AFUNDO - COMO FAZER?
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@nathaliasilva6813 4 жыл бұрын
Esse exercício é terrível! Mas dá um efeito maravilhoso nas pernas. Faço contrariada. Mas executo. Tem que sofrer um pouco para ficar torneada.
@suelycassiano8763 3 жыл бұрын
Muito bem, também penso assim, tudo que e difícil tem bom efeito.
@elzamachado950 3 жыл бұрын
@@suelycassiano8763 VDD! MEUS MÚSCULOS DAS PERNAD E COXAS MELHORARAM BASTANTE.
@suelycassiano8763 3 жыл бұрын
@@elzamachado950 que bom, fico feliz com seu resultado e alto estima !!!
@lumabeatriz1107 2 жыл бұрын
Mudei minha ficha ontem e hj consigo nem sentar direito por causa desse exercício que se fizer direitinho faz efeito 😃💪🏽 o meu TB é com step
@joycecruz8155 3 жыл бұрын
Quando chega a fazer esse exercício minha vontade é de sair correndo de lá só ódio 🤣🤭
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Joyce cruz Ahhahaha!!! O ódio necessário de passar rs
@suelycassiano8763 3 жыл бұрын
Particularmente é um exercício cansativo, mas para obter um bom efeito, faço com vontade.
@deboraoliveiralima4310 5 жыл бұрын
Que top vou fazer com step agora!
@janafaria8379 4 жыл бұрын
Vídeo rápido e bem explicativo... show!
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Obrigado Janaína!!
@lkgamer7338 5 жыл бұрын
gosto muito das suas explicações, parabéns
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Muito obrigado!! 🙏
@giovannadossantos9386 3 жыл бұрын
Eita que exercício gostoso kkkk precisa de equilíbrio demais.. logo eu que sou desequilibrada hahah
@jennydias413 2 жыл бұрын
Eu tbm😂
@ingridcastro9560 3 жыл бұрын
Show de explicação👏👏👍👍🔥🔥👍
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Obrigado Ingrid, depois vai conhecer meu Instagram @andredellacreche
@tyeudagonsalves1477 3 жыл бұрын
Muito bom. Explica melhor q os professores da academia
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Que bom que gostou!! Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche
@jaquelineoliveira7122 3 жыл бұрын
Melhor professor 👏👏👏😘
@fabionoselhirodrigues9468 4 жыл бұрын
Obrigado pela dica.
@jucerlandiasilva9106 4 жыл бұрын
Odeio esse exercício com todas as forças
@rosileiajesussouza6732 3 жыл бұрын
Duas
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Hahahahhaha
@adelanecarvalho455 3 жыл бұрын
Tbm
@ninasouza8559 3 жыл бұрын
Eu também odeio esse e a tal passada...
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
@@adelanecarvalho455 Mas ele é ótimo!! Rs
@katianelopes3908 5 жыл бұрын
Adoro suas dicas
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Katiane Lopes Obrigado Katiane! 😊
@luanasantana1692 5 жыл бұрын
Eu Amo Musculação!!! E estou amando os vídeos...
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Luana Santana Obrigado Luana! Fique a vontade
@laismeireles7005 4 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 na academia eu faço afundo é meu joelho doi minha personal fala que é normal o joelho doer isso é verdade?
@fabianodutra761 4 жыл бұрын
Show Chefe
@andredellacrechepersonaltr9664 4 жыл бұрын
Fabiano Dutra 💪
@felipesantos6724 3 жыл бұрын
Minha gente, quem inventou esse exercício? Eu tô passando vergonha no débito, crédito e fiado convencional. Toda vez eu me desequilibro e caio. O instrutor tem que ficar me segurando 🤦🏽♂️
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Tinn Fellyh Hahahah!!! Imagino meu amigo, tente fazer no Smith até pegar confiança.
@livia_ramos10 3 жыл бұрын
Inda bem que n é so eu, que passo essa vergonha
@daylanachristiane8174 3 жыл бұрын
Kkkkkk Também
@juciarapatrocinio5721 3 жыл бұрын
Eu tbm kkkkkkkk
@elzamachado950 3 жыл бұрын
VIXE. FAÇO NUMA BOA E JA VEJO RESULTADOS. TENHO 65.
@vanessaleao6215 5 жыл бұрын
Ohh exercício infeliz! Kkkkk
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Vanessa Leão hahahahahah
@sandraemilly1 5 жыл бұрын
Esse dói até a alma kkkkk
@analilopes7530 5 жыл бұрын
Nem me fale kkkkkkkkkkkk
@yasminebibiano1819 5 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkk pra mim um dos piores, ainda mais com peso
@annajulia4099 3 жыл бұрын
Afundo um dos melhores pra tornear 😍😍 eu odeio tb né kkkkk mas faço, morrendo mas faço
@elzamachado950 3 жыл бұрын
EITA ADORANDO AFUNDOS. SÓ COM EL PRA TER RESULTADOS. ADORO. FACO EM DIAS ALTERNADOS.
@arisouza7964 3 жыл бұрын
Quem criou esse exercício ñ sabe o que é passar vergonha de vdd
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkk vdd
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
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@marvelousdraven6369 3 жыл бұрын
Salvo!!!
@marilenecandida6150 5 жыл бұрын
Comecei esse agora...Ainda desiquilibro muito...mas já já consigo...hahaha
@ricardopersonal1022 5 жыл бұрын
Segredo é não alinhar um pé atrás do outro. Mantenha os pés paralelos na largura do seu ombro. Depois desloque um para frente e ou pra trás na mesma distância...Sem alinhar os pés, mantenha essa distância de afastamento e vc terá mais equilíbrio
@malandromacauba 2 жыл бұрын
Realmente como estão dizendo é um exercício difícil de realizar, gosto mais da passada sinto meus glúteos uns dois dias , mas Vou tentar o afundo.
@marioronzejr.3613 2 жыл бұрын
Karine, 👏👏👏
@elianecrianca3085 Жыл бұрын
Gostei
@glauciaantonia9058 5 жыл бұрын
Ow exercicio miseravii kkkkk...Voç arrasa
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Gláucia Antonia kkkkk
@deboraoliveiralima4310 5 жыл бұрын
É horrível no começo
@crisana1001 4 жыл бұрын
Gostei do vídeo rápido e informativo, sem enrolação. Só não gosto do executar esse exercício que é uma tortura, só que mesmo assim bora alcançar os objetos!!!
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Bora lá!
@elzamachado950 3 жыл бұрын
COM ESSA EXERCÍCIO ESTOU VENDO UM BOM RESULTA.
@bayronurach2786 Жыл бұрын
Top
@miriamalmeidarodrigues535 5 жыл бұрын
Goatei desse canal, fala o que veio fazer é pronto
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Miriam Almeida rodrigues Obrigado Miriam!! Seja muito bem vinda
@luanacosta1991 2 жыл бұрын
Meu Deus esse exercício e agachamento pra mim são uma tortura! Faço na marra, no ódio e no cansaço antes mesmo de começar 🤣🤭!!!!1
@laysakkkk2343 3 жыл бұрын
Geral falando que odeia kkkk pior que eu amo esse exercício
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Eu também gosto!
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
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@simonebrito6437 2 жыл бұрын
❤
@leilymares9131 3 жыл бұрын
Assistindo os vídeos dele,tenho a sensação de q faço tudo errado na academia
@beatrizprimiani1699 3 жыл бұрын
Quanto mais peso melhor?
@Danycosta006 2 жыл бұрын
Boa noite professor porque será que toda vez que eu faço afundo e passada sinto dor nos joelhos
@victoriakaroline2962 Жыл бұрын
O step na parte de trás ativa mais o glúteo ou tem que ser na frente??
@livia_ramos10 3 жыл бұрын
E a questão do pé, estar um pouco virado pra fora? Força direcionada pro calcanhar? O que diz sobre
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Força do pé a frente direcionada ao calcanhar.
@cucajunior4564 4 жыл бұрын
Esse exercício pode ser feito com um halteres mais leve? Faz diferença no peso que uso, ou o que está em questão aqui é o movimento?
@andredellacrechepersonaltr9664 4 жыл бұрын
Cuca Junior O que determina a carga que deve usar é atingir a falha (fadiga) na série determinada
@vmcomigo6005 3 жыл бұрын
Faço na forca do ódio🤭🤭🤭mas faco😂
@luschnaider9062 4 жыл бұрын
quando faço sinto mais a perna de traz do que a da frente, onde tô errando?
@andredellacrechepersonaltr9664 4 жыл бұрын
Lu Schnaider Você pode sentir a perna de traz, pois ela está envolvida no movimento, porém a musculatura principal é da perna da frente. Procure se concentrar mais e direcionar a força pra perna a frente!!
@TwisterBR957 4 жыл бұрын
Eu sinto a perna da frente como se ela tivesse sendo forçada por inteiro tbm sinto um dos lados do glúteo, mas tbm sinto a perna de trás igual ela falou na parte anterior, se que é falta de alongamento no músculo?
@andredellacrechepersonaltr9664 4 жыл бұрын
Hulkão da Massa Na verdade você usa as duas pernas no movimento, a prioridade é a ação da perna que está a frente, porém a perna de t rs s será acionada.
@karinakolarevic 4 жыл бұрын
Encontrei esse vídeo justamente porque quero melhorar isso, também sinto muito mais a perna de trás que a da frente.
@bibiana8815 4 жыл бұрын
@@karinakolarevic muitas vezes é a posição da coluna! quando eu sinto mais a de trás, projeto a coluna um pouco mais pra frente sem forçar a lombar e com a postura ereta e sinto mais a perna de apoio. funciona comigo!
@anacristinagomes7256 6 жыл бұрын
A força deve ser colocada no pé da frente ou no pé que esta atras?
@andredellacrechepersonaltr9664 6 жыл бұрын
ana cristina Gomes Sempre no pé que está à frente!
@laismeireles7005 4 жыл бұрын
Na academia eu faço afundo meu joelho doi minha personal fala que é normal o joelho doer
@camiladias5117 5 жыл бұрын
Meu pé de trás fica sempre torto ... Não consigo manter o equilíbrio
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Camila Dias Olhe para um ponto fixo e mantenha sempre o abdômen contraído.
@leilaprado3960 5 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 vou fazer isso amanhã. Obrigada tbm estava precisando dessa orientação.
@AdrianaSPaulon 3 жыл бұрын
O pé esquerdo deita tdo no chão, ou não altera nada?
@libarbosa8070 Жыл бұрын
Esse afundo é muito ruim de executar doi demaissss kkkkk chegar na falha nele é pedir pra ser torturado kkkkk mas uma coisa é fato : é um dos melhores exercicios.
@valdireneoliveira6963 2 жыл бұрын
Oi
@pedrows 2 жыл бұрын
Faltou explicar como fazer uma perna e depois fazer a outra sem morrer. Hehehhe
@elainecristinaoliveira3109 3 жыл бұрын
Deus inventou a atividade física, e o diabo inventou o afundo kkkkk. Oh exercício terrível, tô aqui toda dolorida 😆
@elianecrochenava 5 жыл бұрын
Sinto dor no joelho direito
@vanessaoliveira4136 5 жыл бұрын
Eu já vi muita gente fazer com o step na parte de trás, é correto e ele pega quais músculos?
@herrisonlima9155 5 жыл бұрын
Glúteos e quadriceps. Esse exercício é uma das variações para agachamento, só q de forma unilateral.
@myllenavieira1524 3 жыл бұрын
Fazendo com os step tem maior amplitude pro movimento
@vanessacastro712 4 жыл бұрын
mas o pe atraz nao precisa encostar no chao
@lorenaporfirio8889 3 жыл бұрын
Os meus dedos da perna de trás doem mto quando faço
@DarlanyOliveiraa 3 жыл бұрын
Mulher o meu também kkk sofro
@elisangelaferreirasalaroli9602 4 жыл бұрын
O que posso está usando no lugar dos halteres?
@danyelapereira1489 3 жыл бұрын
Garrafas com água, pacote de feijão, açúcar e assim vaiii rs
@ricardofogaca7298 2 жыл бұрын
nao conectaram o microfone..abraço
@ravennaivinna758 3 жыл бұрын
Tenho dúvida em qual perna colocar força, na da frente ou na de trás?
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Sempre na perna da frente. Me siga no instagram @andredellacreche
@dicasetutorias3345 5 жыл бұрын
Não consigo fazer esse exercício devido a falta de equilíbrio que eu tenho
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Gabrielle Oliveira Concentre-se em manter sempre o abdômen contraído!
@palomapereiradias6142 4 жыл бұрын
Gabrielle Oliveira eu também não tinha equilíbrio,mas fiquei tentando e já estou bem melhor nesse exercício. Vi como um desafio e sigo tentando,um dia executo perfeitamente
@sahtification 3 жыл бұрын
se o joelho que está atrás não consegue ir até o chão, ainda posso fazer? quando eu vou até no chão, na volta falta força, meu joelho quase dá creck embora não tenha problema no joelho posso modificar descendo menos?
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Pode sim, o step é apenas uma variação para acionar mais glúteos, porém o convencional também aciona.
@sahtification 3 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 obrigada :)
@danieleoliveira6542 3 жыл бұрын
O povo fala que tem que sentir a perna da frente eu só sinto a perna de trás .. tá errado ?
@giulianarodrigues6024 5 жыл бұрын
comecei a fazer e senti dor no joelho da perna de tras, mas so o joelho esquerdo. o q posso estar fazendo de errado?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Giuliana Rodrigues Olha Giuliana. Seu caso é um pouco mais complexo. Pode ser uma pequena lesão que você desenvolver ou apenas uma sobrecarga que você está fazendo durante o exercício. Mas isso tem que ser avaliado por algum profissional de Educação Física.
@giulianarodrigues6024 5 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 Obriga André pela atenção. Fui teimosa e continuei fazendo. Acho q o musculo da coxa direita era mais fraco kkkk e eu tava forçando o joelho esquerdo na subida. Comecei descendo menos e concentrando bastante a força na perna da frente e está dando certo! Mto obrigada pela atenção.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Giuliana Rodrigues Que bom saber disso!!!
@alinemagalhaes4554 5 жыл бұрын
Trabalha pernas ou glúteos?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
ALINE MAGALHAES Os dois! Rs
@cintialima6044 4 жыл бұрын
Trabalha o bicipis kkkk aff meu deus
@outofthisworld874 5 жыл бұрын
Sentir muito a coxa da perna de tras é normal?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Gustavo Sim, porém o ideal é direcionar o máximo de acionamento pra perna da frente. A perna de trás participa do movimento, mas não pode ser a principal.
@michellpantoja9276 4 жыл бұрын
Esse exercício é feito lentamente?
@ricardoeflavia100 4 жыл бұрын
Sim, o correto é executar lentamente para você faça de maneira correta sem que prejudique suas articulações.
@michellpantoja9276 4 жыл бұрын
@@ricardoeflavia100 era uma dúvida que eu tinha mas não mas.muito obrigado
@pedrocarvalho7026 5 жыл бұрын
É necessário fazer com as duas pernas?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Pedro Carvalho Sim!! É um exercício unilateral
@pedrocarvalho7026 5 жыл бұрын
Coach André Della Creche Eu me desequilibro muito mais fazendo com a perna direita. Vou aperfeiçoar isso. Obrigado!
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Pedro Carvalho Olha pra um ponto fixo na sua frente e mantém o Abdômen contraído
@cintialima6044 4 жыл бұрын
Não faz só uma e fica alejado kkkk
@meninaAirlines 2 жыл бұрын
Qual o objetivo desse exercicio?
@stephanerocha8747 3 жыл бұрын
Esse queima de mais a primeira vez que fiz eu chegar tremia kkkakakakakakakakakakakka
@Lslac 5 жыл бұрын
Ola, na variação que vc apresentou, pra quem tem condromalacia, não piora o quadro?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Luciana Lacerda Depende do grau da condromalacia. Trabalhar com boa execução técnica não vai prejudicar sua condromalacia. Procure um profissional de educação física para lhe orientar.
@doralicelima8584 5 жыл бұрын
Pode ou não tocar o joelho no chão?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Doralice Lima Não pode!
@ninasiilvabarbosa5617 3 жыл бұрын
Odeio afundo
@luanasantana1692 5 жыл бұрын
André me tire uma dúvida.. eu posso fazer superior e no dia seguinte fazer o inferior ou vice versa? Ou eu tenho q fazer o superior e dá um dia de descanso para fazer o inferior? Ou são dois músculos pra pernas q tem q ser feito no mesmo dia?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Luana Santana Pode sim! De descanso de 1x a 2x semana somente.
@beatrizcoelho5375 3 жыл бұрын
Ôh exercício do meu ódio 🤣🤣🤣
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Mas é bom o danado!!
@pedrodealcantara5703 3 жыл бұрын
Passei uma puta vergonha tentando fazer isso na 1° vez, depois nunca mais fiz até o momento ksks
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Tenta de novo rs!! Vale a pena
@jussarasilva726 4 жыл бұрын
Posso fazer afundo todos os dias?
@elzamachado950 3 жыл бұрын
EU FACO DIA ALTERNADOS.
@paulathiely9495 3 жыл бұрын
Infelizmente não consigo realizar esse exercício. Eu tento, mas simplesmente não dá certo. Não consigo manter equilíbrio, o joelho passa a linha do pé, enfim, tudo errado.
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Se preocupe primeiro com a técnica, procure um espaço onde pode apoiar uma das mãos para auxiliar no equilíbrio, depois que ganhar segurança adicione as cargas.
@elzamachado950 3 жыл бұрын
NO COMEÇO POR FALTA DE CONDICIONAMENTO MUSCULAR EU NÃO CONSEGUIA.. ME APOIAVA. NUMA PAREDE . HOJE ME EQUILIBRO NUMA BOA.
@mairas.7100 3 жыл бұрын
Sou a única que não consigo fazer isso ? 🤡
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Mas vai conseguir, não desista, só preste bastante atenção no movimento. Me siga no Instagram @andredellacreche
@matheusamaral9285 5 жыл бұрын
O meu professor falou pra mim fazer jogando o corpo pra trás achei estranho.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
matheus amaral A ideia é projetar levemente a frente para favorecer a ação de quadríceps.
@iraneidemattos9735 2 жыл бұрын
Eu gosto desse exercício nada vem de graça se quero pernas linda tenho que me esforçar fica a dica
@giovanadomingues8367 2 жыл бұрын
Desconheço um exercício na musculação mais SOFRIDO do que esse
@amandathalya8474 3 жыл бұрын
Esse é o pior exercícios do meu treino. Difícil conseguir fazer certo, fora as dores que fica. Parece que tá rasgando minhas cochas kkkk
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Mas ele é ótimo! Continue fazendo!
@anagodoi.r 2 жыл бұрын
Odeio do fundo da minha alma
@marisouza9704 2 жыл бұрын
sério pior exercício KKKKK vontade de morrer quando eu vejo q tá chegando a vez de fazer ele
@andredellacrechepersonaltr9664 2 жыл бұрын
Ahhahah da mesmo! Sinto a mesma coisa Me siga no Instagram @andredellacreche posto a minha rotina de treinos, das minhas alunas e conteúdo de qualidade.
@baiana513 4 жыл бұрын
Esse exercício é executado com flexão de 90 graus essa moça baixa exagerado
@ceicaaraujo1763 3 жыл бұрын
Que odio desse exercício
@oeslerempp2674 3 жыл бұрын
Exercício do capeta kkkkkk
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Mas é ótimo! Kkkkkk
МИЛАНА ТУТ 👀
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