Всегда интересно и по делу. Я занимаюсь уже более 30 лет, в том числе есть опыт и в стронге, и в пауэрлифтинге. Но всегда от вас узнаю что-то новое и очень полезное. Спасибо за вашу работу!

Очень ценная информация! Тренируюсь более 20 лет и много ценного для себя почерпнул, спасибо!🤝

Вот это я понимаю лекция! Самая подробная и обоснованная за все года на ютубе. Очень полезно было о том какие головки и их части включаются в том или ином положении. Многое эксклюзив. Если так и с остальными мышцыми будет, то это просто сказка для любителей тренировок в зале. Вам всего самого хорошего 😊

Андрей Васильевич! Такую ценную информацию вот так вот! Всем! 🔥🔥🔥

Спасибо Андрей Васильевич за видео. Тема очень полезная, и обширная. Спасибо за ваш труд. 🔥🔥🔥👏

Андрей Васильевич, балуете нас последнее время🥰 Так держать)

Андрей Васильевич, благодарность Вам! 💯🔥

На заметку ✅️

Вот это прямо очень хороший видос, просто получил эстетическое удовольствие

Ну конечно же лайк. Андрей Васильевич огромное спасибо, вы лучший тренер

Урааа новое видео. Заходил в Ютуб чтобы узнать есть новое видео от вас или нет. Огромное спасибо, вы лучшие.

Отличная инфа!!!!!Благодарю🤝Кстати я перешёл полностью на такое упражнение сгибание рук со штангой на вертикальной лавке в сочетании с л.Скотта очень хорошая комбинация.И ещё хочу сказать - послойные тренировки💣💣💣Благодарю🤝💪

Вот это Тренер,а в большинстве залов фитнес центров,ИНСТРУКТОРА

Больше таких видео. Спасибо.

Заслушаешься. 👍💪Спасибо.

Спасибі вам за ваші поради завдяки вашим відео де все чітко і ясно за короткий час фігура стала краще плюс звявилася чудова осанка ❤❤❤

Андрей Васильевич очень ценная и подробная информация, только вы можете так подробно и доходчиво объяснить, передав нам ваш огромный опыт!!! С большим уважением Добряков Андрей 💪

Доходчиво. 💪👀👍

Супер.

Хорошее видео ❤

Красавчик как всегда!

Я перестал качать бицепсы на всяких скамья Скотта, концертрировано, с разными упорами и наклонами а только со штангой или гантелями стоя с лёгким читингом в двух последних повторах, а основную нагрузку делал в тягах, жимах, подтягивания и отжиманиях и результаты существенно выросли как в силе так и в объёмах, так что суходрочка это лишнее.

А как насчёт гимнастов с их идеальными бицепсами. Они тоже тягают 100кг на бицепс? Посмотрите на их руки! А это турник, брусья, кольца!

Большое спасибо за лекцию. это🔥🔥🔥, все просто супер.

Благодарю ❤❤❤

Благодарю!❤

Спасибо ❤

Спасибо!

Андрей Васильевич, очень важно ваше мнение, какое упражнение эффективнее воздействует на низ бицепса?

Возвращается старое,доброе. Андрей Васильевич, много лет назад был у вас 12 дневный курс повышения силы.Там вы указывали, что веса на средних и малых весах не меняются,т.е не повышаются.Всегда? даже когда появляется большая разница? Или существуют пропорции или момент, когда можно их "подтянуть"?

Благодарю вас, очень интересно. Скажите пожалуйста а будет ли такой же разбор на упражнения,вовлекающие в работу грудные мышцы?

Есть и такое научное исследование.""Если рассматривать анатомо-физиологические параметры, брахиалис пересекает локтевой сустав и участвует в сгибании руки. Он крепится к короноидному отростку предплечья, локтевой сустав является единственным её шарнирным соединением, поэтому брахиалис может только сгибать локтевой сустав, в отличие от бицепса, который участвует не только в сгибании локтевого сустава, но и в супинации и пронации кисти. Двуглавая мышца плеча удалённо прикрепляется к лучевой кости, и когда она поворачивается в пронированное положение, сократительная площадь бицепса, касательно его анатомического объёма и заданного функционала, снижается, и не может в полной мере участвовать в сгибании руки. Так как брахиалис не участвует в повороте предплечья, то нагрузка при сгибании в пронированном положении рассеивается непосредственно на сам брахиалис, бицепс, и брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Следовательно, при отдельной прокачке брахиалиса поднятием штанги обратным хватом и гантелями вертикальным хватом, локальные показатели нагрузочного силового давления на данную мышцу снижены, и значимую часть силового точечного воздействия забирают мышечные участки непосредственно самого предплечья, и в большей степени брахиорадиалиса, а также бицепса. Более того, брахиорадиалис, который представляет собой длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, прикрепляющуюся к внешнему краю лучевой кости около запястья и не пересекая его, при сгибании локтя, забирает значительный процент нагрузки, так как анатомически, данная мышца самая латеральная в группе предплечья, и напрямую сгибает локоть при вертикальном хвате, и вместе с пронаторами, при обратном хвате. Брахиалису остаются примерно 30% от общей нагрузки, что недостаточно для создания автономного гипертрофического эффекта. Поэтому, развить профильными упражнениями объём брахиалиса без генетической предрасположенности практически невозможно, особенно натуральным путём. Другими словами, это анатомически "неудачно" расположенная мышца, относительно автономной нагрузки хотя бы с 80-процентным показателем. Но в зависимости от генетических аспектов костно-мышечной системы того или иного атлета, брахиалис может развиваться синхронно(т.е. как синергист) вместе с бицепсом, при классическом стиле тренинга. Чем больше размер бицепса (а также трицепса) у таких атлетов, тем лучше будет выражен брахиалис. Поэтому, атлетам - натуралам, рекомендуется делать акцент на автономной проработке бицепсов без «молоткового» и обратного хвата, и сконцентрироваться на проработке двуглавой мышцы плеча эффективными упражнениями с супинированным положением кисти"".

уважаемый Андрей Васильевич. скользящий подьем на бицепс у Джиронды он называется паучьи сгибания .у Била Перла книга есть 100 упр. на бицепс. как раз Вам на мясичишко на разбор хватит . удачи . спасибо.

Андрей Васильевич 🔥 ❤Для девочек узким хватом, прямым грифом💪✍

❤❤❤

Дуже толкове відео! Дякую🤗

👍👍👍

💪🏻👍🏻

Скачиваю с ютуба , сохраняю в домашнюю библиотеку.

Да исследовали уже , можно накачать бицуху и т п только на одной стороне. Хочешь бицепс , качай ноги , когда то в это верили )

Читинговать на скамье Скотта чревато разрывом бицепса.

И вопрос-Ваше мнение за армбласт?Спасибо

Поднимать с колен нужно именно сидя на корточках или можно сидя на скамье ?

Внутренняя длинная головка?Если не ошибаюсь ,Длинная- внешняя головка,короткая- внутренняя головка!

Я не чего не понял

Красавчик!

А где звук

Узкий хват намного сильней😉😁

А если сам весишь 60 кг? 😮

Ну какие могут быть нюансы, просто берешь гантель и сгибаешь руку в локте

Андрей Васильевич, спасибо