Nge-plank atau Plank challenge bukan sesuatu yang asing lagi di dunia olahraga. Tampaknya semua melakukannya. Apakah Plank itu, apakah fungsinya dan bagaimana cara melakukannya? #matiasibo #thefootballicious #mylounges
Пікірлер: 83
@kangbugar Жыл бұрын
Terimakasih ilmunya 👍
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Semangat terus
@masterfakrynetwork4 жыл бұрын
nice share coach. kebetulan saya juga lagi belajar plank. lumayan bisa dapat 1 menit :D
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Thanks supportnya. Semoga bermanfaat
@fedysaputra3334 жыл бұрын
Bahas pinggang/pinggul dong coch.. angkel sudah. Lutut. Dan kaki sudah... Pinggul/pinggang lagi dong
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Siap, thank you sarannya
@dancefidance5810 Жыл бұрын
Abang ne mau persiapan lomba lari ne
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Lanjut
@dancefidance5810 Жыл бұрын
Abang kasi trik yang lebih banyak dong
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Video banyak
@raffialdisaputra74 Жыл бұрын
🔥
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
🔥
@purnomoedysantoso81324 жыл бұрын
Tanya bang 1. Apakah harus pemanasan dahulu? 2. Sebaiknya Dilakukan setelah / sebelum running? Terima kasih
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
1. Kira2 perlu ngga menurut anda? Kalaupun iya misalnya, pemanasan apa yg anda pikirkan? 2. Bebas, sebelum atau sesudah
@imadudin24894 жыл бұрын
udel == pusar. request running drill buat pelari coach. :D
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Siap . == thanks koreksinya. Akan dipertimbangkan.. thank you. !
@suhendraharahap87483 жыл бұрын
Up
@078_sandiradwikiputro_gena84 жыл бұрын
Bang bikin video tes dr.coper
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
✊🏽✊🏽
@bayurizkialfarizi74074 жыл бұрын
Coach mau tanya , lari yang sangat efektif meningkatkan vo2max itu , lari di pagi hari , siang atau sore yh , atau mungkin latihan interval dan yang lainnya , dan untuk lari disiang hari coach , apakah itu efektif untuk meningkatkan vo2max / stamina coach , makasih.
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Saya ada 2 video VO2 max di playlist. Boleh ditonton dulu. Dalam siklus 24 jam bebas kapan mau latihan selama tubuh kamu tidak lelah sekali. Capek dan kaku boleh terus latihan
@ahmadyasiral-qawiyy69904 жыл бұрын
Mantap Coach MI, Sebelumx sya ingin menanyakan Coach, Apakah jika Tangan tidak lurus kedepan hanya berbentuk segitiga saat planking itu posisi yang salah..?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Itu variasi yang bisa dilakukan. Tidak ada masalah. Lanjut
@ahmadyasiral-qawiyy69904 жыл бұрын
Siap Coach🙏🏽🙏🏽
@basriliong3 жыл бұрын
Apa t7 an latihan ini coach
@dinon38284 жыл бұрын
Coach. Aku da ikuti program coach da lama dan beberapa petunjuk coach sangat bermanfaat sekali. Maaksih coach. Pertanyaan saya gini Coach anak saya kembar laki usia 11 tahun. Mereka berdua sering lari naik tanjakan gunung yg tingginya sekira 100 meter. Dan kalo mereka lari 6 Samapi 7 kali. Dan kata pelatih bola mereka bahwa kalo anak usia segitu kalo kebenyakan lari akan berpengaruh terhadap pertumbuhan mereka yg artinya nnti gak tinggi coach..mohon dijawab Coach
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Anak kembar.., what a blessing 🔥🔥 . Kalau mereka enjoy melakukan itu diteruskan saja, bagus untuk tubuhnya. lari 100 meter naik tanjakan ngga akan pengaruhi kok. Banyak sekali faktor lain yg pengaruhi pertumbuhan seperti makanan, gizi, genetika, waktu istrahat, dll.. dibiarkan saja dan tugas anda memberi nutrisi yang membantu recovery dan pertumbuhan mereka setelah mereka berlari-lari demikian
@dinon38284 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat siap Coach makasih atas saran dan petunjuknya 🙏
@sammigismar58644 жыл бұрын
@@dinon3828 jangan dibiasain begadang, anak mulai tumbuh remaja mulai doyan begadang, awasin aja
@ketutjaya79764 жыл бұрын
Maaf coach..sy mau tanya...apa plank bisa dipke untuk pendinginan? TRIms .. Apa sdh ada video coach tntang melatih kekuatan pinggang? Klo blom tolong klo bisa dibikin...thanks
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Untuk pinggang silakan cek di playlist saya. Thanks. - untuk plank : tidak bisa
@ketutjaya79764 жыл бұрын
Thanks coach...
@mariskaratueda59224 жыл бұрын
Plank tahan nafas atau nafas pak? Mohon penjelasan cara nafas saat plank
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Bebas, anda sesuaikan dengan diri anda. Plank harus still , itu saja
@igustimadesuteja6405 Жыл бұрын
Berapa menit yg ideal u/ lakukan plank mr.ibo ?
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
8-16 detik per set
@wdargasasmita88274 жыл бұрын
pertanyaan coach Ibo...perbedaan tangan dikepal dan tidak apakah ada efeknya gaak pada saat plank? thx coach
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Sesuai kenyamanan masing2 individu atau kebisaan. Ngga masalah dikepal atau tidak
@wdargasasmita88274 жыл бұрын
thanks Coach
@fahmi90173 жыл бұрын
Saya 2 hari sekali latiahn Plank, push up, shit up, lunges, squad. Masukannya coach gerakan apa yang bisa saya tambahkan lagi
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Banyak.. gerakan bagian atas, gerakan kaki, core , etc.. coba minimal 8-12 gerakan
@Ro0mGamerz953 жыл бұрын
Satu lagi bang umtuk mengeraskan otot perut
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Okke siap
@rizkykurnia4 жыл бұрын
Bang Matias, kenapa plank begitu populer ya? Menurut saya static body weight exercise seperti plank bagus, tapi dengan dynamic body weight exercise yang melibatkan concentric dan ecentric akan berdampak lebih baik. Apa keunggulan atau manfaat lainnya yang saya luput dari isometric contraction bang Matias? Makasih 🙏🏼
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Populer karena gampanh dilakukan dimana saja dan kapan saja. Simple pula... Ya pasti ini tidak cukup karena ada ratusan bentuk latihan lainnya.
@angeky4 жыл бұрын
Bang,,, gimana sih cara nentuin perut dan punggung kita lurus atau tidak nya, kadang saya merasa lurus tp menurut orang lain tidak lurus.
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Dari nyamannya anda dan latihan anda. Yang kedua posisi pinggang anda sangat penting ke depan atau belakang .. terimakasih pertanyaanya - bisa saya jadikan konten ini 🙏🏽🙏🏽
@angeky4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat terima kasih bang,,, saya juga punya buku kurikulum pelatihan sepak bola usia dini dimana bang ibo sebagai penulisnya, semoga chanel ini terus berkembang dan menjadi motivator
@ikaluckyn87382 жыл бұрын
Klw tangan dan kaki agak rapat ngk masalah apa
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
No problem at all
@jak22594 жыл бұрын
Tutorial membuat program latian dong coach
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Latian apa ? Panjang pohon pinang??😅😅😅✊🏽✊🏽✊🏽
@jak22594 жыл бұрын
Beladiri wkwk
@yohaneskurniawan92344 жыл бұрын
bang ibo, tiap hari sblm beraktifitas dan sesudah pulang kerja bisanya latihan strength dan stability, supay pd saat lari tidak mudah cidera(karena pernah cidera karna kurang latihan core) tp untuk plank 30 detik 2-3 set. 1. untuk posisi tangan plank lebih baik tangan menghadap bawah / berhadapan kiri kanan? kalau di lihat dr video ini kan behadapan. Trus lbh baik mana? atau baik semua? 2. untuk latihan stability biasa aku di dalam ruangan tanpa menggunakan sepatu, jadi sangat susah untuk menstabilkan badan. tp saat pakai sepatu, seakan mudah sekali. apakah baik latihan stabilitas tanda menggunakan sepatu? karna saat pakai sepatu seakan terasa mudah. terimakasih bang ibo.
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Bagus kalau sering latihan stabilitas dan strength . 1. Sesuai kebutuhan atau kenyamanan meletakkan tangan. Berhadapan atau ke depan. Terserah anda 2. Latihlah yang lebih sukit dikuasai supaya performa lebih baik. Kalau sudah gampang dan ngga ada masalah, keuntungan tubuh dari latihan dimana , selalu harus mau improve
@aspripriyono62494 жыл бұрын
coach kenapa setiap hbis plank,..dada terasa sedikit nyeri di hari berikutnya..
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Wajar kan, menumpu dengan tangan yang mirip push up- itu juga latih otot dada
@aspripriyono62494 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat wajar2 aja coach,tapi alhamdulillah tadi saya coba lagi,..dada udah ga nyeri,...makasih coach..👍👍👍👍💪💪💪💪
@budisahroni54814 жыл бұрын
Tapi ada yg tanganya tidak rapat dengan kedua jari2 tangan mengepal apa itu boleh coach?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Boleh-boleh saja
@hanifhatim4954 жыл бұрын
Bagaimana mengatasi thin splint coach?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Coba tonton video biomekanisme saya, yg ada di playlist; kamar pembahasan bukan disini
@hanifhatim4954 жыл бұрын
Makasih
@firmansyah71523 жыл бұрын
Kalau sprint malam bagus apa ngak ya?🙏
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Boleh
@mochamadluthfiansyah27184 жыл бұрын
Coach mau tanya kalo plank itu bisa membentuk otot perut?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kalau kita berenang terus tak akan buat kita jadi ikan bro. Artinya untuk buat otot perut itu proses latihannya jauh lebih komplex dan banyak. Coba anda tonton lebih teliti fungsi dari plank ini untuk apa
@documencontrolclub956 Жыл бұрын
posisinya tahan napas atau tidak
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Bebas
@rapyourbae31174 жыл бұрын
Berapa kali lakukan plank dalam seminggu ? Dan brpa set?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Setiap hari juga boleh. Di video bilangnya berapa set ?
@muhammadrakkanraihan48974 жыл бұрын
apa aja fungsi plank bangg? makasihh
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Ada di videonya
@akhmadthamrin66234 жыл бұрын
Manfaat plank apa ya coach
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Sudah nonton videonya?
@janusetiyono30393 жыл бұрын
Untuk plank 1 menit brati idealnya brp repeat ya
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Tergantung kapasitas anda. Saya seorang diri tidak pernah mengusulkan plank 1 menit tetapi lebih pendek waktunya dengan lebih banyak repetisi
@janusetiyono30393 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat siap makasih banyak coach
@cindyregina96854 жыл бұрын
Saya bisa lakukan plank selama 2 menit..nga apa2???