Становая тяга. Разбор по технике ❌✅

Рет қаралды 177,479

Философия - Атлета

Жыл бұрын

становая тяга

Пікірлер: 96

@kotletchik8900 7 күн бұрын

Столько видео пересмотрел и только здесь все четко объяснили

@Treneronline 6 күн бұрын

Благодарю тебя 💪 техники, силы тебе и здоровья 🙏

@nejibmelijek5691 Жыл бұрын

у чела всё равно колени выходят)

@Adel_kzn 5 ай бұрын

И еще в шее возможна травма

@slow9951 5 ай бұрын

У высоких людей всегда так. Особенно ещё штанга бьёт по коленям, потом у меня колени побаливают))

@12Kill615 4 ай бұрын

@@slow9951 Это разве не ошибка в технике?

@slow9951 4 ай бұрын

@@12Kill615 у высоких людей так

@gonyayu_lysogo Ай бұрын

@@slow9951 если высокий попробуй не много с горбить плечи

@user-ro8cq8bv9r 5 ай бұрын

Отлично! коротко, и понятно. Парень классно по технике выполняет 😊

@dofj7948 Жыл бұрын

всегда технику показывают легким весом, я также могу идеально технично 100кг поднять, а вот предельные нет, там все равно техника рушится лишь бы поднять

@tupazabey 11 ай бұрын

тем не менее , стартовое положение и углы должны быть правильными на любом весе

@lourance1707 8 ай бұрын

Тяжело держать прямую спину, когда жмёшь на пределе. Даже у профессиональных спортсменов она немного да сгибается

@q.w.e.r.t.y. 7 ай бұрын

Нужно с самого начала оттачивать технику становой у новичков. Уделить этому много времени, чтобы человек в итоге на мышечной памяти запомнил правильное движение.

@berserk.n 6 ай бұрын

@@lourance1707так а зачем жать на пределе, это можно понять если ты профи, а любителю или обычному почичтелю зала и тем более если ты занимаешь бадибилдингом🤔 это зачем

@senmpaikill8295 5 ай бұрын

Для этого есть пояс

@romansedenkov4678 Күн бұрын

Возможно, спортсмену не хватает растяжки в задней поверхности бедра, поэтому колени заводит в начале

@user-qn3ep2kd9e 10 ай бұрын

Отличное видео, спасибо!

@Treneronline 10 ай бұрын

🤝

@aavv3232 7 ай бұрын

Почему никто не говорит о высоте таза.

@romansedenkov4678 Күн бұрын

Гриф штанги должен быть от голени на расстоянии 5-6 см. Колени нужно убрать за гриф на старте, отвалиться немного на пятки. Специфично выглядит. В принципе, как у тяжелоатлета, судя по накрыванию штанги. Мне кажется, что он давит в носки при подъеме и нагрузка больше уходит на квадрицепсы. Посмотрите, как Кокляев показывает Линдоверу технику становой тяги, очень наглядно и с выставлением правильных углов на старте

@technic_and_programming 11 ай бұрын

Спасибо большое

@Matvey14M 11 ай бұрын

@MrRockAge 11 ай бұрын

Голова вдоль тела блин!

@TEATRAL1919 11 ай бұрын

с самого начала движения уже не правильно , у него точка опоры в мыски уходит на всем выполнении

@abdurasul9423 2 ай бұрын

А что если ноги слишком длинные? Это по идее мешает или мне самому только так кажется?

@shaykhinurov 10 ай бұрын

👍

@user-jq2pu3kr7p 10 ай бұрын

Что такое "прямая траектория угла"? 🧐

@user-dm6kj7bh7v 10 ай бұрын

Думаю считал по отношению рук и поднятию штанги , в любом случае техника правильная .

@alexsidorov1105 Ай бұрын

В первом повторе, плече накрывает штангу, в последующих рука перпендикулярна полу, обтянись и тяни на прямой сразу.

@Treneronline Ай бұрын

Ленту посмотри, там на своем примере показываю 😉

@DuneDi 9 ай бұрын

1 видео и самое информативно ❤

@user-ry5jz3so3h 10 ай бұрын

Не идеальная техника но если вы в этом не разбираетесь лучше делать хотя бы так чем не как! 1 штанга внизу мало у кого должна быть прижата к голеням, она должна быть на середине стопы1 во вторых вы и должны стараться больше тянуть за счёт ног а не затаскивать спиной как некоторые! Но антропометрия разная и техника будет разной! Сумо или классика, виды хватов всё от ваших целей и вашего тела зависит

@ShreyderMS 3 ай бұрын

Вот вот,про разную антропометрию вообще забывают,когда лезут с советами

@JUDO_MASTER816 2 ай бұрын

А обязательно в начальной фазе поднимать ногами?

@Treneronline 2 ай бұрын

Да первая фаза съем ногами, ногами начинаешь снимать штангу с помоста, до колен терпишь съем, затем выпрямляешься в коленях и разгибаешь спину в одно движение на скорости 💪🔥☝️

@user-rm2qy4eb9e 7 ай бұрын

В итоге «правильно» так же как первый вариант

@Treneronline 6 ай бұрын

Будь внимателен ✊

@SLADE-cy1ki Ай бұрын

таз еще выше надо,тогда колени не выйдут вперед,в залах задолбали псевдо тренеры-инструкторы которые мами не умеют тянуть и заставляют низко подседать

@user-jl2ii6qv2p 2 ай бұрын

Не нужна становая тяга обычному кочке в зале , это для выступающих силовиков не более

@ulyanka01 Ай бұрын

Почему голову он задирает ? Это же прямая дорога к грыже.

@user-lq1ht7by1c 10 ай бұрын

Здравствуйте штанга должна быть прижата к ногам при выполнении упражнения

@user-ry5jz3so3h 10 ай бұрын

Да но только не в начальной точке! Обычно это середина стопы( определяется подьемом и опусканием штанги она должна лечь именно на нужном вам расстоянии от голени)

@user-lq1ht7by1c 10 ай бұрын

@@user-ry5jz3so3h ясно,спасибо

@tttaaattt4601 11 ай бұрын

Да я на одном месте эту становую крутил, я из за роста, что ли не могу её делать. Если они всё говорят линия, плечи над грифом да как я вам это сделаю

@temi4156 11 ай бұрын

если ты про то что у тебя большой рост, то все паурэлифтеры, которые тянут рекорды мира, ростом под 2 метра.

@user-qx1hr9nc1b 8 ай бұрын

Тут важна длина рук,а не рост. Чем руки длиннее, тем проще тянуть

@YouTube_First_Account 2 ай бұрын

А взгляд всегда вперёд смотрит? Точно?

@Treneronline 2 ай бұрын

А куда в пол ? 😂 или в небо ?

@girados4093 5 ай бұрын

почему то соблюдая такую технеку у меня появляется чувство что я падаю в перед , не знаю может рост как то влияет на это я не высокий 160 см ,

@udachitebe 5 ай бұрын

Возможно из-за длины рук и ног. Так же как и в приседаниях может постоянно закидывать вперед, если бедра длинные, тянут назад и приходится удерживать равновесие, наклоняясь вперёд.

@WIK20015 6 ай бұрын

А нормально ли что присед больше становой?

@malamute6501 6 ай бұрын

Нет,становая всегда больше приседа.У новичков возможно такое

@krutoi_chel2281 5 ай бұрын

@@malamute6501Не всегда, у каждого индивидуально, тот же Маланичев, у него присед намного больше тяги, у Алхазова тоже самое

@Nikolai.88840 4 ай бұрын

Чё делать если у меня длинные бёдра?

@Treneronline 3 ай бұрын

Терпи съем ногами !

@polskarechpospolotaz1861 6 ай бұрын

Я делал правильно и с весом 55кг это было немножко трудно хотя мне 12 лет

@user-gj4pc1gt9o 10 ай бұрын

Спина округлена - ошибка. Скажи лифтерам😂😂

@ksandr3922 16 күн бұрын

Можно сумо пожалуйста

@Treneronline 16 күн бұрын

Сделаем 🤝👍

@powermtb 6 ай бұрын

мда, ни слова про обтяжку (сьем штанги засчет своего веса), виды хватов, антропометрию, дыхание, активацию пресса и широчайших, и плечи не должны выходить за гриф :)

@Treneronline 6 ай бұрын

youtube.com/@weightlifting-coach?si=e704BVAKbj6sXIAw заходи сюда , тут на языке штангистов 😉

@RRRRRRR127 11 ай бұрын

Не правильно техника

@user-nw3gp3eh1i 6 ай бұрын

Сколько делать подходов?

@berserk.n 6 ай бұрын

3-4 подхода 6-12 повторений, в зависимости от того в каком стиле тренируешься бадибилдинг или лифтёрском

@_135_4 Жыл бұрын

Легче не делать становую

@santaclaus5995 Жыл бұрын

Почему

@_135_4 Жыл бұрын

@@santaclaus5995 А зачем гробить здоровье

@-ascendantcapricorn8370 Жыл бұрын

@@santaclaus5995 потому, что делать тяжелее чем не делать

@-ascendantcapricorn8370 Жыл бұрын

@@_135_4 а кто тебя заставляет тянуть субмаксимальный вес? Тяни вес небольшой, для укрепления мускулатуры

@_135_4 Жыл бұрын

@@-ascendantcapricorn8370 с плохой техникой, любой вес травмирует

@askerguseinov 8 ай бұрын

Посмотри, как Джон Хак делает и закройся

@SolBadGuy90 6 ай бұрын

Как сутулая собака? Ты так же делаешь?)

@dakolaus3180 Жыл бұрын

варгунин псевдотренкер делает как во втором случае ,то есть спину сильно сгинает ,а потом говорит : почему я не могу накачаться без стероидов???

@Domino_almaty 10 ай бұрын

Смотрите Белкина ибо он бог становой а это все так себе

@Treneronline 10 ай бұрын

Стиль Белкана, тяга сумо ! Если вы не знали … классика - это другое движение !

@imsamx Ай бұрын

Колени выбираются за гриф))) еще один недотренер

@Treneronline Ай бұрын

Загляни в профиль 😉 посмотри как тренер делает 😎 антропометрию тоже учитывать нужно !