Plank Saat Berolahraga, Emang Perlu?

No video

Plank Saat Berolahraga, Emang Perlu?

Рет қаралды 11,105

Күн бұрын

Nge-plank atau Plank challenge bukan sesuatu yang asing lagi di dunia olahraga. Tampaknya semua melakukannya. Apakah Plank itu, apakah fungsinya dan bagaimana cara melakukannya?
#matiasibo #thefootballicious #mylounges

Пікірлер: 83

@kangbugar Жыл бұрын

Terimakasih ilmunya 👍

@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын

Semangat terus

@masterfakrynetwork 4 жыл бұрын

nice share coach. kebetulan saya juga lagi belajar plank. lumayan bisa dapat 1 menit :D

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Thanks supportnya. Semoga bermanfaat

@fedysaputra333 4 жыл бұрын

Bahas pinggang/pinggul dong coch.. angkel sudah. Lutut. Dan kaki sudah... Pinggul/pinggang lagi dong

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Siap, thank you sarannya

@dancefidance5810 Жыл бұрын

Abang ne mau persiapan lomba lari ne

@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын

Lanjut

@dancefidance5810 Жыл бұрын

Abang kasi trik yang lebih banyak dong

@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын

Video banyak

@raffialdisaputra74 Жыл бұрын

🔥

@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын

🔥

@purnomoedysantoso8132 4 жыл бұрын

Tanya bang 1. Apakah harus pemanasan dahulu? 2. Sebaiknya Dilakukan setelah / sebelum running? Terima kasih

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

1. Kira2 perlu ngga menurut anda? Kalaupun iya misalnya, pemanasan apa yg anda pikirkan? 2. Bebas, sebelum atau sesudah

@imadudin2489 4 жыл бұрын

udel == pusar. request running drill buat pelari coach. :D

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Siap . == thanks koreksinya. Akan dipertimbangkan.. thank you. !

@suhendraharahap8748 3 жыл бұрын

@078_sandiradwikiputro_gena8 4 жыл бұрын

Bang bikin video tes dr.coper

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

✊🏽✊🏽

@bayurizkialfarizi7407 4 жыл бұрын

Coach mau tanya , lari yang sangat efektif meningkatkan vo2max itu , lari di pagi hari , siang atau sore yh , atau mungkin latihan interval dan yang lainnya , dan untuk lari disiang hari coach , apakah itu efektif untuk meningkatkan vo2max / stamina coach , makasih.

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Saya ada 2 video VO2 max di playlist. Boleh ditonton dulu. Dalam siklus 24 jam bebas kapan mau latihan selama tubuh kamu tidak lelah sekali. Capek dan kaku boleh terus latihan

@ahmadyasiral-qawiyy6990 4 жыл бұрын

Mantap Coach MI, Sebelumx sya ingin menanyakan Coach, Apakah jika Tangan tidak lurus kedepan hanya berbentuk segitiga saat planking itu posisi yang salah..?

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Itu variasi yang bisa dilakukan. Tidak ada masalah. Lanjut

@ahmadyasiral-qawiyy6990 4 жыл бұрын

Siap Coach🙏🏽🙏🏽

@basriliong 3 жыл бұрын

Apa t7 an latihan ini coach

@dinon3828 4 жыл бұрын

Coach. Aku da ikuti program coach da lama dan beberapa petunjuk coach sangat bermanfaat sekali. Maaksih coach. Pertanyaan saya gini Coach anak saya kembar laki usia 11 tahun. Mereka berdua sering lari naik tanjakan gunung yg tingginya sekira 100 meter. Dan kalo mereka lari 6 Samapi 7 kali. Dan kata pelatih bola mereka bahwa kalo anak usia segitu kalo kebenyakan lari akan berpengaruh terhadap pertumbuhan mereka yg artinya nnti gak tinggi coach..mohon dijawab Coach

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Anak kembar.., what a blessing 🔥🔥 . Kalau mereka enjoy melakukan itu diteruskan saja, bagus untuk tubuhnya. lari 100 meter naik tanjakan ngga akan pengaruhi kok. Banyak sekali faktor lain yg pengaruhi pertumbuhan seperti makanan, gizi, genetika, waktu istrahat, dll.. dibiarkan saja dan tugas anda memberi nutrisi yang membantu recovery dan pertumbuhan mereka setelah mereka berlari-lari demikian

@dinon3828 4 жыл бұрын

@@MatiasIboAktifSehat siap Coach makasih atas saran dan petunjuknya 🙏

@sammigismar5864 4 жыл бұрын

@@dinon3828 jangan dibiasain begadang, anak mulai tumbuh remaja mulai doyan begadang, awasin aja

@ketutjaya7976 4 жыл бұрын

Maaf coach..sy mau tanya...apa plank bisa dipke untuk pendinginan? TRIms .. Apa sdh ada video coach tntang melatih kekuatan pinggang? Klo blom tolong klo bisa dibikin...thanks

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Untuk pinggang silakan cek di playlist saya. Thanks. - untuk plank : tidak bisa

@ketutjaya7976 4 жыл бұрын

Thanks coach...

@mariskaratueda5922 4 жыл бұрын

Plank tahan nafas atau nafas pak? Mohon penjelasan cara nafas saat plank

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Bebas, anda sesuaikan dengan diri anda. Plank harus still , itu saja

@igustimadesuteja6405 Жыл бұрын

Berapa menit yg ideal u/ lakukan plank mr.ibo ?

@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын

8-16 detik per set

@wdargasasmita8827 4 жыл бұрын

pertanyaan coach Ibo...perbedaan tangan dikepal dan tidak apakah ada efeknya gaak pada saat plank? thx coach

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Sesuai kenyamanan masing2 individu atau kebisaan. Ngga masalah dikepal atau tidak

@wdargasasmita8827 4 жыл бұрын

thanks Coach

@fahmi9017 3 жыл бұрын

Saya 2 hari sekali latiahn Plank, push up, shit up, lunges, squad. Masukannya coach gerakan apa yang bisa saya tambahkan lagi

@MatiasIboAktifSehat 3 жыл бұрын

Banyak.. gerakan bagian atas, gerakan kaki, core , etc.. coba minimal 8-12 gerakan

@Ro0mGamerz95 3 жыл бұрын

Satu lagi bang umtuk mengeraskan otot perut

@MatiasIboAktifSehat 3 жыл бұрын

Okke siap

@rizkykurnia 4 жыл бұрын

Bang Matias, kenapa plank begitu populer ya? Menurut saya static body weight exercise seperti plank bagus, tapi dengan dynamic body weight exercise yang melibatkan concentric dan ecentric akan berdampak lebih baik. Apa keunggulan atau manfaat lainnya yang saya luput dari isometric contraction bang Matias? Makasih 🙏🏼

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Populer karena gampanh dilakukan dimana saja dan kapan saja. Simple pula... Ya pasti ini tidak cukup karena ada ratusan bentuk latihan lainnya.

@angeky 4 жыл бұрын

Bang,,, gimana sih cara nentuin perut dan punggung kita lurus atau tidak nya, kadang saya merasa lurus tp menurut orang lain tidak lurus.

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Dari nyamannya anda dan latihan anda. Yang kedua posisi pinggang anda sangat penting ke depan atau belakang .. terimakasih pertanyaanya - bisa saya jadikan konten ini 🙏🏽🙏🏽

@angeky 4 жыл бұрын

@@MatiasIboAktifSehat terima kasih bang,,, saya juga punya buku kurikulum pelatihan sepak bola usia dini dimana bang ibo sebagai penulisnya, semoga chanel ini terus berkembang dan menjadi motivator

@ikaluckyn8738 2 жыл бұрын

Klw tangan dan kaki agak rapat ngk masalah apa

@MatiasIboAktifSehat 2 жыл бұрын

No problem at all

@jak2259 4 жыл бұрын

Tutorial membuat program latian dong coach

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Latian apa ? Panjang pohon pinang??😅😅😅✊🏽✊🏽✊🏽

@jak2259 4 жыл бұрын

Beladiri wkwk

@yohaneskurniawan9234 4 жыл бұрын

bang ibo, tiap hari sblm beraktifitas dan sesudah pulang kerja bisanya latihan strength dan stability, supay pd saat lari tidak mudah cidera(karena pernah cidera karna kurang latihan core) tp untuk plank 30 detik 2-3 set. 1. untuk posisi tangan plank lebih baik tangan menghadap bawah / berhadapan kiri kanan? kalau di lihat dr video ini kan behadapan. Trus lbh baik mana? atau baik semua? 2. untuk latihan stability biasa aku di dalam ruangan tanpa menggunakan sepatu, jadi sangat susah untuk menstabilkan badan. tp saat pakai sepatu, seakan mudah sekali. apakah baik latihan stabilitas tanda menggunakan sepatu? karna saat pakai sepatu seakan terasa mudah. terimakasih bang ibo.

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Bagus kalau sering latihan stabilitas dan strength . 1. Sesuai kebutuhan atau kenyamanan meletakkan tangan. Berhadapan atau ke depan. Terserah anda 2. Latihlah yang lebih sukit dikuasai supaya performa lebih baik. Kalau sudah gampang dan ngga ada masalah, keuntungan tubuh dari latihan dimana , selalu harus mau improve

@aspripriyono6249 4 жыл бұрын

coach kenapa setiap hbis plank,..dada terasa sedikit nyeri di hari berikutnya..

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Wajar kan, menumpu dengan tangan yang mirip push up- itu juga latih otot dada

@aspripriyono6249 4 жыл бұрын

@@MatiasIboAktifSehat wajar2 aja coach,tapi alhamdulillah tadi saya coba lagi,..dada udah ga nyeri,...makasih coach..👍👍👍👍💪💪💪💪

@budisahroni5481 4 жыл бұрын

Tapi ada yg tanganya tidak rapat dengan kedua jari2 tangan mengepal apa itu boleh coach?

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Boleh-boleh saja

@hanifhatim495 4 жыл бұрын

Bagaimana mengatasi thin splint coach?

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Coba tonton video biomekanisme saya, yg ada di playlist; kamar pembahasan bukan disini

@hanifhatim495 4 жыл бұрын

Makasih

@firmansyah7152 3 жыл бұрын

Kalau sprint malam bagus apa ngak ya?🙏

@MatiasIboAktifSehat 3 жыл бұрын

Boleh

@mochamadluthfiansyah2718 4 жыл бұрын

Coach mau tanya kalo plank itu bisa membentuk otot perut?

@MatiasIboAktifSehat 4 жыл бұрын

Kalau kita berenang terus tak akan buat kita jadi ikan bro. Artinya untuk buat otot perut itu proses latihannya jauh lebih komplex dan banyak. Coba anda tonton lebih teliti fungsi dari plank ini untuk apa