Merci j'avais vraiment besoin d'un coup d'épaule par rapport à ça

Salut je fais de la boxe Taï depuis peu de temps et je voulais des exercices à faire au quotidien à la maison pour en faire une vidéo ce serait super mais vraiment génial continue tes vidéo !

Élévations latérales à 10kg perso j'en ai jamais vu de propre mais alors jamais. Souvent les gens s'aident avec le dos, ou les trapèzes. D'ailleurs sur ton exécution, tu as les mains qui montent trop haut. Un bon moyen de se détruire les épaules à long terme. Les élévations latérales c'est très bien mais avec une forme propre, 4kg c'est déjà un bon poids, une bonne exécution où les mains ne dépassent pas les épaules, série longue de 15-20 répétitions et 30s de repos sur 4-5 séries. Idem sur le rowing menton. Vu l'écartement que tu prends c'est un bon moyen de se faire mal aux épaules à long terme, ton supra-épineux va frotter sur ton acromion et tu vas te faire une belle tendinite. Si tu tiens vraiment au rowing menton : - il faut être un peu penché sur l'avant - avoir un plus grand écartement donc prendre soit une barre soit 2 haltères. Ce que je préconiserais: - développé haltère debout ou assis. On cambre pas le dos, abdo (et fessiers si debout) serrés, on ouvre bien la poitrine en essayant de coller les omoplates, haltères au niveau des oreilles et on tend les bras au-dessus de la tête. 4-5 séries de 15-20 répétitions avec un poids qui permet de faire autant se répétition et 30s de repos voire 45s. - élévation latérale sans monter le coude plus haut que l'épaule, on ouvre bien la poitrine en essayant de coller les omoplates. Il faut penser que c'est le coude qui monte et pas la main. Pour les répétitions et autres pareil que le développé haltères. - oiseau. Pour l'arrière de l'épaule, à ne pas oublier si vous voulez des épaules en bonne santé et que vous ne voulez pas ressembler à Quasimodo. Sur un banc ou buste penché, vous tirez les poids vers l'arrière avec la poitrine ouverte en essayant de coller les omoplates. 6-8 séries de 20-30 répétitions avec un poids léger et 30s de repos. - ne pas oublier de s'étirer les pectoraux les muscles du cou et de bosser la souplesse des épaules avec le shoulder dislocation qui demande seulement un manche à balais.

Encore une très bonne vidéo

Mrc sa maide beaucoup !

Super vidéo comme d'habitude, ce sont des youtubeurs comme toi qui motive des personnes, bravo

Au top tes vidéos ! J’aimerai te demander si il est possible de faire un circuit training le matin (burpees, montée escalier rapide, medecine ball, corde, jumpe squat, shadow halère etc...) et en fin d’après midi une séance de renforcement musculaire style traction dips pompes ? Vu que je boxe les autres jours je dois concilier du cardio et du renforcement sur un même jour mais je ne sais pas si c’est possible ? En te remerciant !

Super tes vidéo même si je fait du Sambo ça permet d'améliorer la boxe pied point genoux

merci de nous épauler sur le sujet

Slt amigoo merci pour toutes tes vidéos cest cool. Et si tu pourrais faire une video sur Ramon Dekkers technique explosivitee tout ca quoii. Force frero

J'aime trop tes video certain font des video longue toi c court et bien continue tes video

Bonjour, c'est bien votre vidéo, j'aime la boxe. J'aimerais savoir est-ce qu on peut pratiquer la boxe après avoir été opérer de l'épaule et qu'on n'est guerrir ? Stp

Tu peux faire une vidéo pour boxer à distance ?

J'aime beaucoup tes vidéos pourrais tu en faire une pour les pectoraux

Bonne video avec des conseille pour tous les niveau c'est simple et efficace continue comme ca 💪 fais une pour les pectoraux stp

Impeccable ! Superbe vidéo comme d’habitude , j’aurais juste rajouter le Shadow boxing avec les poids que tu avais pour les élévations latérales , tu as une de ces sensations de vitesse quand tu les relâches et tu reprend le shadow , bonne continuation et comme toujours , aayyyyychhhh

la salle Petchsaman gym c combien par mois ? peux tu repondre s'il te plait merci

bonjour jai unw question. je suis un debutant en muay thai. est ceque je peut mentrainer tout seul en apprenant sur youtube ou je dois absolument voir un coach de thai car je suis a maurice et jen connais personne. merci

Salut est ce que tu aurai des emplacements de club de boxe thai en ile de france ?

Salut, j'ai une question j'ai 14 ans et plus tard jaimerai faire de l'ufc "MMA" mais je ne ces pas quel boxe je pourrai faire ou autre pour m'entrainer pour le moment je fais de la boxe francaise mais jaimerai faire de la boxe thai mais le probleme yen a pas dans ma ville... donc est ce que tu aurai des conseils a me donner ?

Mais où sont tes épaules bro ?

Et tes bras aussi mdrr

Ca fait trop payD, garde ton tshirt

Mais où sont tes épaules bro ?