A gente não dá nada pelos exercícios, mas quando vai fazer é outra história kkkkk. Amei !!

Muito boa a aula ,vamos cuidar do nosso corpo pois ele é templo do Espírito Santo, onde Deus habita deve esta bem de saúde

Seria muito bom fazer juntos as repetições para não perder o ritmo.

Uma das melhores aulas de pilates que encontrei aqui. Faço pilates presencial 2 vezes na semana, a aula é muito semelhante a sua. Adorei

Amei sua aula, tenho 82anos.

Espetacular muito bom mesmo. Tenho 82anos e vou continuar com vc estes exercícios podes crer.

Padrão de repetição: 10x pra cada 0:34 - Respiração 0:50 - Alongamento 1 (Sereia) 1:40 - Alongamento 2 | 5x (Pra frente) 2:26 - Aquecimento 1 (estica coluna descendo) 3:12 - Aquecimento 2 (estica a coluna subindo) 3:52 - Aquecimento 3 (girar braços 4:39 - Coluna 1 (ficar só com o bumbum no chão) 5:11 - Coluna 2 (encosta o calcanhar no chão) 5:41 - Coluna 3 (180 pra frente. 90 para iniciantes.) 6:46 - Coluna 4 (90 pra baixo. Fica 1 e 2) 7:22 - Coluna 5 (Girar com braços esticados) 8:03 - Perna 1 (Sobe na ponta e desce de calcanhar) 9:10 - Perna 2 (Perna gira pra frente e depois pra trás) 9:55 - Perna 3 (Encolhe e estica em direção ao cotovelo) Inverte as pernas e faz toda sequência de novo Descanso 11:15 - Glúteos 1 (Sobe e desce) 11:31 - Glúteos 2 (Cruza) 11:48 - Glúteos 3 (Estica e encolhe) Descanso 12:16 - Braços 1 | 20x (alinhados e mão faz movimento em U invertido) 12:48 - Braços 2 | 20x (Pros lados. círculo nas direções horário e anti-horário) 13:00 - Braços 3 | 20x (pra frente. circula nas duas direções) 13:30 - Braços 4 | 10x (Respira levando a mão pra cima-alto. Pra trás e baixo) 14:07 - Braços 5 | 20x (Bíceps sem peso) 14:29 - Geral 1 (Elevação de Quadril com 180 dos braços) 15:05 - Geral 2 (Elevação do quadril com ponta dos pés) 15:29 - Geral 3 (Elevação fixa e 4x panturrilha) Descanso 15:49 - Geral 4 (deitado. Posição de cadeira. Desce uma perna de cada vez e depois as duas juntas) 16:24 - Geral 5 (Elevação dos braços e pernas) 17:07 - Geral 6 (Abraça cada uma das pernas 17:27 - Alongamento 1 (dessa vez faz 1 vez só e fica?) 17:50 - Alongamento 2 (mão alcança pé inverso) 18:21 - Alongamento 3 (Respira enquanto alonga os braços pra baixo-atrás e pra frente-cima)

Tenho 42 anos e a mais de 20 anos eu sofro de hernia de disco na coluna lombar e só agora eu te descobri, fiz tudo juntinho com você e achei ótimo, obrigada meu anjo.

Exercício maravilhoso. Senti cada músculo meu trabalhando. Como é difícil aguentar nosso próprio peso.

Hj tentei fazer pela primeira vez sua aula. Sei que tenho muito a aprender, mas estou muito designada a aprender, pois não estou nada bem da coluna e os médicos pediram que eu fizesse pilates, e como não tenho condições de pagar, procurei aulas grátis por aqui. Vou te seguir tds os dias,e tenho fé que vou aprender e ficar boa qto antes. Um bj e muito obgda por ser tão gentil e ter calma ao ensinar.

Tenho 60 anos e sempre faço alongamento por conta própria, fiz o habitual e resolvi procurar pilares no KZfaq, num é que estava fazendo quase a mesma coisa sem saber?claro que não completo,mais não estranhei os exercícios amei

Estou muito sedentária ,mas essa aula me fez muito bem,estou me sentindo melhor sem dores no corpo, obrigada ,vc é maravilhosa , além de linda TMB , que Deus a abençoe sempre

Amei...mas seria bom fazermos todas as repetições juntos pq n pausei o vídeo pra completar...meu primeiro contato cm o pilates e já dar pra sentir trab a musculatura do corpo e a calmaria dos movimentos super relaxante😍

Parabéns, sua aula é maravilhosa! Um único pedido é que possamos fazer todas as repetições junto contigo! Muito obrigada pela aula☺️ !

Tentei academia, mas me encontrei mesmo no Pilates! 😍

Ameiiiii a aula ❤️ simples e boa de se fazer....vou fazer todos os dias ....ela explica mto bem tb...bjs e gratidão ❣️❣️❣️🌞

Adorei a aula, realmente os exercícios são completos para todo o corpo. Sou iniciante, mas não tive dificuldades para acompanhar, a não ser por conta do meu sedentarismo rsrsrs.

Adorei seu video, eu ja fazia pilates, agora to fzndo em casa, salvei seu video aqui na minha playlist💖

Eu amei a aula, explicações muito objetivas e movimentos que até mesmo uma iniciante, como eu, conseguiu acompanhar!

Não precisa pausar ,pessoal . Deixa rolar ..faz a sequência e depois volta o vídeo enquanto dá uma descansadinha. Já é de graça !! A professora é ótima !! Explica técnica e da opção para quem tem dificuldades !! Eu amei !! Consciência pessoal!!

Excelente, todos os exercícios muito bem executados.

Adorei. Tô começando devagar, vou fazer mais vezes e partir pra mais desafios

Muito boa a sua orientação, fiz por 4 anos parei com a pandemia na academia e e agora estou retomando em casa e acabei encontrando o teu vídeo já salvei 🙏🏽

Bom dia! Primeiro dia de aula, numca tinha feito pilates...Confesso, foi uma experiencia sensasional. Essa a primeira de muitas que virao ! Simplesmente amei !!!

Foi mto boa a aula me ajudou bastante! Senti melhora em minhas dores dos ossos e até emoções! Incrível! ❤️👏🏻

Gostei muito dos exercícios, realmente completos! Para ficar perfeito, gostaria que tivesse todas as repetições dos movimentos, sem precisar pausar para cada um.

Amei , meu corpo sedentário tá todo tremendo hahahahahabha até suei socorro ...valeu muito a pena

Nossa eu amei sempre tive vontade de fazer mais aqui onde moro só pagando 🙏🙏🙏❤

Tava com a coluna ruim um tempo, aí resolvi fazer uma aulinha pra melhorar, já ajudou. Obrigado.

Excelente os exercícios, com ótima explicação. Vou fazer.

Amei , comecei hoje a praticar e já estou me sentindo melhor ! Gratidão , Obrigado por nos ensinar pilates gratuitamente.!👏🙏

Agradeço por compartilhar seu conhecimento. Estou fazendo todos os dias, tenho me sentido muito bem! Gratidão.

Mostrou que tem aula toda quinta, ainda é assim? Gostei muito.

Muito bom , adorei sua aula

Amei gratidão gratidão gratidão gratidão

Amei !!! Simplesmente maravilhosa sua aula..Da outra disposição após as aulas ,o corpo responde muito bem !!

Aulamuito Boa. Eu amei .você tem uma maneira especial de passar os exercícios.parabéns!

Ótima aula! Consegui acompanhar, mas tive que ficar pausando o vídeo pra acompanhar. Uma sugestão seria a possibilidade de fazer as repetições junto com a Fisio. 🥰

Parabéns!!!Perfeito Projeto de Pilates...vc é Maravilhosa!!mui grata!🙏🙏🙏😍😍😍🙌🙌🙌🙌

Meu corpo parecia um biscoito nessa aula, foi tanto creck creck. Obrigada, meu corpo estava necessitando ❤️ Jesus lhe abençoe

Show de aula ,minha flexibilidade é horrível até pra alinhar a coluna ,vou repetir essa aula algumas x antes de ir pra próxima . 💪🏾

Tô amando 😍💕 obrigadaaaa

Treino maravilhoso. Tenho sobrepeso e achei confortável sem deixar de ser funcional, muito obrigada!

Excelente!!!!

Adorei! 💚

Eu gostei, no início foi bem difícil, depois no final percebi a diferença , o corpo ficou mais flexível, até o último exercício de deitar e subir achei que fiz com mais facilidade, ameii!!

Sensacional. AMEI!

Adorei a aula, com certeza me achei na atividade física matinal! Eu sempre achei que pra fazer pilates tinha que ter aparelhos ou academia... adorei. Obrigada :)

Vou começar, parece ser maravilhoso 😍🥰

Amei a aula . Já iniciei fazer. Estou acima do peso mas fazendo até onde vai meu limite.❤️😍

Amei sua aula, tô fazendo sempre, obrigada!!!

Nunca tinha feito confesso qui doeu muito a primeira aula mais foi ótimo pra dor nas costa obg otima aula 😘

Excelente a aula quero mais vídeos 😘😘💕

Aula maravilhosa. Parabéns!! Amei!!

Boa tarde: que aula maravilhosa. Obrigada.

Adorei. Não sabia que é possível fazer Pilates sem aparelhos

Essa aula sempre me salva quando eu tô com dor na lombar 💜

Um espetáculo!! Showwww 🤗🤗🤗🥰

Obrigada 😃 tenham um dia 💖❣️🙏🙏💖❣️

Gostei da aula!! Mto boa!! Quanto a pausar o vídeo... normal pq a gente precisa msm descansar 10 segundos a cada exercício... então tá te certo!! Parabéns Prô!!!

Nossa amei eu estava extressada e alíviou a tensão, muito obrigada!!!!

SHOW DE BOLA

Amei gratidão

Ótima professora, clara, didática! Maravilhosa!

Gostei bastante de todos os exercícios. As aspetos a melhor é a contagem dos exercícios ter de parar constantemente o vídeo. E para quem é iniciante é muito importante ir relembrando a sequência de respiração e postura. 💛

Amei! Obrigada. Vou fazer.❤❤❤

Muito bom ! Obrigada

A aula, a professora é ótima, mas pausar vídeo tira toda a concentração no exercício...

Gratidão por essa aula incrível! Podia ter mais dessas aulas 😍

Queria vc como minha professora,pós sofro de dor na coluna, asiático,e e ombro, você é maravilhosa, Deus te abençoe 🙌

Amei amei amei

Achei bom os exercícios apesar não serem tão simples assim O que percebi que pecaram um pouco foi na edição do vídeo que corta algumas sequências dos exercícios e parece que corta algumas explicações acelerando muito entre troca de movimentos e execução dos exercícios

Gente eu fui lá em baixo naquele exercício de coluna, quem disse que eu consegui subir 🤭🤣🤣🤣

Top top Ótimo 👍

Boa noite muito bom

Um dos melhores vídeos de Pilates que já vi 👏🏼👏🏼🥰 achei muito rápido e tive que ficar dando pausa no vídeo. Mas amei

amei, muito bom !

Amei seu vídeo professora, muito objetivo, já estou me sentindo melhor.

Excelente!!! Obrigada :)

Muito boa a aula mas faltou as repetições, é muito ruim ficar pausando o vídeo pra acompanhar.

Muito bom. Mas, nada tranquilo pra iniciantes e rápido pra quem tá retomando as atividades depois de um tempo

Eu tô adorando

Muito boa mesmo!

Adoraria a repetição do exercício, é ruim parar toda vez

Muito boa a Aula, o ruim é ter que ficar pausando em cada repetição.

Bem interessante. Bem legal Da forma que você explica... Obrigada

EU gostei muito dessa aula de pilas esta miajudado muito

Iniciante? Gente eu tô mesmo muito sedentária kkkkkk😅

Quase morri 🥵🥵

Nossa adorei

Gratidão por compartilhar conosco. Sou iniciante e preciso praticar.

Amei a aula! Gostaria de saber se pode fazer todos os dias?

Iniciantes onde mulher rsrs vc faz tão leve aqui não funciona assim rsrd

Amei obrigada ☺️

Muito obrigada, adorei

Seria bem melhor se ela fizesse a repetição junto,a parte de cortar o vídeo não foi legal,ou vc pausa pra fazer ou não faz a quantidade de vezes que era pra ser feita.

Tenho hérnia de disco na l5 e S1,posso fazer esse exercício 3 vezes por semana em casa,pra me sentir melhor e fortalecer a coluna???

Que aula sensacional! Muito obrigada!

Muito bom amei

tinha tudo para ser uma aula legal...mas para iniciantes me pareceu vc um pouco sem paciência...não faz todas as repetições que determina em cada eexercicio...e tb não cuida das respirações em cada movimento...orientando o iniciante...trouxe um pouco de angustia para mim