Sadece 2 Hareketle İNCE BACAKLAR Sizi Bekliyor | Bacak İnceltme Hareketleri
Рет қаралды 7,968
Жыл бұрынDaha fazlası için takip edin: / evdefit
Ekipmansız bacak inceltme hareketleri, bacak sıkılaştırma egzersizleri arıyorsanız sadece squat ve lunge hareketlerinden oluşan bu bacak antrenmanını birer gün arayla 1 ay boyunca yapın. Videoyu kanaldaki yağ yakımı videolarıyla desteklemeyi unutmayın.
Hem karın hem de bacak inceltmek isteyenler buraya: • Tek Seferde YUVARLAK K...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Aeden - Would You Be Waiting [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/WYBW
Watch: youtu.be/
@evdefit Жыл бұрын
Videoyu beğenmeyi ve yorum yapmayı unutmayın! Yorumlarda tüm sorularınızı cevaplıyorum. 😊
@nihaventdeniz4504 Жыл бұрын
Tamda aradığım teşekkürlerr🙏💪💪🌷 🙋♀️
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
@nuraykos4637 Жыл бұрын
videolarınız o kadar güzel ki her ay düzenli değişikler ile videolarınızı spor programıma ekliyorum ve çok iyi sonuçlar alıyorum ayrıca bu videonuzu da ekledim emeğinize sağlık
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊 Düzenli yaptığınız için de sizi ayrıca tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
@ecesuga3732 Жыл бұрын
Çok saol bugün başladım hergün yapıcam:) ❤
@evdefit Жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊
@Suna...541 Жыл бұрын
Tebrikler👏👏👏🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
@cerennnakyuz8607 Жыл бұрын
degerli hocam yapmaya çalışıyorum hareketleri dizim sorunlu yapamadigim zaman cok üzülüyorum hareketleri
@evdefit Жыл бұрын
Dizinizde sorun varsa bu hareketleri dikkatli yapmanızı öneririm. 😊
@gkhnuras Жыл бұрын
Bacakları çok iyi yakan bir antrenman. Bu videodan sonra esneme hareketleri ile o yanmayı azalttım. 👍
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻
@muhammedcelik9514 Жыл бұрын
Hocam kolay gelsin bütün basen egzersiz videolsrınızı günlük yapıyorum. Benim hedefim kas yapmak değil basenlerimi inceltmek.bu egzersizler bana uygundur değilmi
@muhammedcelik9514 Жыл бұрын
Şunu da ekleyeyim ben bir haftadır başlamama rağmen bisiklet kullanırken rampaları çok daha iyi çıktığımı fark ettim teşekkür ederim
@evdefit Жыл бұрын
Basen inceltmek için bunlarla beraber yağ yakımı videolarını da yapmanızı tavsiye ederim.
@evdefit Жыл бұрын
Faydasını görmenize sevindim. Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻👏🏻
@Melek-h6d Ай бұрын
Yatarak yapılan egzersizlerinizi yaptim ve agridan zor yapiyorum ondan önce ki gun yaptigim icin şimdi bu videoyu yapmaya calistim fakat yapamadim agrilarim yuzunden ne yapmam gerek
@evdefit Ай бұрын
Hamlık ağrısı olabilir ama yine de üstüne gitmeyin. 1-2 gün ara verin ve bu sürede yürüyüşler yapmaya çalışın. 👍🏻
@incikeskin8749 Жыл бұрын
Hocamm ❤ daha önce görüşmüştük ağır karın egzersizleri yapiuorim Pamela reifin.sabahlari sizin videolar yapıyorum genel olarak zayıfım 47 kiloyum ama karın egzersizlerinden sonra belim enine kalinlasti göbek gitti çizgiler oldu ama enine kalismak neden olur
@evdefit Жыл бұрын
Karın egzersizlerini ağır yapmamanızı, özellikle yan karın egzersizlerini hafif ve az yapmanızı tavsiye ederim. Onun yerine yağ yakımına yönelik çalışabilirsiniz. Şimdilik tavsiyem yan karın egzersizlerinden uzak durun ve diğer karın egzersizlerini hafifletip yağ yakımına yönelin.
@incikeskin8749 Жыл бұрын
@@evdefit ay yemin ederim buldunuz yan çalışıyorum özellikle simit bölgesi ve obliq dediğimiz yerleri çok tekrarlı aciyacak kadar.sonuc ise yaradı tabiki kum saati gibi oldu önden ama yandan enine kalinlasti belim demek sebebi buymus 🙏🙏
@evdefit Жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊
@slayuce8090 Жыл бұрын
Bacakta incelme ve kalçada sıkılaşma olurmu bu hareketlerle
@evdefit Жыл бұрын
Tabii olur, yağ yakımı videolarıyla desteklerseniz daha da olur.
@kutayalgul8941 Жыл бұрын
iç bacakdaki yağlar eritmesi için uygun olur mu ?
@evdefit Жыл бұрын
Evet, yağ yakımı videolarıyla da desteklerseniz daha etkili olur.
@badboyjkr Жыл бұрын
Hocam çok zor bu hareketler bacaklarımı başkasından emanet almış gibi oldum Allah aşkına sadece yuruyerekte sıkılaşamazmiyim
@evdefit Жыл бұрын
Yürüyerek de sıkılaşırsınız. Tavsiyem bir süre yürüyüşlerle bacaklarınızı güçlendirin, sonra bu tarz videolara geçin.
@arifekazl3785 Жыл бұрын
Bu hareketlerle lipödem yağlarını eritmek mümkün mü
@evdefit Жыл бұрын
Bu videoyu yağ yakımına yönelik videolarla birleştirip düzenli bir şekilde yaparsanız tüm vücudunuzdan yağ eritebilirsiniz.
@candansevinc3547 Жыл бұрын
Bu hareketlerle kas da yapılmaz mı?Ve günde kaç set yapmalıyız?
@evdefit Жыл бұрын
Yapılır tabii, günde 2 set yapabilirsiniz. 😊
@argescelik904 Жыл бұрын
Birde bayanlar için geniş ve daha iri omuz calişmasi olsa keşke su şişeleriyle
@evdefit Жыл бұрын
Çok yakında videosu geliyor. 😊
@argescelik904 Жыл бұрын
@@evdefit çok sevinirim 🙂
@argescelik904 Жыл бұрын
Hocam bu iç bacak mi
@evdefit Жыл бұрын
İç bacak da olmak üzere genel bacak ve kalçalar.
@emir446 Жыл бұрын
Hocam afedersiniz ama sizin bacaklarınız niye ince değil
@evdefit Жыл бұрын
Ben bacak kas artışına yönelik antrenman ve beslenme düzeni uyguladığım için söylediğinizde haklısınız. 😊 Ama bu video bacaklarınızı sıkılaştırıp daha ince bir görüntü oluşturacaktır.
@cerennnakyuz8607 Жыл бұрын
Hocam merhaba kusura bakma rahatsız ediyorum instagram sayfaniz varmi
@evdefit Жыл бұрын
Merhaba, tabii var. Evdefit diye aratabilirsiniz. 😊
Jason Derulo
Рет қаралды 116 МЛН
Eleni Fit
Рет қаралды 2,5 МЛН
Oliver Sjostrom
Рет қаралды 3,7 МЛН
MR_SHOH
Рет қаралды 1,8 МЛН
Fonbet Kazakhstan
Рет қаралды 858 М.