Про дикцию без слов паразитов, это ты верно подметил, до сих пор даже не думал, бычно они режут слух и сильно отвлекают от сути

смотрю еще раз через 2 года, и слышу новые нюансы, которые просто не мог понять ранее :)

По этому язык и на плече, так как нет техники)))

Когда автоматически едешь правильно, то и с языком на пляче не забываешь про технику))

Поддерживаю вопрос. После просмотра роликов алика муллахметова уже 2 месяца при беге и катании вдыхаю только носом. Как оказалось при любой нагрузке это возможно kzfaq.info/love/fiFlee7M7ih9mLn9Mtipcw

Прошу прошения, что влез, вопрос не мне. Дышать нужно просто свободно. Чтобы быстрее восстанавливалось дыхание после подъёма, нужно тренировать аэробные возможности мышц. Тогда митохондрии будут съедать лактат, закисление крови уменьшится, частота дыхания, соответственно, тоже. P.S. Собственно, потому про это роликов и нет, что само по себе дыхание не имеет значения. Это ж не плавание.

@@vladm290 Хотелось бы узнать как их тренировать и сердечко прокачать,а то средний пульс на равнине 150-160,а с подъёмами еще больше.(стою на лыжах 3 сезон , 45 лет)

@@user-ti1oq5gq3o про увеличение ударного объёма сердца хорошая статья: twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html В кратце, должны мощно работать ноги, чтобы увеличился венозный возврат крови, насколько я понял. Подходит: велосипед в горку с низким каденсом, ходьба в горку или бег (широкими редкими шагами), лыжи в подъём. Собственно, у меня такая же проблема, пульс в подъём за 190 заходил, приходилось замедляться и ёлочкой идти, с начала сезона стараюсь 3 тренировки в неделю делать, и чтобы обязательно были горки на трассе. Пульс в подъем уже до 180, в особо затяжной могу и до 190 дойти, но уже на значительно более высоком темпе без ёлочки. Но стараюсь так не делать. Про тренировку мышц, сами подъёмы их итак будут тренировать, главное, сильно не упираться и давать мышцам отдохнуть после подъёма. Так же хорошо делать ускорения с лёгкой работой в перерыве, так называемый, интервальный тренинг. Типа несколько секунд ускорения, пару минут легко и так 10 раз. Это всё кратко, посмотрите канал Лаборатории спортивной адаптологии, так же различные видео с Селуяновым, где он теорию объясняет. Много инфы, в одно сообщение не поместить. Сам третий год на лыжах, второй из них коньком. Прошлый год, прям как говорит Александр, подъёмным ходом даже на равнине шпарил) В этом сезоне решил более серьезно подойти, переучился на одношажный, потихоньку снижаю пульс и увеличиваю темп.

@@vladm290 Большое спасибо за информацию,буду тренироваться .Возможно и Александр выложит видеоролик про это.

Ну вот, про Александра уже стихи слагают, явный показатель популярности канала!

Думаю, что надо только поискать. В Латвии в последние годы классическую лыжню найти сложно, а для конькового хода раскатывают все, кому ни лень

Кировск. Мурманская область

нажми кнопку настройка и замедли как тебе надо

Кировск, Мурманская область

Лыжи Tisa Rase Cap Skate (Atomic Pro Skate (S2)), ботинки Spine NNN Concept Skate Pro, палки STC Avanti, крепления...любые надежные механические.

КПД рук в горку в несколько раз выше ног. Если есть функциональная возможность их задействовать по максимуму - то грех ей не пользоваться. Поэтому ведущие спортсмены всё лето подтягиваются, отжимаются с весом, делают упражнения на TRX - и вот всё такое. Современный лыжник больше похож на гимнаста по телосложению, чем на велосипедиста - сравните с тем, что было 20-30 лет назад

Qwerty Kl вот это крутая идея!

Очень хорошо придумал.!

Я могу ответить, не глядя на видео: в равнинном не переносится полностью вес на опорную ногу, недостаточно баланса, нет акцентированного толчка палками - не работает корпус. Ещё посмотреть, не задираются ли высоко ноги, и не домиком ли палки. Вот я сколько видел таких видео - везде всё одинаково, только в разной степени :-)

Если есть возможность - придти и померять в магазине, судите по комфорту и жесткости подошвы, это ботинки одного уровня.

У них есть темляки. Они просто отстёгиваются

Почти наверняка - Тирвас, в Кировске в Хибинах

+10 см к вашему росту, 190 см норм будет

Там же попеременная работа руками, а вот откуда такое название("по-ворошиловски"), непонятно.

Посмотрите ролики по бегу и про пронацию. Стельки + укреплять необходимые мышцы.

Тоже самое))

@@akhmetzr там всего одно движение поменять по типу "рука -нога" и все получится )

@@fedor_sumkin3190 надо наверно понять как я делаю на левую сторону движение рук и ног, и отзеркалить эти самые движения

Тоже сначала не мог, равновесие терял. Сейчас привык и работаю под обе руки свободно.

Уточни вопрос. При движении на подъем понятно, а одношажный на равнине получается? У меня была такая проблема, долгое время (несколько лет) мог передвигаться только двухшажным, даже на равнине, а потом бац и пошло. Медленно еще получалось, в соревновательной скорости, никак. Оказалось лыжи и палки были явно не по росту, намного длиннее. Конец 80-х, начало 90-х, коньковый ход только набирал популярность, подсказать было не кому, все нюансы передвижения познавались на практике. Потом когда приобрел соответствующие лыжи, обрезал палки, пошло без проблем.

Не переживайте, я начинал на деревянных Нововятск. Знаю как они едут.

Так и должно быть. Это нормально

Вредно дышать только через нос. Недостаток кислорода не идёт организму на пользу. Что в беге, что в лыжах.

kzfaq.info/get/bejne/r65zorBk2Ky7coU.html алик муллахметов говорит примерно на середине видео о том что нос является ограничителем дыхания. А достаточный уровень углекислоты в крови является необходимым условием здоровья. Это еще бутейко в ссср доказал

Что мешает хорошему лыжнику, тем хороший мужик гордится!

Не видел такого, смотрю кубок мира по лыжным гонкам, у всех рот открыт. А бафф больше шею сзади закрывает и уши. Сам так делаю. А горло быстро закаляется, если с ним изначально проблем нет.

@@vladm290 Еубки мира делаются чуть ли не в плюсовую погоду..

Это топовые LEKI. Точное название не помню.

По-моему 11

У меня такие же но я бы на данный момент взял бы spine на 2к дороже но намного удобнее.

@@user-tn3hq6yt2n у меня классика X-10 очень по ноге сели... они по расцветке идентичны с этими, что н видео, поэтому и спросил.. думал взять себе и коньковые такие

@@user-tn3hq6yt2n spine топовую модель?

@@v17dal да

Лично для меня, на трассе в лыжах, куда понятнее и нагляднее, а главное правильнее, чем окололыжный бег по спортзалу, что тренер что его ученики, кто в лес кто по-дрова!

Возможно на трассе, всё было бы иначе....

90 й

Обычно перванахами вас называют)

Да я имел ввиду что канал номер 1 среди обучающих по беговым лыжам))

@@Little_trip. он не первый.

Профикам их кондиции позволяют включать в горку инерцию тела (выброс по ходу движения), любителям такое не каждому по плечу, поэтому пошаговое преодоление горки. Все имхо, сам новичок, только теория.