Ten trend podchodzi obecnie pod ideologie, bo to już nie sama ketoza, ale też musisz wpierdalać się do przerębla, albo sypiać w wannie z lodem, unikać promieniowania elektromagnetycznego (wi-fi, telefonia komórkowa etc) - co jest swoją drogą niemożliwe, nawet jak się na Alasce zamieszka oraz jak najwięcej czasu spędzać na Słońcu - ignorując zupełnie szkodliwy wpływ promieniowania słonecznego (uszkodzenia struktur DNA przy nadmiernej ekspozycji). Oczywiście jeść powinno się jak nasi przodkowie sprzed 20 tyś lat, choć na dobrą sprawę nikt nie wie jak ich system żywienia do końca wyglądał. Można też ostatnio obserwować wysp dzbanów (w tym dietetyków klinicznych), którzy sugerują, że ketoza wpływa pozytywnie na organizm w chorobach nowotworowych, bo nikt z nich nie doczytał, że nowotwory rozwijają się świetnie także bez podaży węglowodanów - odwrócony efekt Warburga. Logiczną konsekwencją keto jest zamieszkanie w lesie, kąpanie się w lodowatych rzekach i polowanie na żarcie za pomocą dzidy, jednak z jakichś powodów zwolennicy opowiadają bzdury na temat ketozy na YT i FB jęcząc za każdym razem, że niebieskie światło monitorów powoduje ślepotę i szamając przy tym burgery wołowe z Biedronki :P

Jestem w trakcie testów keto diety na sobie. 3 tygodnie temu wywaliłam węgle. Od 6 lat jadłam pełnowartościowe posiłki, więc nie przechodzę ze śmieciowego żarcia na keto ;) i od razu zaznaczę, że nie napalam się łysy na grzebień - robię eksperyment jak to na mnie zadziała. Co do tej pory zaobserwowałam: - więcej energii. Nie mam spadku energii ani razu w ciągu dnia - cały czas śmigam jak po kilku kawach - mniejszy apetyt, łaknienie. Nie myślę o jedzeniu tak często jak wcześniej. Dzięki czemu łatwiej skupić się na pracy, nie ma problemu z podjadaniem. Jestem teraz na ujemnym bilansie, a cały czas jestem syta - na treningach robię tyle co wcześniej - nie mam najmniejszej ochoty na cheaty i generalnie słodycze, wszystkie węgle. Po tygodniu jakby zapomniałam o tym smaku i mam spokój. Za jakiś czas będę robić badania i zobaczę co i jak. To moje drugie podejście do keto. Wcześniej zrobiłam kilka błędów przez co złapała mnie "keto grypa" i przerwałam. Teraz błędy naprawiłam, wprowadziłam kilka innych rzeczy i jest bardzo fajnie. Uważam że nie jest to dieta dla wszystkich. Szczególnie ze względów psychicznych, społecznych. Decyzja o zrezygnowaniu z masy smakołyków nie jest łatwa + w towarzystwie trzeba być stanowczym i mieć silną wolę ;)

Proste rozwiazanie, zrobcie wspolna debate z gosciem ktory jest kilka lat na ketozie I zna sie na tym(ketokocur)

A jak skomentujesz dietę Ketokocura ? Ketokocur na nasyconych siedzi tłuszczach :D

Jestem 1, 5 roku na keto. Wcześniej byłam na diecie zbilansowanej. Robię raz na 6 miesięcy badania ;cholesterol, tarczyca, ogóle krew i mocz. Czuję się dużo lepiej niż na diecie zbilansowanej. Schudłam 12kg w pół roku. Nie miałam keto grypy, ani biegunek tłuszczowych. Glukozę mam na właściwym poziomie. Ćwiczę tylko w domu od pół roku. Nie mam spadków energii. Makaron jem z cukinii, a pizzę z kalafiora lub żółtego sera z dodatkami. Na pewno nie jest to dieta dla każdego. Ze znajomymi jak wychodzę mogę zjeść kebaba bez bułki lub mięso itp

Ketokocur#

Szmexy: ketoza nie jest w niczym lepsza Internet: hur dur dogmaty, taniec deszczu, jemy światło, oczyść umysł, poświęć dziś dla jutra Dzięki wystarczy mi internetów na dziś

Szanuje i popieram, jak zawsze świetnie merytorycznie i w punkt 👊🏾 i jak widać można na spokojnie bez hejtu się wypowiedzieć o kimś lub o czymś, pozdrawiam !

Nie wiem czy to tylko u mnie czy u wszystkich, ale w momentach cięć są straszne skoki głośności. Merytorycznie super !

mi tam sie zdarzalo jesc cukier z cukierniczki xd

Jak zwykle kozak film, podoba mi się to w jaki sposób przedstawiasz temat ;) Leci sub!

11:49 Serce odżywiane jest przez kwasy tłuszczowe. Tylko i wyłącznie. Jeśli chodzi o tarczycę, to pierwsze słyszę, a jest to czysta fizjologiczna herezja. Poproszę o poparcie faktami badań, lub choćby z podręczników medycznych, lub sprostowanie. Jedynymi komórkami potrzebującymi glukozy są erytrocyty i trombocyty.

Jestem na keto już 3 lata i czuję się o wiele lepiej, biorąc pod uwagę to, że przez całe życie wpieprzalem wegle, jest mega energia, polecam każdemu!

bardzo podoba mi się Twój film. Podałeś konkrety i logiczne argumenty. Niestety R. nie ma w sobie pokory co od początku zauważyłam. Super, że osiągnął sukces, super że ma sprawdzone sposoby na cudowne samopoczucie (dla siebie samego), ale bełkocze... Zgadzam się z Tobą, że dokładnie tak jest: jak wyrzucimy z diety węglowodany typu bułki, mączne przysmaki, makarony, przetworzone pierożki, dróżdżóweczki i ciasteczka to nie ma bata żeby się nie poczuć lepiej! Po prostu zaczynamy się odżywiać zdrowiej i tak, to naprawdę działa. Myślę, że do tego aby czuć się zdrowo i wspaniale tak jak on opowiada to wcale nie jest potrzebna ketoza tylko te wszystkie czynniki, które wymieniłeś: przede wszystkim zdrowy sen (nawet mój lekarz mi to zalecił i zawsze zwraca uwagę że wiele problemów z samopoczuciem/zdrowiem bierze się od złej jakości lub złej ilości snu), warzywa, owoce, zbilansowane posiłki, ruch, przebywanie jak najwięcej na świeżym powietrzu. Dla mnie to jest recepta na zdrowe długie życie, a nie skrajności. "Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną - to dawka determinuje co nam szkodzi", zatem żadne skrajności nam nie służą. Pan R. powinien znać autora tych słów, skoro jest taki oczytany... Dobrze, że nagrałeś taki filmik, bo on jest świetnym mówcą i zwłaszcza młodym ludziom może namieszać w głowach. Pzdr :)

WYJASNIONE :D Krotko i na temat .. :)Fajnie poruszone tematy o ktorych sie nie mowi. Przedstawione wady i zalety. Kazdy jest inny i kazdy ma inne cialo., Pozdro

Szacun za podjęcie tematu 💪

Ketoza to nie jest zero węgli. 1. Na ketozie nie czujesz się lepiej dlatego, że nie jesz fastfoodów i mało przetworzonego jedzenia tylko dlatego, że korzystasz z ciał ketonowych 2. Patrzysz nieco przez swój pryzmat - ja nie wytrzymam bez pizzy to to Ty też nie zapewne 3. Dość przekonującym argumentem jest ten o sportowcach, to mnie zastanowiło Tylko nie każdy jest zawodowym sportowcem i niektórym wystarczą zwykły zdrowy tryb życia CO SĄDZISZ ZATEM O KETOKOCURZE? Jest na Keto od 3 lat, wyniki badań w porządku, chwali sobie, zobacz jego sylwetkę, dzięki za filmik!

Fajnie to opowiedziałeś i zachowałeś przy tym klasę! Pozdrawiam!!

Czy tylko mi za dziecka zdarzało mi się jeść cukier z cukierniczki? :D

Jestem na ketozie i kocham ten stan. Polecam.

Ej co ty gadasz Pioter hahaha uspokoj sie bo nie masz pojęcia o ketozie przy dobrym odżywianiu ketoza lepsza niż wegle...bemben spuchniety i nic wiecej

Poparłam Ciebie w komentarz pod filmem Roberta. Lubię i oglądam zarówno Ciebie jak i jego. Jak najbardziej popieram twój komentarz w postaci tego filmu ponieważ wiele osób się na nim wzoruje. Pozdrawiam

Rob Gryn przeczytał multum publikacji, konsultował się z wieloma specjalistami, osobami na temat ketozy, zreszta sam mowil o adaptacji 2 letniej , a nie pół rocznej o ktorej ty mowisz. Nie raz tez wspomniał o dodatkowym wspomaganiu pełnowartosciowymi minerałami. Nie ma też 0 wegli, bo wpadają z warzyw. Zarzucasz mu niedostateczny brak wiedzy, a zastanów się czy ty masz dostateczna w tej kwestii, żeby nagrywać filmik. Co nie zmienia faktu,ze sam nie mam zamiaru przechodzic na ketoze. Ogolnie temat rzeka, pozdro i dobrego dnia.

Nie dam rady być na diecie "zbilansowanej" bo myślę tylko o jedzeniu, o następnym posiłku, nie czuję sytości i zawsze po kilku mc się łamie, wpieprzam wilczo wszystko co się nawinie/wracam do poprzedniej wagi. Na ketozie problem głodu znika od razu, po kilku miesiącach chcę tak żyć do końca życia, czuję energię i "wolność" od ciągłych myśli o jedzeniu. To jest właśnie przewaga tej diety, nie ma ssania w żołądku.

Skąd te informacje o tarczycy?

A propo cukru pogadamy za 20 lat jak bedzie pan w moim wieku .Cukier uwielbiałam i zapłaciłam za miłość do niego najwyższą cene.Pierwsze efekty poprawy zdrowia po odstawieniu tego gówna były po miesiącu.Obecnie nie jem cukru od dwóch lat ustąpiła hipoglikemia reaktywna,depresja,mózg sprawniej pracuje,nie przeziębiam sie-to też wina cukru,cukier na czczo mam idealny a było kiepsko.Pod nazwą cukier ukrywa się wiele nazw i nie jest to tylko cukier z cukiernicy jest nim również chleb-zboża owoce ,kasze.

Ostatnio trafiłem na kanał Roberta, obejrzałem kilka jego materiałów i pod wieloma jego filmami miałem pytajniki w głowie, zaskoczyło mnie to jak pozytywnie ludzie odbierają go w komentarzach, nie kwestionując praktycznie jego słów i całokształtu przekazu. Cieszy mnie, że poruszyłeś ten temat żebyśmy mogli na to spojrzeć z innej perspektywy :) Dzięki Piotrek za ten materiał.

Cieszę się, że odniosłeś się do tej diety. Sama mam podobne zdanie, ale nie ukrywam, że miałam chwilę, w której chciałam spróbować tej diety, ale po dniu stwierdziłam, że nie jest mi to potrzebne. Nawet jeśli chciałabym przetestować tę dietę to mam ograniczone pole, bo źle czuję się po tłuszczach (w dużej ilości).

Świetny film!

Wie ktos gdzie moge kupic w dobrym cenie passata b5. Zalerzy mi na dobrym stanie tesz

O stary, z ta tarczyca to bylo mocne. To, ze tarczyca reguluje gospodarke glukozowa nie znaczy, ze sama jej potrzebuje (a nawet to mamy taki mechanizm jak glukoneogeneze)... co wiecej tarczyca ma za zadanie wytworzyc 3 hormony, ktore produkuje z aminokwasow i jodu! A nie glukozy... cos gdzies dzwoni, jakies wyrwane z kontekstu fakty/liczby.. powiem tak co do wegli to sie mocno mylisz... nawet kolezanka co miala problemy z tarczyca to lekarz zalecil jej diete typu LC z produktami o niskim IG ;)

Minął rok od kiedy podziękowałem Ci za nadmiar zajebistej wiedzy! I dalej czerpie wiedzę która dajesz w każdym filmie. Mega żałuję że nie spotkałem Cię jak byłeś Mc fit Białystok akurat byłem wtedy w pracy jesteś prze kotem to co robisz i w Chuj żałuję że nie mogę z bić piony z moim takim "Mentorem" wiadomo mógłbym iść na prościzne i zapisać się na treningi ale pierdole to wolę osiągnąć coś sam na swoich błędach a raczej na Twoich bo to Ty ich popełniłes z początku i teraz dzięki temu przestrzegasz nas przed robieniem tych samych błędów. Mam nadzieję że bd jeszcze okazja się spotkać i zbić pione. Wiedza tylko u @Szmexy essa mordo piona ✋

Kurna ale mądre słowa. Szanuje mega. Nienawidzę właśnie jak gość któremu coś wyszło wypowiada się na każdy temat i gada głupoty i radzi innym. Dobrze że wyjaśniles jego materiał. ❤️👌

Czekałem xDD

Genialny materiał i świetne podejście! Mega szacunek Szmexy!!!

#Ketokocur team

Siema Szmexy, idealnie trafiłeś z tym filmem! Również od ostatniego czasu obserwuje Pana Roberta (głównie ze względu na podejście do życia) i też to zauważyłem. Pomimo że go szanuję, tak w temacie diety keto nie koniecznie się z nim zgadzam bo nie każdemu musi ona odpowiadać, a z założenia najlepsza jest ta którą jesteśmy w stanie utrzymać☝️i wmawianie że każdy musi również nie jest dobrym rozwiązaniem, a zamiast tego wystarczy zachęcić do jej spróbowania. Dzięki Tobie nauczyłem się takiego podejścia, i z pewnością podzielę się nim z innymi :) Pozdro!

Witam, ja się odniosę do tego następująco :) Niech każdy robi swoje! Czyli niech Robert Gryn inspiruje nas ludzi bo robi to zajebiście i każdy jego film daje mega kopa i energię. Szmexy niech daję nam rady jak ćwiczyć poprawnie i różne wskazówki w odżywianiu oraz ulepszaniu swojej sylwetki. Co do tego tematu o keto diecie nie znam się na tym nie próbowałem i zapewne nie spróbuję, Rob często mówi o niej lecz mówi na sobie że super wpłynęła na jego życie itp jeden posiłek, ludzie nie powinni brać do siebie tego wszystkiego o keto diecie gdyż każdy jest inny i na każdym jedzenie czy ćwiczenia oddziaływają inaczej. To tak jak dla kogoś 3k kalorii dziennie jest dużo dla innego będzie mało, czy ktoś bierze 100 kg na klate czy 200. Każdy jest inny. Nagrałeś super materiał lecz może słowo w tytule "Ostro" jest niepotrzebne, (zakładam że jest ono tylko dla fejmu aby wzbudziło większe zainteresowanie ) bo nikogo nie obrażasz na filmie tylko tłumaczysz ludziom. Teraz posypie się krytyka itp ale po co? :) Dystans ludzie, Pozdrawiam serdecznie ! :)

ja niestety jestem osobą którą dość łatwo można zmanipulować, bo po prostu daje duży zapas zaufania dla nowej osoby i jara mnie próbowanie nowych rzeczy. Roberta i ketokocura oglądam, lubię ich filmy i jestem pewny, że spróbuje ketozy tylko na spokojnie, najpierw jeszcze muszę uzupełnić wiedzę na ten temat. Ale dzięki Ci szmexy bo spojrzenie z drugiej strony zawsze jest potrzebne, szczególnie dla takich napaleńców jak ja.

Dobrze gadasz 🙌🏻 jak zawsze 😎

Wiemy już kto zawalczy na FAME MMA 4 Iks De ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fajnie, że prezentujesz swoje poglądy na ten temat z częścią się zgadzam. Aczkolwiek są lekarze którzy wrzucają na keto osoby z problemami z tarczycą(i nie tylko), jest to element ich szerokiej trapi. Hashimoto dla nich jest wyleczalne prawie w 100%. Możesz poszerzyć swój punkt widzenia dlaczego tarczyca potrzebuje takiej ilości węglowodanów?

Witam.Jest taka Pani Stephanie KETO PERSON,która jest po 50 a wygląda na 15lat mniej,super figura i miło się jej słucha. Dieta i ćwiczenia (systematyczność) czyni naprawdę wiele.Piona🖐

Szmexy naprawde szacunek! stale oglądam filmy roba jak i twoje lecz to ty dzis pokazałeś się z mega strony a rob jak totalny ignorant! dobra robota i trzymaj tak dalej, pozdro

Dzięki za film! Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś rozważył w przyszłości opowiedzenie trochę szerzej co to znaczy "bardzo dobra dieta ketogeniczna i tak powinna wyglądać". Widząc wszystkie za i przeciw które bardzo fajnie podsumowałeś każdy może sobie przemyśleć i zdecydować czy w ogóle chce próbować. Gdyby mimo wszystko ktoś chciał to dobrze byłoby mieć guideline od autorytetu w zakresie dietetyki i treningu. Pozdro!

A przypadkiem keto nie jest właśnie dobre do sportów wytrzymałościowych? Tłuszczu jako źródła energii mamy więcej niż glikogenu, kiedy jesteśmy na keto to organizm uczy się efektywniejszego korzystania z takiego zasobu jakim jest tłuszcz.

Dobrze gadasz :)

100% Tru, zgadzam się ze wszystkim, bardzo dobrze powiedziane. Pozdrawiam serdecznie :D

Uwielbiam! Szacun

Witam mam do ciebie pytanie skończyłem redukcje czy na początku przy wejściu na mase waga szybko skacze do góry A potem się stabilizuje bo woda i glikogen

Bardzo lubię Roberta, ale podoba mi się również Twój sposób przedstawienia tematu. Łapa w górę!

Super film pozdrawiam 😀

Haha właśnie miałam do Ciebie napisać co sądzisz o tej diecie, a tu patrze filmik. :D

Piękne akurat zacząłem ostatnio Roberta oglądać Końcówka zajebista

"Mała ilość węgli = niski poziom insuliny = insulino oporność" czyżby coś się zmieniło ostatnio? W ketozie jestem 2 lata z pełnym kompleksem badań 2x w roku, wyniki idealne, mało tego zniknęło uczulenie na pyłki roślin, kurz i sierść a nie byłem w stanie tego wyleczyć przez 12 męczących lat. Skład ciała z 19% otłuszczenia spadł do 11% przy jednoczesnej redukcji ilości treningów (4x45 min na bieżni). Po dłuższym czasie można czasem pozwolić sobie na przysłowiową "pizzę" w szczególności przed/po treningu, w moim przypadku 1 w miesiącu. Przy grubym wyłamaniu z diety "30-te urodziny" nabrałem 2l wody które zeszły po 2 dniach, jedyna bolączka to wracające uczulenie.

Mega wartościowy film. Dzięki Szmexy.

szanuje takich ludzi jak Ty... merytoryka, nie ma ściemy. wszystko kawa na ławę i wiedza.... to lubię... daje suba lika i szeruje ;)

Magia tej diety polega na stałym poziomie energii szczególnie tej mentalnej i wolności od jedzenia co kilka h, a w szczególności od ssania na słodkie czy podjadania. Ja będąc na diecie ala kulturystycznej z pozwoleniem sobie w 20% na syfskie jedzenie odczuwałem skoki energii i nastroju, ciągle mając ochotę na słodkie i podjadanie. Wg mnie dla osoby uprawiajacej sport rekreacyjnie w zakresie tętna do 75% vomax czyli dla większości ludzi aktywnych jest to idealna dieta, bo przede wszystkim uwalnia mentalnie. Poza tym w tej diecie(jest wiele odmian) nie chodzi o osiągnięcie efektu leczniczego jak dla epileptyków więc nie wyklucza to zjedzenie raz na jakiś czas czegoś przetworzonego i naładowanego węglami czy zwiększenia ilości węgli jeśli jest mamy barfziej intensywny trening.

A ja bym chciał poczytać sobie o tych badaniach, które dowodzą że tarczyca potrzebuje x g węglowodanów aby normalnie funkcjonować. Szmexy masz jakiś link?

Hej mam pytanie co sądzisz o coraz popularniejszych teraz olejach w sprayu bądź oleju kokosowym, naprawdę są takie świetne czy to zwykłe naciąganie??

Fajny materiał, od miesiąca przymierzam się do keto, i już Sam nie wiem czy zaczynać, jest to chyba najbardziej wymagająca dieta.

Tylko czekać jak Papryk2307 nagra o tym filmik 🤢🤮

Czekałam na ten film ❤

Cześć, mam małe pytanie. Czy mając nadciśnienie w wieku 18 lat, mogę brać kreatyne? Czy może będzie to ze sobą kolidować?

W odżywianiu i całym stylu Roberta jest kilka nieścisłości Niby jeden posiłek dziennie a potem mowa o 4 godzinnym oknie. WIno w ciągu dnia to już się nie liczy na mnie działa to na każdego dniała etc Trochę to tak wygląda, jak w książce Narzędzia Tytanów - tak robi miliarder to ja też robie. Niemniej jednak obja zrobiliście o tym film, więc ostatecznie to właśnie o to chodzi - ma być RUCH! brawo za filmik wypełniony szacunkiem do Roberta! Super

Byłem na ketozie, czułem się niezłe, ale nabawiłem się problemów z insulina. Teraz z tego wychodzę. Zgadam się, Dieta Keto nie jest dla mnie, Musze wpierdzielać kasze i makarony, moje paliwo to węglowodany złożone.

Sama podchodziłam jakieś 2 lata temu sceptycznie do wielu wypowiedzi twoich, człowiek się musil przekonać a nie wierzyć w każde słowo jak popadnie. I dlatego teraz tak bardzo uwielbiam twoje podejście do tego wszystkiego co robisz i sposób w jaki wiedzę przekazujesz 🙏🏼❤️

Od 16 lat w sumie jestem w sportach walki i siłowych. Jednak coś w tej diecie ketonicznej jest. Zawsze sie napychalem węglowodanami i jakikolwiek niedobór dawał niezła zmule. Najgorzej jak sie wraca z drugiej pracy w nocy i zasypia sie za kierownica na kilka sekund, a keto moge jeść raz na dobę i jest taka stała energia niczym nie skalana. Moge nawet nie spac i 3 doby a zmula nie łapie. Coś w tym jest a co dokładnie to nikt nie wie. Ludzie wola badać budowę liscia niż człowieka.

Pierwsze 3 minuty przepraszania, że kogos skrytykuje Więcej luzu, jeżeli dwóch normalnych ludzi rozmawia na argumenty, to nie trzeba się na dzień dobry stawiać z "niższej pozycji"

Wszystko fajnie ale Gryn nikogo nie zmusza do stosowania restrykcyjnej diety. Podaje przykład swojego harmonogramu. Odnosisz się do tego w pełni kulturalnie ale to znow tylko odbicie piłeczki ... 😎

Jakie proporcje w Makro w % byś polecał z swojego doświadczenia ??

Ludzie kazdy ma prawo wyboru.Jesli ktos lubi ketoze to ok niech z niej korzysta.Piotrku swietny material.Skup sie na pozytywach nie na negatywach

Obserwuję Roberta. Fajną ma historię, według mnie jest spoko człowiekiem, jego organizacja i sposób w jaki motywuje do nauki i inwestycji w siebie jest super. Generalnie w temacie diety uważam, że każdy musi dopasować wszystko do siebie ale jeśli nie ma się odpowiedniej wiedzy to nie powinien aż tak się z tym obnosić i każdemu radzić, bo to, że to działa na niego nie oznacza, że innym będzie służyło.

Sama byłam na prawie "ketozie", mówię prawie, bo była w 90% do całkowitej nie doszłam. Ale zgadzam się - wcale nie jest lepsza :D :D :D życie bez węgli jest smutne :(

Szmexy jest zywym przykladem ze mozna dyskutowac bez obrazania sie - wielka klasa brawo.

Pierwszy raz o gościu słyszę... ale mimo wszystko dzięki za wytłumaczenie sytuacji :P

Jaki KZfaq potrafi być czasem przydatny i pożyteczny. Kawka i oglądanko xD

Super wypowiedz !

Bardzo mądrze powiedziane, często ludzie idą za czymś bo jest albo "modne" albo myślą, że oto jakieś cudowne lekarstwo, które we wszystkim pomoże. Tymczasem każdy jest inny i ma inny rozkład dnia. Myślę o spróbowaniu diety ketogenicznej, ale jako pewnej odmiany i chęci doświadczenia czegoś inaczej. Jednak za bardzo lubię węglowodany, zwłaszcza złożone i warzywa skrobiowe. Najlepsza dieta to dieta indywidualna, która staje się sposobem życia, umożliwia zdrowe funkcjonowanie fizyczne i psychiczne bez popadania w skrajności. Pozdrowienia.

A ja jestem na diecie ketogenicznej już 104 dzień i poważnie zastanawiam się nad tym żeby z niej w ogóle nie wychodzić. W ogóle nie mam łaknienia na węgle, ani razu się nie złamałem, nie zrobiłem nawet malutkiego cheata, bo po prostu nie mam ochoty na węgle. Pierwsze 2-3 tygodnie były bardzo trudne, bez cukru prawie chodziłem po ścianach i budziłem się w nocy. W momencie kiedy przestawiłem się na ketony wszystko idzie samo, czas leci, nie wkładam w to żadnego wysiłku a forma coraz lepsza. Na siłowni odnotowałem delikatne spadki w sile, ok 5%, ale związane jest to raczej z deficytem kalorycznym i tym, że ważę 15kg mniej. Żadnej innej diety nie byłem w stanie utrzymać, zawsze delikatny cheat rozluźniał moje podejście i odpadałem. Kilka lat tak się bawiłem i dopiero z keto osiągam swoje cele. Co do samopoczucia trochę spłaszczasz temat. Kup sobie BHB i sam przetestuj jak ketony działają na mózg to może zrozumiesz. Zero wahań nastroju, zero dołów, wewnętrzny spokój i klarowność myślenia. To nie jest tylko moje subiektywne spojrzenie, ale coś co ma poparcie w badaniach, zobacz jak na ketony reagują mózgi ludzi z epilepsją. To nie jest żadne bro-science. Fast foody można jeść na keto, szczególnie hamburgery bez bułki. Węglowodany też nie są ograniczone do zera tylko do 20g. Temat z tarczycą jest ciekawy, zbadam go głębiej i się odniosę.

Zgadzam sie z większością rzeczy o których mówisz, lecz są też takie które nieco mijają sie z prawdą lub są pewnym niedopowiedzeniem. Są rodzaje diety Keto które mają negatywny wpływ na pewne aspekty zdrowotne, np ketoza kliniczna lub ketoza "śmieciowa" gdzie ktoś żywi sie śmieciowo/tłuszczowo. Ketoza odżywcza-50g węgli to na prawdę sporo warzyw i to takich bogatych odżywczo, nie ma szans żeby ktoś nabawił sie insulinooporności przy takiej dawce. Trzeba też zaznaczyć że im dłuzej jestes w Keto tym na wiecej węgli sobie pozwalasz, nie "wychodząc" z Keto. Osobiście zniszczyłem sobie zdrowie sokami owocowymi( domowe soki 100%) myśląc że to samo zdrowie i natura ;P Nabawiłem sie problemów z tarczycą itp i musze przyznać że Keto mnie "wyleczyło" a dokładniej to wyregulowało mogą gospodarkę hormonalną. Nie wiem czy będę na Keto do konca zycia ale na pewno zachowam styl low carb bo to jak sie czuje na niskich węglach jest obłędne( nigdy nie miałem tak sprawnego i bystrego umysłu) Nie zachęcam ludzi do stałego Keto ale chciał bym żeby każdy chociaż raz wszedł w nią na jakieś 2-3miechy i poczuł jak to jest lecieć na innym paliwie (: Lecz żeby nie było, to nie tak że ta dieta jest TAKA WSPANIAŁA, myśle że jakieś 50% mojego sukcesu zdrowotnego to po prostu świadome jedzenie ( tego nauczyło mnie Keto ale inne style żywieniowe też tego uczą!!) a reszta to proporcje w których wysokie tłuszcze, średnie białka i niskie węgle bardzo mi odpowiadają. Jeżeli przyczytałeś do końca, to życze Ci abyś znalazł sobie taką diete na której będziesz czuł sie tak dobrze jak ja na Keto, powodzenia! :)

W takim razie co sądzisz o diecie slow carb promowanej przez Tima Ferrissa? Głównie można o niej poczytać w jego książce "4 - Hour body"? Chętnie posłuchałbym filmiku na ten temat. Pozdrowienia.

Nie zgłębiałem tematu, ale taki wstępny risercz kim jest Pan Gryn, pozwala się dowiedzieć, że manipulowanie ludźmi nie tylko nie jest mu obce ale też jest dość mocno związane z jego źródłem dochodów.

Czy definicją "eksperta w branży" nie jest osoba która przeczytała sporo książek na temat czyli przyswoiła masę informacji, prześledziła badania oraz przetestowała kilka wariantów na samym sobie?

Ogólnie organizm to taka maszyna, która sobie poradzi gdy nie dostarczysz glukozy, ponieważ są mechanizmy umożliwiające jej oszczędzanie i wytwarzanie, gdy jej stezenie jest ograniczone. Tarczyca nie potrzebuje tylko glukozy do prawidlowego funkcjonowania. Ketoza nie polega na eliminacji weglowodanów z diety, mozesz jesc wieksze ilosci wegli o niskim IG i dalej byc w keto. Istnieja dodatkowo rozne modyfikacje tej diety, typu cycling keto czy targeted keto(dla sportowców wlasnie wytrzymalosciowych np. pilkarzy), wiec mozesz sobie z ekipa isc w tygodniu na pizze i piwo i wrocic do ketozy potem. Ciala ketonowe nieznacznie, ale powoduja sekrecje insuliny, bo to ona sprawia, ze potas, magnez, aminokwasy etc trafiaja do komórki. Mamy zjawisko typu down/up regulation, ktore mowi, ze im wiecej np. wydzialanej bedzie insuliny to mniej receptorow tych, bedzie na pow. komorek(wrażliwosc na dany hormon), wiec im rzadziej stymulujesz trzustke do wydzielania insuliny, tym wiecej tych receptorow bedziesz mial co jest podstawą leczenia cukrzycy typu II. Ciala ketonowe są przez komórki utleniane do energii ATP preferencyjnie przed wolnymi kwasami tluszczowymi, glukoza, aminokwasami. Z tluszczami jest tak, ze musisz powoli zwiekszac ich ilosc, aby organizm mogl sie adaptowac i efektywnie ich uzywac, bo po nie odklada ich w tkance tluszczowej, bo do tego trzeba wyrzutów insuliny, wiec po prostu wszystko leci z kupa. Dieta keto nie jest dla kazdego, ale zmusza do eliminacji produktów uczulających i wymaga jedzenia sporej ilosci warzyw, wiec pomaga zmienic nawyki zywieniowe, co jest kluczem do zwalczania chorób autoagresywnych i zdrowia, aczkolwiek mozna zrobic cos typu SMART CARB, czyli usuwasz gówniane, przetworzone, alergizujące wegle i sobie zyjesz elegancko. Mozna by pisac godzinami, polecam poczytac biochemie harpera i inne ciekawe ksiazki, coby poznac metabolizm., więc ostatecznie nie ma diety idealnej, nalezy znalezc diete optymalna, ktora prowadzi do zachowania zdrowia, pozdro. Ani Ty ani Rob nie macie racji w 100%.

Piotrek ani nikogo nie hejtuje, nie stara się przekonać kogoś żeby nie był na diecie Keto, a ludzie i tak plują jadem w komentarzach. Po prostu wszystko jest dla ludzi i niech ludzie sami wybiorą co wolą jak powiedział w filmiku a nie przekonywać na siłę żeby ludzie przechodzili na keto. Pozdro

No cóż Piotr obiektywnie, spokojnie, rzeczowo, a Pan Robert ostry kontratak w postaci "ten gość jest tylko pseudo-dietetykiem". Dla trzeźwo myślącej osoby sama reakcja powinna dać do myślenia.

Szanuję strasznie za ten materiał po pierwsze za poziom twojego "tańca" niby oczywiste bo Cię znam ale w dobie dzisiejszego wywoływania gównoburz robi wrażenie klasa z jaką się wypowiadasz a po drugie ja również #teamnauka i nauka jest najlepszym źródłem informacji a nie czyjeś subiektywne zdanie, pozdro dla wszystkich również dla tych z odmiennym zdaniem Edit: Moim zdaniem odpowiedz Pana Roberta na film Szmexego to jakaś pomyłka, jednak trafne wypunktowanie zabolało xD

A insulinooporność nie występuje wtedy gdy występuje nadmiar insuliny we krwi?

A jak sie ma alkohol na ketozie, też całkowicie obcinamy tak jak węgle czy można czasami sobie pozwolić?

Dobrze powiedziałeś. W zasadzie jak się rzucamy na odchudzanie to zazwyczaj rzucamy się na odwrotność tego co robiliśmy. I nagle widzimy efekty.Ale faktycznie , ja np.po śniadaniu białkowo tłuszczowym czuje się super, owsianka jest nie do przełknięcia, węgle mnie usypiają

Co do wpływu ketozy na tarczycę w dłuższym czasie nie znalazłem żadnych badań, jednak znam kilka osób które na ketozie są od długiego czasu np. 3 lata robią badania i nic się z tarczycą nie dzieje wyniki są dobre. Co do biegunek tłuszczowych mogą występować ale jest to chyba bardziej związane ze złym zestawieniem ilości kwasów tłuszczowych nasyconych do reszty. Co do sportowców, co powiesz na temat Lebrona James'a, który rok w rok wchodzi w ketozę po sezonie aby zniwelować stany zapalne i zregenerować organizm po sezonie ? Myślę, że ketoza działa świetnie własnie przeciw zapalnie jak i w różnych jednostkach chorobowych np jak autyzm, czy padaczka lekooporna i inne szkoda że nie wspomniałeś o tym. Jest to z pewnością trudna dieta do utrzymania ale myślę, że warta uwagi pod kątem właściwości leczniczych i tego aby stosować ją okresowo. Pozdrawiam ;)

Tego pana nie znam, ale wiem, że na tej diecie ketogenicznej to po prostu bym umarła (psychicznie), więc podziwiam ludzi, którzy dają na niej radę dłużej. A dzięki Tobie, Szmexy, bardzo dużo się nauczyłam i mam nadzieję, że jeszcze wiele nas nauczysz :) A co do wyjadania cukru z cukierniczki - kiedyś jadłam cukier w kostkach (serio!) :P

oglądam właśnie przy klejeniu rzęs i mi uświadomiłeś że mój dziadek był uzależniony od cukru :o jadł cukier z cukiernicy łyżeczką, w nocy zawsze całą wyjadał :D

Pozamiatałeś. Tyle. Pozdro

Odnośnie samopoczucia na keto to gonciarz miał podobne spostrzeżenia odnośnie produktywnosci. Mówił że jest to skutek braku wahań poziomu węglowodanów w ciągu dnia. Nikt nie je cukru z cukierniczej bo ma zaspokojony głód ponieważ cukier jest wszędzie A kokainy nie mamy w chlebie

Gryn mówi o ketozie tonem religijno-motywacyjnym. Takie podejście może z jednej strony zrażać, bo wali oszołomstwem, a z drugiej nakręcać podatnych na takie klimaty. Tak czy owak, robi to więcej szkody niż pożytku dla jakiejkolwiek sprawy. Bo spójrzcie ludzie, jakie emocje się uruchomiły,. A sprawa jest prosta: służy Ci ketoza i pasuje - stosuj; nie służy - nie stosuj.

Świetnie że nagrałeś film tego typu, niektórym ludziom trzeba otworzyć oczy na powszechnie panujące szamanizmy.

Dobrze Pioter, dusisz tam kurła!

Materiał Piotrka jest bardzo dobry. Chociażby po to, aby uswiadomić, że skomponowanie diety ketogenicznej wysokiej jakości jest naprawdę niełatwym zadaniem dla przeciętnego Kowalskiego, a jej długofalowe utrzymanie to jeszcze trudniejsza sztuka. Ludzie nie zdają sobie z tego sprawy i będą popijać sloninę olejem, żeby tylko "być na keto", czego jedynym skutkiem będzie efekt jo-jo po tym jak rzucą się na węgle po kilku tygodniach pozbawionego jakiejkolwiek satysfakcji sposobu odżywiania.