Eine 10 minütige Sonnengruß Yoga Routine im Ashtanga Yoga Stil - am Meer :) Das Video eignet sich super als kurze Morgenroutine, tägliche Yoga Pause, oder auch als Warm-Up für andere Übungen. Die Bewegungsabfolge entspricht der des Ashtanga Yoga und ich mache die Ansagen mit dem traditionellen Ashtanga Yoga Count. Wenn du schon andere Videos von mir gemacht hast, kennst du das wahrscheinlich schon.
Wir machen 5mal den ersten Sonnengruß und 3mal den zweiten Sonnengruß. Anfangs gebe ich noch einige Informationen zu den Posen und nach und nach reduziere ich die Ansagen, bis nur noch die Zählung der Atemzüge und Bewegungen in Sanskrit übrig bleibt, damit du dich ganz auf den Rhythmus von Atmung und Bewegung konzentrieren kannst.
Für dieses Video solltest du die Abfolge des 1. und 2. Sonnengrußes kennen, da jeder Atemzug mit einer Bewegung verbunden wird und wir somit nicht besonders lange bei den einzelnen Posen bleiben. Wenn du die Asanas des ersten Sonnengruß noch nicht kennst, schau dir vorab dieses Tutorial an:
• Sonnengruß lernen für ...
Wenn du noch nicht sicher bist, was "ein Vinyasa" ist und welche Variationen es gibt, habe ich dieses Tutorial für dich:
• Tutorial | Yoga Lieges...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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