Terimakasih masukannnya, semoga bermanfaat selalu

Terimakasih supportnya

Nah kan

Ya benar, besar kemungkinannua terutama karena anda menulis “jarang dilatih”. .. semoga video yg lainnya bermanfaat juga

@@MatiasIboAktifSehat bermanfaat banget videonya mas, terlebih soal struktur lutut dan latihan2 penguatan lutut akibat trauma cedera atau menghindari cedera

Pemanasan tidak memiliki hubungan. Kaki anda lemah dan perlu dilatih ototnya .

Jogingnya menggunakan bola bola kaki?

Bergerak ringan dan MELAKUKAN mobilitas dan gerakan ringan.. hindari stretching pasif

aku juga mas begitu udah 1 tahun gak gerak kemarin coba ikut futsal temen buat lari kaki berat dan kaku bnget padahal nafas masih aman

Mending dicek, kalau sakit dan berbenjol

Terimakasih sarannya, akan diperhatikan .

Siap terimakasih sarannya

Shoot power bukan dari betis saja tapi dari kekuatan komplex tubuh, posis, efisiensi menendang, tehnik

Tapi terimakasih usulnya !

1. Mengunci beda dengan keram .. 2. Bagaimana tahu otot harus dilatih? Otot lemah, capek, ngilu, tak seimbang, cedera semua indiksi untuk dilatih. Kalaupun indikasi itu tak ada tetap harus dilatih. Otot sumber kekuatan karena energi dihasilkan dalam otot. Kecuali anda tidak mau kuat, berenergi atau pengen cedera ya ngga usah dilatih. 3. ITB bukan otot tetapi tendon panjang dari otot pantat dan paha; sama halnya achilles yg dilatih betis .. kalau mau spesifik harus tahu anatominya

@@MatiasIboAktifSehat untuk ITBS yg perlu di latih otot mana coach? Saya lihat di playlist belum nemu pembahasan soal ITBS. Thanks

Ada di komentar persis diatas anda ☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽

@@MatiasIboAktifSehat Ok coach,mudah2an pas Jogmar sudah sembuh.

Semoga bermanfaat

Betul itu

Sudah strength training.? Naikkan intensitas harus diimbangi latihan kekuatan.. duh ngga semua rasa tegang dan ngilu di kaki berhubungan dengan cedera serius

Sama - sama dan semoga bermanfaat. Kritik dan sarannya ditunggu ✊🏽

Itu wajar- jangan putus asaaa

Dan nafas kenapa gampang sekali capek ya? Padahal saya bukan perokok/vape, walau pernah itu dulu udah lama dan bukan perokok aktif, dulu juga maij bola,jogging, naik gunung fine2 aja, tapi sekarang2 ini sebentar2 aja terasa cape kenapa ya, apakah bisa dipulihkan kembali atau seperti apa? Terimakasih

Jawaban kenapa ya nya itu sudah lama tak olahraga. Kondisi hilang pastinya

Apa yang dilakukan dulu walaupun hidup sehat tapi kalau pasif kondisi dan stamina tubuh akan sangat lemah

@@MatiasIboAktifSehat Oke terimakasih atas jawabannya coach

akibat kecelakaan maaf saya ngga berani kasi saran karena ini online. Apakah sudah anda konsultasikan dengan dokter.

Yup betul

Hasil MRI = ACL tear ( Robek ACL) jadi itu

Mulai berlatih lagi dari 0 secara konsisten dan tubuh dibiasakan lagi.

Massage membuat otot relax ; penguatan membuat otot lebih kuat dalam performa. Sekarang anda mau ke arah mana ?

@@MatiasIboAktifSehat penguatan otot coach hehe saya subscriber baru coach, latihan apa yang tepat guna mempersiapkan otot untuk mendaki gunung?

Saya ada video latihan kekuatan kaki. Boleh dicek.. itu bisa

Nope, sama saja dengan beban yang sama. Akan terjadi penyesuaian dengan cepat bila latihan konsisten disiplin dan tehnik benar

@@MatiasIboAktifSehat ooo gitu, siap coach. terima kasih penjelasannya 😁

Okkke

Kombinasi dari latihan mobilisasi dan kekuatan

Kalau lemah dikuatkan. Yoga ada cara , methode dan tujuannya sendiri. Tolong dibedakan antara fleksibikitas, strength dan mobilitas. Itu semua berbeda .Ada saya jelaskan di video sebelum ini

Bisa dari overtraining, belum recovery atau tidak ada latihan kekuatan… penting faktor2 itu sebelum bertanding

Sama ngab, ini sekarang lagi ngerasain

Balap karunh, loncat cepat dan ngebut ya kaki pasti pegel.. wajar saja ototnya kerasa.. 3-5 hari sudah beres kok

Ha ha ha kena hukuman… itu pegel namanya… nanti hilang sendiri

Recovery dan rest

Latihan kekuatan kaki - coba cek video kekuatan kaki saya

Otot lemah dikuatkan solusinya.

Sama kyk saya, tiap bangun pagi otot kaki lemah ga bs turun dri kasur bwt berdiri. Jd hrs diem beberapa jam bru bs berdiri tp ototnya sakit kyk ketarik. Kata dokter ahli gizi blg peredaran darah di kaki ga lancar

Saatnya latihan kekuatan

Saya juga bingung kenapa bung, tehnik berlari ? Latihan kekuatan tidak pernah? Postur tubuh?

Menurut saya sih itu kecapean terlalu sering di gunakan, seperti saya juga mengalaminya cukup istirahat dan kompres menggunakan air hangat atau air dingin

Latihan kekuatan dan biomekanisme tubuh sudah diperhatikan. (Coba cek video tersebut di playlist)

Awesome, seneng bisa membantu.. bila tegang itu wajar ya , kuncinya saat bermain harus bisa melakukan stretching dinamis juga

Ototnya capek saja .. its okke

@@MatiasIboAktifSehat thank you coach. Semoga segera pulih ya coach. Gak perlu ke dokter atau di pijat coach?

Peregangan bang semoga aja ngebantu

Ya dibiasakan terus untuk latihan dan bergerak.. pasti ototnya kaget

Ini sejak kapan? Sejaka melakukan apa? Apakah sering? Sakit tidak? Apakah kekuatan masih ada ? Etc

Itu hanya terjadi pada kaki, atau juga terjadi pada alat gerak lainnya mas ?.

sejak lulus SMA , tidak merasakan sakit sama sekali, kekuatan ada cuman gampang melemah, cuman pada kaki kiri saja

Biasanya baru belajar menggunakan mobil manual itu mas😂 saya juga seperti itu dulu, sekarang sudah lancar. Kalo menurut saya itu faktor gugup.

Anda membutuhkan latihan kekuatan , keseimbangan dan stabilitas

Perlu dikuatkan

Bisa jadi..! Otot lemah karena tak pernah latihan kekuatan kaki (cek video) ; posture posisi kaki (cek video biomekanisme) atau sepatunya kurang nyaman

Strength training = latihan beban.. ngga di mention soalnya

Coba cek video latihan kekuatan kaki saya, terimakasih

Semoga bermanfaat

Kenapa ya-nya saya tidak tahu karena kemungkinan banyak. Anda latih kekuatan otot kaki juga ?

Pernah coach,saya pernah latihan otot kaki di gym,karna shooting power saya kurang,latihan 1 bulan,and beberapa mingu setelah latihan paha saya kerasa coach

Terimakasih saranya, akan dipertimbangan.. untuk saat ini coba tonton video biomekanisme yg ada di list video. Thank u

Di video jelas penjelasan otot tegang itu mengapa? karena lemah dan kuat. Anda coba biasakan berolahraga dan latihan kekuatan kaki

Mungkin anda kurang bergerak dari hari ke hari

Ka... setelah saya berolaraga otot kaku dan pegall semua.. pahan kaki 2 2 nya 😂😂😂😂

Silakan lanjut olahraga tapi dengan intensitas lebih rendah dan pentingkan recoverynya

Coba cek video saya bagian penguatan kaki

@@MatiasIboAktifSehat siap coach, terima kasih saranya coach🙏

@@MatiasIboAktifSehat ijin tanya coach, saya melakukan gerakan penguatan kaki, tp setelah selesai di bawa istirahat lutut yg sakit terasa panas dan perih itu kenapa ya coach??🙏🙏🙏

Sepertinya perlu mobilitas untuk punggung dan lehernya bir ngga kaku, spesific

Solusinya bergerak - anda sudah berada di jalan yang benar dengan olahraga. Wajar kaku karena anda baru 1 bulan memulai

Ada proses pentembuhan secara bertahap

@@MatiasIboAktifSehat makasih kak

Itu krna belum terbiasa aja kak, klo buat pemula itu jgan langsung berat angkat Beban nya

Yup normal, biasanya 3-5 hari, kalau sudah sering akan terbiasa nantinya… semangat terus

Harus dilatih kekuatannya dan juga core dari pinggang

Core itu apa ya hehe

Semua otot kaki gw sakit gara2 joging diluar batas maksimal guwa gimn caranya ya?

Squat itu buat paha depan dan belakang.. normal

Di massage boleh saja tetapi ke depan ada baiknya dilatih kekuatan juga

Bisa jadi-- latihan kekuatan dulu ya

Ini bukan cedera olahraga tetapi karena trauma/kecelakaan. Nah lebih baik anda konsultasikam langsung saja agar diperiksa

1. Cedera // 2. Pasti ada efeknya apalagi baru 2 minggu. // 3. Dilatih terus pergerakan di ankle dan kaki, bukan stretching atau pijat tapi digerakkkan

Kurang tahu ya… faktornya banyak

Wajar pasti akan kaku sebagai hasil dari capek. Dinamik stretching atau dibawa jalan dan gerak santai tempo lambat 10-15 menit

@@MatiasIboAktifSehat siap coach terimakasih 🔥

3-5 bakal beres, banyak es dan digerakkan. Jangan stretxhing

Ada solusi coach?

Tapi kalo buat jalan tu gak sakit sama sekali, cuma emang agak lemes aja. Buat lompat pun gak kuat juga coach

Harus mulai latihan lagi dari awal. Itu solusinya. Kalau sudah stop 2 bulan semua performa tubuh turun . Solusi: bangun kembali latihannya

Brarti ini dipaksa pemanasan pelan pelan ya ko? Kalo makek krim sejenis voltaren gitu gimana?

Dipaksa ? Kenapa

Saya juga ngga tahu ya “kenapa ya” - nya . Apa yang anda lakukan sebelum 1 bulan inu

Mandi es

Kalau tidak pernah dilatih dan digerakkan pasti akan sakit saat mulai dilatih. Itu wajar . Anda harus mulai pelan - pelan melatihnya

@@MatiasIboAktifSehat bukan sakit mas, tapi lemas juga seperti lumpuh susah bangun itu kenapa ya?

Tergantung genetika dan juga nutrisi yang anda konsumsi

@@MatiasIboAktifSehat terimakasih banyak infonya coach 🙏

Apakah anda latihan kekuatan dan juga fokus dalam tehnik berlarinya ? - disitu letak kuncinya

Coba cek latihan kekuatan kaki saya

Sama buat nendang bola sakit

Tidak . Fungsi taping bukan untuk menyembuhkan tapi memfasilitasi sebuah latihan olahraga agar jadi leboh efektif

Usul coach, bikin video tentang cara pemasangan tapping yg baik dan benar sesuai anggota badannya

Ya kan lama ngga latihan.. pelan2 ditingkatkan lagi ya

Saya padahal udah rajin skipping dan udah biasa, cuman setelah teknik double under, lututnya sakit, apakah sepatu juga jadi faktornya ya coach?

Latihan kekuatan kaki penting sekali dan mobilitasnya.

Latihan beban

@@MatiasIboAktifSehat kalo bersepeda dan joging itu boleh tidak

Leher memiliki pola kerja yang unik dan berbeda. Itu yang harus dipahami dan dilihat secara garis besar.

Trusss gimana coach klo misal otot-otot sekitar leher tegang atau kaku!,, apakah boleh dilakukan penguatan tpi seblmnya bisa disreching atau di MFR terlebih dahulu?

Kenapa nya sudah terjawab di kalimat anda yaitu “olahraga berat”.. penanganan supaya lebih baik ialah latihan kekuatan. Saya ada video latihan kekuatan kaki

@@MatiasIboAktifSehat Cara Penangannya Kalo Sudah Seperti Itu Gimana Bang, Untuk Penyembuhannya, Soalnya Saya Biasanya Lama Pulihnya.

Kalau kenapa ya susah dijawab. Anda perlu latihan penguatan

Kecapean setelah latihan

Terlalu lama berhenti

@@MatiasIboAktifSehat untuk Cara melatihnya gimana ya coach

Sma kek paha gue bg,, baru lima menit main,, langsung kambuh skitnya,, bsok pagi nya udh ilang skitnya,, udh 3 Minggu kek gini

Perlu latihan penguatan

Kurang tahu juga mengapa kalau itu

Yakin karena itu atau memang karena terlalu sering dipakai untuk hal2 lain

@@MatiasIboAktifSehat nggak coach setelah ngangkat barang yg berat dengan cara yang salah, pertama tulang bagian saya sakit terus menjelang beberapa hari sembuh dan pindah jadi sakit di bagian bokong kiri sampai kaki,cara ngatasinnya gimana y udah 3 bulan blm sembuh

Jujur kalau pertanyaan kenapa ya itu paling tidak bisa dijawab karena ngga ada template. Saya bisa kasi saran untuk melatih kekuatan otot kaki yaa (cek videonya) dan untuk saat ini lebih baik tidak melakukan stretching otot.

@@MatiasIboAktifSehat oke coach terimakasih 🙏

Ini namanya kecelakaan. Mending cek dokter dulu

Kalau benjolan tanpa melihat dan assessment saya tidak bisa bilang banyak, tetapi kalau kaki mengecil, perlu dilatih

Dengan banyak air hangat akan cepat beres dia

Nope

Bagaimana dengan mobilitas training?

Kuatkan ototnya

Terimakasih sarannya tapi yang ini belum dulu

Siap coach

Sebelum terasa tegang dan keram dari posisi atau kegiatan apa

Bagus sudah bisa dan mulai bergerak. Ini komentar bagus karena situasi anda itu sering terjadi dan normal setelah cedera masih ada pegal, namanya saja cedera. Selama tidak sakit seperti anda ngga masalah. Pastikan pemanasannya baik sehingga bermain lebih leluasa. Saya ada video tentang ankle, boleh dicek yaa

@@MatiasIboAktifSehat Makasih atas sarannya , ini sangat membantu saya , semoga channelny makin maju dan bermanfaat.

Ya stretching tidak akan dan sampai kapanpun tidak akan pernah menguatkan otot.. otot kuat itu dari latihan beban

Wajib latihan kekuatan

Baik coach terima kasih 🙏

Belajar gerakannya terlebih dahulu tanp beban dan latih gerakan full di hip dan lutut

@@MatiasIboAktifSehat sudah coach, saya uda 1 tahun latihan, squat sudah bisa ratusan kilo. Tapi ttp pas lakuin gerakan kurang nyaman karena sakit. Kalo sakitnya hilang mungkin bisa lbh berat saya main

Ini kombinasi antara latihan kekuatan dan mobilitas

Kalau baru mulai bisa terjadi.. ngga jadi masalah. Didiamkan sebentar lalu mulai lagi. All good