии в ступне.

@sergey9839 5 жыл бұрын

@Дмитрич да ну, что он там сможет нарисовать.)))

@redking9826 5 жыл бұрын

Серый гей , мы тебя раскусили

@sergey9839 5 жыл бұрын

@@redking9826 кто ещё может себя назвать "красный король"? Только гей. Напарника ищешь?))

@redking9826 5 жыл бұрын

@@sergey9839 пошёл на ...! Red King это в честь Рори Макдональда , претендента на титул чемпиона ufc в полусреднем весе , и чемпиона беллатор в полусреднем весе! Невежа

@user-sq1fe3ku5m 2 жыл бұрын

Уважаемый канал, С Новым Годом! Пожалуйста, включите в описание под видео переведенные тексты упражнений. Это будет отличное и, на мой взгляд, корректное дополнение-перевод не только этого видео, но и всего цикла, где есть подобные описания. (Тайминг 6:51)

@gafurchick-9025 5 жыл бұрын

Гумфит супер всегда собраны лучшие тренеры и мотивация зашкаливает перевод супер

@user-rl3ot5du1l 5 жыл бұрын

Джимфит

@user-iy9qn1mx9z 4 жыл бұрын

@@user-rl3ot5du1l Жимфит

@user-zj9tv2qc1v 5 жыл бұрын

Ещё одно БОМБИЧЕСКОЕ ВИДЕО!!!

@danildanil2239 3 жыл бұрын

Спасибо 👏

@niknik4511 5 жыл бұрын

Классный видос

@user-xc4td1mb6g 5 жыл бұрын

Красава верные советы даёт

@user-vl1fq2go1u Жыл бұрын

Джеф Вы Супер!!! 👌👍

@MiheevAnton 5 жыл бұрын

То что нужно. А любимое упражнение это различные варианты отжиманий, потрму что можно делать всегда и везде.

@user-gb4ke9cz6u 5 жыл бұрын

Переводчик красавчик всё чётко 🖒🖒🖒🖒☝

@grafzakatun8243 3 жыл бұрын

Идеально ☝️

@sportfizruk 5 жыл бұрын

ну очень полезное видео)

@blaedsh3626 4 жыл бұрын

Респект!

@user-dx8ne3me4m 3 жыл бұрын

очень хорошо, я согласен. спасибо.

@amasferon-7603 5 жыл бұрын

Видео было полезно

@user-gz4wq4sg4u 5 жыл бұрын

Классные упражнения, спасибо за ролик, посоветуйте программу для новичков, за ранее спасибо

@webanik 4 жыл бұрын

Вот такие знания и открывают путь к правильным тренировкам и красивому телу!!!

@davidmatakaev6930 3 жыл бұрын

Лучший выпуск

@bulver 5 жыл бұрын

Класс, по его грудным можно реально анатомию изучать, хорошее сечение)

@ibramuy3717 2 жыл бұрын

Обожаю тебя черт возьми

@iulicpain2428 5 жыл бұрын

Твердый Лайк Джефу

@i.o.yashamaru240 3 жыл бұрын

4:16 - 5:11 - 5:53 - 6:17 - 6:47

@user-vj3ze5cw2g Жыл бұрын

@greatvideo2337 3 жыл бұрын

Very good shown, excellent !!!

@liargmailcom 3 жыл бұрын

Реально стоящая программа упражнений для груди. Результат после первой тренировки ощутим и очень удивил. Спасибо . Рекомендую.

@user-to4ny7wu8j Жыл бұрын

Как успехи?

@Dutsmir Жыл бұрын

Ощутимо после первой трени

@arseniykopylov3983 5 жыл бұрын

666к подписчиков, походу следующая тренировка будет по-настоящему адской...

@FaridGFS 5 жыл бұрын

Применил на практике, весьма эффективно. Спасибо за подготовленный материал!

@Go.Andrew22 5 жыл бұрын

Аха зделал жим штанги, побежал к Крос оверу а там занита , пашол назад и там занита! Думаешь ладно паиду на брусья качнус зделал еле еле один и всё тренеровка закончена 😂👌

@gondar9413 5 жыл бұрын

маладэц ибать...

@user-yo1kw2mc6r 5 жыл бұрын

Ну да не у всех же собственная качалка.это он не учел

@user-go4cs6vv5i 5 жыл бұрын

Ага, чёт тоже плохо представляю, как осуществить всё это в забитом людьми зале.

@mosedoedo9374 5 жыл бұрын

Истина

@-1soul976 5 жыл бұрын

Лайфхак, special for you, вставай рано и пиздуй в зал, очереди нет. PROfIT

@user-rr1ud3px1n 3 жыл бұрын

да класссссс! сегодня попродую

@Zarrr05 2 жыл бұрын

Бомба

@alexanderjave6715 5 жыл бұрын

Джэф, как всегда, безупречен! Хотел бы я у него позаниматься)

@putinpower 5 жыл бұрын

Alexander Murari он врач.

@mikknikls8356 5 жыл бұрын

Отсутствие знака вопроса в названии выглядит очень удручающе)) Не хватает только "даже и не пытайся, видео тебе не поможет")

@user-ex9st8ew4s 3 жыл бұрын

Класс

@pandatube2 5 жыл бұрын

Круто

@fima3433 4 жыл бұрын

Не ну это топ однозначно

@andreyfilipov94 5 жыл бұрын

Халк 😄😄

@23424sdfdsfs 5 жыл бұрын

Себя рекламируешь ?

@user-be4wk1ys2h 5 жыл бұрын

Дрыщь

@mr.apelsin.1085 3 жыл бұрын

@@user-be4wk1ys2h он значит на тебя подражает)

@powarito1337 4 жыл бұрын

Пиздец я заволновался, когда увидел его правую грудную. Но потом успокоился, увидев маркер в руке.

@Nakachat-myso 5 жыл бұрын

Всё так интерресно.

@user-zt7wt1hs1t 5 жыл бұрын

Обожаю кроссовер и жим гантелей

@user-ht6qv8kz8y 5 жыл бұрын

Ты супер

@user-bo7sv8qq9s 3 жыл бұрын

все мы коклеты

@saizux_1883 5 жыл бұрын

Хрена се у него там шишек на животе, только сейчас заметил. А так годное видео, спасибо👍💪😉

@user-gj1sj5fq6p 5 жыл бұрын

Липома, у меня такая же хуйня

@dimakhovzun659 5 жыл бұрын

Лайк за котлеты))

@TheBestes987 5 жыл бұрын

Был ещё такой тренажёр у меня в зале

@guitarman_ilya 5 жыл бұрын

Вот человек, живёт и даже не бухает. Как так? Отвечать не надо.

@user-xy2nn2ke4o 5 жыл бұрын

Хорошая попытка, алкоголь

@qw-tn7dx 4 жыл бұрын

Что в этом такого?

@guitarman_ilya 4 жыл бұрын

@@qw-tn7dx герой в моих глазах

@qw-tn7dx 4 жыл бұрын

@@guitarman_ilya неужели настолько все плохо с окружением?

@guitarman_ilya 4 жыл бұрын

@@qw-tn7dx дело не в этом. Вокруг разные люди. Кто-то не пьёт, кто-то бухает, кто-то качается, кому-то просто некогда. Так всегда и у всех. Дело как и всегда в самом человеке, т.е. во мне. Иногда тянет выпить и всё, хоть тресни. Не в слюни конечно, а просто чего-нибудь подпить, т.с. чтобы снять стресс. Завидую тем людям, у которых нет такой потребности.

@vadim_kop 3 жыл бұрын

7:19 выглядим как котлеты 😂

@kararbahk6585 5 жыл бұрын

спасибо тушунду

@landosibur 3 жыл бұрын

красава

@trener.x777 5 жыл бұрын

Как котлеты... 😊

@Udav_Ka_aka_Sasha_Cosmos 3 жыл бұрын

Посмотрел!

@user-yh3rl5du8z 4 жыл бұрын

отличные упражнения, забилось все и грудь и бицепс и трицепс плюсом и плечи.

@TAL1BAL 2 жыл бұрын

И спина с ногами 😂

@user-yw4oe5rg7t 5 жыл бұрын

💪

@janarjoldowbek1397 4 жыл бұрын

Класс ишо триновка класс я и Кыргызтана

@Rusich888 5 жыл бұрын

4:10

@user-xs3pq8ms7q 4 жыл бұрын

Гантели 💪 прожирать разные углы

@Hell2.O 4 жыл бұрын

То есть нам сразу после каждого подхода нужно идти к кроссоверу, или только после выполнения полного сета?

@user-yf9um1zd9m 5 жыл бұрын

Больше видео про адский пресс

@user-tm1jk3te6p 5 жыл бұрын

👍

@mura3637 4 жыл бұрын

Обидно, хотелось бы такой сэт замутить, но кросовер в моём зале находится на другом этаже😔 поэтому я вынужден сделать сначала всё лежа а потом только идти на другой этаж к кросоверу... Всё равно, это лучше чем ничего.

@user-hy2ro8wk3z 5 жыл бұрын

Упражнения делать одно за другим ? Или отдых между подходами типо 1 подход это жим штанги 6 повторений + кроссовер; 2 подход жим штанги 8 повторений + кроссовер и тд

@user-ll5xy6wq8u 5 жыл бұрын

Привет всем первым!)

@SA-sl4jd 5 жыл бұрын

@Ivan Petrov не смешно

@darnens8224 2 жыл бұрын

Нужно делать всё в качестве дроп сета или только то что подчёркнуто серым?

@Arsen_ko 5 жыл бұрын

Пусть расскажет о трапеции )

@user-us2um2xf8q 5 жыл бұрын

Разводка с гантелями, наклонный жим 30 градусов и брусья, лучшие для грудных!)

@NAVISINCE93 3 жыл бұрын

судя по данной тренировки можно предположить что эта программа является сплитом и что означает разные группы мышц в разные дни недели. Вопрос: если я занимаюсь фулбоди тренировкой (жим штанги, тяга блока сидя и жим лежа) то как совместить данную информацию с моим графиком тренировки??

@birzhan9429 3 жыл бұрын

👍👍

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

ИДЕАЛЬНАЯ Тренировка Груди (С Количествами Подходов и Повторений) 👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP

@user-xn5yf8uw3x 5 жыл бұрын

Что можете мне посоветывать. Если у мне дома турник. Брусья .блрйовская резина и желание

@user-cw5gp8lu4e 5 жыл бұрын

Скажите пожалуйста почему вместо современного электронейромиографа используется ссаный маркер?? Почему он показывает жим лёжа, который из всех жимов показал наихудшее вовлечение груди в работу? Почему он делает тягу вверх на кроссоверах где львиная доля напряжения идёт на переднюю дельту? Сколько неокрепших умов поверят в этот красиво рассказанный бред...

@deadliner3169 5 жыл бұрын

Переведите схему плиз дроп сета я по англ не очень понимаю

@user-rj3gy9gn5t 4 жыл бұрын

А если у меня есть только гаризантальная скамейка то что делать подскажите пожалуйста

@andreivoitik9037 4 жыл бұрын

Что делать если тренируешся токо отжиманиями и не ходишь в качалку но качается только левая?

@witcher8454 5 жыл бұрын

а что делать если брусья на груд не могу акцент делать а вот на трицепс могу раз 15-20 на грудь раз 8-10 хотя от поля раз 30 на легке отожмусь ща раз ещё после жима основного я иду на брусья уже трицепс забит и грудь тоже но надо же доработать и не могу но хочу как быть? может довести отжимания от пола до 50-100 раз?

@Andrew_39 5 жыл бұрын

Сделайте видео про развитие СПИНЫ ! ! ! Из-за того, что я уделял больше времени на грудак( ваши видео на это влияют), то у меня развился сколиоз 2 степени! Сейчас спину пытаюсь накачать, помогите! Нужно качественно и без травм! Это только у вас получается! Ps: спина тоже важна, но она сзади и типо её не видно,никто не замечает следует => её нет, лучше грудак накачаю и кифоз уйдёт... Но как бы не так, наоборот, вы ещё более скругляете спину и зажимаете грудные мышцы.

@Penice-rj8wd 5 жыл бұрын

Если спина вообще никакая, то делай австралийские подтягивания. Я был в двух шагах от кифоза грудного отдела позвоночника, во время за голову взялся, точнее за спину.

@Andrew_39 5 жыл бұрын

Клоун Злой только 1 упражнение? Спина это самая большая и очень важная часть нашего тела, ведь без неё ничего другого не будет функционировать

@Penice-rj8wd 5 жыл бұрын

Andrew 39 так ты делай по 4 подхода со всеми видами хватов), тягу блоков к груди. Да и вообще обратись к тренеру или дядюшке гуглу.

@Andrew_39 5 жыл бұрын

Клоун Злой, дорогой неизвестный кто-то, я не бодибилдер, и у меня спорт прыжки на лыжах с трамплина, мы тоже ходим в зал, в межсезонье(1-2 месяца) у нас только залы и плаванье, а в сезоне мы вообще в качалку не ходим, только акробатика, и прыжки епт, так мне надо бы хороших эффективных упражнений собранных в одно видео! В интернете всё в разброс и не безопасно

@SA-sl4jd 5 жыл бұрын

@@Andrew_39 больше - не значит эффективнее

@user-ve2dx5vl1h 5 жыл бұрын

Помогите пожалуйста кто шарит, если я сделаю супер сет с жимом лёжа и тягой в кросовере 4 там подхода не суть, после можно ещё делать супер сеты или уже не стоит?Вот как я хочу сделать на след. тренировке Супер сет жим+кросовер Жим гантелями Отжимания с отягощением Разведение гантелей Это нормально будет, подскажите пожалуйста!Я проработаю в достаточной степени грудь?Заранее спасибо)

@VhhhgbVhfvbj 3 ай бұрын

Скажите это делать по кругу 4 раза или по 2 упражнения?

@Faeezlennon 3 жыл бұрын

Подойдёт ли это эктоморфу? Ибо очень мало глюкозы

@user-rb8pl3ho4j 5 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, стоит ли употреблять протеин для быстрого результата ?

@bitardia975 5 жыл бұрын

Гугл в помощь

@deadliner3169 5 жыл бұрын

Пожалуйста переведите схему дроп сета!! Я по англ ни бэ ни мэ)))

@user-rg9oi6pe6o 4 жыл бұрын

По этому мы выглядим как котлеты и функционируем как котлеты😀

@davvoprod.851 5 жыл бұрын

Жаль нет тренажёра Crossover-а рядом

@MYASNOFF 5 жыл бұрын

1. Такой метод называется не дроп сетом, а суперсетом. 2. Рабочий подход на 8-12 повторений это уже 30-40 сек под нагрузкой, потом сразу ещё столько же (15 повторений) это какая то лютая хрень учитывая что у тебя 4таких подхода и 3 упражнения, т. е. общее кол-во повторов на одну группу мышц получится около( (10+15)×4×3=300 !!! Это овер до*уя. Кроме того, применять суперсет в каждом подходе каждого упражения не позволят реалии тр. зала (сделал, суперсет, отдохнул, снова начал жать, возвращаешься к кроссоверу, а там уже тягу на трицепс делают, ты вынужден ждать-это уже не суперсет) Я вижу 3 способа применения: 1. делать такой суперсет только в последнем подходе каждого упражнения. 2. Делать все 4 подхода суперсетом, но только в 1ом упражнении... т. е. на первой трене суперсет на верх груди, остальные без суперсета, на второй трене суперсет на среднюю часть, на третьей на нижнюю. 3.Не делать суперсетов вообще, а вынести работу на кроссовере отдельным 4ым упражнением.

@timsavic7090 5 жыл бұрын

Что посоветуете, если нет кроссовера? Скажем так вместо него?

@MYASNOFF 5 жыл бұрын

@@timsavic7090 я считаю что первые года 2 тренировок вообще не нужно замарачиваться с кроссовером, он не растит мышцы, а прорисовывает их, а когда их нет, что там прорисовывать? Но если очень хочется то заменить можно "бабочкой" или разводками с гантелями, можно "резинками".

@timsavic7090 5 жыл бұрын

@@MYASNOFF как раз таки проблемы в этом, мышцы есть, вот только не могу прорисовать, так как хотелось бы. Объём мышц мне уже не нужно

@MYASNOFF 5 жыл бұрын

@@timsavic7090 тогда скорее всего проблема в лишней массе-сушись. Прорисовка под слоем жира, сала ничего не даст. Формула: "размер талии" -("рост" -100)=кол-во лишних кг. Например 86-(184-100)= 2кг конечно это примерно, но как начальный ориентир подходит.

@timsavic7090 5 жыл бұрын

@@MYASNOFF сейчас у меня вес 80, а рост 180, у меня в основном жир сконцентрирован на животе, и на ноге. Я сам не могу понять в чём дело, т.к. даже тогда когда весил 76кг, мышцы прорисовывались кроме груди, хз в чём проблема