Skoliozę zdefiniować można jako jedno lub więcej skrzywień bocznych kręgosłupa z rotacją kręgów lub bez i bezpośrednio lub pośrednio z nim związanych części narządu ruchu oraz klatki piersiowej, narządów wewnętrznych itp., powstałych głównie w okresie wzrostu człowieka.
Konsensus SOSORT (International Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment) w 2005 r. uznaje „autokorektę 3D” jako najważniejszy element, który należy uwzględnić w ćwiczeniach. Nawet jeśli sposób jej uzyskania nie jest taki sam, wszystkie powszechnie stosowane podejścia międzynarodowe oparte na ćwiczeniach (takie jak Schroth ,Dobomed ,Side Shift ,FITS systematycznie obejmują autokorekcję 3D.
Zasady treningu w skoliozach:
Trening korekcyjny powinien być wykonywany codziennie, ale krótko (20min).
Zacznij od podziału kręgosłupa na część górną i dolną.
Dolna część jest zawsze pierwsza.
Na poziomie lędźwiowym i piersiowo-lędźwiowym kręgosłupa korekcja płaszczyzny strzałkowej poprzedza korektę płaszczyzny czołowej/ lub horyzontalnej (poziomej).
Na poziomie klatki piersiowej korekcja płaszczyzny czołowej lub poziomej poprzedza korektę wykonaną na płaszczyźnie strzałkowej
Niech Twój trening korekcyjny/unilateralny będzie Twoją rozgrzewką do treningu symetrycznego.
Unikaj długich treningów.
Zawsze trenuj przed lustrem.
Regularnie (raz na miesiącu) kontroluj stopień skoliozy
Nagrywaj i fotografuj swoje ćwiczenia