COMO HACER SENTADILLAS CORRECTAMENTE- Mejora tu glúteo, cruadriceps e isquiotibiales.
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6 жыл бұрын¿Quieres que hagamos un nuevo vídeo actualizado sobre el tema? Deja tu like y si llegamos a 700 haremos un nuevo vídeo como este basado en las ultimas evidencias científicas.
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P.D . Éste vídeo tiene bastantes años. Actualmente solo mantenemos está recomendación para alumnos con patologías como condromalacia rotuliana y similares y en estos casos recomendamos la sentadilla profunda sin carga y asistida e incluso la sentadilla pistol unilateral isométrica y excéntrica. 😇 En nuestra app tenemos contenidos actualizados en base a las últimas evidencias científicas, te invitamos a pasarte 💪
No borramos el vídeo ya que lo que se dice lo consideramos totalmente válido para muchas personas que empiezan a entrenar en casa sin la técnica necesaria.
Te invitamos igualmente a debatir sobre este tema en los comentarios, estaremos encantados de intercambiar opiniones.
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Mientras tanto puedes revisar este vídeo que consideremos está más actualizado que este vídeo que ya tiene bastantes años😅
• SENTADILLAS ¿Deben las...
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De la mano de Manu Carrilero, te vamos a explicar paso a paso cómo hacer correctamente sentadillas para evitar lesiones y trabajar glúteos, isquiotibiales y cuadriceps. ¿Empezamos?
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@dkinesi 4 жыл бұрын
Estimado, las rodillas si pueden perfectamente pasar la punta de los pies perfectamente, eso es más que sabido hoy en día
@Tuentrenador 4 жыл бұрын
Hola Daniel, está explicado en el resto de mensajes. 😇
@ocobotec 2 жыл бұрын
Totalmente cierto, este video es más profundo kzfaq.info/get/bejne/nZ-npJermpinpmg.html
@nldm8511 3 жыл бұрын
Gracias por explicar
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
No se merecen. Gracias por comentar y compartir 💪😇
@albertocarrera4744 3 жыл бұрын
"Las rodillas no deben pasar la punta del pies" eso es un mito
@ocobotec 2 жыл бұрын
Totalmente cierto, este video es más profundo kzfaq.info/get/bejne/nZ-npJermpinpmg.html
@clavius23 2 жыл бұрын
Si ya perdió credibilidad este vídeo...dislike
@noseybonk5635 Жыл бұрын
Este sujeto tiene de entrenador personal lo que yo de ingeniero
@fatimasanchez4070 4 жыл бұрын
Muchas gracias, me suscribo a tu canal 😊
@Tuentrenador 4 жыл бұрын
Gracias a tí Fátima, esperamos que te gusten nuestros vídeos, también tenemos un acceso gratuito a nuestra academia online durante 7 días en la que aprenderás mucho más
@roxanamarquez5154 4 жыл бұрын
Me encantó este video. ❤️
@Tuentrenador 4 жыл бұрын
Nos alegramos de que te guste. 💪 Tenemos más vídeos como éste donde explicamos cómo hacer los ejercicios de forma correcta en nuestra academia de entrenamiento. tuentrenador.me/academia-entra/
@miguelglw6583 2 жыл бұрын
Creo que este canal ya actualizo sus conocimientos sobre las squad, pero para las nuevas personas que buscan como hacer sentadilla las rodillas si deben pasar las puntas de los pies ya que si no se hace la tension va a las rodillas y doleran.
@victorbanosgalarreta2422 2 жыл бұрын
Como entrenador personal, deberías saber que las rodillas "deben" pasar la punta de los pies para evitar lesiones en rodilla y lumbar.
@Tuentrenador 2 жыл бұрын
Agradecemos tu comentario pero esto ya está explicado tanto en la descripción del vídeo como en el comentario fijado. 🤗😉
@mch9635 3 жыл бұрын
Un maestro 👏🏻👏🏻👏🏻
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
Nos alegramos de que te guste. 💪😇
@alvarotobos302 3 жыл бұрын
Una pregunta, los pies van a la altura de la cadera o de los hombros?
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
Como referencia sencilla te diría que la de los hombros, pero si quieres una explicación completa te recomiendo pasar por éste vídeo: kzfaq.info/get/bejne/i9V-iMRhnNnGZoU.html Ahí queda muy bien explicado este concepto. 💪🦵🏋️
@bar9886 4 жыл бұрын
Hay q apretar los glúteos ?
@Tuentrenador 4 жыл бұрын
Depende de tu objetivo, en las sentadillas participan principalmente cuádriceps y ayudan los glúteos. Sí quieres más activación en glúteo puedes apretar justo antes de empezar a subir para darle un extra de trabajo. 🔥🍑 Pero si lo que te interesa es trabajar glúteos, no ha nada como el HipThrust, peso muerto y las minibands (aquí las puedes ver tuentrenador.me/productos-recomendados/) En nuestra academia tenemos ésto muy bien explicado en varios vídeos, ahora tenemos un acceso gratuito de 7 días tuentrenador.me/academia-entra
@bar9886 4 жыл бұрын
@@Tuentrenador gracias!!💜
@alvaromelo6794 3 жыл бұрын
no hace faltan publicaciones como esta. Sólo repiten modelos obsoletos con nuevas metodologías. Hay que actualizarse por favor!
@22i37 3 жыл бұрын
Parce, yo no soy capas de hacer esa madre bien, termino haciendola pero en puntas de pies :"D
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
Estamos preparando un nuevo video actualizando algunos conceptos desfasados de este video y algunos nuevos consejos para poder hacer mejor la sentadilla y solucionar problemas como el que comentas. 💪😇🦿
@guljavier 4 жыл бұрын
Y vos SOS entrenador? Las rodillas tienen que pasar la punta de los pies ,más cuando son más profundas. Te quedaste en el libreto de entrenamiento de hace décadas. Falta que digas que hay que hacer el jalon tras nuca jaja
@Tuentrenador 4 жыл бұрын
Hombre, lo cierto es que el vídeo se hizo hace unos cuantos años, y aunque en mi experiencia la sentadilla profunda no es recomendable en todos los casos (especialmente en casos de condromalacia rotuliana) sí que actualmente la recomiendo a mis alumnos. El jalón tras nuca debería estar eliminado de todos los entrenamientos desde hace décadas. Te animo a que nos sigas en Instagram @tuentrenador.me @manucarrilero, ahí podrás ver nuestros contenidos más actualizados. 😉💪
@danielchaves650 3 жыл бұрын
Eres muy negro
@ocobotec 2 жыл бұрын
@@Tuentrenador mmm, tengo mis dudas este video es más profundo kzfaq.info/get/bejne/nZ-npJermpinpmg.html
@elcheemsificator9514 3 жыл бұрын
La sentadilla debe pasar la punta de los pies, yo al hacer la sentadilla como dises me terminaron doliendo las rodillas, porque?? porque toda la carga se fue hasia mis rodillas.
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
Actualización: Llevamos más de 1000 likes, así que ya estamos preparando un nuevo video con las últimas evidencias científicas. Este vídeo se grabó hace ya más de 7 años😅 Mucho ha cambiado en nuestro nivel de conocimientos y la teoría del entrenamiento desde entonces. Quieres que hagamos un nuevo vídeo actualizado sobre el tema? Deja tu like y si llegamos a 700 haremos un nuevo vídeo como este basado en las ultimas evidencias científicas.
@tlztfn8483 3 жыл бұрын
pero mantener las rodillas por detras de los pies pone mucha tension en la rodilla mmmmm
@leticiasolis7322 2 жыл бұрын
Diario las puedo hacer?
@Tuentrenador 2 жыл бұрын
Es mejor dejar un día de descanso entre cada entrenamiento de pierna (sentadilla, zancada, peso muerto, hipthrust,...) Por ejemplo L-X-V o M-J-S En entrenamiento avanzado hay diferentes formas de repartir los días de entrenamiento y tipos de ejercicios, pero para empezar esa es una opción válida. 💪🦵 Cualquier otra duda aquí estamos.
@sebastianchavarria6668 3 жыл бұрын
Pero hombre, las rodillas si pueden pasar la punta de los pies, es una posición natural del cuerpo, estudios mencionan que si superamos la punta de los pies, la presion a nivel de rodilla solo aumenta un 20%, pero si no lo hacemos la presion a nivel lumbar aumenta hasta a un 1000%
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
Hola Sebastián, gracias por tu mensaje. Este tema lo hemos hablado ya en otros comentarios. 😇
@germanandresgaonapena4460 2 жыл бұрын
Falso, está información es incorrecta, no invente cosas que no son.
@pablovillaverde4968 2 жыл бұрын
La rodilla no debe pasar por delante de la puntera 🤦🤦🤦. Madre mia
@yoelquiroga3573 2 жыл бұрын
Saquen este video
@tribal5779 Жыл бұрын
No, no es la forma correcta, de hecho es un anuncio para su soga esa
@danielaelgueta9744 4 жыл бұрын
Pffffff las Sentadillas siempre deben de pasar tus rodillas por fuera de la punta de los pies.....vea HALTEROFILIA ellos son la Meca de las sentadillas
@Tuentrenador 4 жыл бұрын
Sí Daniela, como ya hemos dicho en otro comentario, éste video tiene bastantes años. Actualmente solo mantenemos está recomendación para alumnos con patologías como condromalacia rotuliana y similares y en estos casos recomendamos la sentadilla profunda sin carga y asistida e incluso la sentadilla pistol unilateral isométrica y excéntrica. 😇 En nuestra academia tenemos contenidos actualizados en base a las últimas evidencias científicas, te invitamos a pasarte 💪
@luciofelix7848 3 жыл бұрын
Mm. Las rodillas efectivamente SI pasan la punta de los pies. Depende de la morfología de cada uno si pasa más o menos. Te quedaste en los años 80
@Tuentrenador 3 жыл бұрын
Hola, puedes revisar el resto de comentarios y la descripción. Está todo explicado ahí. Gracias igualmente. 😇
@axel6168 3 жыл бұрын
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